Pirja e një filxhani të nxehtë me ujë me limon mjaltë është e shijshme dhe qetësuese.
Gjithashtu është promovuar si një eliksir shërues në botën e shëndetit dhe mirëqenies. Ka pretendime se kjo pije mund të ndihmojë në shkrirjen e yndyrës, në pastrimin e akneve dhe "të largojë" toksinat nga trupi.
Si mjalti ashtu edhe limoni kanë shumë përfitime shëndetësore, duke bërë që disa të pyesin nëse ky kombinim është gjithashtu i dobishëm për shëndetin.
Ky artikull heton provat mbi ujin me limon mjaltë.
Dy përbërës të fuqishëm dhe natyralë
Si mjalti ashtu edhe limonët janë ushqime të njohura që zakonisht përdoren për të shijuar pjatat dhe pijet.
Mjalti është një lëng i trashë dhe i ëmbël i prodhuar nga bletët e mjaltit dhe disa insekte të tjera të ngjashme, megjithëse lloji i prodhuar nga bletët është më i njohuri.
Është një zëvendësues natyral i sheqerit të përpunuar dhe ka disa përdorime terapeutike, të tilla si trajtimi i plagëve dhe djegieve të lëkurës.
Limonët janë fruta agrume të prodhuara kryesisht për lëngun e tyre të thartë. Mund të përdoret gjithashtu tuli dhe lëvorja.
Shumica e përfitimeve shëndetësore të këtij fruti të shijshëm vijnë nga nivelet e larta të vitaminës C dhe përbërësve të tjerë të dobishëm bimor.
Është një besim i zakonshëm se kombinimi i këtyre dy përbërësve në një pije mund të ndihmojë me shumë sëmundje të zakonshme, duke përfshirë problemet e tretjes, aknet dhe shtimin në peshë.
Ndërsa mjalti dhe limoni kanë shumë përfitime të mundshme shëndetësore dhe aplikime praktike, jo të gjitha pretendimet për ujin me limon mjaltë mbështeten nga shkenca.
Përmbledhje: Mjalti dhe limoni janë përbërës të njohur me disa përfitime shëndetësore. Megjithatë, jo të gjitha pretendimet shëndetësore në lidhje me kombinimin e mjaltit dhe limonit mbështeten nga shkenca.
Përfitimet shëndetësore të mjaltit të mbështetura nga shkenca
Mjalti është një nga ushqimet më të vjetra në botë. Ka qenë një ushqim dhe ilaç për mijëra vjet, madje që në epokën e gurit.
Shpesh përdoret si zëvendësues natyral i sheqerit të përpunuar në pjekje, gatim dhe pije dhe ka përdorime mjekësore.
Mjalti është lidhur me disa përfitime shëndetësore të mbështetura nga shkenca, por është e rëndësishme të theksohet se shumica janë të lidhura me llojin e papërpunuar dhe të pafiltruar.
Kjo është për shkak se mjalti i cilësisë së lartë dhe i pafiltruar ka më shumë përbërës dhe lëndë ushqyese të dobishme sesa mjalti i përpunuar dhe i filtruar.
Mjalti mund të nxisë shërimin e djegieve dhe plagëve
Mjalti është përdorur si trajtim i lëkurës për plagët dhe djegiet gjatë gjithë historisë.
Ka prova që egjiptianët, grekët dhe romakët e lashtë përdornin mjaltin për të trajtuar sëmundjet e lëkurës.
Shumë studime kanë treguar se mjalti ka veti të fuqishme kuruese kur aplikohet në lëkurë.
Mjalti ka një efekt terapeutik në shumë lloje të plagëve, duke përfshirë djegiet.
Në një përmbledhje të 26 studimeve që përfshinin mbi 3000 njerëz, mjalti ishte më efektiv në shërimin e djegieve me trashësi të pjesshme sesa trajtimet konvencionale.
Përveç kësaj, mjalti mund të jetë një trajtim efektiv për ulcerat e këmbëve diabetike.
Ulcerat diabetike janë plagë ose plagë të hapura që janë komplikime të zakonshme të sheqerit në gjak të kontrolluar keq.
Disa studime kanë treguar se mjalti rrit shkallën e shërimit në këto lloj plagësh.
Mendohet se vetitë shëruese të mjaltit vijnë nga komponimet antibakteriale dhe anti-inflamatore që përmban.
Studimet sugjerojnë se mjalti mund të ketë një efekt mbrojtës kundër mbi 60 llojeve të ndryshme bakteresh.
Mjalti mund të frenojë kollën tek fëmijët
Mjalti është një trajtim popullor për ftohjet dhe kollën, veçanërisht tek fëmijët.
Jo vetëm që mjalti është një përbërës i shijshëm për t'u shtuar në çajra dhe pije të tjera, por përdorimi i tij si një trajtim për kollën tek fëmijët mbështetet nga shkenca.
Sugjeruar për ju: 10 përfitimet shëndetësore të çajit jeshil me limon
Mund të jetë sfiduese të bindësh një fëmijë që të marrë një dozë të ilaçit jo tërheqës për kollën, duke e bërë mjaltin një alternativë të shijshme.
Disa studime kanë treguar se dhënia e mjaltit fëmijëve të sëmurë mund të zvogëlojë kollitjen dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit.
Një studim zbuloi se një dozë mjalti ishte më efektive se ilaçi kundër kollës në shtypjen e kollitjes dhe përmirësimin e gjumit tek fëmijët dhe adoleshentët me infeksione të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
Një studim tjetër zbuloi se mjalti ul ashpërsinë dhe shpeshtësinë e kollës tek fëmijët e vegjël me infeksione të frymëmarrjes.
Ndërsa mjalti mund të jetë një opsion efektiv dhe natyral për trajtimin e kollës tek fëmijët, ai nuk duhet t'u jepet kurrë fëmijëve nën një vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit.
Përmbledhje: Studimet kanë treguar se mjalti mund të trajtojë plagët si djegiet dhe ulcerat diabetike dhe të ndihmojë në uljen e kollitjes tek fëmijët me infeksione të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
Përfitimet shëndetësore të limonit të mbështetura nga shkenca
Limonët janë të famshëm për lëngun e tyre të thartë dhe lëvozhgën e shijshme.
Lëngu i limonit është një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe përmban sasi të vogla të vitaminave B dhe kaliumit.
Limonët përmbajnë gjithashtu komponime të dobishme bimore si acidi citrik dhe flavonoidet dhe shoqërohen me përfitime shëndetësore.
Limoni mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka
Gurët në veshka janë gunga të forta në njërën ose të dyja veshkat kur nivelet e larta të disa mineraleve grumbullohen në urinë.
Një përbërës bimor në limon i quajtur acid citrik mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka.
Acidi citrik lidhet me kristalet e oksalatit të kalciumit dhe pengon rritjen e kristaleve.
Limonët kanë sasinë më të madhe të këtij frenuesi natyror të gurëve në veshka nga çdo agrume.
Sugjeruar për ju: 6 përfitime mbresëlënëse shëndetësore të limonit
Disa studime kanë treguar se pirja e lëngut të limonit dhe limonadës mund të parandalojë gurët në veshka, megjithëse nevojiten më shumë kërkime.
Limoni mund të ndihmojë në uljen e sëmundjeve të zemrës
Agrumet janë të mbushura me lëndë ushqyese të shëndetshme për zemrën, dhe limonët nuk bëjnë përjashtim.
Sasia e lartë e vitaminës C dhe komponimeve bimore në limon mund të zvogëlojë disa faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës.
Një studim në mbi 10,000 njerëz lidhi një konsum më të lartë të agrumeve me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
Lëngu i limonit mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e niveleve të larta të kolesterolit.
Në studimet e kafshëve, një përbërës bimor i gjetur në limon, i quajtur limonin, është treguar se redukton trigliceridet dhe kolesterolin "të keq" LDL.
Limonët përmbajnë komponime të dobishme
Limonët janë të pasura me vitaminë C antioksiduese dhe komponime të tjera bimore që mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ të shkaktuar nga radikalet e lira.
Radikalet e lira të tepërta në trup mund të dëmtojnë qelizat dhe të kontribuojnë në sëmundje si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Vetëm një ons (28 gram) lëng limoni përmban 21% të marrjes së rekomanduar të vitaminës C.
Një dietë e lartë me vitaminë C mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe llojeve të caktuara të kancerit, si kanceri i ezofagut.
Këto fruta të tharta përmbajnë gjithashtu komponime të fuqishme bimore të quajtura flavonoide.
Ngrënia e ushqimeve të pasura me flavonoide mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit dhe madje të parandalojë rënien njohëse.
Përmbledhje: Limonët përmbajnë lëndë ushqyese dhe komponime të dobishme që mund të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës, kanceri i ezofagut dhe diabeti. Limoni gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka.
Përzierja e mjaltit me ujë me limon mund të përmirësojë shëndetin në disa mënyra
Si limoni ashtu edhe mjalti ofrojnë përfitime shëndetësore që mbështeten nga studime shkencore.
Kombinimi i të dyjave në një pije të shijshme mund të ketë gjithashtu disa avantazhe.
Më poshtë janë disa pretendime shëndetësore në lidhje me ujin me limon mjaltë të mbështetur nga shkenca.
Mund të ndihmojë në humbjen e peshës
Pirja e më shumë ujit, duke përfshirë ujin me limon mjaltë, mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.
Sugjeruar për ju: 7 përfitime shëndetësore të bazuara në shkencë të mjaltit Manuka
Disa studime kanë treguar se rritja e marrjes së ujit mund të rrisë metabolizmin tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni më të ngopur, të dyja këto mund t'ju ndihmojnë të humbni kilogramë.
Për më tepër, hidratimi me ujë me limon mjaltë mund t'ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme.
Një studim, duke përfshirë 10,000 pjesëmarrës, zbuloi se ata që nuk ishin të hidratuar siç duhet kishin më shumë gjasa të ishin mbipeshë ose obezë sesa pjesëmarrësit e hidratuar siç duhet.
Për më tepër, pirja e ujit me limon mjaltë mund t'ju ndihmojë të ngopeni para ngrënies, duke reduktuar marrjen e përgjithshme të kalorive.
Ndërrimi i pijeve të gazuara me kalori të lartë dhe pijeve të tjera të ëmbla me ujë me limon mjaltë mund të zvogëlojë gjithashtu kaloritë dhe sheqerin.
Për shembull, një kanaçe 12 ons (253 gram) me sodë përmban 110 kalori dhe 30 gram sheqer.
Nga ana tjetër, një porcion 12 ons me ujë me limon mjaltë i bërë me një lugë çaji mjaltë përmban rreth 25 kalori dhe 6 gram sheqer.
Nëse uji juaj me mjaltë përmban më pak sheqer sesa pijet që do të pinit ndryshe, mund t'ju ndihmojë të konsumoni më pak kalori dhe të humbni peshë. Në mënyrë domethënëse, varet nga sa mjaltë shtoni në ujin tuaj.
Mund të jetë e dobishme kur jeni të sëmurë
Për shkak të cilësive qetësuese të mjaltit dhe sasisë së lartë të vitaminës C në limon, pirja e ujit me limon mjaltë mund të jetë e dobishme kur ndiheni nën mot.
Vitamina C luan një rol në mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të shëndetshëm.
Për shembull, vitamina C ndihmon në stimulimin e prodhimit të qelizave të bardha të gjakut që ndihmojnë trupin tuaj të luftojë infeksionin.
Gjithashtu, disa studime sugjerojnë se vitamina C mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e ftohjes së zakonshme.
Është treguar se mjalti redukton ashpërsinë dhe shpeshtësinë e kollitjes tek fëmijët me infeksione të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, megjithëse efekti i tij tek të rriturit është i panjohur.
Plus, një filxhan i ngrohtë me ujë me limon mjaltë është një ilaç qetësues për dhimbjen e fytit dhe i këndshëm për t'u pirë kur ndiheni të sëmurë.
Mund të përmirësojë shëndetin e tretjes
Të qenit i hidratuar në mënyrë adekuate është thelbësore për të mbajtur sistemin tuaj të tretjes të shëndetshëm.
Dehidratimi mund të shkaktojë kapsllëk, një problem i zakonshëm tek fëmijët, gratë shtatzëna dhe të moshuarit.
Marrja adekuate e lëngjeve është thelbësore për të mbajtur jashtëqitje të buta dhe për të parandaluar kapsllëkun.
Pirja e ujit me mjaltë me limon mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut duke hidratuar trupin tuaj.
Pijet me aromë si uji me limon mjaltë mund të jenë veçanërisht të dobishme për hidratimin e fëmijëve që nuk u pëlqen të pinë ujë të thjeshtë.
Disa kërkime sugjerojnë se mjalti i papërpunuar mund të përfitojë nga bakteret miqësore të zorrëve që ndihmojnë në mbajtjen e sistemit tuaj të tretjes të shëndetshëm dhe në ekuilibër.
Për shembull, një studim zbuloi se minjtë e plotësuar me mjaltë të papërpunuar kishin një sasi të shtuar të baktereve të dobishme Bifidobacteria dhe Lactobacillus.
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.
Përmbledhje: Uji me limon mjaltë mund të përfitojë shëndetin tuaj të tretjes dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë. Mund të jetë gjithashtu një pije qetësuese kur është nën mot.
Pretendimet popullore shëndetësore që nuk mbështeten nga shkenca
Ndërsa pirja e ujit me limon mjaltë mund të sjellë disa përfitime, shumë pretendime për këtë pije nuk kanë prova shkencore.
- Largon toksinat: Asnjë provë shkencore nuk mbështet përdorimin e ujit me limon mjaltë për të hequr trupin nga toksinat. Trupi juaj detoksifikohet në mënyrë efektive duke përdorur lëkurën, zorrët, veshkat, mëlçinë, sistemin e frymëmarrjes dhe sistemin imunitar.
- Përmirëson aknet: Mjalti është i dobishëm kur aplikohet drejtpërdrejt në lëkurë, por asnjë provë që pija e ujit me limon mjaltë mund të ndihmojë në parandalimin ose trajtimin e akneve. Marrja e shtuar e sheqerit nga mjalti mund t'i përkeqësojë aknet.
- Shkrin yndyrën: Pretendimi popullor se uji me limon mjaltë "shrin yndyrën" është i rremë. Mënyra më e mirë për të humbur yndyrën e tepërt të trupit është duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe të plotë dhe duke rritur numrin e kalorive që digjni.
- Rrit performancën njohëse: Disa njerëz pretendojnë se pirja e ujit me limon mjaltë mund të përmirësojë kujtesën ose të përmirësojë funksionin e trurit. Megjithatë, nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur pretendime të tilla.
Përmbledhje: Nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur pretendimet se uji me limon mjaltë mund të përmirësojë performancën njohëse, të përmirësojë funksionin e trurit, të shkrijë yndyrën ose të pastrojë aknet.
Si të bëni dhe përdorni ujë me limon mjaltë
Bërja e ujit me limon mjaltë është e thjeshtë.
Sugjeruar për ju: 10 përfitimet shëndetësore të bazuara në shkencë të grejpfrutit
Përzieni lëngun e gjysmë limoni dhe një lugë çaji mjaltë të papërpunuar, me cilësi të lartë në një filxhan me ujë të nxehtë ose të ngrohtë.
Kjo pije konsumohet më së shpeshti e nxehtë, por gjithashtu mund të ftohet dhe të shijohet me disa kuba akulli.
Ju mund të rregulloni sasinë e lëngut të limonit ose mjaltit sipas shijes tuaj. Megjithatë, mbani mend se mjalti është një burim kalorish dhe sheqeri të shtuar.
Uji me limon mjaltë mund të shijohet në çdo kohë të ditës, duke përfshirë si një pije relaksuese para gjumit.
Për shkak se përmban lëng limoni, shpëlarja e gojës me ujë të thjeshtë pasi të keni pirë këtë pije është thelbësore për të ndihmuar në neutralizimin e acidit dhe për të parandaluar erozionin e smaltit të dhëmbëve.
Përmbledhje: Uji me limon mjaltë është i lehtë për t'u përgatitur dhe mund të shijohet në çdo kohë të ditës.
Përmbledhje
Uji me limon mjaltë është një pije e shijshme dhe qetësuese me disa përfitime shëndetësore.
Është një opsion i mirë për ata që kërkojnë një alternativë me kalori më të ulët ndaj pijeve të gazuara dhe pijeve të tjera të ëmbla.
Pirja e ujit me mjaltë me limon mund të jetë gjithashtu e dobishme kur keni një të ftohtë ose infeksion të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
Megjithatë, nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur pretendimet që promovojnë përdorimin e ujit me limon mjaltë për të detoksifikuar trupin, për të shkrirë yndyrën, për të pastruar aknet ose për të rritur funksionin e trurit.
Ndërsa uji me limon mjaltë është një pije e këndshme, ai nuk duhet të zëvendësojë ujin e thjeshtë në dietën tuaj.
