3 једноставна корака како бисте изгубили тежину што је брже могуће. Прочитајте сада

Како постати веган недељу дана

Шта очекивати ако недељу дана будете вегани.

Корак по корак водич за недељно веганирање, вегански недељни план оброка и листа за куповину.

Водичи
На основу доказа
Овај чланак је заснован на научним доказима, које су написали стручњаци, а проверили су их стручњаци.
Гледамо обе стране аргумента и настојимо да будемо објективни, непристрасни и поштени.
Како постати веган недељу дана
Последњи пут ажурирано novembar 25, 2022, а последњи пут прегледао стручњак avgust 15, 2021 године.

Постоји много начина да постанете веган. Некима ће ићи хладна ћуретина, неки радије улазе полако, постепено смањујући месо и млечне производе, а други прво постају вегетаријанци. Један одличан начин да пробате веганство је да постанете веган недељу дана.

Како постати веган недељу дана

Вегетација на недељу дана је лако достижан циљ.

Поставити себи циљ од само седам дана да се усредсредите на исхрану веганском исхраном довољно је кратко да то лако можете постићи, али довољно дуго да видите неке предности.

У овом чланку

Предности бити веган недељу дана

Корак по корак водич за веганску исхрану недељу дана

Ево једноставног водича корак по корак како да постанете веган недељу дана:

Вегански калкулатор Какав је утицај живота вегана на животну средину? Израчунајте своју уштеду

1. Знати правила

За овај изазов најбоље је фокусирати се на храну. Не брините о стварима попут дезодоранса или тоалетног папира које су можда тестиране на животињама или алкохолним пићима која могу садржати трагове животињских производа. Нека ово буде једноставно:

2. Организујте фрижидер, замрзивач и ормаре

Прегледајте своју кухињу и категоризујте сву храну коју већ имате у кући на веганску и невеганску. Можда бисте желели да изаберете полицу за фрижидер, фиоку за замрзивач и кухињски ормар у који ћете ставити сву своју невеганску храну, тако да знате да је недељама забрањено. Много је боље то учинити сада него кад сте гладни и тражите нешто за јело.

3. Планирајте оброк

Не желите да изађете напоље и купите авокадо, патлиџане и шпароге, а онда откријете да немате појма како их саставити. Планирање оброка смањиће бацање хране и уштедеће вам новац.

Неки оброци ће бити веганска верзија ствари које већ волите, као што је замена вашег млевеног меса са веганским у млевеном шпагету. Остали оброци ће бити ствари које никада нисте јели, па истражите и размислите шта бисте волели да пробате.

Да ли да идем веган? Питате се да ли бисте требали постати веган? Уради овај квиз и рећи ћемо ти да ли треба да постанеш веган. Започни квиз

Ако вам кување није јача страна, постоје веганске услуге испоруке оброка које вам могу послати веганске оброке за недељу дана.

4. Направите листу за куповину

Постоје неки вегански основни састојци који ће вам вероватно требати, а којих још немате код куће. Ови укључују:

Други вегански производи који би вероватно требали бити на вашој листи су:

План оброка и мени кето дијете који могу да трансформишу ваше тело
Предлаже се за вас: План оброка и мени кето дијете који могу да трансформишу ваше тело

5. Идите у куповину

Најбоља места за куповину хране су велики супермаркети, продавнице здраве хране и локални зеленаши и пијаце.

Мањим супермаркетима обично недостају многе важне веганске алтернативе, па је већи бољи што се тиче супермаркета. У јануару ћете у супермаркетима пронаћи много шири избор веганске хране него у друга доба године.

Продавнице здраве хране такође могу бити добар извор укусних веганских посластица. Ове продавнице варирају са неким чарапама, углавном таблетама и напицима, а не храном, али неке имају одличне секције производа. А када купујете воће и поврће, најсвежији, најјефтинији и еколошки прихватљиви производи обично се могу пронаћи у локалним независним продавницама и пијацама.

Ако желите нешто посебно, погледајте специјализоване веганске онлине супермаркете.

6. Планирајте унапред када једете напољу

Веганских ресторана може бити мало, али ћете открити да ће скоро сваки ресторан имати неке веганске опције на менију. Ланчани ресторани обично имају веће меније и зато имају највећи избор за вегане.

На пример, ако немате реч у избору места, ако је рођендан пријатеља, потражите мени на мрежи. Ако нема веганских опција, можете да позовете ресторан и велика је вероватноћа да ће вам моћи направити све што желите да једете у року од неколико дана унапред.

Предлаже се за вас: Планирање оброка за мршављење: савети, рецепти и још много тога

7. Образујте се

Учење о разлозима зашто људи постају вегани може бити веома мотивишуће. Постоји много веганских документарних филмова које можете погледати, попут 'Цовспираци' који објашњава везу између пољопривреде животиња и климатских промјена, 'Вхат Тхе Хеалтх' која приказује везу између прехране и болести и 'Еартхлингс' који приказује како се животиње понашају на фармама.

8. Узмите мулти-витамин

Здрава веганска исхрана може вам лако обезбедити све витамине и минерале који су вашем телу потребни, осим витамин Б12. То је зато што Б12 долази из тла које животиње једу и складиште у њиховим телима. Одличан вегански извор Б12 је нутритивни квасац који можете додати готово свему.

Да бисте током веганске недеље добили апсолутно све што вам је потребно, узимање свакодневних мултивитаминских пилула најлакши је начин да се уверите да сте покривени.

9. Не буди перфекциониста

Ако се оклизнете, није важно. Запамтите да је само пробати веганску дијету недељу дана одличан корак па ако случајно поједете нешто што није веганско, само заборавите на то и наставите. Веганство није у томе да будете савршени, већ у томе да учините све што можемо да смањимо патњу животиња.

Вегански недељни план оброка

Сви су различити у храни коју уживају, па је увек добра идеја да направите своје оброке уместо да строго следите туђе.

Међутим, ако тражите брз и једноставан вегански план оброка за недељу који не захтева посебне састојке и не захтева да трошите много времена на кување, погледајте план оброка испод.

Једноставан вегански недељни план оброка

Понедељак

Уторак

Среда

Четвртак

Петак

Субота

Недеља

Шта очекивати када недељу дана будете вегани

Здравствене предности преласка на веганску исхрану код неких људи могу се појавити прилично брзо. Можда ћете приметити у року од неколико дана након што постанете веган:

Предлаже се за вас: Вегетаријанска дијета: водич за почетнике и план оброка

Поделите овај чланак: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Поделите

Још чланака који би вам се могли свидети

Људи који читају “Како постати веган недељу дана”, такође воле ове чланке:

Теме

Прегледајте све чланке