Чај од камилице је популаран напитак који нуди и разне здравствене предности.
Камилица је биљка која потиче из цветова налик тратинчици из породице биљака Астерацеае. Вековима се конзумира као природни лек за неколико здравствених стања.
За прављење чаја од камилице, цветови се суше, а затим уливају у топлу воду.
Многи људи уживају у чају од камилице као алтернативи без кофеина црном или Зелени чај и због свог земљаног, помало слатког укуса.
Штавише, чај од камилице је пун антиоксиданата који могу играти улогу у смањењу ризика од неколико болести, укључујући болести срца и рак.
Камилица има својства која такође могу помоћи у сну и варењу.
У овом чланку ће се говорити о 5 потенцијалних здравствених користи пијења чаја од камилице.
1. Чај од камилице може побољшати квалитет сна
Камилица има нека јединствена својства која могу побољшати квалитет вашег сна.
Садржи апигенин, антиоксиданс који се везује за одређене рецепторе у вашем мозгу који могу изазвати поспаност и смањити несаницу, или хроничну неспособност за спавање.
У једној студији, жене након порођаја које су две недеље пиле чај од камилице пријавиле су бољи квалитет сна у поређењу са групом која није пила чај од камилице. Такође су имали мање симптома депресије, која је често повезана са проблемима са спавањем.
Друга студија је показала да су људи који су конзумирали 270 мг екстракта камилице два пута дневно током 28 дана имали 1/3 мање ноћног буђења и заспали 15 минута брже од оних који нису конзумирали екстракт.
Ови налази обећавају, али је потребно више студија како би се утврдио степен утицаја чаја од камилице на сан. Ипак, пиће чаја од камилице пре спавања свакако вреди покушати ако имате проблема са падом или сном.
Резиме: Камилица садржи антиоксиданте који могу изазвати поспаност, а показало се да пијење чаја од камилице побољшава укупни квалитет сна.
2. Чај од камилице може побољшати здравље пробаве
Правилно варење је изузетно важно за ваше целокупно здравље.
Ограничени докази указују на то да камилица може бити ефикасна у промовисању бољег варења смањењем ризика од одређених гастроинтестиналних обољења.
Неколико студија је открило да екстракт камилице има потенцијал да заштити од дијареје код мишева. То се приписује његовим противупалним својствима.
Друга студија на пацовима открила је да камилица помаже у спречавању чира на желуцу, јер може смањити киселост у желуцу и инхибирати раст бактерија које доприносе развоју чира.
Упркос овим налазима, потребно је више истраживања на људима како би се потврдила улога камилице у варењу.
Ипак, постоји много анегдотских тврдњи да пијење чаја од камилице умирује стомак. Традиционално се користи за лечење неколико пробавних тегоба, укључујући мучнину и гасове.
Резиме: Чај од камилице може заштитити од дијареје, чира на желуцу, мучнине и гасова, вероватно због својих противупалних ефеката.
3. Чај од камилице може заштитити од одређених врста рака
Антиоксиданси који се налазе у чају од камилице повезани су са мањом учесталошћу одређених врста рака.
Камилица садржи антиоксидант апигенин. У студијама са епруветама показало се да се апигенин бори против ћелија рака, посебно оних дојке, дигестивног тракта, коже, простате и материце.
Осим тога, једно истраживање на 537 људи приметило је да је код оних који су пили чај од камилице 2-6 пута недељно знатно мање вероватно да ће развити рак штитне жлезде него код оних који нису пили чај од камилице.
Ови налази обећавају, али су неопходна квалитетнија истраживања на људима како би се закључила улога чаја од камилице у превенцији рака.
Резиме: Чај од камилице садржи антиоксидант апигенин, који може помоћи у смањењу упале и смањити ризик од неколико врста рака.
4. Чај од камилице може имати користи у контроли шећера у крви
Пијење чаја од камилице може помоћи снижавање нивоа шећера у крви.
Предлаже се за вас: 7 здравствених предности и употребе семена аниса
Његова противупална својства могу спречити оштећење ћелија панкреаса, које се јавља када је ниво шећера у крви хронично повишен.
Здравље панкреаса је изузетно важно јер производи инсулин, хормон одговоран за уклањање шећера из крви.
У једној студији која је обухватила 64 дијабетичара, они који су конзумирали чај од камилице дневно током оброка током осам недеља имали су значајно нижи просечни ниво шећера у крви од оних који су конзумирали воду.
Осим тога, неколико студија на животињама сугерише да чај од камилице може значајно смањити ниво шећера у крви наташте, а такође може бити користан за спречавање скокова шећера у крви након јела.
Већина доказа о улози чаја од камилице у контроли шећера у крви заснована је на резултатима студија на животињама. Ипак, налази су обећавајући.
Резиме: Противупални ефекти чаја од камилице могу промовисати контролу шећера у крви, посебно када се конзумира уз оброк.
5. Чај од камилице може побољшати здравље срца
Чај од камилице обилује флавонима, класом антиоксиданата.
Флавони су проучавани због њиховог потенцијала да снизе крвни притисак и ниво холестерола, који су важни показатељи ризика од срчаних обољења.
Једно истраживање на 64 дијабетичара показало је да су они који су пили чај од камилице уз оброке имали значајно побољшање у укупном холестеролу, триглицеридима и „лошем“ ЛДЛ холестеролу, у поређењу са онима који су пили воду.
Потребно је више истраживања како би се потврдила улога чаја од камилице у промоцији здравља срца, али свакако не би могло нашкодити ако га укључите у своју исхрану.
Резиме: Камилица је одличан извор антиоксиданса флавона који могу играти улогу у побољшању здравља срца.
Друге потенцијалне здравствене користи чаја од камилице
Следеће здравствене користи чаја од камилице углавном су анегдотске и нису поткрепљене научним истраживањима:
- Јача имунолошко здравље: Чај од камилице се често промовише као стратегија за спречавање и лечење обичне прехладе, али за то недостају докази. Речено је и да делује умирујуће код грлобоље.
- Ублажава анксиозност и депресију: Постоје неки докази да камилица може смањити озбиљност анксиозности и депресије, али то се углавном заснива на употреби као ароматерапија или узимању као додатак прехрани.
- Побољшава здравље коже: Пријављено је да наношење камилице на кожу козметичким производима, попут лосиона, крема за очи и сапуна, може бити хидратантно и помоћи у смањењу упале коже.
- Спречава губитак коштане масе: Неки тврде да чај од камилице може играти улогу у спречавању губитка коштане масе који доводи до стања попут остеопорозе. Међутим, докази за то су слаби.
Иако овим здравственим тврдњама недостају докази, то не значи да су лажне. Они једноставно још нису проучавани и можда ће бити у будућности.
Предлаже се за вас: 5 здравствених предности рооибос чаја и нежељени ефекти
Резиме: Тренутно нема чврстих доказа да пијење чаја од камилице побољшава имунитет, здравље костију и коже. Осим тога, недостају истраживања о његовој улози у анксиозности и депресији.
Нежељени ефекти чаја од камилице
Пијење чаја од камилице је генерално безбедно за већину људи.
Било је извештаја о алергијама на камилицу, које се највероватније јављају код појединаца који су алергични на биљке из породице тратинчица, попут амброзије и кризантеме.
Надаље, козметички производи који садрже камилицу могу бити иритантни за очи ако ступе у директан контакт с њима. То може довести до коњунктивитиса, упале слузнице ока.
Такође је важно напоменути да безбедност пијења чаја од камилице није утврђена код мале деце, трудница или дојиља, као и код људи са болестима јетре или бубрега.
Ипак, није било извештаја о опасним по живот нежељеним реакцијама или токсичности услед пијења чаја од камилице.
Резиме: Иако неколико људи може бити алергично на камилицу, већина људи је безбедна за пиће. Негативни нежељени ефекти су изузетно ретки.
Резиме
Чај од камилице је здрав напитак.
Богат је неким моћним антиоксидансима који могу имати разне здравствене користи, укључујући смањење ризика од рака и срчаних обољења.
Иако су истраживања која се односе на чај од камилице обећавајућа, једноставно није било довољно студија да би се закључило његово дејство на здравље.
Многе студије које се односе на чај од камилице спроведене су на животињама и епруветама, а резултати се не могу превести на људе.
Ипак, камилица је врло сигурна за пиће, а многи је уживају пијући због њеног укуса и угодне ароме.
Ако желите да истражите потенцијалне предности чаја од камилице, свакако га вреди укључити у своју исхрану.
