许多妇女在怀孕期间出现食欲不振.
你可能偶尔会觉得食物不好吃，或感到饥饿，但却无法让自己进食。.
如果你正在处理这些症状，你可能想知道食欲不振的可能原因，治疗食欲不振的技巧，以及何时去看健康专家。.
这篇文章解释了你需要知道的关于怀孕期间食欲不振的所有情况.
什么原因导致怀孕期间食欲不振?
你的食欲波动是正常的，特别是当你的身体在怀孕期间经历了许多变化时。.
如果你食欲不振，你可能会出现对所有食物不感兴趣或缺乏进食欲望的情况。请记住，食欲不振不同于对少数特定食物的厌恶，后者在怀孕期间也相当常见。.
有几个因素可能会导致怀孕期间的食欲不振，如以下几点.
恶心和呕吐
恶心和呕吐在怀孕期间很常见，尤其是在怀孕的前三个月–尽管有些妇女在整个怀孕期间都可能出现这些症状。.
怀孕期间轻微和极端的恶心和呕吐都会显著影响食物摄入和食欲.
研究表明，怀孕期间瘦素和人类绒毛膜促性腺激素（hCG）的波动可能导致食欲下降和更多恶心和呕吐。.
一项对2,270名孕妇的研究表明，在有中度或重度恶心和呕吐的妇女中，分别有42%和70%的人报告在怀孕早期减少了食物摄入。.
如果你因恶心和呕吐而出现食欲不振，尽量避免吃油腻或辛辣的食物，将液体与饭菜分开喝，并少量多餐。.
你可能更容易容忍干的、咸的零食，如椒盐卷饼和饼干，以及平淡的食物，如烤鸡胸。.
然而，如果你在怀孕期间遇到更严重的恶心和呕吐，你可能需要去看健康专家。.
精神健康状况
各种心理健康状况，包括焦虑和抑郁症，可能会影响你的食欲。.
由于各种身体和生物化学变化，孕妇可能更容易出现心理健康问题。特别是，抑郁症可能导致饮食习惯的改变，包括食欲下降和减少对营养丰富的食物的摄入。.
在一项对94名孕妇的研究中，被诊断为抑郁症的人中有51%的人饮食摄入量不足，6个月后增加到71%。.
更重要的是，怀孕期间的抑郁症与健康食物的食欲下降，不健康食物的食欲增加，以及叶酸、脂肪酸、铁和锌等基本营养素的摄入量降低有关。这可能会对胎儿和母亲的健康产生负面影响。.
在怀孕期间，由于一些孕妇对谈论这些疾病感到羞耻，因此心理健康疾病通常没有得到诊断。如果你有抑郁症或焦虑症的症状，一定要咨询值得信赖的健康专家。.
药品
某些在怀孕期间安全使用的药物可能会引起副作用，如食欲下降。.
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如左洛复和百忧解，有时会被开给被诊断患有抑郁症或焦虑症的孕妇。.
SSRIs可引起食欲下降。一些孕妇在开始使用氟西汀（百忧解）治疗抑郁症后，报告了完全丧失食欲、早饱和体重下降的情况。.
奥氮平和丁丙诺啡是其他可能导致食欲下降的药物。.
紊乱的饮食
一些孕妇可能会出现饮食紊乱，包括厌食症和贪食症。专家估计，孕妇饮食紊乱的流行率为0.6-27.8%.
饮食紊乱会导致食欲的改变，对体重增加有恐惧感，并减少食物的摄入量.
如果你怀孕并有饮食失调，请向你的医疗保健提供者询问治疗方案.
其他潜在原因
孕妇也可能因肿瘤、胃排空延迟、胃灼热和阿狄森氏病等疾病而出现食欲不振。.
此外，高压力水平可能会影响产妇的健康，导致食欲不振。.
此外，与怀孕有关的味觉和嗅觉变化、维生素B12和铁的营养缺乏，以及怀胎十月带来的一般不适都可能导致一些孕妇食欲不振。.
摘要： 恶心和呕吐是怀孕期间食欲不振的一些最常见的原因，尽管存在许多其他因素.
如何治疗怀孕期间的食欲不振
如果你遇到食欲不振的情况，你可能想知道如何让你的饮食回到正轨.
要优先考虑的食物
即使你觉得不能吃全餐，你也可以优先考虑一些食物。这些将有助于确保你和你的宝宝摄入足够的营养物质.
以下食物制作简单，分量少，可以填饱肚子，而且容易上瘾:
- **富含蛋白质的零食：**煮鸡蛋、希腊酸奶、烤鹰嘴豆、奶酪和饼干，以及凉拌鸡肉、火鸡或火腿片。
- **平淡、富含纤维的蔬菜：**红薯、青豆、小胡萝卜（蒸或生），以及生菠菜沙拉
- **甜的、简单的一口：**新鲜浆果、燕麦片、干果和冷的乳制品，如普通松软干酪。
- **平淡的谷物/淀粉：**藜麦、糙米、意大利面、通心粉和奶酪，以及烘烤或捣碎的土豆。
- **汤：**鸡汤面和鸡汤饭
- **液体：**简单的肉汤和健康的冰沙
其他战略
如果你的食欲不振与恶心或呕吐有关，可以尝试少量多餐，避免辛辣和油腻食物，并补充生姜和硫胺。如果针灸是你的一个选择，它也可能有助于.
严重的恶心和呕吐可能需要不同的治疗方法，包括药物和静脉注射（IV）液体。.
如果你有与食欲不振有关的营养素缺乏，你可能需要大剂量的补充剂来恢复正常水平。任何补充剂都应该由专业医生开具和监测。.
你也可以咨询你的保健医生，以获得个性化的治疗。.
**摘要：**如果您在怀孕期间遇到食欲不振的情况，您应该优先考虑平淡无奇、富含营养成分的食物。.
何时应关注
假设你偶尔出现食欲不振或对特定食物没有食欲。在这种情况下，通常不需要担心，只要你每天摄入足够的营养物质就可以了。.
例如，如果你坚持吃营养丰富的饭菜，而且体重增加适当，可以促进胎儿生长，那么偶尔的食欲不振就不应该是一个问题。.
此外，一些孕妇可能对特定的食物失去胃口，包括高度芳香的食物和肉类。然而，这是一种比较常见的情况，通常不需要担心。.
但是，如果你经常不吃饭，或者食欲不振超过一天，你应该联系你的医疗保健提供者寻求建议。.
这是因为获得足够的营养物质以支持你的健康，以及你成长中的宝宝的健康是至关重要的。.
与怀孕期间摄入量不足有关的潜在并发症
营养不足会导致与怀孕有关的并发症，包括胎儿生长不良、出生体重低和母亲体重下降。它还与儿童的心理功能低下和行为问题有关。.
宏观营养素和微量营养素都是维持健康怀孕的必要条件。.
长期食欲不佳的孕妇有贫血、胎儿生长异常和早产的风险.
摘要： 怀孕期间长期食欲不振会导致营养不足，对你和宝宝的健康造成许多不利影响。.
摘要
随着你的身体对怀孕的适应，你可能会发现某些食物不受欢迎，或出现食欲不振。有时，即使你很饿，你也不能让自己吃东西.
请记住，食欲不振是比较常见的，往往与其他症状如恶心和呕吐有关。你可能会发现你的食欲有所波动，这是完全正常的。.
如果你食欲不振，但仍然感到饥饿，你可以尝试吃少量平淡、简单的食物，这些食物可以填饱肚子，含有丰富的营养物质，而且容易消化。.
如果你遇到长期或持久的食欲不振，请咨询健康专家。.
