Ред Булл је једно од најпродаванијих енергетских пића на свету.
Продаје се као начин за побољшање енергије и повећање менталних и физичких перформанси.
Међутим, постоји забринутост због његове безбедности и могућих нежељених ефеката.
Овај чланак даје преглед могућих нуспојава Ред Булла, укључујући и то да ли превише пијења може бити опасно по живот.
Шта је Ред Бул?
Први пут продат 1987. године у Аустрији, Ред Булл је газирано пиће које садржи кофеин, као и друга једињења која повећавају енергију, укључујући неколико витамина Б и таурин.
Док се тачан састав разликује од земље до земље, додатни састојци у Ред Буллу укључују шећер, газирану воду, соду бикарбону, лимунску киселину, магнезијум карбонат, глукуронолактон и вештачке боје и ароме.
Једна конзерва од 8,4 унце (260 мл) обезбеђује:
- Калорије: 112
- Протеин: 1,2 грама
- Дебео: 0 грама
- Царбс: 27 грама
- Шећер: 27 грама
- кофеин: 75 мг
Такође садржи неколико витамина Б, укључујући тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), Б6 и Б12.
Поред тога, Ред Булл има опције без шећера, укључујући Ред Булл Зеро и Ред Булл Сугарфрее, које су направљене са вештачким заслађивачима аспартамом и ацесулфамом К уместо шећера.
Иако састојци у Ред Буллу могу да дају енергију, они такође могу изазвати краткорочне и дугорочне нежељене ефекте - посебно у већим количинама.
Резиме: Ред Булл је шећером заслађено пиће са кофеином које се продаје као начин за побољшање менталних и физичких перформанси. Због комбинације састојака, постоји забринутост због потенцијалних нежељених ефеката, посебно када се конзумира у већим количинама.
Могући нежељени ефекти пијења Ред Булл-а
Иако је Ред Булл и даље популаран напитак, истраживања сугеришу да може негативно утицати на ваше здравље.
Ред Булл може повећати крвни притисак и број откуцаја срца
Крвни притисак и број откуцаја срца су две важне мере за здравље срца, јер су повећани нивои повезани са већим ризиком од хипертензије (висок крвни притисак) и срчаних болести.
Неколико студија на здравим одраслим особама показало је да испијање једне конзерве Ред Булл-а од 355 мл значајно повећава крвни притисак и ниво откуцаја срца у року од 90 минута и до 24 сата након конзумирања.
Сматра се да су ова повећања откуцаја срца и крвног притиска у великој мери последица Ред Буловог садржаја кофеина, јер једна велика конзерва од 12 унци (355 мл) садржи 108 мг кофеина — отприлике исту количину као шољица кафе.
Упркос овим повећањима, мало је вероватно да ће умерено и повремено узимање Ред Булла изазвати озбиљне проблеме са срцем код здравих одраслих особа.
Ипак, вишак уноса - посебно код млађих људи - повезан је са абнормалним срчаним ритмом, срчаним ударом, па чак и смрћу.
Поред тога, иако су истраживања ограничена, пијење Ред Булла може погоршати здравље срца и бити опасно по живот код особа са већ постојећим високим крвним притиском или срчаним обољењима.
Ред Булл може повећати ризик од дијабетеса типа 2
Прекомерни унос шећера, посебно из заслађених напитака, може повећати ризик од дијабетеса типа 2.
У ствари, преглед на 310.819 одраслих је открио да је испијање 1-2 порције напитака заслађених шећером дневно повезано са значајним повећањем ризика од дијабетеса типа 2 за 26%.
Пошто је Ред Булл заслађен шећером — пружа 29 грама шећера у једној порцији од 8,4 унце (260 мл) — конзумирање једне или више порција дневно може повећати ризик од дијабетеса типа 2.
Ред Булл може оштетити ваше зубе
Истраживања показују да конзумирање киселих пића може оштетити зубну глеђ, тврду спољашњу превлаку која помаже у заштити зуба од каријеса.
Ред Булл је кисело пиће. Као резултат тога, редован унос може оштетити вашу зубну глеђ.
Једна петодневна студија у епрувети показала је да излагање људске зубне цаклине енергетским напицима 15 минута, 4 пута дневно, доводи до значајног и неповратног губитка зубне глеђи.
Предлаже се за вас: Дијетална сода: добро или лоше?
Штавише, студија је приметила да су енергетска пића двоструко штетнија за зубну глеђ од безалкохолних пића.
Ред Булл може негативно утицати на здравље бубрега
Иако је мало вероватно да ће повремено конзумирање Ред Булл-а имати озбиљне последице по здравље бубрега, истраживања сугеришу да хронични и прекомерни унос може.
12-недељна студија на пацовима открила је да хронични унос Ред Булла може изазвати пад функције бубрега. Међутим, ови резултати нису поновљени у студијама на људима.
Поред тога, истраживања указују на везу између високог уноса шећера и повећаног ризика од хроничне болести бубрега.
Пошто Ред Булл има висок садржај шећера, чест и претерани унос може повећати ризик.
Ред Булл може повећати ризично понашање
Истраживања су показала повезаност између пијења Ред Булл-а и повећаног понашања високог ризика, посебно када се комбинује са алкохолом.
Када се конзумира заједно, кофеин у Ред Буллу може да прикрије ефекте алкохола, чинећи да се осећате мање опијеним док још увек имате оштећења изазвана алкохолом.
Овај ефекат може имати озбиљне последице.
Једно истраживање је показало да студенти који су заједно пили енергетска пића и алкохол имају већу вероватноћу да пију и возе и доживе озбиљне повреде повезане са алкохолом него када су алкохол конзумирали сами.
Чак и када није упарено са алкохолом, опсервационе студије показују да је код младих одраслих, редовно узимање енергетских напитака попут Ред Булл-а повезано са повећаним ризиком од зависности од алкохола и употребе недозвољених дрога.
Наравно, неће сви који пију Ред Булл доживети повећање ризичних понашања. Ипак, важно је бити свестан потенцијалних ризика, посебно код млађих одраслих особа и када је алкохол укључен.
Ред Булл може довести до предозирања кофеином и могуће токсичности
Док се безбедне дозе кофеина разликују од појединца до појединца, тренутно истраживање препоручује ограничавање кофеина на 400 мг дневно или мање код здравих одраслих особа.
Како једна мала конзерва Ред Булла од 8,4 унце (260 мл) садржи 75 мг кофеина, пијење више од 5 лименки дневно може повећати ризик од предозирања кофеином.
Међутим, просечно полувреме кофеина у крви креће се од 1,5 до 9,5 сати, што значи да може проћи и до 9,5 сати да ниво кофеина у крви падне на половину првобитне количине.
Као резултат тога, тешко је одредити тачну количину Ред Булла која би могла довести до предозирања кофеином.
Поред тога, адолесценти млађи од 19 година могу бити изложени већем ризику од нежељених ефеката повезаних са кофеином.
Тренутне препоруке захтевају ограничавање кофеина на 100 мг или мање дневно код адолесцената узраста од 12 до 19 година. Стога, конзумирање више од једне порције Ред Булл-а од 8,4 унце (260 мл) може повећати ризик од предозирања кофеином у овој старосној групи.
Симптоми предозирања и токсичности кофеина могу укључивати мучнину, повраћање, халуцинације, анксиозност, убрзан рад срца, вртоглавицу, проблеме са спавањем и нападе.
Резиме: Мало је вероватно да ће повремени, умерени унос Ред Булла имати озбиљне нежељене ефекте. Ипак, када се конзумира често и превише, може имати неколико негативних и потенцијално опасних по живот ефеката.
Да ли је Ред Булл без шећера здравији?
Ред Булл без шећера има мање калорија и шећера, али има исту количину кофеина као и обични Ред Булл и стога вероватно има исте потенцијалне нежељене ефекте.
Упркос томе што не даје шећер, Ред Булл без шећера може и даље повећати ризик од дијабетеса типа 2 ако се редовно конзумира, јер садржи два вештачка заслађивача - аспартам и ацесулфам К.
У ствари, истраживање повезује редовно узимање вештачких заслађивача са повећаним ризиком од дијабетеса типа 2 и има своје потенцијалне безбедносне проблеме и нежељене ефекте.
Резиме: Иако Ред Булл без шећера има мање шећера и калорија, садржи исту количину кофеина као и обични Ред Булл. Осим тога, пошто садржи вештачке заслађиваче, редовна конзумација и даље може повећати ризик од дијабетеса типа 2.
Може ли конзумирање превише Ред Булла бити опасно по живот?
Иако ретко, прекомерно узимање Ред Булла и сличних енергетских напитака повезано је са срчаним ударима и смртима. Већина ових случајева догодила се код млађих одраслих особа које су наводно пиле енергетска пића редовно и у вишку.
Предлаже се за вас: Кофеин током трудноће: колико је безбедно?
Многи фактори утичу на то колико кофеина морате да конзумирате да би био опасан и потенцијално опасан по живот.
Док тренутне препоруке захтевају ограничавање кофеина на не више од 400 мг дневно код здравих одраслих особа, случајеви смртних случајева повезаних са кофеином су првенствено били код особа са неуобичајено високим уносом од 3-5 грама кофеина дневно.
То би значило да попијете отприлике четрдесет лименки Ред Булла од 260 мл у једном дану.
Ипак, у многим случајевима срчаног удара и изненадне смрти који укључују енергетска пића, појединци су пили само 3-8 лименки у једном дану - много мање од 40 конзерви.
Једна недавна студија на 34 здраве одрасле особе открила је да конзумирање 32 унце (946 мл) Ред Булла дневно током 3 дана доводи до значајних промена у интервалу између откуцаја срца.
Промена ритма откуцаја срца може довести до одређених врста аритмија које могу довести до изненадне смрти, посебно код оних са високим крвним притиском или срчаним обољењима.
Поред тога, истраживачи тврде да се ове промене у срчаном ритму не могу објаснити само количином кофеина, већ су вероватно последица комбинације састојака у Ред Булл-у.
Потребно је више истраживања о томе како комбинација састојака може утицати на ризик од срчаног удара и других озбиљних нежељених ефеката. Као такве, труднице, деца, људи са срчаним проблемима и појединци осетљиви на кофеин треба да избегавају Ред Булл у потпуности.
Резиме: Прекомерни унос енергетских напитака је у ретким случајевима повезан са срчаним ударима и изненадном смрћу. Потребно је више истраживања, али одређене популације треба да избегавају Ред Булл у потпуности.
Резиме
Ред Булл је енергетско пиће заслађено шећером са кофеином.
Чест и прекомерни унос може имати озбиљне и могуће по живот опасне нежељене ефекте, посебно када се комбинује са алкохолом.
Стога, труднице, деца, особе са срчаним проблемима и особе осетљиве на кофеин треба да избегавају да пију Ред Булл у потпуности.
Предлаже се за вас: Како престати да пијете соду: Потпуни водич
Штавише, пошто има много шећера и има малу нутритивну вредност, можда ћете имати користи од одабира здравије алтернативе које ће вам помоћи да повећате ниво енергије, као што су кафа или чај.
