Shumë njerëz janë të njohur me frutin e ëmbël, tropikal që vjen nga pemët e mangos, por ju mund të mos e kuptoni se gjethet e pemëve mango janë gjithashtu të ngrënshme.
Gjethet e reja të mangos jeshile janë shumë të buta dhe të gatuara dhe të ngrëna në disa kultura. Për shkak se gjethet janë shumë ushqyese, ato gjithashtu bëjnë çaj dhe suplemente.
Gjethet Mangifera indica, një specie e veçantë mango, janë përdorur në praktika shëruese si Ayurveda dhe mjekësia tradicionale kineze për mijëra vjet.
Megjithëse kërcelli, lëvorja, gjethet, rrënjët dhe frutat përdoren gjithashtu në mjekësinë tradicionale, gjethet besohet se ndihmojnë në trajtimin e diabetit dhe kushteve të tjera shëndetësore.
Këtu janë 8 përfitimet dhe përdorimet e reja të gjetheve të mangos, të mbështetura nga shkenca.
1. Gjethet e mangos janë të pasura me komponime bimore
Gjethet e mangos përmbajnë disa komponime të dobishme bimore, duke përfshirë polifenolet dhe terpenoidet.
Terpenoidet janë të rëndësishëm për shikimin optimal dhe shëndetin imunitar. Ato janë gjithashtu antioksidantë, të cilët mbrojnë qelizat tuaja nga molekulat e dëmshme të quajtura radikale të lira.
Ndërkohë, polifenolet kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Disa kërkime sugjerojnë se ato përmirësojnë bakteret e zorrëve dhe ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e kushteve si obeziteti, diabeti, sëmundjet e zemrës dhe kanceri.
Mangiferina, një polifenol që gjendet në shumë bimë, por në sasi të mëdha në mango dhe gjethet e mangos, vlerësohet me përfitime të shumta.
Studimet e kanë hetuar atë si një agjent anti-mikrobik dhe një trajtim potencial për tumoret, diabetin, sëmundjet e zemrës dhe anomalitë e tretjes së yndyrës.
Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme njerëzore.
Përmbledhje: Gjethet e mangos janë të pasura me terpenoidë dhe polifenole, të cilat janë komponime bimore që mund të mbrojnë kundër sëmundjeve dhe të luftojnë inflamacionin në trupin tuaj.
2. Gjethet e mangos mund të kenë veti anti-inflamatore
Shumë përfitime të mundshme të gjetheve të mangos vijnë nga vetitë anti-inflamatore të mangiferinës.
Ndërsa inflamacioni është pjesë e përgjigjes normale imune të trupit tuaj, inflamacioni kronik mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme.
Studimet e kafshëve sugjerojnë se vetitë anti-inflamatore të gjetheve të mangos madje mund të mbrojnë trurin tuaj nga sëmundjet si Alzheimer ose Parkinson.
Në një studim, ekstrakti i gjetheve të mangos, i dhënë te minjtë me 2.3 mg për kilogram peshë trupore (5 mg për kg) ndihmoi në kundërveprimin e biomarkerëve oksidativë dhe inflamatorë të induktuar artificialisht në tru.
Gjithsesi, nevojiten studime njerëzore.
Përmbledhje: Gjethet e mangos mund të kenë efekte anti-inflamatore, duke mbrojtur potencialisht shëndetin e trurit. Megjithatë, kërkimet mbi njerëzit mungojnë.
3. Gjethet e mangos mund të mbrojnë kundër shtimit të yndyrës
Ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ndihmojë në menaxhimin e obezitetit, diabetit dhe sindromës metabolike duke ndërhyrë në metabolizmin e yndyrës.
Studime të shumta të kafshëve kanë zbuluar se ekstrakti i gjetheve të mangos pengon akumulimin e yndyrës në qelizat e indeve. Një studim tjetër në minj tregon se qelizat e trajtuara me një ekstrakt gjethesh mango kishin nivele më të ulëta të depozitave yndyrore dhe nivele më të larta të adiponektinës.
Adiponektina është një proteinë sinjalizuese e qelizave që ndikon në metabolizmin e yndyrës në trup dhe rregullimin e sheqerit. Nivelet më të larta mund të mbrojnë kundër obezitetit dhe sëmundjeve kronike të lidhura me obezitetin.
Sugjeruar për ju: 8 përfitime befasuese shëndetësore të koriandrit
Në një studim me minjtë me obezitet, ata që ushqeheshin me çaj nga gjethet e mangos dhe një dietë me yndyrë të lartë, fituan më pak yndyrë në bark sesa ata që ushqeheshin me një dietë me yndyrë të lartë.
Në një studim 12-javor të 97 të rriturve me peshë të tepërt, ata që iu dhanë 150 mg mangiferin në ditë kishin nivele më të ulëta yndyre në gjakun e tyre dhe shënuan shumë më mirë në indeksin e rezistencës ndaj insulinës sesa atyre që iu dha një placebo.
Rezistenca më e ulët ndaj insulinës sugjeron përmirësim të menaxhimit të diabetit.
Gjithsesi, nevojiten më shumë studime njerëzore.
Përmbledhje: Disa kërkime sugjerojnë se ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ndihmojë në rregullimin e metabolizmit të yndyrës, duke mbrojtur kështu nga shtimi i yndyrës dhe mbipesha.
4. Gjethet e mangos mund të ndihmojnë në luftimin e diabetit
Gjethja e mangos mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit për shkak të efekteve të saj në metabolizmin e yndyrës.
Nivelet e ngritura të triglicerideve shpesh shoqërohen me rezistencën ndaj insulinës dhe diabetin e tipit 2.
Një studim u dha minjve ekstrakt të gjetheve të mangos. Pas 2 javësh, ata treguan nivele dukshëm më të ulëta të triglicerideve dhe sheqerit në gjak.
Një studim në minjtë zbuloi se administrimi i 45 mg për kilogram të peshës trupore (100 mg për kg) të ekstraktit të gjetheve të mangos redukton hiperlipideminë, një gjendje e karakterizuar nga nivele jashtëzakonisht të larta të triglicerideve dhe kolesterolit.
Në një studim që krahasoi ekstraktin e gjetheve të mangos dhe ilaçin oral të diabetit glibenclamide te minjtë me diabet, ata që morën ekstraktin kishin nivele dukshëm më të ulëta të sheqerit në gjak sesa grupi i glibenklamidit pas 2 javësh.
Sugjeruar për ju: 9 përfitime mbresëlënëse shëndetësore të farave të nigellës)
Gjithsesi, studimet njerëzore mungojnë.
Përmbledhje: Ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit për shkak të efekteve të tij në sheqerin në gjak dhe trigliceridet, por nevojiten më shumë kërkime.
5. Gjethet e mangos mund të kenë veti antikancerogjene
Rishikime të shumta tregojnë se mangiferina në gjethet e mangos mund të ketë potencial antikancerogjen, pasi lufton stresin oksidativ dhe lufton inflamacionin.
Studimet e epruvetës sugjerojnë efekte specifike kundër leuçemisë dhe kancerit të mushkërive, trurit, gjirit, qafës së mitrës dhe prostatës.
Për më tepër, lëvorja e mangos shfaq një potencial të fortë antikancerogjen për shkak të linjave të saj, një lloj tjetër polifenoli.
Mos harroni se këto rezultate janë paraprake dhe se gjethet e mangos nuk duhet të konsiderohen si trajtim për kancerin.
Përmbledhje: Hulumtimet e reja sugjerojnë se disa përbërës të gjetheve të mangos mund të luftojnë kancerin. Megjithatë, nevojiten më shumë studime.
6. Gjethet e mangos mund të trajtojnë ulcerat e stomakut
Gjethet e mangos dhe pjesët e tjera të bimës janë përdorur historikisht për të ndihmuar ulcerat e stomakut dhe gjendjet e tjera të tretjes.
Një studim me brejtësit zbuloi se administrimi oral i ekstraktit të gjetheve të mangos në 113-454 mg për paund (250-1,000 mg për kg) të peshës trupore uli numrin e lezioneve në stomak.
Një tjetër studim mbi brejtësit gjeti rezultate të ngjashme, me mangiferinën që përmirëson ndjeshëm dëmtimin e tretjes.
Megjithatë, studimet njerëzore mungojnë.
Përmbledhje: Hulumtimet e kafshëve tregojnë se gjethet e mangos mund të trajtojnë ulcerat e stomakut dhe kushte të tjera të tretjes, por nevojiten më shumë studime.
7. Gjethet e mangos mund të mbështesin lëkurën e shëndetshme
Ekstrakti i gjetheve të mangos mund të zvogëlojë shenjat e plakjes së lëkurës për shkak të përmbajtjes së tij antioksidante.
Në një studim në minj, ekstrakti i mangos i dhënë nga goja me 45 mg për kile (100 mg për kg) peshë trupore rriti prodhimin e kolagjenit dhe shkurtoi ndjeshëm gjatësinë e rrudhave të lëkurës.
Mos harroni se ky ekstrakt ishte një ekstrakt i përgjithshëm mango, jo një ekstrakt specifik për gjethet e mangos.
Ndërkohë, një studim me epruvetë përcaktoi se ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ketë efekte antibakteriale kundër Staphylococcus aureus, i cili mund të shkaktojë infeksione Staph.
Sugjeruar për ju: Ushqimet që janë të mira për mëlçinë tuaj
Mangiferina është studiuar edhe për psoriasis, e cila shkakton kruajtje dhe njolla të thata. Një studim me epruvetë duke përdorur lëkurën e njeriut konfirmoi se ky polifenol inkurajonte shërimin e plagëve.
Në përgjithësi, hulumtimi njerëzor është i nevojshëm.
Përmbledhje: Antioksidantët dhe polifenolet në gjethet e mangos mund të vonojnë disa nga efektet e plakjes së lëkurës dhe të trajtojnë disa sëmundje të lëkurës, megjithëse nevojiten më shumë studime.
8. Gjethet e mangos mund të jenë të dobishme për flokët tuaj
Gjethet e mangos nxisin rritjen e flokëve dhe ekstrakti i gjetheve të mangos mund të përdoret në disa produkte për flokët.
Megjithatë, ka pak prova shkencore për të mbështetur këto pretendime.
Megjithatë, gjethet e mangos janë të pasura me antioksidantë, të cilët mund të mbrojnë gjëndrat tuaja të flokëve nga dëmtimi. Nga ana tjetër, kjo mund të ndihmojë rritjen e flokëve.
Nevojiten studime mbi njerëzit.
Përmbledhje: Për shkak se gjethet e mangos janë të mbushura me antioksidantë, ato mund të mbrojnë gjëndrat tuaja të flokëve nga dëmtimi.
Si të përdorni gjethet e mangos
Ndërsa gjethet e mangos mund të hahen të freskëta, çaji është një nga mënyrat më të zakonshme për t'i konsumuar ato.
Për të përgatitur çajin tuaj me gjethe mango në shtëpi, zieni 10-15 gjethe të freskëta mango në 2/3 filxhan (150 mL) ujë.
Nëse gjethet e freskëta nuk janë të disponueshme, mund të blini qese çaji me gjethe mango dhe çaj me gjethe të lirshme.
Për më tepër, gjethet e mangos janë në dispozicion si pluhur, ekstrakt dhe suplement. Pluhuri mund të hollohet në ujë, të pihet, të përdoret në pomadat e lëkurës ose të spërkatet në ujin e banjës.
Për më tepër, një kapsulë me gjethe mango e quajtur Zynamite përmban 60% ose më shumë mangiferinë. Doza e rekomanduar është 140-200 mg 1-2 herë në ditë.
Megjithatë, për shkak të mungesës së studimeve të sigurisë, është më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni suplemente mango.
Përmbledhje: Gjethet e mangos mund të futen në çaj ose të konsumohen si pluhur. Ju mund t'i hani gjethet e freskëta nëse ato janë të disponueshme në zonën tuaj. Është më mirë të bisedoni me një profesionist shëndetësor përpara se të merrni suplemente.
A ka gjethet e mangos ndonjë efekt anësor?
Pluhuri dhe çaji i gjetheve të mangos konsiderohen të sigurta për konsum njerëzor.
Studimet e kufizuara të kafshëve sugjerojnë asnjë efekt anësor, megjithëse studimet e sigurisë njerëzore nuk janë kryer.
Megjithatë, është më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të diskutuar dozën dhe çdo ndërveprim të mundshëm me medikamente të tjera përpara se të merrni ndonjë formë të gjethes së mangos.
Përmbledhje: Produktet e gjetheve të mangos përgjithësisht konsiderohen të sigurta për konsum njerëzor.
Përmbledhje
Gjethet e mangos janë të mbushura me disa antioksidantë dhe komponime bimore.
Megjithëse hulumtimi është paraprak, gjethet e këtij fruti tropikal mund të përfitojnë shëndetin e lëkurës, tretjen dhe mbipeshën.
Në disa vende, është e zakonshme të hahen gjethe mango të gatuara. Megjithatë, në Perëndim, ato konsumohen më shpesh si çaj ose suplement.
