3 једноставна корака како бисте изгубили тежину што је брже могуће. Прочитајте сада

Витамини за повећање женског подмазивања

6 витамина који могу помоћи код сувоће вагине

Сувоћа вагине је чест проблем који може да погоди жене у било ком узрасту, али је посебно распрострањен током менопаузе. Ево шест витамина и суплемената који могу помоћи у повећању женског подмазивања.

На основу доказа
Овај чланак је заснован на научним доказима, које су написали стручњаци, а проверили су их стручњаци.
Гледамо обе стране аргумента и настојимо да будемо објективни, непристрасни и поштени.
6 витамина који могу помоћи код сувоће вагине
Последњи пут ажурирано maj 19, 2023, а последњи пут прегледао стручњак avgust 1, 2022 године.

Сувоћа вагине је чест проблем који може утицати на жене у било ком узрасту.

6 витамина који могу помоћи код сувоће вагине

Међутим, то је посебно распрострањено током менопаузе и често је узроковано смањеним нивоом естрогена.

Стрес, анксиозност, смањен проток крви и дехидрација су неколико других фактора који могу допринети смањеном подмазивању.

На срећу, показало се да неколико суплемената помаже у спречавању сувоће вагине и побољшава подмазивање.

Ево шест витамина и суплемената који могу помоћи у повећању женског подмазивања.

1. Витамин Е

Витамин Е је витамин растворљив у мастима који се удвостручује као антиоксиданс за борбу против болести.

Нека истраживања сугеришу да би такође могло бити корисно за повећање подмазивања и смањење сувоће вагине.

Према једној студији на 52 жене, употреба супозиторија витамина Е током 12 недеља побољшала је симптоме вагиналне атрофије, стања које карактерише стањивање и сувоћа зидова вагине.

Друге студије су откриле да супозиторије које садрже витамин Е и друге састојке као што су хијалуронска киселина, витамин А и витамин Д могу побољшати симптоме вагиналне атрофије код жена које су подвргнуте лечењу рака.

Упркос овим обећавајућим резултатима, потребно је више истраживања да би се проценило како витамин Е који се узима као орални додатак пре него као супозиторија може утицати на подмазивање жена.

Резиме: Показало се да супозиторије са витамином Е побољшавају вагинално подмазивање и симптоме вагиналне атрофије. Међутим, потребно је више истраживања о ефектима узимања витамина Е као оралног додатка.

2. Витамин Д

Понекад се назива витамином сунца, витамин Д се производи у ћелијама коже услед излагања сунцу.

Иако је витамин Д најпознатији по својој улози у здрављу костију, студије показују да би такође могао помоћи у повећању подмазивања код жена.

Један преглед шест студија закључио је да орални додаци витамина Д и супозиторије могу смањити сувоћу и побољшати здравље вагине током менопаузе.

Друга студија на 44 жене у постменопаузи открила је да употреба супозиторија витамина Д дневно током осам недеља значајно смањује сувоћу вагине у поређењу са контролном групом.

Штавише, студија на 200 старијих жена такође је показала да је повећан ниво витамина Д у крви повезан са побољшањем влажности и конзистенције вагине.

12 најбољих намирница за здраву кожу
Предлаже се за вас: 12 најбољих намирница за здраву кожу

Резиме: Орални суплементи и супозиторије витамина Д могу смањити сувоћу вагине. Виши нивои витамина Д такође могу бити везан за вагиналну влагу и побољшање конзистенције.

3. Уље морске бучке

Уље кркавине је природни додатак који се добија од листова, семена и бобица биљке морске кркавине.

Богат је есенцијалним масним киселинама попут линолне киселине, које могу ојачати баријеру коже и заштитити од губитка воде.

У једној студији на 116 жена у постменопаузи са сувоћом вагине, конзумација 3 грама уља кркавине дневно током три месеца била је повезана са значајним побољшањем интегритета вагиналног ткива.

Жене које су користиле уље морске кркавине такође су имале побољшања у еластичности и влажности вагине од оних које су користиле плацебо, иако то није било статистички значајно.

Уље пасјег трна такође игра кључну улогу у другим аспектима здравља коже. Може помоћи у побољшању зарастања рана, стимулисати регенерацију ткива и повећати стварање колагена - структурног протеина који кожи даје снагу и еластичност.

Резиме: Уље кркавине је богато есенцијалним масним киселинама које су важне за здравље коже. Једна студија је открила да је побољшао интегритет вагиналног ткива и био је везан за незнатна побољшања вагиналне еластичности и влаге.

4. Хијалуронска киселина

Хијалуронска киселина је молекул који производи тело и познат је по својој улози у здрављу коже и старењу.

Иако се најчешће користи у козметици, хијалуронска киселина је такође доступна у слободној продаји у облику суплемента.

Предлаже се за вас: 6 здравствених предности узимања суплемената колагена

Према једној старијој студији, узимање 5 мг натријумове соли хијалуронске киселине током осам недеља побољшало је симптоме код 42 жене у постменопаузи са вагиналном атрофијом.

Друга двомесечна студија на 28 младих жена показала је да додатак који садржи комбинацију хијалуронске киселине и других састојака као што су глукозамин сулфат, алфа-липоична киселина и витамини А, Ц и Е побољшава сувоћу вагине.

Такође се показало да локални гелови и супозиторије који садрже хијалуронску киселину повећавају подмазивање вагине када се користе сами или у комбинацији са другим састојцима као што су витамин А и Е.

Међутим, потребно је више истраживања да би се утврдило како орална суплементација само хијалуронском киселином може утицати на подмазивање жена.

Резиме: Иако је потребно више студија, хијалуронска киселина може побољшати подмазивање жена када се користи у облику суплемената, супозиторија или гела.

5. Рибље уље

Рибље уље је додатак који се често користи за повећање уноса омега-3 масних киселина, врсте масти за срце које се налази првенствено у масној риби.

Нека истраживања сугеришу да би омега-3 масне киселине могле бити корисне за повећање подмазивања код жена, посебно током менопаузе.

Једна старија студија међу 52 особе које су преживеле рак дојке у постменопаузи показала је да узимање 3,5 грама омега-3 масне киселине дневно током шест месеци побољшава сувоћу вагине коју су сами пријавили.

Друге студије су откриле да суплементација омега-3 масним киселинама може повећати нивое естрогена и помоћи у спречавању сувоће вагине.

У студијама на људима и животињама показало се да омега-3 масне киселине повећавају хидратацију коже и смањују сувоћу.

Ипак, потребне су даље студије како би се утврдило како рибље уље може утицати на подмазивање жена.

Резиме: Рибље уље може повећати нивое естрогена и побољшати сувоћу вагине, али је потребно више истраживања.

6. ДХЕА

Дехидроепиандростерон (ДХЕА) је стероидни хормон укључен у производњу естрогена.

Предлаже се за вас: Пити 3 литре воде дневно: предности и недостаци

Пошто производња ДХЕА природно опада како старите, понекад се користи као додатак за балансирање нивоа хормона и ублажавање симптома повезаних са менопаузом.

Више студија је такође открило да вагинална примена ДХЕА може значајно побољшати подмазивање жена, смањити сувоћу и повећати нивое естрогена код жена у постменопаузи.

Док су истраживања о ефикасности оралних ДХЕА суплемената и даље минимална, неке старије студије су откриле да они могу повећати нивое естрогена и побољшати сексуалну функцију.

Резиме: ДХЕА може повећати нивое естрогена и подмазивање, посебно када се примењује вагинално.

Резиме

Сувоћа вагине може утицати на жене у било ком узрасту, али је посебно честа током менопаузе.

Студије сугеришу да суплементи као што су витамин Е, витамин Д, уље морске кркавине, хијалуронска киселина, рибље уље и ДХЕА могу помоћи у повећању вагиналног подмазивања.

Уз то, разговарајте са својим здравственим радником пре него што додате било какве суплементе својој рутини, посебно ако имате било које друго основно стање или узимате лекове.

Поделите овај чланак: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Поделите

Још чланака који би вам се могли свидети

Људи који читају “6 витамина који могу помоћи код сувоће вагине”, такође воле ове чланке:

Теме

Прегледајте све чланке