År 2021 spenderade amerikaner över 11,5 miljarder dollar på tandblekning, inklusive över 1,5 miljarder dollar på produkter för blekning hemma.
Det finns massor av produkter att välja mellan när det kommer till att bleka tänderna.
Men de flesta blekningsprodukter använder kemikalier för att bleka dina tänder, vilket bekymrar många människor.
Om du vill ha vitare tänder men också vill undvika kemikalierna listar denna artikel många alternativ som är både naturliga och säkra.
Vad får tänderna att se gula ut?
Flera faktorer gör att tänderna blir matta och tappar sin ljusa, vita gnistra.
Vissa livsmedel kan färga din emalj, som är det yttersta lagret av dina tänder. Dessutom kan plackuppbyggnad på dina tänder få dem att se gula ut.
Denna typ av missfärgning kan vanligtvis behandlas med vanliga rengörings- och blekningsmedel.
Men ibland ser tänderna gula ut eftersom den hårda emaljen har eroderats, vilket avslöjar dentinet under. Dentin är en naturligt gul benvävnad som ligger under emaljen.
Här är 6 enkla sätt som du naturligt kan bleka dina tänder.
1. Öva oljedragning
Oil pulling är en traditionell indisk folkmedicin som är avsedd att förbättra munhygienen och ta bort gifter från kroppen.
Övningen går ut på att svepa runt olja i munnen för att ta bort bakterier, som kan förvandlas till plack och få dina tänder att se gula ut.
Traditionellt använde indianerna solros- eller sesamolja för att dra olja, men vilken olja som helst fungerar.
Kokosolja är ett populärt val eftersom den har en behaglig smak och erbjuder många hälsofördelar.
Kokosolja är också hög i laurinsyra, som är känd för sin förmåga att minska inflammation och döda bakterier.
Ett fåtal studier har visat att daglig oljedragning minskar bakterier i munnen, tillsammans med plack och gingivit.
Streptococcus mutans är en av de primära typerna av bakterier i munnen som orsakar plack och gingivit. En studie fann att dagligt svischande med sesamolja signifikant minskade Streptococcus mutans i saliv på så lite som 1 vecka.
Tyvärr har inga vetenskapliga studier visat att oljedrag blekar dina tänder. Det är dock en säker praxis och värt ett försök. Många hävdar att deras tänder är vitare och ljusare efter regelbunden oljedragning.
För att olja dra, häll 1 matsked kokosolja i munnen och tryck och dra oljan genom tänderna. Kokosolja är fast vid rumstemperatur, så du kan behöva vänta några sekunder för att den ska smälta. Fortsätt att dra oljan i 15–20 minuter.
Var noga med att spotta kokosnötoljan i en toalett eller papperskorg, eftersom den kan återgå till fast form en gång i dina avloppsrör och orsaka igensättning.
Till skillnad från många andra tandblekningsmetoder utsätter kokosnötsolja inte dina tänder för syra eller andra ingredienser som eroderar emaljen. Det betyder att det är säkert att göra dagligen.
Sammanfattning: Coconut oil pulling innebär att du svischar olja i munnen i 15–20 minuter för att ta bort bakterier. Att öva detta dagligen kan minska plack och kan göra dina tänder ljusare.
2. Borsta tänderna med bakpulver
Bakpulver har naturliga blekande egenskaper, vilket är anledningen till att det är en populär ingrediens i kommersiell tandkräm.
Det är ett milt slipmedel som kan hjälpa till att skrubba bort ytfläckar på tänderna.
Dessutom skapar bakpulver en alkalisk miljö i munnen, vilket hindrar bakterier från att växa.
Detta är inte ett botemedel som kommer att bleka dina tänder över natten, men du bör märka en skillnad i utseendet på dina tänder över tid.
Vetenskapen har ännu inte bevisat att tandborstning med vanlig bakpulver bleker dina tänder, men flera studier visar att tandkräm som innehåller bakpulver har en betydande blekande effekt.
Föreslagna för dig: Oil pulling med kokosolja: Fördelar och tips
En studie fann att tandkräm som innehåller bakpulver var betydligt effektivare för att ta bort gula fläckar från tänderna än vanlig tandkräm utan bakpulver. Ju högre koncentration av bakpulver, desto större effekt.
Dessutom fann en genomgång av fem studier att tandkräm som innehåller bakpulver avlägsnade plack från tänderna mer effektivt än tandkräm som inte innehåller bakpulver.
För att använda detta botemedel, blanda 1 tesked bakpulver med 2 teskedar vatten och borsta tänderna med pastan. Du kan göra detta några gånger i veckan.
Sammanfattning: Att borsta med en pasta gjord med bakpulver och vatten kan minska bakterier i munnen och polera bort ytfläckar.
3. Använd väteperoxid
Väteperoxid är ett naturligt blekmedel som även dödar bakterier i munnen.
Människor har använt väteperoxid i flera år för att desinficera sår på grund av dess förmåga att döda bakterier.
Många kommersiella blekningsprodukter innehåller väteperoxid, men i en mycket högre koncentration än du kommer att använda.
Tyvärr har inga studier undersökt effekterna av att skölja eller borsta med enbart väteperoxid, men flera studier har analyserat kommersiell tandkräm som innehåller peroxid.
En studie fann att en tandkräm som innehöll bakpulver och 1 % väteperoxid ledde till betydligt vitare tänder.
En annan studie fann att borstning med en kommersiell tandkräm som innehåller bakpulver och peroxid två gånger om dagen ledde till 62 % vitare tänder på 6 veckor.
Det finns dock några frågor angående säkerheten för väteperoxid.
Även om kraftigt utspädda koncentrationer verkar säkra, kan starka koncentrationer eller överanvändning orsaka tandköttsirritation och tandkänslighet. Det finns också oro för att höga doser kan orsaka cancer, men detta har inte bevisats.
Ett sätt att använda väteperoxid är som ett munvatten innan du borstar tänderna. Se till att du använder en 1,5 % eller 3 % lösning för att undvika biverkningar.
Föreslagna för dig: Varför kokosolja är bra för dina tänder
Den vanligaste koncentrationen av väteperoxid på apoteket är en 3% lösning. Du kan enkelt späda ut denna koncentration till 1,5 % genom att blanda lika delar peroxid och vatten.
Ett annat sätt att använda väteperoxid är att blanda det med bakpulver för att göra tandkräm. Kombinera 2 teskedar väteperoxid med 1 tesked bakpulver och borsta försiktigt tänderna med blandningen.
Begränsa användningen av denna hemgjorda pasta till några gånger i veckan, eftersom överanvändning kan urholka din tandemalj.
Sammanfattning: Väteperoxid är ett naturligt blekmedel och kan döda bakterier i munnen. Du kan använda den som munvatten eller blanda den med bakpulver för att bilda en blekande tandkräm.
4. Ät frukt och grönsaker
En kost rik på frukt och grönsaker kan vara bra för både din kropp och dina tänder.
Även om de inte är något substitut för att borsta dem, kan krispiga, råa frukter och grönsaker hjälpa till att gnida bort plack när du tuggar.
Jordgubbar och ananas är två frukter som har påståtts hjälpa till att bleka dina tänder.
Jordgubbar
Att bleka tänderna med en jordgubbs- och bakpulverblandning är ett naturligt botemedel som har blivit populärt av kändisar.
Förespråkare av denna metod hävdar att äppelsyran som finns i jordgubbar kommer att ta bort missfärgningar på dina tänder, medan bakpulver kommer att polera bort fläckar.
Detta botemedel har dock inte helt backats upp av vetenskapen.
Även om jordgubbar kan hjälpa till att exfoliera dina tänder och få dem att se vitare ut, är det osannolikt att de tränger igenom fläckarna på dina tänder.
En nyligen genomförd studie fann att en jordgubbs- och bakpulverblandning producerade mycket liten färgförändring i tänderna, jämfört med kommersiella blekningsprodukter.
Om du bestämmer dig för att ge den här metoden ett försök, begränsa användningen till några gånger i veckan.
Trots studier som visar att en jordgubbs- och bakpulverpasta hade en minimal effekt på tandemaljen, kan överdriven användning orsaka skada.
Föreslagna för dig: 22 fördelar och användningsområden med bakpulver
För att använda detta botemedel, krossa en färsk jordgubbe, kombinera den med bakpulver och borsta blandningen på dina tänder.
Ananas
Vissa hävdar att ananas kan bleka tänderna.
En studie fann att en tandkräm som innehåller bromelain, ett enzym som finns i ananas, var betydligt effektivare för att ta bort tandfläckar än vanlig tandkräm.
Det finns dock inga bevis för att äta ananas ger samma effekt.
Sammanfattning: Vissa frukter kan ha egenskaper som hjälper till att bleka tänderna. Konsumera regelbundet råa frukter och grönsaker för att gnida bort plack och hålla dina tänder ljusa.
5. Förhindra tandfläckar innan de inträffar
Medan dina tänder naturligt får en gul färg när du åldras, kan vissa saker hjälpa till att förhindra fläckar på dina tänder.
Begränsa färgning av mat och dryck
Kaffe, rött vin, läsk och mörka bär är ökända för att färga tänder.
Det betyder inte att du måste undvika dem helt, men du bör begränsa den tid dessa ämnen är i kontakt med dina tänder.
Om möjligt, drick drycker som är kända för att färga tänderna ur ett sugrör för att förhindra direktkontakt med dina tänder.
Borsta dessutom tänderna ungefär 30 minuter efter att du har ätit någon av dessa livsmedel eller drycker för att begränsa deras effekter på färgen på dina tänder.
Undvik dessutom rökning och tuggtobak, eftersom båda kan orsaka missfärgning av tänderna.
Begränsa ditt sockerintag
Om du vill ha vitare tänder, dra ner på ditt sockerintag.
En kost med hög sockerhalt stöder tillväxten av Streptococcus mutans, den primära bakterietypen som orsakar plack och gingivit.
När du äter sockerrik mat, se till att borsta tänderna strax efter.
Få mycket kalcium i din kost
Viss missfärgning av tänderna orsakas av att emaljen eroderar och exponerar dentinet under, som är gult. Därför hjälper allt du gör för att stärka emaljen på dina tänder att hålla dina tänder pärlvita.
Kalciumrika livsmedel, som mjölk, ost och broccoli, kan hjälpa till att skydda dina tänder från emaljerosion.
Sammanfattning: En hälsosam kost med tillräckligt med kalcium kan hjälpa till att förhindra att dina tänder blir gula. Att borsta tänderna strax efter att du har ätit kan också hjälpa till att förhindra fläckar.
6. Underskatta inte värdet av att borsta och använda tandtråd
Även om viss missfärgning av tänderna kommer naturligt med åldern, är det till stor del ett resultat av plackuppbyggnad.
Regelbunden borstning och tandtråd kan hjälpa dina tänder att hålla sig vita genom att minska bakterier i munnen och förhindra uppbyggnad av plack.
Tandkräm gnider försiktigt bort fläckar på dina tänder och tandtråd tar bort bakterier som leder till plack.
Regelbunden tandrengöring kan också hjälpa dina tänder att hålla sig rena och vita.
Sammanfattning: Daglig borstning och tandtråd, tillsammans med regelbundna rengöringar på tandläkarmottagningen, förhindrar uppbyggnaden av gulnande plack på dina tänder.
Andra metoder som inte är bevisade
Det finns några andra naturliga tandblekningsmetoder, men det finns inga vetenskapliga bevis för att de är säkra eller effektiva.
Några av de oprövade metoderna inkluderar:
- Aktivt kol. Att borsta med pulverformigt kol drar förmodligen gifter från munnen och tar bort fläckar från tänderna.
- Kaolinlera. Förespråkare av denna metod hävdar att borstning med lera hjälper till att ta bort fläckar från tänderna.
- Fruktskal. Att gnugga apelsin-, citron- eller bananskal på dina tänder påstås göra dem vitare.
- äppelcidervinäger. Det finns inga bevis för att användning av vinäger som munvatten hjälper till att bleka dina tänder. Tvärtom försvagar det emaljen och främjar karies.
Förespråkare för dessa metoder hävdar att de gör tänderna betydligt vitare, men inga studier har utvärderat deras effektivitet. Det betyder också att de inte har testats för biverkningar när de används på tänder.
Föreslagna för dig: 14 fördelar och användningsområden för tea tree oil
Sammanfattning: Aktivt kol, kaolinlera och fruktskal kan hjälpa till att bleka dina tänder, men inga studier har utvärderat säkerheten eller effektiviteten av dessa metoder.
Sammanfattning
Det finns flera naturliga metoder för att bleka dina tänder. De flesta av dessa medel fungerar genom att försiktigt ta bort ytfläckar på dina tänder.
De flesta tandläkare erbjuder dock blekningsbehandlingar som är mycket starkare än dessa naturläkemedel. De involverar blekning av tänderna, vilket kan vara mer effektivt vid allvarlig missfärgning av tänderna. Överanvändning av någon blekningsprodukt kan skada dina tänder.
Kontrollera alltid med din tandläkare om dina alternativ och vilket som skulle fungera bäst för dig.
