3个简单的步骤来尽快减肥. 现在读

茶叶中的卡路里

茶叶是否含有卡路里?所有要知道的

你可能经常享受一杯茶,并想知道这种无处不在的饮料是否有任何卡路里。这篇文章告诉你关于各种类型的茶的卡路里计数的一切信息。.

循证
本文基于科学证据,由专家撰写,并经专家核实。
我们会审视争论的双方,力求做到客观、公正和诚实。
茶叶中含有多少卡路里?
上次更新时间为 2023年7月6日,上次由专家审核时间为 2022年11月5日。

茶是世界上三分之二的人口所饮用的一种普通饮料.

茶叶中含有多少卡路里?

它由山茶树制成,也被称为茶树,因其味道和药用特性而被种植了数千年。.

虽然普通的泡茶几乎不含热量,但许多即饮茶和调味茶店的选择都含有添加的糖和脂肪。.

本文研究了各种类型的茶叶中含有多少卡路里,并提供了减少茶叶卡路里的提示.

目录

普通茶不含卡路里

茶叶是一种未经加工的饮料,一般是将热水倒在山茶树的叶子、芽或茎上,形成一种芳香的输液。.

由于植物的这些部分只含有微量的碳水化合物,茶几乎是一种无热量的饮料。.

例如,一杯8盎司(240毫升)的新泡红茶几乎没有提供2卡路里,这被认为可以忽略不计。大多数输液也是如此.

因此,纯茶是加糖饮料的最佳替代品。.

它的咖啡因和多酚类抗氧化剂也提供了许多健康益处,包括帮助减肥、改善心脏健康和减少慢性疾病的风险。.

**摘要:**普通茶的加工程度很低,每杯(240毫升)大约提供2卡路里,这使得它几乎没有热量。.

不同类型茶叶的热量

虽然茶叶几乎没有热量,但流行的添加成分如牛奶和糖可能会大大增加其热量。.

以下是一些被广泛消费的茶叶及其估计的卡路里数量.

绿茶、红茶、乌龙茶和白茶

这四种茶来自山茶树,它们的主要特点是其叶子的发酵程度。.

绿茶是不发酵的,而乌龙茶和红茶是部分发酵和完全发酵的。白茶被认为是绿茶的一个品种,因为它的发酵程度很低。.

如果只用热水冲泡,每杯8盎司(240毫升)的热量低至2-3卡。.

然而,由于糖和蜂蜜是这些茶最常见的加甜方式,仅撒入1茶匙(4克)糖就会使饮料增加16卡路里,而1汤匙(21克)蜂蜜则会增加64卡路里。.

草药茶

花草茶是通过冲泡除山茶以外的其他植物的草药、干果、叶子、花或花蕾制成的茶水。.

一些流行的草药茶,因其治疗特性而闻名,包括甘菊、薄荷、薰衣草、罗汉果、薄荷、薰衣草、罗汉果和木槿。.

与传统茶叶一样,它们的卡路里含量被认为是微不足道的。有些茶,如木槿花茶,甚至完全没有卡路里。.

不过,如果你加入甜味剂或奶制品,热量就会增加。.

奶茶

奶茶是以茶和牛奶1:1的比例准备的,通常是全脂牛奶,以增加奶油味。它通常用糖或蜂蜜作为甜味;有些配方包括盐、肉桂和豆蔻等香料。.

虽然最常使用的是红茶,但你可以使用任何类型的茶来制备奶茶.

如果你用4盎司(120毫升)的全脂牛奶制作8盎司(240毫升)的饮料,仅牛奶一项就会有75卡路里。然而,改用脱脂牛奶可以将热量减少到42卡路里。.

记住要考虑你对甜味剂的选择,因为一些糖的替代品可以用来增加甜味而不增加额外的热量。.

茶叶拿铁

拿铁茶是奶茶的一种变体,其茶与奶的比例为1:3。因此,其较高的牛奶含量会带来更多的卡路里。.

它在茶店和咖啡连锁店中变得非常流行,这些店往往也会添加调味糖浆。这些添加剂进一步增加了饮料的卡路里含量.

例如,星巴克的12盎司(355毫升)伦敦雾茶拿铁将格雷伯爵茶与低脂牛奶和香草糖浆相结合,热量为140卡路里。.

泡沫茶

泡沫茶,也被称为波霸或珍珠奶茶,是一种带有小的、有嚼劲的木薯球的台湾饮料。它通常由红茶、甜炼乳、糖浆或蜂蜜以及木薯珍珠制成。.

加糖炼乳是全脂牛乳,经过部分蒸发并加糖,形成浓稠、高热量的乳制品。仅1盎司(30毫升)就含有122卡路里的热量.

随着波霸茶的普及,一些商店也开始加入果冻、鸡蛋布丁和果汁。.

其卡路里含量差别很大,因为你可以根据自己的喜好添加配料。同样,据估计,16盎司(480毫升)的泡沫茶含有200-450卡路里的热量。.

冰茶和甜茶

冰茶和甜茶是红茶的冷藏版本,通常用柠檬、桃子或薄荷调味。它们的主要区别是所添加的糖份.

虽然它们都是美国的主食,但甜茶在南方各州更常见,而不加糖的冰茶通常在北方供应。.

顾名思义,甜茶是加糖的–其卡路里含量取决于添加量。相比之下,不加糖的冰茶在饮用时不加糖,因此不含卡路里。.

请记住,每一茶匙(4克)糖会给你的茶增加16卡路里的热量。.

尽管如此,一些受欢迎的品牌并不区分冰茶和甜茶,可能会在出售冰茶时加糖。在这些情况下,总的卡路里数量明显增加。因此,必须阅读标签,检查是否添加了糖。.

例如,Snapple公司16盎司(475毫升)的柠檬茶含有150卡路里,而同样大小的AriZona柠檬味冰茶拥有140卡路里。.

泰国茶

泰国茶是流行于东南亚的另一个版本的奶茶。.

无论是热的还是冷的,它混合了红茶、糖和加糖炼乳,并在上面放上椰子或全脂牛奶。.

这些沉重的成分使一份8盎司(240毫升)的食物具有160卡路里的热量.

柴火茶

柴茶也被称为masala chai,意思是 “香料茶”。.”

这种味道鲜美的乳状饮料是由红茶、浓奶油、糖和混合香料–通常是豆蔻、姜、肉桂、胡椒和丁香制成的。.

浓奶油的脂肪含量特别高。它拥有每盎司(30毫升)100卡路里的热量。).

柴火茶也可以热饮或冷饮。与先用水冲泡的普通奶茶不同,Chai是直接用牛奶冲泡的。.

由于茶叶配方不同,饮料的卡路里含量也不同。.

作为参考,星巴克的16盎司(480毫升)柴茶拿铁,用低脂牛奶制作,提供240卡路里的热量。.

**摘要:**茶和茶基饮料的卡路里含量在0-450之间,取决于所使用的成分。添加糖以及各种乳制品可能会使热量急剧增加。.

如何减少茶的卡路里数量

有多种方法可以减少你最喜欢的茶的卡路里含量。这里有几个提示:

13种适合酮体的饮料(除了水)
为您推荐: 13种适合酮体的饮料(除了水)

由于茶叶很容易在家里制作,你可以控制你使用的添加成分 - 如果有的话.

**摘要:**你可以通过调换一些成分,迅速将高热量的茶变成低热量甚至无热量的茶。如果你在家里泡茶,或者在商店或货架上购买茶叶时,选择低脂肪、低糖的选项,你会有更多的控制。.

摘要

普通茶,如绿茶、红茶、乌龙茶和白茶,以及花草茶,几乎不含热量。.

然而,其他受欢迎的品种可能包括牛奶、糖、糖浆和其他高热量成分。仅仅16盎司(480毫升)的泡沫茶就可以包含高达450卡路里的热量。.

不过,你可以通过更换一些成分或简单地饮用纯茶来降低茶的卡路里含量。.

分享这篇文章: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
分享

您可能喜欢的更多文章

读“茶叶中含有多少卡路里?”的人也喜欢这些文章:

话题

浏览所有文章