Пијуцкање вруће шољице воде са медом и лимуном је укусно и умирујуће.
Такође је промовисан као еликсир исцељења у свету здравља и доброг здравља. Постоје тврдње да овај напитак може помоћи у топљењу масти, уклањању акни и „избацивању“ токсина из тела.
И мед и лимун имају многе здравствене предности, због чега се неки питају да ли је ова комбинација такође корисна за здравље.
Овај чланак истражује доказе о води са медом и лимуном.
Два моћна и природна састојка
И мед и лимун су популарна храна која се обично користи за ароматизирање јела и пића.
Мед је густа, слатка течност коју производе пчеле и неки други слични инсекти, мада је најпознатија врста коју производе пчеле.
То је природна замена за прерађени шећер и има неке терапеутске употребе, као што је лечење рана на кожи и опекотина.
Лимуни су агруми који се првенствено производе због киселог сока. Пулпа и кора се такође могу користити.
Већина здравствених предности овог оштрог воћа потиче од високог нивоа витамина Ц и других корисних биљних једињења.
Уобичајено је веровање да комбиновање ова два састојка у напитку може помоћи код многих уобичајених болести, укључујући проблеме са варењем, акне и дебљање.
Док мед и лимун имају многе потенцијалне здравствене користи и практичне примене, нису све тврдње о води са медом и лимуном подржане науком.
Резиме: Мед и лимун су популарни састојци са неким здравственим предностима. Међутим, нису све здравствене тврдње о комбиновању меда и лимуна подржане науком.
Научно подржане здравствене предности меда
Мед је једна од најстаријих намирница на свету. Била је храна и лек хиљадама година, чак и у камено доба.
Често се користи као природна замена за прерађени шећер у печењу, кувању и пићима и има медицинску употребу.
Мед је повезан са неколико научних здравствених користи, али је важно напоменути да је већина повезана са сировим, нефилтрираним типом.
То је зато што висококвалитетни, нефилтрирани мед има више корисних једињења и хранљивих материја од прерађеног, филтрираног меда.
Мед може подстаћи зарастање опекотина и рана
Мед се током историје користио као третман за кожу за ране и опекотине.
Постоје докази да су стари Египћани, Грци и Римљани користили мед за лечење кожних обољења.
Многе студије су показале да мед има моћна лековита својства када се нанесе на кожу.
Мед има терапеутски ефекат на многе врсте рана, укључујући опекотине.
У прегледу 26 студија које су укључивале преко 3.000 људи, мед је био ефикаснији у лечењу опекотина делимичне дебљине од конвенционалних третмана.
Поред тога, мед може бити ефикасан третман за дијабетичке чиреве на стопалу.
Дијабетички чиреви су отворене ране или ране које су уобичајене компликације лоше контролисаног шећера у крви.
Неколико студија је показало да мед повећава брзину зарастања ових врста рана.
Сматра се да лековита својства меда потичу од антибактеријских и антиинфламаторних једињења која садржи.
Истраживања показују да мед може имати заштитни ефекат против преко 60 различитих врста бактерија.
Мед може сузбити кашаљ код деце
Мед је популаран лек за прехладу и кашаљ, посебно код деце.
Не само да је мед укусан састојак који се додаје у чајеве и друга пића, већ је његова употреба као лек за кашаљ код деце подржана науком.
Може бити изазовно убедити дете да узме дозу непривлачног лека за кашаљ, чинећи мед укусном алтернативом.
Неколико студија је показало да давање меда болесној деци може смањити кашаљ и побољшати квалитет сна.
Једно истраживање је показало да је доза меда ефикаснија од лека за кашаљ у сузбијању кашља и побољшању сна код деце и тинејџера са инфекцијама горњих дисајних путева.
Предлаже се за вас: 10 здравствених предности зеленог чаја са лимуном
Друга студија је показала да мед смањује јачину и учесталост кашља код мале деце са респираторним инфекцијама.
Иако мед може бити ефикасна и природна опција за лечење кашља код деце, никада га не би требало давати деци млађој од годину дана због ризика од ботулизма.
Резиме: Студије су показале да мед може да лечи ране попут опекотина и дијабетичких чирева и да помогне у смањењу кашља код деце са инфекцијама горњих дисајних путева.
Научно подржане здравствене предности лимуна
Лимун је познат по свом киселом соку и љутој кори.
Лимунов сок је одличан извор витамина Ц и садржи мале количине витамина Б и калијума.
Лимун такође садржи корисна биљна једињења као што су лимунска киселина и флавоноиди и повезани су са здравственим предностима.
Лимун може помоћи у спречавању камена у бубрегу
Камен у бубрегу је чврста квржица у једном или оба бубрега када се високи нивои одређених минерала акумулирају у урину.
Биљно једињење у лимуну које се зове лимунска киселина може помоћи у спречавању камена у бубрегу.
Лимунска киселина се везује за кристале калцијум оксалата и инхибира раст кристала.
Лимун има највећу количину овог природног инхибитора камена у бубрегу од свих агрума.
Нека истраживања су показала да пијење лимуновог сока и лимунаде може спречити камен у бубрегу, иако је потребно више истраживања.
Лимун може помоћи у смањењу срчаних болести
Цитруси су препуни хранљивих материја које су здраве за срце, а лимуни нису изузетак.
Висока количина витамина Ц и биљних једињења у лимуну може смањити одређене факторе ризика за срчана обољења.
Једна студија на преко 10.000 људи повезала је већи унос цитрусног воћа са мањим ризиком од срчаних болести и можданог удара.
Лимунов сок такође може помоћи у смањењу високог нивоа холестерола.
Предлаже се за вас: 6 импресивних здравствених предности лимуна
У студијама на животињама, показало се да биљно једињење пронађено у лимуну под називом лимонин смањује триглицериде и „лош“ ЛДЛ холестерол.
Лимун садржи корисна једињења
Лимун је богат антиоксидансом витамином Ц и другим биљним једињењима која могу помоћи у смањењу оксидативног стреса узрокованог слободним радикалима.
Вишак слободних радикала у телу може оштетити ћелије и допринети болестима попут рака и болести срца.
Само једна унца (28 грама) лимуновог сока садржи 21% препорученог уноса витамина Ц.
Исхрана богата витамином Ц може смањити ризик од срчаних болести, можданог удара и одређених врста рака, као што је рак једњака.
Ови кисели плодови такође садрже моћна биљна једињења која се зову флавоноиди.
Конзумирање хране богате флавоноидима може смањити ризик од срчаних болести и дијабетеса, па чак и спречити когнитивни пад.
Резиме: Лимун садржи хранљиве материје и корисна једињења која могу помоћи у смањењу ризика од хроничних болести као што су болести срца, рак једњака и дијабетес. Лимун такође може помоћи у спречавању камена у бубрегу.
Мешање меда са водом од лимуна може побољшати здравље на неколико начина
И лимун и мед пружају здравствене бенефиције које су подржане научним студијама.
Комбиновање то двоје у укусном пићу може имати и неке предности.
Испод су неке здравствене тврдње о води са медом и лимуном подржане науком.
Може помоћи у губитку тежине
Пијење више воде, укључујући воду са медом и лимуном, може вам помоћи да изгубите тежину.
Неколико студија је показало да повећање уноса воде може повећати ваш метаболизам и узроковати да се осећате пуније, што вам може помоћи да изгубите килограме.
Штавише, хидратација водом са медом и лимуном може вам помоћи да одржите здраву тежину.
Једна студија, укључујући 10.000 учесника, открила је да они који нису били правилно хидрирани имају већу вероватноћу да буду гојазни или гојазни од учесника са адекватном хидратацијом.
Штавише, пијење воде са медом и лимуном може вам помоћи да се наситите пре оброка, смањујући укупни унос калорија.
Замена висококалоричних, слатких газираних пића и других заслађених пића водом са медом и лимуном такође може смањити калорије и шећер.
На пример, конзерва соде од 12 унци (253 грама) садржи 110 калорија и невероватних 30 грама шећера.
Предлаже се за вас: 7 научно заснованих здравствених предности Манука меда
С друге стране, порција воде од меда и лимуна од 12 унци направљена од једне кашичице меда садржи око 25 калорија и 6 грама шећера.
Ако ваша вода са медом садржи мање шећера од напитака које бисте иначе пили, то би вам могло помоћи да конзумирате мање калорија и да смршате. Значајно је да то зависи од тога колико меда додате у воду.
Може бити од помоћи када сте болесни
Због умирујућих својстава меда и велике количине витамина Ц у лимуну, пијење воде са медом и лимуном може бити корисно када се осећате под временским условима.
Витамин Ц игра улогу у одржавању здравља вашег имунолошког система.
На пример, витамин Ц помаже у стимулисању производње белих крвних зрнаца који помажу вашем телу да се бори против инфекције.
Такође, нека истраживања сугеришу да витамин Ц може смањити дужину обичне прехладе.
Показало се да мед смањује тежину и учесталост кашља код деце са инфекцијама горњих дисајних путева, иако је његов ефекат на одрасле непознат.
Осим тога, топла шоља воде са медом и лимуном је умирујући лек за упалу грла и пријатна за пиће када се осећате мучнино.
Може побољшати здравље пробаве
Адекватна хидратација је неопходна за одржавање здравља вашег дигестивног система.
Дехидрација може изазвати затвор, чест проблем код деце, трудница и старијих особа.
Адекватан унос течности је неопходан за одржавање столице меком и спречавање затвора.
Пијење воде са медом и лимуном може помоћи у ублажавању опстипације тако што хидрира ваше тело.
Ароматизована пића попут воде са медом и лимуном могу бити посебно корисна за хидратацију деце која не воле да пију обичну воду.
Нека истраживања сугеришу да сирови мед може бити од користи пријатељским цревним бактеријама које помажу да ваш пробавни систем буде здрав и у равнотежи.
На пример, једна студија је открила да су мишеви уз додатак сировог меда имали повећане количине корисних бактерија Бифидобацтериа и Лацтобациллус.
Међутим, потребно је више истраживања.
Резиме: Вода са медом и лимуном може бити од користи за здравље пробавног система и помоћи вам да изгубите тежину. Такође може бити умирујуће пиће када је под временским условима.
Популарне здравствене тврдње које нису подржане науком
Иако пијење воде са медом и лимуном може пружити неколико предности, многе тврдње о овом напитку немају научне доказе.
- Избацује токсине: Нема научних доказа који подржавају употребу воде са медом и лимуном за ослобађање тела токсина. Ваше тело се ефикасно детоксикује користећи кожу, црева, бубреге, јетру, респираторни и имуни систем.
- Побољшава акне: Мед је користан када се нанесе директно на кожу, али нема доказа да пијење воде са медом и лимуном може помоћи у спречавању или лечењу акни. Додатан унос шећера из меда може погоршати акне.
- Топи маст: Популарна тврдња да вода од лимуна са медом „топи масноће“ је лажна. Најбољи начин да изгубите вишак телесне масти је здрава, добро заокружена исхрана и повећање броја калорија које сагоревате.
- Повећава когнитивне перформансе: Неки људи тврде да пијење воде од лимуна са медом може побољшати памћење или побољшати функцију мозга. Међутим, не постоје научни докази који подржавају такве тврдње.
Резиме: Не постоје научни докази који подржавају тврдње да вода са медом и лимуном може побољшати когнитивне перформансе, побољшати функцију мозга, отопити масти или уклонити акне.
Како направити и користити воду са медом и лимуном
Прављење воде од меда и лимуна је једноставно.
Помешајте сок од пола лимуна и кашичицу сировог, квалитетног меда у шољу топле или топле воде.
Овај напитак се најчешће конзумира врућ, али се може и расхладити и уживати уз неколико коцкица леда.
Количину лимуновог сока или меда можете прилагодити свом укусу. Међутим, запамтите да је мед извор калорија и додатог шећера.
Вода са медом и лимуном може се уживати у било које доба дана, укључујући и као опуштајуће пиће пре спавања.
Пошто садржи лимунов сок, испирање уста обичном водом након пијења овог напитка је од суштинског значаја за неутрализацију киселине и спречавање ерозије зубне глеђи.
Резиме: Вода са медом и лимуном се лако припрема и може се уживати у било које доба дана.
Резиме
Вода од меда и лимуна је укусан и умирујући напитак са неким здравственим предностима.
То је добра опција за оне који траже ниже калоричну алтернативу за газирана пића и друга заслађена пића.
Предлаже се за вас: 10 научно заснованих здравствених предности грејпа
Пијење воде са медом и лимуном такође може бити од помоћи када имате прехладу или инфекцију горњих дисајних путева.
Међутим, не постоје научни докази који подржавају тврдње које промовишу употребу воде са медом и лимуном за детоксикацију тела, топљење масти, уклањање акни или јачање функције мозга.
Иако је вода са лимуном и медом пријатан напитак, не би требало да замени обичну воду у вашој исхрани.
