Недостатак гвожђа настаје када ваше тело нема довољно минералног гвожђа.
Вашем телу је потребно гвожђе да производи хемоглобин, протеин у црвеним крвним зрнцима који им омогућава да преносе кисеоник по вашем телу.
Ако ваше тело нема довољно хемоглобина, ваша ткива и мишићи неће добити довољно кисеоника да би могли ефикасно да раде. То доводи до стања које се зове анемија.
Иако постоје различите врсте анемије, анемија због недостатка гвожђа је најчешћи тип у свету.
Знаци и симптоми недостатка гвожђа разликују се у зависности од тога:
- озбиљност анемије
- колико се брзо развија
- твојих година
- Ваше тренутно здравствено стање
У неким случајевима, људи немају симптоме.
Ево неколико знакова и симптома недостатка гвожђа, почевши од најчешћих.
1. Необичан умор
Осећај јаког умора је један од најчешћих симптома анемије услед недостатка гвожђа. Овај симптом такође може бити чест код људи који једноставно немају довољно гвожђа, чак и ако нису добили дијагнозу недостатка.
Овај умор се дешава зато што вашем телу недостаје гвожђе које му је потребно за стварање протеина који се зове хемоглобин, који помаже да се кисеоник преноси по телу.
Без довољно хемоглобина, мање кисеоника стиже до ваших ткива и мишића, лишавајући их енергије. Ваше срце такође мора да ради више да би померало више крви богате кисеоником по телу, што вас може учинити уморним.
Пошто се умор често сматра нормалним делом ужурбаног, модерног живота, може бити тешко дијагностиковати недостатак гвожђа само са овим симптомом.
Међутим, неки људи са недостатком гвожђа могу искусити ниску енергију заједно са слабошћу, раздражљивошћу или потешкоћама у концентрацији.
Резиме: Умор је један од најчешћих симптома недостатка гвожђа. То је због тога што мање кисеоника стиже до телесних ткива, лишавајући их енергије.
2. Кожа која је блеђа него иначе
Кожа која је блеђа него обично и бледа боја унутрашњости доњих капака су други уобичајени симптоми недостатка гвожђа.
Хемоглобин у црвеним крвним зрнцима даје крви црвену боју, тако да низак ниво током недостатка гвожђа чини крв мање црвеном. Због тога кожа може да изгуби део своје боје или топлине код људи са недостатком гвожђа.
Студија на деци узраста од 6 до 11 година показала је да се бледило повезано са недостатком гвожђа може појавити по целом телу или бити ограничено на једно подручје, као што је:
- лице
- десни
- унутрашњост усана или доњих капака
- нокти
Ово је често једна од првих ствари које ће лекари тражити као знак недостатка гвожђа. Међутим, то треба потврдити тестом крви.
Бледило се чешће примећује у умереним или тешким случајевима анемије.
Ако повучете доњи капак надоле, унутрашњи слој треба да буде јарке црвене боје. Ако је веома бледо розе или жуте боје, то може указивати на недостатак гвожђа. Код људи са тамнијим тоновима коже, ово је можда једино подручје где је приметно.
Резиме: Кожа која је блеђа него обично на подручјима као што су лице, доњи унутрашњи капци или нокти може бити знак умереног или озбиљног недостатка гвожђа. Ово је узроковано нижим нивоом хемоглобина, који крви даје црвену боју.
3. Краткоћа даха
Хемоглобин омогућава вашим црвеним крвним зрнцима да преносе кисеоник по вашем телу.
Када је ниво хемоглобина низак током недостатка гвожђа, ниво кисеоника ће такође бити низак. То значи да ваши мишићи неће добити довољно кисеоника за нормалне активности, као што је ходање.
Као резултат тога, ваша брзина дисања ће се повећати док ваше тело покушава да добије више кисеоника. Због тога је кратак дах чест симптом.
Ако останете без даха док радите нормалне, свакодневне задатке које сте некада сматрали лаким, као што су ходање, пењање уз степенице или вежбање, можда је крив недостатак гвожђа.
Резиме: Краткоћа даха је симптом недостатка гвожђа јер низак ниво хемоглобина значи да ваше тело не може ефикасно да преноси кисеоник до ваших мишића и ткива.
4. Главобоље
Недостатак гвожђа може изазвати главобоље, посебно код жена.
Предлаже се за вас: 8 знакова и симптома да вам недостаје витамина
Док је веза између недостатка гвожђа и главобоље још увек нејасна, истраживачи теоретишу да постоји неколико фактора у игри, укључујући однос између измењене функције допамина и нивоа естрогена. Међутим, потребно је још истраживања пре него што се донесе закључак.
Иако постоји много узрока главобоље, честе, понављајуће главобоље могу бити симптом недостатка гвожђа.
Резиме: Главобоље могу бити симптом недостатка гвожђа. Више истраживања се ради како би се сагледала веза између дисфункције допамина, нивоа естрогена и недостатка гвожђа.
5. Лупање срца
Приметни откуцаји срца, такође познати као лупање срца, могу бити још један симптом анемије због недостатка гвожђа.
Веза између недостатка гвожђа, анемије и срчаних проблема се још увек проучава, али може бити повезана са снабдевањем кисеоником.
Хемоглобин је протеин у црвеним крвним зрнцима који помаже у транспорту кисеоника по телу. У недостатку гвожђа, низак ниво хемоглобина значи да срце мора да ради додатно да би пренело кисеоник.
Ово може довести до неправилних откуцаја срца или осећаја да вам срце ненормално брзо куца.
У екстремним случајевима, то може довести до увећања срца, срчаног шума или срчане инсуфицијенције.
Резиме: У случајевима недостатка гвожђа, срце мора додатно да ради како би транспортовало кисеоник по телу. Ако се не лечи, ово може довести до неправилних или убрзаних откуцаја срца, па чак и шумова у срцу, увећања срца или срчане инсуфицијенције.
6. Сува и оштећена коса и кожа
Сува и оштећена кожа и коса могу бити знаци недостатка гвожђа.
Недостатак гвожђа снижава ниво хемоглобина у крви, што може смањити количину кисеоника доступног ћелијама које изазивају раст косе.
Када су кожа и коса лишене кисеоника, могу постати суве и слабе.
Недостатак гвожђа је такође повезан са губитком косе, а нека истраживања сугеришу да би то могао бити узрок.
Предлаже се за вас: 15 знакова и симптома недостатка витамина Ц
Сасвим је нормално да нека коса испадне током свакодневног прања и чешљања. Међутим, ако губите грудвице или много више од нормалног, то може бити повезано са недостатком гвожђа.
Резиме: Кожа и коса могу добити мање кисеоника из крви током недостатка гвожђа, што доводи до сушења и оштећења. У тежим случајевима, то може довести до губитка косе.
7. Отицање и бол у језику и устима
Понекад само гледање унутра или око уста може да укаже на то да ли имате анемију због недостатка гвожђа.
Знаци укључују отечен, упаљен, блед или необично гладак језик.
Недостатак гвожђа такође може изазвати друге симптоме око уста, као што су:
- Сува уста
- осећај печења у устима
- болне црвене пукотине у угловима уста
- чиреви у устима
Резиме: Бол, натечен или необично гладак језик може бити знак анемије услед недостатка гвожђа. Пукотине на угловима уста такође могу бити знак.
8. Немирне ноге
Недостатак гвожђа је повезан са синдромом немирних ногу.
Синдром немирних ногу је снажан нагон да померите ноге док мирују. Такође може изазвати непријатно и чудно пузање или свраб у стопалима и ногама.
Обично је горе ноћу, што значи да ћете можда тешко заспати.
Узроци синдрома немирних ногу нису у потпуности схваћени.
Међутим, око 25% људи са анемијом због недостатка гвожђа има синдром немирних ногу. Преваленција синдрома немирних ногу је девет пута већа код људи са недостатком гвожђа у поређењу са општом популацијом.
Резиме: Људи са анемијом због недостатка гвожђа имају веће шансе да доживе синдром немирних ногу, што представља снажну потребу за померањем ногу када су у мировању.
9. Крхки нокти или нокти у облику кашике
Много ређи симптом недостатка гвожђа су ломљиви нокти или нокти у облику кашике. Ово стање се назива коилонихија.
Обично су први знак ломљиви нокти који се лако ломе и пуцају.
У каснијим фазама недостатка гвожђа, могу се појавити нокти у облику кашике, што значи да се средина нокта удубљује, а ивице су подигнуте да дају заобљен изглед попут кашике.
Међутим, ово је ретка нуспојава која се јавља код само око 5% људи са недостатком гвожђа. Обично се види само у тешким случајевима анемије због недостатка гвожђа.
Резиме: Крхки нокти или нокти у облику кашике могу бити показатељ теже анемије услед недостатка гвожђа.
10. Други потенцијални знаци
Постоји неколико других знакова да би вам гвожђе могло бити мало. Они су обично мање уобичајени и могу бити повезани са многим другим стањима осим недостатка гвожђа.
Предлаже се за вас: 9 знакова и симптома недостатка витамина Б6
Остали знаци анемије због недостатка гвожђа укључују:
- Чудне жудње. Жудња за чудном храном или непрехрамбеним артиклима назива се пица. Обично укључује жељу да се једе лед, глина, прљавштина, креда или папир и може бити знак недостатка гвожђа. Може се јавити и током трудноће.
- Осећања депресије. Анемија због недостатка гвожђа може бити повезана са депресијом код одраслих. Труднице са недостатком гвожђа такође могу имати веће шансе да развију депресију.
- Хладне руке и стопала. Недостатак гвожђа значи да се мање кисеоника испоручује вашим рукама и стопалима. Неки људи могу лакше осетити хладноћу уопште или имати хладне руке и стопала.
- Чешће инфекције. Пошто је гвожђе потребно за здрав имуни систем, недостатак може повећати ризик од инфекција.
Резиме: Други општији знаци недостатка гвожђа могу укључивати чудну жељу за храном, осећај депресије, хладне руке и стопала и чешће инфекције.
Уобичајени узроци недостатка гвожђа
Недостатак гвожђа може бити узрокован разним факторима и може се десити у скоро сваком узрасту. Неки од најчешћих узрока су:
- неадекватан унос гвожђа због исхране која не задовољава дневне нутритивне потребе или је јако ограничена
- запаљенска болест црева
- повећане потребе за гвожђем током трудноће
- губитак крви услед обилних менструација или унутрашњег крварења
Крварење у стомаку или цревима може бити чест разлог за анемију код одраслих који више немају менструацију. Ово крварење може бити узроковано:
- узимање превише нестероидних антиинфламаторних лекова, као што су ибупрофен и аспирин
- цир на зелуцу
- хемороиди
- рак црева или желуца (иако је то ређе)
Шта да радите ако мислите да имате недостатак гвожђа
Ако мислите да имате недостатак гвожђа, размотрите следеће кораке.
Разговарајте са доктором
Ако мислите да показујете знаке или симптоме недостатка гвожђа, требало би да закажете преглед код лекара.
Ако ваш лекар потврди да имате недостатак гвожђа - обично путем крвног теста - генерално је прилично лако лечити. Ваш лекар ће вероватно препоручити повећање уноса гвожђа кроз исхрану или са суплементима гвожђа.
Главни циљ лечења је да се ниво хемоглобина врати у нормалу и попуни залихе гвожђа.
Ваш лекар ће развити план лечења који најбоље одговара вашим здравственим потребама.
Пре него што промените исхрану или одлучите за било какве суплементе, разговарајте са својим лекаром.
Једите храну богату гвожђем
Ако ваш лекар мисли да је ваш недостатак гвожђа можда узрокован недостатком гвожђа у вашој исхрани, размислите о конзумирању више хране богате гвожђем, као нпр.:
- црвено месо, као што су говедина и свињетина, и живина
- тамнозелено, лиснато поврће као што су спанаћ и кељ
- суво воће као што су суво грожђе и кајсије
- грашак, пасуљ и друге махунарке
- Плодови мора
- намирнице обогаћене гвожђем
- семена и орашастих плодова
- месо органа
Узмите суплементе гвожђа ако их ваш лекар препоручи
Требало би да узимате суплемент гвожђа само ако здравствени радник потврди да имате недостатак гвожђа или да сте у опасности од њега и да не можете задовољити ваше потребе само исхраном.
Имајте на уму да узимање суплемената гвожђа може изазвати неке нежељене ефекте, укључујући:
- бол у стомаку
- констипација или дијареја
- горушица
- мучнина или повраћање
- црне столице
Међутим, ове нежељене ефекте можете минимизирати узимањем одређених врста суплемената гвожђа који могу смањити негативне ефекте, као што је келат гвожђа бисглицинат.
Разговарајте са лекаром ако имате нежељене ефекте повезане са суплементацијом гвожђа.
Помозите да повећате апсорпцију гвожђа
Ако желите да максимално искористите свој додатак гвожђу, покушајте да избегнете да га узимате заједно са антацидима или млеком, јер они могу ограничити апсорпцију гвожђа.
Такође се препоручује да избегавате или ограничите храну богату влакнима или храну која садржи кофеин када узимате суплементе, јер они такође могу ометати апсорпцију.
Резиме: Ако мислите да имате недостатак гвожђа, разговарајте са лекаром. Они могу препоручити да конзумирате више хране богате гвожђем (плус витамин Ц да бисте повећали апсорпцију гвожђа) или евентуално да узимате суплементе гвожђа.
Када посетити доктора
Разговарајте са лекаром ако имате симптоме недостатка гвожђа. Ако се не лечи, може се развити у анемију због недостатка гвожђа. То би на крају могло довести до компликација, укључујући:
- срчаних проблема
- депресија
- већа шанса за инфекције
- питања трудноће
Анемија због недостатка гвожђа је чешћа код жена него код мушкараца.
Људи који су трудни или имају обилне менструације имају највећи ризик и требало би да разговарају са лекаром о тестирању на анемију због недостатка гвожђа.
Узимајте суплементе гвожђа само ако вам их је прописао лекар. Превише гвожђа може оштетити ваше срце, јетру и панкреас.
Резиме
Анемија због недостатка гвожђа је најчешћа врста анемије широм света.
Неки људи имају очигледне симптоме, док други уопште немају. Ово често зависи од тежине анемије.
Уобичајени знаци и симптоми укључују умор, кожу која је блеђа него обично, недостатак даха и суву и оштећену косу и кожу.
Ако мислите да имате симптоме недостатка гвожђа, разговарајте са лекаром. Не препоручује се самодијагноза.
Већина облика недостатка гвожђа може се лечити прилично лако, обично кроз исхрану богату гвожђем или суплементе гвожђа, ако их лекар препоручи.
