Чай из сенны - это популярное растительное средство, которое часто рекламируется как слабительное, помощь в потере веса и метод детоксикации.
Однако существует мало научных данных, подтверждающих эффективность чая из сенны для большинства этих целей - кроме лечения запоров.
Тем не менее, ты можешь захотеть узнать о пользе и безопасности этого напитка.
В этой статье объясняется все, что тебе нужно знать о чае из сенны.
Что такое сенна?
Сенна - это травяной препарат, изготовленный из листьев, цветов и плодов большой группы цветущих растений семейства бобовых.
Экстракты и чаи из растений сенны давно используются в качестве слабительных и стимулирующих средств в традиционной травяной медицине.
Родом из Египта, сенна теперь выращивается по всему миру, в том числе в таких странах, как Индия и Сомали.
Большинство коммерческих продуктов получают из Cassia acutifolia или Cassia angustifolio, широко известных как александрийская и индийская сенна соответственно.
Сегодня сенна часто продается в виде чая или безрецептурной добавки от запора, но иногда ее также используют в таблетках и напитках для похудения.
Общая информация: Сенна - это трава семейства бобовых, которую часто используют в качестве слабительного. Кроме того, ее иногда добавляют в добавки для снижения веса.
Как используется чай из сенны?
Наиболее распространенное применение чая из сенны - это стимуляция работы кишечника и облегчение запоров.
Основные активные соединения в листьях сенны известны как гликозиды сенны, или сеннозиды. Сеннозиды не могут всасываться в твоем пищеварительном тракте, но бактерии кишечника могут их расщеплять.
Этот распад сеннозидов мягко раздражает клетки твоей толстой кишки, стимулируя движение кишечника и производя слабительный эффект.
Сенна является активным ингредиентом многих популярных безрецептурных слабительных препаратов, таких как Ex-Lax и Nature’s Remedy. У большинства людей она стимулирует опорожнение кишечника в течение 6-12 часов.
Другие потенциальные варианты использования
Из-за его слабительного эффекта некоторые люди используют чай из сенны для подготовки к колоноскопии.
Некоторые люди также могут использовать чай из сенны для облегчения дискомфорта, связанного с геморроем.
Геморрой - это набухшие вены и ткани в нижней части прямой кишки, которые могут вызывать кровотечение, боль и зуд. Хронические запоры являются основной причиной, а незначительные запоры могут раздражать предсуществующие геморроидальные узлы.
Однако эффективность сенны для облегчения симптомов геморроя не была тщательно изучена.
Summary: Сенна в первую очередь используется для облегчения запоров, но некоторые люди также могут использовать ее для подготовки к колоноскопии и для управления симптомами геморроя.
Чай из сенны не следует использовать для снижения веса
Сенна всё чаще включается в состав травяных чаев и добавок, которые утверждают, что они усиливают метаболизм и способствуют потере веса. Эти продукты часто называют “чаями для худеющих” или “чайными токсами”.”
Тем не менее, никакие научные данные не поддерживают использование чая из сенны для любой процедуры детокса, очищения или потери веса.
Использование чая сенны таким образом может быть очень опасным.
Сенна не рекомендуется для частого или длительного применения, так как она может изменить нормальную функцию тканей кишечника и вызвать зависимость от слабительных средств.
Более того, недавнее исследование более 10 000 женщин показало, что у тех, кто использовал слабительные для снижения веса, в 6 раз выше вероятность развития расстройства пищевого поведения.
Предлагаем вам: Побочные эффекты чая: 9 причин не пить слишком много
Если ты пытаешься сбросить вес, то диета и изменение образа жизни - это твой лучший выбор, а не добавки или слабительные средства.
Общая информация: Сенна часто рекламируется как средство для похудения, но никакие доказательства не подтверждают этот эффект. Из-за ее долгосрочных рисков для здоровья тебе не следует использовать сенну для снижения веса.
Безопасность, меры предосторожности и побочные эффекты
Чай из сенны в целом считается безопасным для взрослых и детей старше 12 лет. Тем не менее, он сопровождается несколькими рисками и побочными эффектами.
Наиболее распространенными побочными эффектами являются спазмы в желудке, тошнота и диарея. Однако эти симптомы обычно слабые и, как правило, относительно быстро проходят.
Некоторые люди также испытывают аллергические реакции на сенну. Если у тебя когда-либо была реакция на продукт из сенны, тебе следует избегать чая из сенны.
Сенна предназначена для использования в качестве краткосрочного средства от запоров. Тебе не следует употреблять его более 7 дней подряд, если иное не предписано твоим лечащим врачом.
Длительное употребление чая сенны может привести к слабительной зависимости, электролитным нарушениям и повреждению печени.
Кроме того, сенна может негативно взаимодействовать с некоторыми видами лекарств, такими как:
- препараты для разжижения крови
- диуретики
- стероиды
- корень солодки
- препараты для лечения сердечного ритма
Если у тебя есть заболевания сердца, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) или заболевания печени, тебе следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать любой продукт из сенны, так как он может усугубить эти состояния.
Сенна, как правило, не рекомендуется женщинам, которые беременны или кормят грудью.
Summary: Распространенные побочные эффекты чая сенны включают желудочные спазмы, диарею и тошноту. Более серьезные побочные эффекты, такие как повреждение печени, могут возникнуть при длительном употреблении.
Рекомендуемая дозировка для чая из сенны
Типичная доза добавки на основе сенны составляет 15-30 мг ежедневно в течение не более 1 недели.
Предлагаем вам: 19 натуральных слабительных от запора
Однако четких рекомендаций по дозировке чая из сенны нет.
Значительно сложнее определить точную дозу, потому что концентрация сеннозидов резко меняется в зависимости от того, как долго заваривается твой чай.
Более того, многие коммерческие чаи из сенны, особенно те, которые содержат смесь трав, не указывают точное количество использованных листьев сенны.
В этом случае самый безопасный подход - следовать инструкциям на упаковке по приготовлению и употреблению. Никогда не принимай больше того, что указано на этикетке.
Общая информация: Хотя четких рекомендаций по дозировке чая сенны не существует, тебе не следует принимать больше, чем указано на упаковке.
Как приготовить чай из сенны в домашних условиях
Чай из сенны часто описывают как имеющий мягкий, сладкий и слегка горьковатый вкус. В отличие от многих других травяных чаев, он не обладает особым ароматом.
Однако многие коммерческие чаи сочетают сенну с другими травами, которые могут изменить конечный аромат и вкус.
Следуй инструкциям на упаковке, если ты используешь чайные пакетики или смесь.
Если ты готовишь чай из сенны с нуля, заваривай 1-2 грамма сушеных листьев сенны в горячей воде в течение 10 минут. Избегай употребления более 2 порций в день.
Ты также можешь добавить немного подсластителей, таких как мед или стевия.
Общая информация: Следуй инструкциям на упаковке, если используешь чайные пакетики или смесь. Запаривай 1-2 грамма листьев в горячей воде в течение 10 минут при использовании сухих листьев сенны.
Резюме
Чай из сенны - это травяной настой, регулярно используемый для лечения запоров.
Хотя некоторые утверждают, что он способствует снижению веса, тебе не следует использовать его в детоксе или очищении организма для похудения. Это может привести к зависимости от слабительного, повреждению печени и другим серьезным проблемам со здоровьем.
Чай из сенны может вызвать кратковременные спазмы в желудке и диарею. Чтобы минимизировать риск негативных последствий, не стоит пить его дольше 7 дней подряд.
