🥑 3 једноставна корака како бисте изгубили тежину што је брже могуће. Прочитајте сада

Да ли је млеко погодно за кето?

Млеко које треба избегавати и избори погодни за кето

Иако су млеко и млеко алтернативе популарни додаци већини дијета, можда ћете се запитати да ли одговарају кето начину живота. Овај чланак даје преглед најбољих и најгорих избора млека за кето дијету.

На основу доказа
Овај чланак је заснован на научним доказима, које су написали стручњаци, а проверили су их стручњаци.
Гледамо обе стране аргумента и настојимо да будемо објективни, непристрасни и поштени.
Последњи пут ажурирано avgust 21, 2022, а последњи пут прегледао стручњак jul 11, 2022 године.

Млеко и млечне алтернативе су укусна пића и кључни састојци у многим рецептима. Ипак, можда се питате да ли можете да их пијете на кето дијети.

Кето је дијета са веома мало угљених хидрата, високим садржајем масти и умереним протеинима. На кето дијети, већина људи треба да ограничи унос угљених хидрата на око 25-30 грама нето угљених хидрата дневно. Концепт нето угљених хидрата се односи на укупан број угљених хидрата минус садржај влакана.

Стога, да би млеко било прихватљиво за кето, мора да има мало нето угљених хидрата.

Иако неке врсте млека нису погодне за кето, неколико варијанти је компатибилно са кето дијетом.

Овај чланак наводи млеко које одговара кето дијети, као и млеко које не одговара.

Врсте млека које треба избегавати на кето

Особе на кето дијети треба да избегавају млеко које садржи умерене или превелике количине угљених хидрата.

На пример, све заслађене врсте млека - укључујући заслађене верзије кето-пријатељских врста млека - треба избегавати јер садрже много угљених хидрата из додатог шећера.

Да ли су индијски орашчићи кето-фриендли?
Предлаже се за вас: Да ли су индијски орашчићи кето-фриендли?

Ево неких других врста млека које би требало да избегавате док сте на кетоу:

Резиме: Нека од млека са високим садржајем угљених хидрата које треба избегавати на кетоу укључују кравље млеко, овсено млеко, пиринчано млеко, кондензовано млеко и козје млеко. Такође би требало да избегавате заслађене верзије кето-пријатељских врста млека.

Кето-пријатељске врсте млека

Кето-пријатељско млеко мора да садржи мало угљених хидрата. Срећом, постоји неколико добрих опција.

Предлаже се за вас: Да ли су боровнице погодне за кето?

Међутим, треба да имате на уму да су само незаслађене верзије ове врсте млека прикладне за кето.

Поред тога, број угљених хидрата ће се значајно разликовати између различитих брендова због њихових различитих састојака и формулација. Обавезно пажљиво прочитајте чињенице о исхрани на етикети да бисте проценили да ли је млеко заиста прихватљиво за кето.

Ево неколико врста млека које су погодне за кето:

Резиме: Незаслађено бадемово млеко, кокосово млеко, млеко од ораха макадамије, млеко од лана, сојино млеко, млеко од индијског ораха и млеко од грашка - заједно са пола и по и дебелом павлаком - су све опције за млеко погодно за кето.

Резиме

Постоји много опција за млеко које је погодно за кето.

Предлаже се за вас: Да ли је пасуљ погодан за кето?

Ваш најбољи избор су незаслађене, биљне алтернативе млека - осим пиринчаног и овсеног млека. Пола-пола и тешка крема су такође солидан избор.

Избегавајте кравље и козје млеко јер садрже природни шећер, а избегавајте заслађено млеко, јер има много додатог шећера.

Срећом, млеко не мора да буде прошлост само зато што следите кето дијету.

Поделите овај чланак: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter
Поделите овај чланак:

Још чланака који би вам се могли свидети

Људи који читају “Да ли је млеко погодно за кето?”, такође воле ове чланке:

Теме

Прегледајте све чланке