Många känner till den söta, tropiska frukten från mangoträd, men du kanske inte vet att mangoträdens blad också är ätbara.
Unga gröna mangoblad är mycket mjuka och kokas och äts i vissa kulturer. Eftersom bladen är mycket näringsrika används de också som te och kosttillskott.
Mangifera indica-blad, en särskild mangoart, har använts i läkande metoder som Ayurveda och traditionell kinesisk medicin i tusentals år.
Även om stammen, barken, bladen, rötterna och frukten också används i traditionell medicin, anses bladen hjälpa till att behandla diabetes och andra hälsotillstånd.
Här är 8 nya fördelar och användningsområden för mangoblad, som stöds av vetenskapen.
1. Mangoblad är rika på växtföreningar
Mangoblad innehåller flera nyttiga växtföreningar, inklusive polyfenoler och terpenoider.
Terpenoider är viktiga för optimal syn och immunförsvar. De är också antioxidanter som skyddar dina celler från skadliga molekyler som kallas fria radikaler.
Samtidigt har polyfenoler antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Viss forskning tyder på att de förbättrar tarmbakterierna och hjälper till att behandla eller förebygga sjukdomar som fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.
Mangiferin, en polyfenol som finns i många växter men i särskilt stora mängder i mango och mangoblad, har många fördelar.
Studier har undersökt det som ett antimikrobiellt medel och en potentiell behandling av tumörer, diabetes, hjärtsjukdomar och fettförtäringsstörningar.
Det behövs dock ytterligare forskning på människor.
Sammanfattning: Mangoblad är rika på terpenoider och polyfenoler, som är växtföreningar som kan skydda mot sjukdomar och bekämpa inflammation i kroppen.
2. Mangoblad kan ha antiinflammatoriska egenskaper.
Många potentiella fördelar med mangoblad beror på mangiferins antiinflammatoriska egenskaper.
Även om inflammation är en del av kroppens normala immunförsvar kan kronisk inflammation öka risken för olika sjukdomar.
Djurstudier tyder på att mangobladens antiinflammatoriska egenskaper till och med kan skydda din hjärna från sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
I en studie hjälpte mangobladsextrakt som gavs till råttor med 2,3 mg per pund kroppsvikt (5 mg per kg) att motverka artificiellt inducerade oxidativa och inflammatoriska biomarkörer i hjärnan.
Trots detta behövs studier på människor.
Sammanfattning: Mangoblad kan ha antiinflammatoriska effekter, vilket kan skydda hjärnans hälsa. Det saknas dock forskning på människor.
3. Mangoblad kan skydda mot fettansamling
Mangobladsextrakt kan hjälpa till att hantera fetma, diabetes och metaboliskt syndrom genom att störa fettmetabolismen.
Flera djurstudier har visat att mangobladsextrakt hämmar fettansamling i vävnadsceller. En annan studie på möss visar att celler som behandlats med mangobladsextrakt hade lägre nivåer av fettdepåer och högre nivåer av adiponectin.
Adiponectin är ett cellsignalprotein som påverkar kroppens fettmetabolism och sockerreglering. Högre nivåer kan skydda mot fetma och fetmarelaterade kroniska sjukdomar.
I en studie av råttor med fetma fick de som fick mangobladste och en fettrik kost mindre bukfett än de som fick en fettrik kost.
I en 12-veckors studie av 97 vuxna med övervikt hade de som fick 150 mg mangiferin dagligen lägre fettnivåer i blodet och fick betydligt bättre resultat på ett index för insulinresistens än de som fick placebo.
Lägre insulinresistens tyder på förbättrad diabeteshantering.
Det behövs dock fler studier på människor.
Sammanfattning: Viss forskning tyder på att mangobladsextrakt kan hjälpa till att reglera fettmetabolismen och på så sätt skydda mot fettförbränning och fetma.
4. Mangoblad kan hjälpa till att bekämpa diabetes
Mangoblad kan hjälpa till att hantera diabetes på grund av dess effekter på fettmetabolismen.
Föreslagna för dig: 8 överraskande hälsofördelar med koriander
Förhöjda triglyceridnivåer är ofta förknippade med insulinresistens och typ 2-diabetes.
I en studie gavs mangobladsextrakt till möss. Efter två veckor visade de betydligt lägre triglycerid- och blodsockernivåer.
En studie på råttor visade att administrering av 45 mg per pund kroppsvikt (100 mg per kg) av mangobladsextrakt minskade hyperlipidemi, ett tillstånd som kännetecknas av ovanligt höga nivåer av triglycerider och kolesterol.
I en studie som jämförde mangobladsextrakt och det orala diabetesläkemedlet glibenklamid hos råttor med diabetes hade de som fick extraktet betydligt lägre blodsockernivåer än glibenklamidgruppen efter 2 veckor.
Trots detta saknas studier på människor.
Sammanfattning: Mangobladsextrakt kan hjälpa till att hantera diabetes på grund av dess effekter på blodsocker och triglycerider, men mer forskning är nödvändig.
5. Mangoblad kan ha egenskaper mot cancer
Flera utvärderingar visar att mangiferin i mangoblad kan ha potential att motverka cancer, eftersom det motverkar oxidativ stress och bekämpar inflammation.
Studier i provrör tyder på specifika effekter mot leukemi, lung-, hjärn-, bröst-, livmoderhals- och prostatacancer.
Mango bark har dessutom en stark potential att motverka cancer på grund av dess lignaner, en annan polyfenoltyp.
Kom ihåg att dessa resultat är preliminära och att mangoblad inte bör betraktas som en cancerbehandling.
Sammanfattning: Ny forskning tyder på att vissa mangobladföreningar kan bekämpa cancer. Det behövs dock fler studier.
6. Mangoblad kan behandla magsår
Mangoblad och andra växtdelar har historiskt sett använts för att lindra magsår och andra matsmältningsbesvär.
En studie på gnagare visade att oral administrering av mangobladsextrakt med 113-454 mg per pund (250-1 000 mg per kg) kroppsvikt minskade antalet skador i magen.
Föreslagna för dig: 9 imponerande hälsofördelar med kalonji (nigellafrön)
En annan gnagarstudie visade liknande resultat, där mangiferin avsevärt förbättrade matsmältningsskador.
Det saknas dock studier på människor.
Sammanfattning: Djurforskning tyder på att mangoblad kan behandla magsår och andra matsmältningsbesvär, men fler studier behövs.
7. Mangoblad kan stödja hälsosam hud
Mangobladsextrakt kan minska tecken på hudens åldrande på grund av dess innehåll av antioxidanter.
I en studie på möss ökade mangoextrakt som gavs oralt med 45 mg per pund (100 mg per kg) kroppsvikt kollagenproduktionen och förkortade längden på hudrynkor betydligt.
Kom ihåg att detta extrakt var ett allmänt mangoextrakt, inte ett specifikt för mangoblad.
Samtidigt har en studie i provrör visat att mangobladsextrakt kan ha antibakteriella effekter mot Staphylococcus aureus, som kan orsaka stafylokockinfektioner.
Mangiferin har också studerats för psoriasis, som orsakar kliande, torra fläckar. En studie i provrör med mänsklig hud bekräftade att denna polyfenol främjar sårläkning.
Forskning på människor är överlag nödvändig.
Sammanfattning: Antioxidanter och polyfenoler i mangoblad kan fördröja vissa effekter av hudens åldrande och behandla vissa hudtillstånd, även om fler studier behövs.
8. Mangoblad kan vara bra för ditt hår
Mangoblad främjar hårväxten och mangobladsextrakt kan användas i vissa hårprodukter.
Men det finns få vetenskapliga bevis för att stödja dessa påståenden.
Mangoblad är dock rika på antioxidanter, vilket kan skydda hårsäckarna från skador. Detta kan i sin tur hjälpa till med hårväxten.
Studier på människor behövs.
Sammanfattning: Eftersom mangoblad är packade med antioxidanter kan de skydda dina hårsäckar från skador.
Hur man använder mangoblad
Mangoblad kan ätas färska, men te är ett av de vanligaste sätten att konsumera dem.
För att tillreda ditt eget mangobladste hemma, koka 10-15 färska mangoblad i 2/3 koppar (150 ml) vatten.
Om du inte har tillgång till färska blad kan du köpa tepåsar med mangoblad och te i lösvikt.
Mangobladet finns dessutom som pulver, extrakt och tillägg. Pulvret kan spädas ut i vatten, drickas, användas i hudsalvor eller strös i badvattnet.
Dessutom innehåller en kapsel av mangoblad som kallas Zynamite 60 % eller mer mangiferin. Den rekommenderade dosen är 140-200 mg 1-2 gånger dagligen.
Men på grund av brist på säkerhetsstudier är det bäst att rådgöra med din vårdgivare innan du tar mangotillskott.
Föreslagna för dig: Mat som är bra för din lever
Sammanfattning: Mangoblad kan användas som te eller pulver. Du kan äta de färska bladen om de finns tillgängliga i ditt område. Det är bäst att prata med en hälsovårdare innan du tar kosttillskott.
Har mangobladet några biverkningar?
Mangobladpulver och te anses vara säkra för mänsklig konsumtion.
Begränsade djurstudier tyder på inga biverkningar, men säkerhetsstudier på människor har inte utförts.
Ändå är det bäst att kontrollera med din vårdgivare för att diskutera dosering och eventuella interaktioner med andra mediciner innan du tar någon form av mangoblad.
Sammanfattning: Mangobladprodukter anses i allmänhet vara säkra för mänsklig konsumtion.
Sammanfattning
Mangoblad är fulla av antioxidanter och växtföreningar.
Även om forskningen är preliminär kan denna tropiska frukts blad gynna hudhälsa, matsmältning och fetma.
På vissa platser är det vanligt att äta kokta mangoblad. I västvärlden konsumeras de dock oftast som te eller som tillskott.
