拔油可能有利于减少口腔中的细菌，改善牙龈健康，并防止口臭和龋齿等问题。它也很简单，很容易添加到你的日常工作中。.
拔油是一种古老的做法，即在口中刷油以清除细菌并促进口腔卫生。.
它通常与印度的传统医学体系阿育吠陀有关。.
研究表明，拔油疗法可以杀死口腔中的细菌，改善牙齿健康。一些替代医学工作者还声称，它可以帮助治疗几种疾病.
虽然不完全清楚拉油的作用，但据称它可以从口腔中 “拉 “出细菌。它还可能通过滋润你的牙龈和增加唾液分泌来帮助你，这可以减少细菌。.
有些油还含有可以自然减少炎症和细菌的特性，以促进口腔健康.
然而，对拔油疗法的研究是有限的，而且对其益处有很多争论。.
本文探讨了一些有科学依据的拔油疗法的好处，然后解释了如何做才能使其效果最大化.
1.拔油可以减少口腔中的有害细菌
大约有700种细菌可以生活在你的口腔中，在任何时候都可能在你的口腔中发现多达350种细菌。.
某些有害细菌会导致蛀牙、口臭和牙龈疾病等问题。.
一些研究表明，拔油疗法可以帮助减少口腔中有害细菌的数量.
在一项研究中，75名青少年要么使用抗菌漱口水，要么每天用芝麻油进行拔油。.
15天后，漱口水和拔油疗法明显减少了唾液和牙菌斑中的有害细菌。.
另一项研究发现了类似的结果。它让60名参与者使用漱口水、水或椰子油漱口，持续2周。漱口水和椰子油都减少了唾液中发现的细菌数量。.
减少口腔中的细菌数量可以帮助支持适当的口腔卫生和预防一些疾病.
2.拔油可以帮助减少口臭
口臭，也被称为口臭，是一种影响约50%人口的疾病.
口臭的潜在原因有很多.
最常见的包括感染、牙龈疾病、不良的口腔卫生，以及细菌滞留在舌头上时的舌苔。.
治疗通常包括清除细菌，可以通过刷牙或使用洗必泰等杀菌性漱口水。.
有趣的是，2011年的一项研究发现，拔油疗法在减少口臭方面与洗必泰一样有效。.
在研究中，20名儿童用洗必泰或芝麻油冲洗，这两种方法都能使已知导致口臭的微生物水平显著下降。.
虽然还需要更多的研究，但拔油疗法可能是减少口臭的一种自然替代方法，并且与传统疗法一样有效。.
3.拔油疗法可能有助于预防龋齿
蛀牙是一个常见的问题，源于牙齿腐烂.
不良的口腔卫生，暴饮暴食的糖，以及细菌的堆积都会导致蛀牙，从而在牙齿上形成孔洞，即所谓的龋齿。.
牙菌斑也会导致龋齿。牙菌斑在牙齿上形成一层涂层，包括细菌、唾液和食物颗粒。细菌开始分解食物颗粒，形成酸，破坏牙釉质，导致蛀牙。.
一些研究发现，拔油疗法可以帮助减少口腔中的细菌数量，防止蛀牙。.
一些研究发现，拔油疗法可能会像漱口水一样有效地减少唾液和牙斑中的有害细菌。.
通过拔油疗法减少这些细菌菌株，可以帮助防止蛀牙，减少形成龋齿的风险。.
4.拔油似乎可以减少炎症并改善牙龈健康
牙龈炎是一种牙龈疾病，其特点是牙龈红肿，容易出血。.
在牙菌斑中发现的细菌是牙龈炎的一个重要原因，因为它们可以导致牙龈出血和发炎。.
幸运的是，拔油疗法可能是改善牙龈健康和减少炎症的有效补救措施。.
它主要通过减少口腔中导致牙龈疾病的有害细菌和牙菌斑来发挥作用，例如突变链球菌。.
使用某些具有抗炎特性的油，如椰子油，也可能减少牙龈疾病的炎症。.
在一项研究中，60名患有牙龈炎的参与者开始用椰子油拉油，为期30天。1周后，他们的牙菌斑数量减少，牙龈健康得到改善。.
另一项针对20名患有牙龈炎的男孩的较早研究，比较了拔油疗法与芝麻油和标准漱口水的效果.
两组都显示了牙菌斑的减少，牙龈炎的改善，以及口腔中有害细菌数量的减少。.
虽然需要更多的证据，但这些发现表明，拔油疗法可能是防止牙菌斑形成和促进牙龈健康的有效补充治疗方法。.
5.拔油疗法可能有其他好处
尽管拔油疗法的支持者声称它可能有益于以上未提及的各种其他情况，但对拔油疗法的益处的研究是有限的.
也就是说，拔油疗法的抗炎作用可能对某些与炎症有关的疾病有好处.
虽然没有研究评估拔油疗法对这些病症的有效性，但鉴于其缓解炎症的潜力，可能会有这样的效果。.
此外，有传闻表明，拔油疗法可能是一种天然的美白牙齿的方法。.
有些人声称，它可以从牙齿表面拉出污渍，从而产生美白效果，尽管没有科学的研究来支持这种说法。.
6.便宜且易于添加到你的日常工作中
拔油疗法的两个最显著的好处是它是多么简单，以及它可以多么容易地被纳入你的日常养生。.
此外，它只需要一种成分，可以在你的厨房里找到，所以不需要购买任何东西。.
传统上，芝麻油被用于拉油，但其他类型的油也可以使用.
例如，椰子油拥有强大的抗炎和抗菌特性，对拔油疗法特别有用。橄榄油是另一个受欢迎的选择，因为它有减轻炎症的能力。.
要想开始，每天只需留出20分钟用于拔油，并利用多余的时间在家里做多项工作，同时改善你的口腔卫生。.
如何用4个简单的步骤进行拔油运动
拔油疗法很容易做到，只需要几个简单的步骤.
以下是你如何尝试拔油的方法:
- 测量一汤匙（15毫升）的油，如椰子油、芝麻油或橄榄油。.
- 在口中搅拌15-20分钟，注意不要吞下任何东西。.
- 完成后，将油吐到垃圾桶里。避免将其吐到水槽或马桶里，因为这可能导致油的堆积，从而可能导致堵塞。.
- 在吃或喝任何东西之前，用清水充分漱口。.
每周重复这些步骤几次，或每天最多三次。你可能还想循序渐进，开始时只刷5分钟，然后增加时间，直到你能做足15-20分钟。.
为了获得最佳效果，大多数人建议在早上第一件事就是空腹做这个，尽管你可以根据你的个人喜好来调整。.
摘要
一些研究表明，拔油疗法可以减少口腔中的有害细菌，防止牙菌斑的形成，并改善牙龈健康和口腔卫生。.
然而，研究是相对有限的.
此外，请注意，它不应该被用来代替传统的口腔卫生做法，如刷牙、使用牙线、进行常规清洁，以及就任何口腔卫生问题咨询牙医。.
然而，当作为补充治疗时，拔油疗法可能是改善口腔健康的一种安全和有效的自然疗法。.
