虽然你可能习惯于在感恩节将蔓越莓作为酱料食用，或将其晒干后拌入沙拉中，但许多人也喝蔓越莓汁。.
这些酸味水果富含抗氧化剂、维生素和纤维，据说它们的果汁对女性有各种好处，特别是.
许多人声称，蔓越莓汁有助于预防或治疗尿路感染（UTI）。).
虽然科学结果不一，但一些研究表明，蔓越莓汁对这一目的是有效的–甚至可能对妇女健康有其他好处。.
本文探讨了蔓越莓汁是如何影响女性健康的.
蔓越莓汁对女性健康的好处
有传言说，蔓越莓汁可能通过改变阴道分泌物的味道来改善人们的性生活。.
虽然这些说法在科学上是没有根据的，但一些证据表明，蔓越莓汁可能对绝经后的健康、经前综合症（PMS）症状和衰老的迹象产生积极的影响。.
性健康
一些消息来源断言，喝蔓越莓汁可能通过增强阴道分泌物的味道来改善性体验。.
虽然一项研究将饮食列为影响阴道微生物组的几个因素之一，但没有科学证据支持蔓越莓汁可以改善阴道口味的说法。.
因此，喝蔓越莓汁不太可能促进你的性生活.
绝经后的健康
更年期标志着月经的停止。它伴随着荷尔蒙的变化，可能导致不愉快的症状，如情绪波动、潮热、盗汗、阴道干燥，以及增加尿路感染的风险。.
有趣的是，动物研究表明，蔓越莓汁可能支持绝经后的健康.
一项在切除卵巢的老鼠身上进行的较早的研究发现，经常摄入蔓越莓可以减少总胆固醇和其他心脏健康生物标志物。切除大鼠的卵巢模仿了女性绝经后激素的减少。.
同样，需要进行人体研究.
蔓越莓汁可能有助于防止衰老迹象和促进免疫力
蔓越莓的抗氧化剂含量非常高，这是一种强大的化合物，有助于中和你体内被称为自由基的不稳定分子。这些浆果的抗氧化剂包括维生素C、槲皮素、类黄酮和花青素。.
将浆果加工成果汁可能会造成一些抗氧化剂的损失，但蔓越莓汁的这些化合物含量仍然相当高。1杯（240毫升）蔓越莓汁含有超过78%的维生素C的每日价值。.
这种维生素能促进免疫健康和适当的胶原蛋白形成，这可能会增加你的皮肤弹性并减少衰老的迹象。.
一些研究还表明，维生素C通过抑制低密度脂蛋白（坏）胆固醇的氧化来支持女性的心脏健康，而低密度脂蛋白可能会导致你的动脉阻塞。.
然而，研究观察到相互矛盾的结果，需要更多的研究来了解维生素C和心脏健康之间的关系。.
此外，试管研究表明，槲皮素可能有助于预防胰腺癌、乳腺癌和结肠癌，但缺乏人体研究。.
蔓越莓汁可能有助于缓解经前综合征症状并预防骨质疏松症
蔓越莓汁是一个不错的镁来源，在1杯（240毫升）中含有4%的每日价值。).
这种矿物质–许多人没有得到足够的矿物质–是许多身体过程所必需的，包括健康的骨骼和正常的肌肉功能。缺少可能导致肌肉痉挛.
增加镁的摄入量可能有助于肌肉更有效地收缩，从而减少疼痛。因此，这种矿物质被认为有助于缓解PMS症状，其中可能包括痉挛.
更重要的是，镁对于调节骨密度是必要的。女性在生命的后期，尤其是在绝经后，雌激素对骨骼的保护作用降低时，患骨质疏松症–或骨密度下降–的风险增加。.
因此，镁可能有助于缓解这种情况.
在经前期，你还可能经历焦虑、抑郁、下背部疼痛和乳房胀痛。一项较早的审查显示，当妇女补充镁时，这些症状会明显减少.
不过，本评论中的镁含量还是远远高于喝蔓越莓汁的含量。因此，需要对蔓越莓汁进行具体研究.
**摘要：**虽然需要进行更多的人体研究，但蔓越莓汁可能对妇女的健康有益。这包括缓解经前综合症症状、预防骨质疏松症、帮助绝经后的健康，以及减少衰老的迹象。.
蔓越莓汁是否能预防尿路感染?
蔓越莓汁和补充剂长期以来一直是治疗或预防尿路感染（UTI）的流行民间疗法。).
当大肠杆菌等细菌进入并在你的尿路–输尿管、膀胱、尿道或肾脏中生长时，就会出现这种情况。.
有阴道的人受到这些感染的风险更大，部分原因是他们的解剖结构。性活动和怀孕也会增加你的风险.
轻微的尿路感染症状包括排尿时的疼痛、烧灼感，而尿毒症不及时治疗可能会引起严重的并发症，如肾脏感染。.
最常见的治疗UTI的方法是抗生素，尽管这些抗生素可能有长期的副作用，并杀死你肠道中的一些好细菌。.
因此，许多人对从一开始就预防这些感染感兴趣.
原花青素是蔓越莓中发现的一种单宁，可抑制大肠杆菌等细菌粘附在尿路壁上。这可能有助于阻止细菌数量的增加并导致感染。.
关于蔓越莓和UTI预防的证据是混合的，但研究表明蔓越莓或蔓越莓汁与UTI预防之间有适度的相关性.
然而，没有证据显示蔓越莓汁可以治疗尿路感染。如果你怀疑自己已经有了感染，你应该去看医生.
**摘要：**一些证据表明，蔓越莓汁可能有助于预防尿路感染，但结果不一，没有研究表明这种果汁可以治疗尿路感染。.
你应该喝多少蔓越莓汁?
关于多少蔓越莓汁能有效预防尿路感染或其他潜在健康益处的数据非常有限。这同样适用于保健品，所以你可能会发现不同的剂量.
一项关于预防尿路感染的评论使用了各种剂量的药物.
例如，一项研究中的一组人每磅（每公斤15毫升）体重喝了0.23盎司（6.8毫升）Ocean Spray蔓越莓汁。在另一项研究中，人们每天服用一次含有8克蔓越莓提取物的甜菜根胶囊.
如果你服用蔓越莓药丸，千万不要超过标签上的建议剂量.
如果你想知道果汁的具体数量或需要一个特定的剂量，请咨询医生或注册营养师。.
**摘要：**对于预防尿路感染或任何其他潜在的健康益处，蔓越莓汁没有固定剂量。请与医生或注册营养师讨论，以确定安全和有效的剂量。.
蔓越莓汁有什么坏处吗？?
蔓越莓汁的主要缺点是，商店购买的混合果汁通常含有其他果汁或添加大量糖，以使饮料更可口，因为蔓越莓汁非常酸。.
因此，你应该避免任何低于100%果汁的蔓越莓混合果汁，含有添加的糖，或将不同的果汁列为其第一成分。.
纯的、不加糖的蔓越莓汁是最直接、最健康的选择。不过，它可能很贵.
你也可以购买蔓越莓补充剂，它比果汁更浓缩。虽然这些看起来更有效，但更多的数量并不一定能提供更大的好处或更快的结果。.
最后，大剂量的蔓越莓提取物可能会增强华法林（一种血液稀释剂）的效果。即使你不服用这种药物，在开始服用任何新的补充剂之前，你必须向你的医生检查。.
**摘要：**商用蔓越莓汁通常含有添加的糖，或用其他水果汁加甜。如果可能的话，争取购买纯的、不加糖的蔓越莓汁。.
摘要
关于蔓越莓汁能提高阴道味道的传言是没有根据的.
同样，这种果汁拥有维生素C、镁和各种抗氧化剂。有证据表明，这些营养物质可以促进免疫健康，缓解经前综合征症状，并促进妇女的骨密度。.
虽然科学结果不一，但蔓越莓汁也可能有助于预防尿路感染.
**今天试试这个：**蔓越莓汁只是预防尿路感染的一个潜在方法。美国疾病控制中心（CDC）建议在性生活后排尿，保持水分，并尽量减少阴道内的冲洗、粉剂或喷雾剂。.
