Demir, sizi sağlıklı ve enerji dolu tutmak da dahil olmak üzere vücudunuzda birçok önemli rol oynayan bir besindir.
Düşük demir seviyeleri yaygındır ve yorgunluk, zayıf konsantrasyon ve sık hastalık nöbetleri gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Bununla birlikte, demir eksikliğini, özellikle de erken evrelerinde tespit etmek her zaman kolay değildir.
Demir takviyeleri, özellikle diyet değişiklikleri başarısız olursa, eksikliği tersine çevirmenin harika bir yoludur.
Bu makale, demir takviyelerinden kimlerin yararlanabileceğini ve demir seviyenizi ölçmenin en iyi yollarını tartışmaktadır.
Düşük demir seviyelerinin belirtileri
Düşük demir seviyeleri, özellikle popülasyonun belirli alt gruplarında yaygındır. Tedavi edilmezlerse demir eksikliği anemisi (IDA) olarak bilinen daha ciddi bir duruma dönüşebilirler.).
IDA, kanınızın yeterince sağlıklı, oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri içermediği bir durumdur. Sonuç olarak, aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz.:
- yorgunluk
- enerji eksikliği
- nefes darlığı
- Konsantrasyon zorluğu
- daha sık hastalık nöbetleri
- vücut ısınızı düzenlemede zorluk veya sık sık üşüme hissi
- soluk cilt
- kalp çarpıntısı
- baş ağrısı
- kafanızın içinde çınlama, tıslama veya uğultu sesleri duyma
- kaşıntı
- ağrılı bir dil veya yutma güçlüğü
- yiyeceklerin tadındaki değişiklikler
- saç kaybı
- buz veya kir gibi gıda dışı maddeler için istek - aynı zamanda pika olarak da bilinir
- ağzın köşelerinde ağrılı açık yaralar
- kaşık şeklindeki tırnaklar
- Huzursuz bacak sendromu olarak da bilinen bacaklarınızı hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtü
Bu semptomları yaşıyorsanız, düşük demir seviyelerini veya IDA'yı belirlemek veya ekarte etmek için sağlık uzmanınızla teşhis testi seçeneklerini tartışmayı düşünün.
Bu semptomların genellikle en çok düşük demir seviyeleri DEA'ya ilerlediğinde fark edildiğini unutmayın. Bu nedenle, özellikle demir eksikliğinin erken evrelerinde bu belirtileri yaşamadan düşük demir seviyelerine sahip olabilirsiniz.
Demir seviyelerinizi düzenli olarak test ettirmek, düşük demir seviyelerini potansiyel olarak DEA'ya dönüşmeden önce tespit etmek ve tedavi etmek için harika bir yol olabilir.
Özet: Düşük demir seviyeleri yaygındır ve tedavi edilmezse demir eksikliği anemisine (DEA) ilerleyebilir. Semptomlar genellikle yalnızca IDA geliştikten sonra ortaya çıkar. Demir seviyelerinizi düzenli olarak test ettirmek, eksikliği DEA'ya ilerlemeden önce belirlemenize yardımcı olabilir.
Demir takviyeleri ne zaman yardımcı olabilir?
Demir takviyeleri, düşük demir seviyelerini tersine çevirmeye veya demir eksikliği anemisini tedavi etmeye yardımcı olabilir. Diyet müdahalelerinden daha hızlı sonuç verebilirler ve genellikle tercih edilen tedavi yöntemi olarak kabul edilirler.
Bu takviyeler, özellikle düşük demir seviyelerine eğilimli kişiler arasında özellikle yararlı olabilir;:
- hamile insanlar
- bebekler ve küçük çocuklar
- ağır dönemler yaşayan insanlar
- sık kan bağışçıları
- kanserli insanlar
- çölyak hastalığı, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler
- Mide ameliyatı olanlar
- kalp yetmezliği olan insanlar
- mide asidini azaltmak için kullanılanlar gibi demir tüketen ilaçlar alanlar
- düzenli olarak ağır egzersiz yapan insanlar
- vejeteryan veya vegan diyeti uygulayanlar
- talasemi veya orak hücreli anemi gibi kan hastalıkları olan kişiler
- alkolizm olan insanlar
Gereksiz olduklarında demir takviyesi almanın sağlığınıza zarar verebileceğini unutmamak önemlidir, çünkü kısmen tipik olarak yüksek dozda demir içerirler, bu da sindirim sorunlarına neden olabilir ve bağırsaklarınızdaki diğer besinlerin emilimini azaltabilir.
Sizin için önerilenler: Vitamin eksikliğiniz olan 8 belirti ve semptom
Bu takviyeleri gereksiz yere almak da hücre hasarına neden olabilir ve ciddi vakalarda organ yetmezliği, koma veya ölümle sonuçlanabilir. Olumsuz yan etkiler herkeste ortaya çıkabilir, ancak özellikle çocuklarda ölümcül görünmektedir.
Bu nedenle, demir takviyesi almadan önce daima sizin veya çocuğunuzun demir durumunu test ettirmek için sağlık uzmanınızla konuşun ve daima sağlık uzmanınızın dozaj tavsiyelerine uyun.
Özet: Demir takviyeleri, optimal olmayan demir seviyelerini tersine çevirebilir. Demir seviyenizi önceden kontrol ettiğinizden emin olun, gereksiz yere almak sağlığınıza zarar verebilir.
Düşük demir için test yaptırmak
Kan testi yaptırmak, düşük demir düzeylerini veya IDA'yı teşhis etmenin en iyi yollarından biridir, çünkü yalnızca semptomlara dayanarak koşulların teşhis edilmesi zor olabilir.
Tamamlayıcı bir yaklaşım, diyet ve ek demir alımlarınızın önerilenlerle nasıl karşılaştırıldığını düşünmektir.
Demir eksikliğinin üç ana aşamasını anlamak için belirli kan testleri istemenin önemini anlamak faydalı olabilir.
Demir eksikliğinin aşamaları
Düşük demir seviyeleri tipik olarak bu aşamalardan geçerek IDA'ya ilerler.:
- Hafif demir eksikliği. Bu durum, ferritin seviyeleri 10–30 mcg/L arasında olan düşük demir depolarından ve hemoglobin 12 g/dL'nin üzerinde ve hematokrit kadınlarda %36 ve erkeklerde %41'in üzerinde olan normal bir kırmızı kan hücresi (RBC) sayısından oluşur.
- Hafif fonksiyonel demir eksikliği. Bu durum, ferritin seviyeleri 10 mcg/L'den düşük, ancak hemoglobin 12 g/dL'nin üzerinde ve hematokrit kadınlarda %36 ve erkeklerde %41'in üzerinde olan normal bir RBC sayımı ile tükenmiş demir depolarından oluşur.
- Demir eksikliği anemisi (DEA). Bu durum, ferritin seviyeleri 10 mcg/L'den düşük olan tükenmiş demir depolarından ve ayrıca hemoglobin 12 g/dL'nin altında ve hematokrit kadınlarda %36 ve erkeklerde %41'in altındayken normal aralığın altına düşen bir RBC sayısından oluşur.
Demir durumunuzu teşhis etmek için en iyi testler
Hemoglobin ve hematokrit testleri demir eksikliğini taramak için yaygın olarak kullanılır. Bununla birlikte, hassas veya spesifik olarak kabul edilmezler ve demir eksikliğinin erken aşamalarını değil, yalnızca IDA'yı belirleme eğilimindedirler.
Sizin için önerilenler: B12 vitamini eksikliğinin 9 belirti ve semptomu
Tükenmenin erken aşamalarını belirlemek faydalıdır. Bunu yapmak, harekete geçmeden önce IDA'ya ilerlemesine izin vermek yerine, diyet değişiklikleri veya takviyeleri yoluyla sorunu hemen çözmenize olanak tanır.
Serum ferritini, özellikle erken evrelerinde demir eksikliğini teşhis etmek için en uygun maliyetli ve verimli test olarak kabul edilir.
Bununla birlikte, çok az tıp uzmanı rutin olarak ferritin düzeylerini test eder, bu nedenle doktorunuzu ziyaret ettiğinizde hemoglobin ve hematokrit testlerine ek olarak bu testi özel olarak istemeniz gerekebilir.
Ne sıklıkla test yaptırmalısınız?
Düşük demir seviyesi öyküsü olmayanlar, erken aşamalarında potansiyel bir demir eksikliğini tespit etmek için seviyelerini yılda bir kez test ettirebilirler.
Demir takviyeleri alıyorsanız, hemoglobindeki iyileşmeler dört hafta içinde fark edilebilir. Bununla birlikte, hemoglobin seviyelerini tamamen doldurmak genellikle en az üç ay sürer ve bazen ferritin seviyelerini doldurmak daha da uzun sürer.
Bu nedenle, demir eksikliğini tedavi etmek için takviye alan kişiler, hemoglobin ve ferritin düzeylerini yeniden test ettirmeden önce tedaviye başladıktan sonra en az üç ay, hatta biraz daha uzun süre beklemelidir.
Bununla birlikte, insanların küçük bir kısmı ya oral demir takviyelerine yanıt vermez ya da yan etkiler yaşar. Bu nedenle, başka tedavilere ihtiyaç duyabilirler.
Bu nedenle, DEA'nız varsa ve takviye aldıktan sonraki ilk 4-8 hafta içinde semptomlarda herhangi bir iyileşme fark etmezseniz, tedaviye yanıt verip vermediğinizi kontrol etmek için hemoglobin seviyelerinizi yeniden test ettirmeyi düşünün.
Özet: Hemoglobin, hematokrit ve ferritin seviyelerinizi test etmek, potansiyel olarak DEA'ya dönüşmeden önce bir demir eksikliğini belirlemenin en iyi yoludur. Demir seviyelerinizi ne sıklıkta test ettirmeniz gerektiği, mevcut demir durumunuza bağlıdır.
Özet
Demir takviyeleri, diyet değişiklikleri başarısız olduğunda demir eksikliğini tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
Hamile kadınlar, bebekler, küçük çocuklar, ağır egzersiz yapanlar ve belirli tıbbi durumları olanlar da dahil olmak üzere belirli kişiler, düşük demir seviyelerine daha yatkındır. Demir seviyelerini düzenli olarak test ettirmelidirler.
Demir seviyenizi test ettirmeyi düşünüyorsanız, hemoglobin ve hematokrit testi ve ferritin testi isteyin. Bu kombinasyon, erken evrelerinde bile bir demir eksikliğini belirlemede en etkilidir.
Sizin için önerilenler: Yetersiz beslenme: Tanımı, belirtileri ve tedavisi
