3 hapa të thjeshtë për të humbur peshë sa më shpejt që të jetë e mundur. Lexoni tani

Shafran i Indisë dhe piper i zi

Pse shafrani i Indisë dhe piperi i zi është një kombinim i fuqishëm

Shafrani i Indisë dhe piperi i zi kanë secila cilësi anti-inflamatore dhe kundër sëmundjeve. Ky artikull shpjegon pse kombinimi i shafranit të Indisë dhe piperit të zi rrit këto efekte.

Bazuar në dëshmi
Ky artikull bazohet në dëshmi shkencore, të shkruara nga ekspertë dhe të verifikuar nga ekspertët.
Ne shikojmë në të dy anët e argumentit dhe përpiqemi të jemi objektiv, të paanshëm dhe të ndershëm.
Shafran i Indisë dhe piper i zi: Një kombinim i fuqishëm
Përditësuar së fundi më Tetor 18, 2023, dhe rishikimi i fundit nga një ekspert më Maj 31, 2023.

Shafrani i Indisë, i njohur gjithashtu si erëza e artë, është një bimë e gjatë që rritet në Azi dhe Amerikën Qendrore.

Shafran i Indisë dhe piper i zi: Një kombinim i fuqishëm

I jep karrit ngjyrën e verdhë dhe është përdorur në mjekësinë tradicionale indiane për mijëra vjet për të trajtuar gjendje të ndryshme shëndetësore.

Studimet mbështesin përdorimin e tij dhe tregojnë se mund të përfitojë shëndetin tuaj.

Por bashkimi i shafranit të Indisë me piper të zi mund të përmirësojë efektet e tij.

Ky artikull shqyrton përfitimet e mundshme shëndetësore të kombinimit të shafranit të Indisë dhe piperit të zi.

Në këtë artikull

Përbërësit kryesorë aktivë në shafran i Indisë dhe piper i zi

Vitet e fundit, hulumtimet kanë konfirmuar se shafrani i Indisë ka veti medicinale.

Dhe ndërsa shumica e njerëzve e mendojnë atë si asgjë tjetër veçse një erëza, piperi i zi gjithashtu mund të jetë i dobishëm për shëndetin.

Si shafrani i Indisë ashtu edhe piperi i zi kanë përbërës kyç aktivë që kontribuojnë në cilësitë e tyre anti-inflamatore, antioksiduese dhe luftuese ndaj sëmundjeve.

Kurkumin në shafran i Indisë

Përbërësit kryesorë të shafranit të Indisë quhen kurkuminoidë. Kurkumina është përbërësi më aktiv dhe më i rëndësishmi.

Si një polifenol, kurkumina ka disa përparësi shëndetësore. Është një antioksidant i fortë me veti anti-inflamatore, antibakteriale dhe antifungale.

Megjithatë, një nga dobësitë më të mëdha të kurkuminës është se ajo nuk absorbohet mirë në trup.

Piperina në piper të zi

Piperi i zi përmban përbërjen bioaktive piperinë, një alkaloid si kapsaicina, përbërësi aktiv që gjendet në pluhur djegës dhe piper kajen.

Piperina është treguar se ndihmon në lehtësimin e të përzierave, dhimbjeve të kokës dhe tretjes së dobët dhe ka veti anti-inflamatore.

Megjithatë, përfitimi i tij më domethënës mund të jetë aftësia e tij për të rritur përthithjen e kurkuminës.

Përmbledhje: Kurkumina në shafran i Indisë dhe piperinë në piperin e zi është treguar se përmirësojnë shëndetin për shkak të cilësive të tyre anti-inflamatore, antioksiduese dhe luftuese ndaj sëmundjeve.

Piperina rrit përthithjen e kurkuminës

Për fat të keq, kurkumini në shafran i Indisë absorbohet dobët në qarkullimin e gjakut. Si rezultat, ju mund të humbisni avantazhet e tij shëndetësore.

A ka shumë shafran i Indisë efekte anësore?
Sugjeruar për ju: A ka shumë shafran i Indisë efekte anësore?

Megjithatë, shtimi i piperit të zi mund të ndihmojë. Hulumtimet mbështesin se kombinimi i piperinës së piperit të zi me kurkuminën e shafranit rrit përthithjen e kurkuminës deri në 2000%.

Një studim tregoi se shtimi i 20 mg piperinë në 2 gram kurkuminë rriti ndjeshëm përthithjen e saj.

Aktualisht ekzistojnë dy teori se si funksionon kjo.

Së pari, piperina e bën më të lehtë që kurkumina të kalojë përmes murit të zorrëve dhe në qarkullimin e gjakut.

Së dyti, mund të ngadalësojë ndarjen e kurkuminës nga mëlçia, duke rritur nivelet e saj në gjak.

Si rezultat, kombinimi i kurkuminës me piperinën rrit përfitimet e saj të mundshme shëndetësore.

Përmbledhje: Piperina e gjetur në piperin e zi rrit përthithjen e kurkuminës, duke e bërë atë më të disponueshme për t'u përdorur nga trupi juaj.

Kombinimi i shafranit të Indisë dhe piperit të zi rrit përfitimet shëndetësore

Ndërsa kurkumina dhe piperina kanë secila përfitimet e tyre shëndetësore, ato janë edhe më të mira së bashku.

Shafrani i Indisë dhe piperi i zi luftojnë inflamacionin dhe ndihmojnë në uljen e dhimbjes

Kurkumina e shafranit të Indisë ka veti të forta anti-inflamatore.

Është aq i fuqishëm sa disa studime kanë treguar se përputhet me fuqinë e disa ilaçeve anti-inflamatore pa efekte anësore negative.

Studimet tregojnë gjithashtu se shafrani i Indisë mund të luajë një rol në parandalimin dhe trajtimin e artritit, një sëmundje e karakterizuar nga inflamacioni dhe dhimbjet e kyçeve.

Sugjeruar për ju: A ju ndihmon shafrani i Indisë të humbni peshë?

Vetitë anti-inflamatore të kurkuminit shpesh vlerësohen për reduktimin e dhimbjes dhe shqetësimit të përkohshëm.

Piperina është treguar të ketë gjithashtu veti anti-inflamatore dhe anti-artritike. Ndihmon në desensibilizimin e një receptori specifik të dhimbjes në trupin tuaj, i cili mund të zvogëlojë më tej ndjenjat e parehatisë.

Kur kombinohen, kurkumina dhe piperina janë një dyshe e fuqishme që lufton inflamacionin që mund të ndihmojë në reduktimin e shqetësimit dhe dhimbjes.

Shafrani i Indisë dhe piperi i zi mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit

Kurkumina premton jo vetëm trajtimin, por edhe parandalimin e kancerit.

Studimet e epruvetës sugjerojnë se mund të ulë rritjen, zhvillimin dhe përhapjen e kancerit në nivel molekular. Mund të kontribuojë gjithashtu në vdekjen e qelizave kancerogjene.

Piperina gjithashtu duket se luan një rol në vdekjen e qelizave të caktuara të kancerit, të cilat mund të ulin rrezikun e formimit të tumorit, ndërsa kërkime të tjera tregojnë se mund të pengojë gjithashtu rritjen e qelizave kancerogjene.

Një studim tregoi se kurkumina dhe piperina, të dyja veçmas dhe të kombinuara, ndërprenë procesin e vetë-rinovimit të qelizave burimore të gjirit. Kjo është e rëndësishme, pasi ky proces është vendi ku fillon kanceri i gjirit.

Studime të mëtejshme tregojnë se kurkumina dhe piperina kanë efekte mbrojtëse kundër kancereve shtesë, duke përfshirë kancerin e prostatës, pankreasit, kolorektalit dhe më shumë.

Shafrani i Indisë dhe piperi i zi ndihmojnë në tretje

Mjekësia indiane është mbështetur te shafrani i Indisë për të ndihmuar në tretjen për mijëra vjet. Studimet moderne mbështesin përdorimin e tij, duke treguar se mund të ndihmojë në reduktimin e spazmave të zorrëve dhe fryrjes.

Sugjeruar për ju: 10 përfitimet e provuara shëndetësore të shafranit të Indisë dhe kurkumin

Piperina është treguar se rrit aktivitetin e enzimave tretëse në zorrë, gjë që ndihmon trupin tuaj të përpunojë ushqimin më shpejt dhe më lehtë.

Për më tepër, vetitë anti-inflamatore të shafranit të Indisë dhe piperinës mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit të zorrëve, gjë që mund të ndihmojë në tretjen.

Përmbledhje: Kur kombinohen, kurkumina dhe piperina priren të kenë një efekt më të madh në inflamacionin, tretjen, reduktimin e dhimbjes dhe luftimin e kancerit.

Siguria dhe dozimi i shafranit të Indisë dhe piperit të zi

Kurkumina dhe piperina përgjithësisht konsiderohen të sigurta.

Nuk ka rekomandime zyrtare për të dyja konsumet, dhe nuk është identifikuar marrja maksimale e tolerueshme.

Disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore si nauze, dhimbje koke dhe skuqje të lëkurës pas marrjes së kurkuminit në doza të mëdha. Prandaj, është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet e dozimit në paketimin e suplementit.

Komiteti i Përbashkët i Ekspertëve të FAO/OBSH për aditivët e ushqimit (JECFA) ka vendosur marrjen e pranueshme dietike për kurkumin si 1.4 mg për paund (3 mg/kg) të peshës trupore në ditë, ose afërsisht 245 mg për një 175 paund (80- kg) person.

Në kulturën indiane, shafrani i Indisë dhe piperi i zi zakonisht konsumohen në çaj, shpesh të kombinuara me vaj ulliri, vaj kokosi, mjaltë dhe xhenxhefil.

Për shkak se kurkumina është e tretshme në yndyrë, konsumimi i saj me yndyrë mund të rrisë përthithjen.

Megjithatë, për të përfituar plotësisht përfitimet mjekësore të kurkuminës, është më mirë të konsumohet në formë suplementi të kombinuar me piperinë.

Përmbledhje: Shafrani i Indisë dhe piperi i zi konsiderohen të sigurta dhe nuk janë raportuar efekte anësore serioze. Ndërsa ato mund të shtohen në ushqim dhe pije, suplementet janë më të dobishme.

Përmbledhje

Shafrani i Indisë dhe piperi i zi kanë secili përfitime shëndetësore për shkak të kurkuminës dhe piperinës.

Meqenëse piperina rrit përthithjen e kurkuminës në trup deri në 2000%, kombinimi i erëzave rrit efektet e tyre.

Ato mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të përmirësojnë tretjen, veçanërisht në formë suplementi.

Nëse dëshironi të shijoni plotësisht avantazhet e shafranit të Indisë dhe piperit të zi, merrni parasysh përzierjen e këtyre erëzave për rezultatet më të mira.

Sugjeruar për ju: Dozimi i shafranit të Indisë: Sa duhet të merrni në ditë?

Ndani këtë artikull: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Ndani

Më shumë artikuj që mund t'ju pëlqejnë

Njerëzit që janë duke lexuar “Shafran i Indisë dhe piper i zi: Një kombinim i fuqishëm”, gjithashtu i duan këto artikuj:

Temat

Shfletoni të gjithë artikujt