Cordyceps je rod parazitskih gljiva koja raste na larvama insekata.
Kada ove gljive napadaju svog domaćina, zamenjuju njegovo tkivo i niču dugačke, vitke stabljike koje rastu izvan tela domaćina.
Ostaci insekata i gljivica su ručno sakupljani, sušeni i korišćeni u tradicionalnoj kineskoj medicini vekovima za lečenje umora, bolesti, bolesti bubrega i slabog seksualnog nagona.
Suplementi i proizvodi koji sadrže ekstrakt kordicepsa postali su sve popularniji zbog mnogih navodnih zdravstvenih koristi.
Od više od 400 otkrivenih vrsta kordicepsa, dve su postale fokus zdravstvenih istraživanja: Cordyceps Sinensis i Cordyceps Militaris.
Međutim, većina ovih istraživanja je ograničena na studije na životinjama ili laboratorije, tako da zdravstveni stručnjaci trenutno ne mogu zaključiti njihov uticaj na ljude.
Međutim, njihove potencijalne zdravstvene koristi su obećavajuće.
Ovaj članak ističe 6 potencijalnih prednosti kordicepsa, na osnovu nauke.
1. Kordiceps može poboljšati performanse vežbanja
Smatra se da kordiceps povećava proizvodnju molekula adenozin trifosfata (ATP), koji je neophodan za isporuku energije mišićima.
Ovo može poboljšati način na koji vaše telo koristi kiseonik, posebno tokom vežbanja.
U jednoj studiji, istraživači su testirali njihove efekte na kapacitet vežbanja kod 30 zdravih starijih odraslih koji su koristili stacionarni bicikl. Učesnici su dobijali ili 3 grama dnevno sintetičkog soja kordicepsa zvanog CS-4 ili placebo pilulu tokom šest nedelja.
Do kraja studije, VO2 max se povećao za 7% kod učesnika koji su uzimali CS-4, dok učesnici koji su uzimali placebo pilulu nisu pokazali nikakvu promjenu.
VO2 max je merenje koje se koristi za određivanje nivoa kondicije.
U sličnoj studiji, 20 zdravih starijih odraslih osoba primalo je ili 1 gram CS-4 ili placebo pilulu tokom 12 nedelja.
Dok istraživači nisu pronašli promenu u VO2 max ni u jednoj grupi, učesnici kojima je dat CS-4 poboljšali su druge mere performansi vežbanja.
Jedna studija je takođe testirala efekte mešavine pečuraka koja sadrži kordiceps na performanse vežbanja kod mlađih odraslih osoba.
Posle tri nedelje, maksimalni VO2 učesnika se povećao za 11% u poređenju sa placebom.
Međutim, trenutno istraživanje sugeriše da kordiceps nije efikasan u poboljšanju performansi vežbanja kod obučenih sportista.
Rezime: pokazalo se da kordiceps poboljšava mere vežbanja kod starijih i mlađih odraslih osoba, ali ne i kod dobro obučenih sportista.
2. Svojstva kordicepsa protiv starenja
Starije osobe tradicionalno koriste kordiceps da smanje umor i pojačaju snagu i seksualni nagon.
Istraživači veruju da njihov sadržaj antioksidanata može objasniti njihov potencijal protiv starenja.
Nekoliko studija je otkrilo da kordiceps povećava antioksidante kod starijih miševa, pomažući poboljšanju pamćenja i seksualne funkcije.
Antioksidansi su molekuli koji se bore protiv oštećenja ćelija neutrališući slobodne radikale, koji inače mogu doprineti bolesti i starenju.
Jedno istraživanje je pokazalo da su miševi kojima je davan kordiceps živeli nekoliko meseci duže od miševa koji su primali placebo.
Druga studija je otkrila da kordiceps produžava život voćnih mušica, dodatno podržavajući uverenje da imaju koristi protiv starenja.
Međutim, nije poznato da li kordiceps ima iste prednosti protiv starenja kod ljudi.
Rezime: Istraživanja na miševima sugerišu da kordiceps ima svojstva protiv starenja. Iako su ovi nalazi obećavajući, nije poznato da li se odnose na ljude.
3. Kordiceps može imati potencijalne antitumorske efekte
Potencijal kordicepsa da uspori rast tumora izazvao je značajno interesovanje poslednjih godina.
Istraživači veruju da gljive mogu imati antitumorske efekte na nekoliko načina.
U studijama u epruvetama, pokazalo se da kordiceps inhibira rast mnogih tipova ljudskih ćelija raka, uključujući karcinom pluća, debelog creva, kože i jetre.
Предлаже се за вас: 7 научно подржаних здравствених предности Рходиола росеа
Studije na miševima su takođe pokazale da kordiceps ima antitumorske efekte na limfom, melanom i rak pluća.
Kordiceps takođe može preokrenuti neželjene efekte povezane sa mnogim oblicima terapije raka. Jedan od ovih neželjenih efekata je leukopenija.
Leukopenija je stanje u kojem se smanjuje broj belih krvnih zrnaca (leukocita), snižavajući odbranu tela i povećavajući rizik od infekcije.
Jedna studija je testirala efekte kordicepsa na miševe koji su razvili leukopeniju nakon zračenja i tretmana taksolom, uobičajenim lekom za hemoterapiju.
Zanimljivo je da je kordiceps preokrenuo leukopeniju. Ovi rezultati sugerišu da gljive mogu pomoći u smanjenju komplikacija povezanih sa nekim tretmanima raka.
Međutim, važno je napomenuti da su ove studije sprovedene na životinjama i epruvetama, a ne na ljudima.
Efekti kordicepsa na leukopeniju i rast tumora kod ljudi nisu poznati, tako da zdravstveni stručnjaci trenutno ne mogu zaključiti.
Rezime: Studije u epruvetama i na životinjama sugerišu da kordiceps može imati potencijal za lečenje raka, kao i neke neželjene efekte lečenja raka. Međutim, ovi efekti se nisu pokazali kod ljudi i potrebna su dodatna istraživanja.
4. Kordiceps može pomoći u upravljanju dijabetesom tipa 2
Kordiceps sadrži posebnu vrstu šećera koji može pomoći u lečenju dijabetesa.
Dijabetes je bolest u kojoj telo ili ne proizvodi ili ne reaguje na hormon insulin, koji normalno prenosi šećer glukozu u vaše ćelije za energiju.
Kada vaše telo ne proizvodi dovoljno insulina ili dobro reaguje na njega, glukoza ne može da uđe u ćelije, pa ostaje u krvi. Vremenom, previše glukoze u krvi može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Zbog toga, ljudi sa dijabetesom moraju da se uvere da im je nivo šećera u krvi dobro kontrolisan.
Zanimljivo je da kordiceps može zadržati nivo šećera u krvi u zdravom opsegu oponašajući dejstvo insulina.
U nekoliko studija na miševima sa dijabetesom, pokazalo se da kordiceps smanjuje nivo šećera u krvi.
Предлаже се за вас: 10 доказаних здравствених предности кардамома
Neki dokazi sugerišu da oni takođe mogu zaštititi od bolesti bubrega, uobičajene komplikacije dijabetesa.
U pregledu 22 studije uključujući 1.746 ljudi sa hroničnom bolešću bubrega, oni koji su uzimali kordiceps suplemente su imali poboljšanu funkciju bubrega.
Međutim, ovi rezultati nisu konačni. Autori pregleda su naveli da su mnoge studije bile niskog kvaliteta. Stoga se ne mogu doneti zaključci o efektima kordicepsa na funkciju bubrega kod ljudi sa hroničnom bolešću bubrega.
Rezime: Hronično povišeni nivoi šećera u krvi su česti kod ljudi sa nekontrolisanim dijabetesom i mogu imati ozbiljne zdravstvene posledice. Istraživanja na životinjama sugerišu da kordiceps može imati potencijal za lečenje dijabetesa.
5. Kordiceps može biti od koristi za zdravlje srca
Kako se pojavljuju istraživanja o efektima kordicepsa na zdravlje srca, prednosti gljiva postaju sve očiglednije.
Kordiceps je odobren u Kini za lečenje aritmije, stanja u kojem je otkucaj srca suviše spor, prebrz ili nepravilan.
Studija je pokazala da kordiceps značajno smanjuje povrede srca kod pacova sa hroničnom bolešću bubrega. Smatra se da povrede srca od hronične bolesti bubrega povećavaju rizik od srčane insuficijencije, tako da smanjenje ovih povreda može pomoći da se izbegne ovaj ishod.
Istraživači su ove nalaze pripisali sadržaju adenozina u kordicepsu. Adenozin je prirodno jedinjenje koje ima efekte zaštite srca.
Kordiceps takođe može imati povoljan efekat na nivo holesterola.
Istraživanja na životinjama su pokazala da kordiceps smanjuje "loš" LDL holesterol.
LDL može povećati rizik od srčanih bolesti tako što dovodi do nakupljanja holesterola u vašim arterijama.
Slično, pokazalo se da kordiceps smanjuje nivoe triglicerida kod miševa.
Trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u vašoj krvi. Visoki nivoi su povezani sa većim rizikom od srčanih oboljenja.
Предлаже се за вас: Гљива лавова грива: Здравствене користи и нуспојаве
Nažalost, nema dovoljno dokaza da bi se utvrdilo da li kordiceps koristi zdravlju srca kod ljudi.
Rezime: Kordiceps može imati koristi za zdravlje srca pomažući u sprečavanju aritmija i snižavanju nivoa triglicerida i „lošeg“ LDL holesterola.
6. Kordiceps može pomoći u borbi protiv upale
Kaže se da kordiceps pomaže u borbi protiv zapaljenja u telu.
Iako je neka upala dobra, previše može dovesti do bolesti poput srčanih bolesti i raka.
Istraživanja su pokazala da kada su ljudske ćelije izložene kordicepsu, posebni proteini koji povećavaju upalu u telu postaju potisnuti.
Zahvaljujući ovim potencijalnim efektima, istraživači veruju da kordiceps može poslužiti kao koristan antiinflamatorni dodatak ili lek.
Pokazalo se da kordiceps smanjuje upalu u disajnim putevima miševa, što ih čini potencijalnom terapijom za astmu. Međutim, čini se da su gljive manje efikasne od uobičajenih lekova koji se koriste za olakšanje zapaljenih delova tela.
Kordiceps može imati i lokalnu upotrebu. Jedno istraživanje je pokazalo da smanjuje upalu kože kada se primenjuje lokalno kod miševa, dodatno demonstrirajući njegova antiinflamatorna svojstva.
Potencijalna svojstva kordicepsa u borbi protiv zapaljenja tek treba da se primete kod ljudi.
Rezime: Istraživanja sugerišu da kordiceps smanjuje inflamatorne markere kod životinja. Međutim, njihov uticaj na zapaljenje kod ljudi ostaje nepoznat.
Uzimanje dodataka kordicepsu
Cordyceps Sinensis je teško sakupljati i ima cenu od više od 9000 dolara po funti.
Iz tog razloga, većina dodataka kordicepsu sadrži sintetički uzgojenu verziju pod nazivom cordyceps CS-4.
Da biste bili sigurni da kupujete visokokvalitetne dodatke kordicepsu, potražite brendove koji nose pečat Farmakopeje Sjedinjenih Država (USP) ili NSF International (NSF).
Ovo su organizacije treće strane koje osiguravaju da suplementi sadrže sastojke navedene na etiketi, bez nečistoća.
Doze
Zbog ograničenog istraživanja na ljudima, ne postoji konsenzus o dozama.
Doza koja se obično koristi u ljudskim istraživanjima je 1.000–3.000 mg dnevno. Ovaj opseg nije povezan sa neželjenim efektima i utvrđeno je da ima određene zdravstvene prednosti.
Neželjeni efekti i sigurnost
Nijedna studija još nije ispitala bezbednost kordicepsa kod ljudi.
Međutim, duga istorija upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini ukazuje na to da su netoksični.
Kineska vlada je odobrila kordiceps CS-4 za upotrebu u bolnicama i priznaje ga kao bezbedan, prirodan lek.
Rezime: Dodaci kordicepsa se uzgajaju u laboratorijama zbog visokih troškova divljeg kordycepsa sinensisa. Doze kod ljudi se kreću od 1.000 do 3.000 mg. Trenutno ne postoje studije o njihovoj bezbednosti kod ljudi.
Rezime
Kordiceps je dobro poznat u tradicionalnoj kineskoj medicini i vekovima se koristio za lečenje mnogih zdravstvenih tegoba.
Iako gljive obećavaju u mnogim oblastima, malo je istraživanja o njihovim efektima na ljude. Stoga je potrebno više istraživanja pre nego što stručnjaci mogu da daju bilo kakve preporuke.
Studije na životinjama i laboratorije pokazuju da kordiceps ima potencijal da poboljša zdravlje srca i da se bori protiv upala, raka, dijabetesa i starenja. Međutim, mnoge od ovih studija su lošeg kvaliteta i rezultati se ne mogu proširiti na ljude.
Ipak, bilo je studija na ljudima o efektima kordicepsa na performanse vežbanja. Utvrđeno je da gljive potencijalno povećavaju potrošnju energije i kiseonika tokom vežbanja.
Trenutno ne postoji konsenzus o dozama koje bi ljudi trebali uzeti da bi iskoristili potencijalne zdravstvene koristi, ili koliko je bezbedno.
Ako odlučite da uzimate suplemente kordicepsa, uverite se da su testirani od strane organizacije treće strane na čistoću i kvalitet.
Samo će vreme pokazati da li se zdravstvene koristi od kordicepsa primećene u studijama na životinjama i laboratorijama odnose na ljude.
