迷迭香在烹饪和芳香方面的用途以及在传统草药和阿育吠陀医学中的应用有着悠久的历史。.
迷迭香灌木（Rosmarinus officinalis）原产于南美洲和地中海地区。它与薄荷、牛至、柠檬香脂和罗勒一样，都属于唇形科植物。.
许多人喜欢喝迷迭香茶，因为它的味道、香气和健康益处。.
以下是迷迭香茶的六个潜在健康益处和用途、可能的药物相互作用和制作配方.
1.迷迭香茶含有大量的抗氧化剂、抗菌剂和抗炎症化合物
抗氧化剂是一种化合物，有助于保护你的身体免受氧化损伤和炎症的影响，这可能导致癌症、心脏病和2型糖尿病等慢性疾病。.
它们可以在各种植物性食物中找到，如水果、蔬菜和迷迭香等草本植物。迷迭香茶还含有可能具有抗炎和抗微生物特性的化合物.
迷迭香的抗氧化和抗炎活性主要归功于其多酚类化合物，如迷迭香酸和肉桂酸。.
由于其抗氧化能力，迷迭香酸经常被用作天然防腐剂，以增加易腐食品的保质期。.
迷迭香茶中的化合物也可能具有抗菌特性，这可能有助于对抗感染。迷迭香叶因其抗菌和愈合伤口的作用而被用于传统医学。.
研究还调查了迷迭香和胭脂虫酸对癌症的影响。他们发现，这两种酸可能具有抗肿瘤特性，甚至可以减缓白血病、乳腺癌和前列腺癌细胞的生长。.
**摘要：**迷迭香茶含有的化合物被证明具有抗氧化、抗炎和抗微生物作用。迷迭香中研究最多的两种化合物是迷迭香酸和卡诺酸。.
2.迷迭香茶可能有助于降低血糖
如果不加以治疗，高血糖会损害你的眼睛、心脏、肾脏和神经系统。因此，至关重要的是，糖尿病患者要正确管理他们的血糖水平.
研究表明，迷迭香茶中的化合物可能会降低血糖，这表明迷迭香有可能用于管理糖尿病患者的高血糖。.
虽然缺乏对迷迭香茶的具体研究，但对迷迭香本身的试管和动物研究表明，肉豆蔻酸和迷迭香酸对血糖有类似胰岛素的作用。.
一些研究表明，这些化合物可以增加肌肉细胞对葡萄糖的吸收，降低血糖.
**摘要：**迷迭香茶含有的化合物可能有助于通过发挥胰岛素样作用和促进肌肉细胞对葡萄糖的吸收来降低高血糖水平。.
3.迷迭香茶可改善你的情绪和记忆力
不时经历压力和焦虑是很常见的。.
虽然缺乏对迷迭香茶的具体研究，但有证据表明，饮用和吸入迷迭香茶中的化合物可能有助于提高你的情绪和改善你的记忆力。.
一项研究发现，与安慰剂相比，口服500毫克迷迭香，每天两次，持续1个月，可显著降低大学生的焦虑水平，改善记忆和睡眠质量。.
另一项对66名工业雇员进行的为期2个月的研究指出，那些每天在2/3杯（150毫升）水中饮用2茶匙（4克）迷迭香的人报告说，他们在工作中的倦怠感明显低于不喝任何饮料的人。.
仅仅闻一下迷迭香似乎就有好处。一项对20名健康的年轻人进行的研究观察到，在进行智力测试之前，吸入迷迭香的香气4-10分钟，可以提高注意力、表现和情绪。.
此外，一项对20名健康成年人的研究发现，吸入迷迭香油能刺激大脑活动，改善情绪。参与者的活动水平、血压、心率和呼吸频率在吸入该油后都有所增加。.
迷迭香提取物可能通过促进肠道细菌的健康平衡和减少海马体的炎症来改善情绪，海马体是大脑中与情绪、学习和记忆有关的部分。.
**摘要：**食用和吸入迷迭香中的化合物已被证明可以减少焦虑，提高情绪，并提高注意力和记忆力。闻和喝迷迭香茶可能提供这些好处，但还需要更多的研究.
4.迷迭香茶可支持大脑健康
一些试管和动物研究发现，迷迭香茶中的化合物可能通过防止脑细胞的死亡来保护大脑的健康。.
动物研究表明，迷迭香可能有助于从可能导致脑损伤的状况中恢复，如中风。.
其他研究表明，迷迭香可能防止大脑老化的负面影响，甚至表明对阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病有保护作用。.
**摘要：**迷迭香茶中的化合物可能会保护你的大脑健康–既不会受到伤害，也不会受到衰老和神经退行性疾病的损害。.
5.迷迭香茶可保护视力和眼睛健康
虽然缺乏关于迷迭香茶和眼睛健康的研究，但有证据表明，该茶中的某些化合物可能对你的眼睛有益.
动物研究发现，将迷迭香提取物添加到其他口服治疗中，可以减缓与年龄有关的眼部疾病（AREDs）的进展。).
一项研究检查了将迷迭香提取物添加到氧化锌和其他AREDs抗氧化剂组合等常见治疗中，发现它有助于减缓老年性黄斑变性（AMD），这是一种影响视力的常见疾病。.
其他动物和实验研究表明，迷迭香中的迷迭香酸可以推迟白内障的发生–眼睛逐渐不透明，导致失明–并降低白内障的严重程度。.
请记住，大多数关于迷迭香和眼睛健康的研究都使用了浓缩的提取物，因此很难确定迷迭香茶可能有什么效果，以及你需要喝多少才能获得这些好处。.
**摘要：**迷迭香茶可能含有化合物，可以通过减缓白内障和老年性黄斑变性等疾病的发展和严重程度，帮助保护您的老年视力。.
6.迷迭香茶的其他潜在好处和用途
迷迭香已被研究用于许多其他用途.
迷迭香茶中的化合物的其他潜在好处包括:
- **可能有益于心脏健康。**一项动物研究发现，迷迭香提取物减少了心脏病发作后的心脏衰竭风险。.
- **可能促进消化。**迷迭香提取物有时被用于治疗消化不良，但缺乏研究。不过，迷迭香通过促进肠道细菌的健康平衡和减少炎症来支持消化。.
- **可能促进减肥。**一项动物研究指出，迷迭香可以防止大鼠体重增加，即使是那些喂食高脂肪饮食的大鼠。.
- **可能促进头发生长。**有些人声称用自制迷迭香茶作为洗发水促进头发生长，但缺乏研究。一些研究表明，迷迭香油或提取物可以减少脱发，但必须应用于头皮。.
虽然这些好处似乎很有希望，但还需要更多的研究来确定饮用迷迭香茶可能带来的好处。.
**摘要：**虽然证据有限，但迷迭香茶可能含有有利于心脏和消化系统健康的化合物，支持减肥，甚至有助于治疗脱发。尽管如此，还需要进行更多的研究.
潜在的药物相互作用
与其他许多草药一样，有些人在饮用迷迭香茶时可能需要谨慎，因为它有潜在的药物相互作用。.
一些与迷迭香茶产生负面作用风险最高的药物包括:
- 抗凝血剂，用于通过稀释血液来防止血栓形成
- ACE抑制剂，用于治疗高血压
- 利尿剂，通过增加排尿来帮助你的身体排出多余的液体
- 锂，用于治疗躁狂抑郁症和其他精神健康疾病
迷迭香可以产生与这些药物类似的效果，如增加排尿，损害血液凝固能力，以及降低血压。如果你服用锂，迷迭香的利尿作用可能导致锂的毒性水平在你体内累积.
如果你正在服用这些药物-或其他类似目的的药物-在饮食中加入迷迭香茶之前，最好与你的医疗保健提供者商量一下.
**摘要：**迷迭香可能会发挥与某些用于治疗高血压、增加排尿和改善血液循环的药物类似的作用。如果你正在服药，在饮食中加入迷迭香茶之前，请咨询你的医疗保健提供者。.
如何制作迷迭香茶
迷迭香茶很容易在家里制作，只需要水和迷迭香即可。.
制作迷迭香茶:
- 将10盎司（295毫升）的水烧开.
- 在热水中加入一茶匙松散的迷迭香叶。或者，将叶子放在茶壶中，浸泡5-10分钟，取决于你喜欢的茶的味道如何。.
- 用带小孔的网状滤网将迷迭香叶从热水中过滤出来，或从茶叶注入器中取出。你可以丢弃用过的迷迭香叶。.
- 将迷迭香茶倒入马克杯，然后享用。你可以添加甜味剂，如糖、蜂蜜或龙舌兰糖浆。.
**摘要：**在家里制作迷迭香茶是控制其强度和含量的一种简单方法。你只需使用两种原料和炉灶或微波炉就可以泡出一杯。.
摘要
迷迭香茶提供了一些令人印象深刻的潜在健康益处.
喝茶–甚至只是吸入它的香气–可能有利于你的情绪、大脑和眼睛健康。它还可能有助于防止氧化损伤，导致许多慢性疾病。.
然而，了解它与某些药物的潜在相互作用是很重要的。.
迷迭香茶可以很容易地在家里制作，只需使用两种成分，并且很适合健康和平衡的饮食。.
许多研究讨论了迷迭香提取物和精油，因此很难知道迷迭香茶是否会提供同样的健康益处.
