3 простых шага, чтобы похудеть как можно быстрее. Прочитай сейчас

Red Bull против кофе

Различия между Red Bull и кофе.

Кофе и Red Bull — одни из самых распространенных напитков с кофеином, поэтому вам может быть интересно, как они сравниваются. В этой статье подробно рассказывается о содержании в них питательных веществ и кофеина, а затем объясняется, что может быть лучшим выбором.

На основе доказательств
Эта статья основана на научных доказательствах, написанных экспертами и проверенных экспертами.
Мы смотрим на обе стороны аргументации и стремимся быть объективными, беспристрастными и честными.
Red Bull против кофе: питательные вещества, кофеин и рекомендации
Последнее обновление - 23 май 2023 г., последний раз проверено экспертом 8 август 2022 г.

Кофеин — самый широко потребляемый стимулятор в мире.

Red Bull против кофе: питательные вещества, кофеин и рекомендации

В то время как многие люди обращаются к кофе за дозой кофеина, другие предпочитают энергетический напиток, такой как Red Bull.

Вы можете задаться вопросом, как эти популярные напитки сравниваются с точки зрения содержания кофеина и воздействия на здоровье.

В этой статье объясняются различия между Red Bull и кофе.

Оглавление

Сравнение питательных веществ

Содержание питательных веществ в Red Bull и кофе значительно различается.

красный бык

Этот энергетический напиток имеет множество вкусов, в том числе оригинальные, без сахара и несколько размеров.

Одна стандартная банка обычного Red Bull на 8,4 унции (248 мл) обеспечивает:

Red Bull без сахара отличается калорийностью и содержанием сахара, а также содержанием определенных витаминов и минералов. Одна банка Red Bull на 8,4 унции (248 мл) обеспечивает:

Red Bull без сахара подслащен искусственными подсластителями аспартамом и ацесульфамом К.

Обычные сорта и сорта без сахара содержат таурин, аминокислоту, которая может повысить физическую работоспособность.

Кофе

Кофе производится из обжаренных кофейных зерен.

Одна чашка (240 мл) сваренного черного кофе содержит две калории и следовые количества минералов, в том числе 14% дневной нормы рибофлавина. Этот витамин необходим для производства энергии и нормальной работы клеток.

Кофе также может похвастаться полифенольными антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом в организме и могут снизить риск ряда заболеваний.

Помните, что молоко, сливки, сахар и другие добавки влияют на питательную ценность и количество калорий вашей чашки Джо.

Резюме: Red Bull содержит значительное количество витаминов группы В, в то время как кофе содержит антиоксиданты и почти не содержит калорий.

Содержание кофеина

Кофеин действует на нервную систему, повышая энергию, бдительность и работу мозга.

Каковы побочные эффекты употребления Red Bull?
Предлагаем вам: Каковы побочные эффекты употребления Red Bull?

Кофе и Red Bull содержат одинаковое количество этого стимулятора на порцию, хотя в кофе его немного больше.

Обычный Red Bull и без сахара содержат 75–80 мг кофеина на банку объемом 8,4 унции (248 мл).

Между тем, кофе в упаковках составляет около 96 мг на чашку (240 мл).

Тем не менее, количество кофеина в кофе зависит от нескольких факторов, включая тип кофейных зерен, способ обжарки и размер порции.

Исследования показывают, что здоровые взрослые могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно 4 чашкам (945 мл) кофе или пяти обычным банкам (42 унции или 1,2 литра) Red Bull.

Беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 200–300 мг кофеина в день, в зависимости от агентства здравоохранения. Это количество эквивалентно 2–3 чашкам (475–710 мл) кофе или 2–3,5 банкам (16,8–29,4 унции или 496–868 мл) Red Bull.

Резюме: кофе и Red Bull содержат сопоставимое количество кофеина на порцию, хотя кофе обычно может похвастаться немного большим количеством кофеина.

Влияние Red Bull на здоровье

Значительные разногласия связаны с влиянием на здоровье энергетических напитков, таких как Red Bull, особенно среди подростков и молодых людей.

Исследования показывают, что Red Bull значительно повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, особенно у людей, которые не употребляют регулярно кофеин.

Хотя эти увеличения, как правило, недолговечны, они могут повысить риск будущих проблем с сердцем, если у вас есть основное заболевание сердца или вы пьете Red Bull регулярно или в избытке.

Предлагаем вам: Кофеин во время беременности: какое количество безопасно?

Оригинальный сорт также содержит добавленный сахар, который повышает риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа, если вы потребляете слишком много.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует мужчинам и женщинам потреблять не более девяти чайных ложек (36 граммов) и шести чайных ложек (25 граммов) добавленного сахара в день соответственно.

Для сравнения, одна банка Red Bull объемом 8,4 унции (248 мл) содержит 27 граммов добавленного сахара — 75% дневной нормы для мужчин и 108% для женщин.

Тем не менее, случайное потребление Red Bull, вероятно, безопасно. В первую очередь благодаря содержанию кофеина, он может повысить энергию, концентрацию и физическую работоспособность.

Резюме: Red Bull ненадолго повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, но может повысить концентрацию внимания и физическую работоспособность при умеренном употреблении.

Влияние кофе на здоровье

Большая часть полезных свойств кофе связана с его антиоксидантами.

Обзор 218 исследований показал, что употребление 3–5 чашек кофе в день (0,7–1,2 литра) снижает риск развития рака, сердечных заболеваний и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Тот же обзор связывает потребление кофе с более низким риском развития диабета 2 типа, хронической болезни почек, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Как и Red Bull, кофе может увеличить энергию, а также умственную и физическую работоспособность.

Тем не менее, употребление большого количества кофе во время беременности связано с более высоким риском низкого веса при рождении, выкидышей и преждевременных родов.

Кроме того, этот напиток может повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но, как правило, только у людей, которые редко употребляют кофеин.

В целом необходимы более обширные исследования кофе.

Резюме: Кофе может снизить риск развития ряда хронических заболеваний, обеспечивая при этом заряд энергии. Однако беременным женщинам и лицам, чувствительным к кофеину, следует ограничить его потребление.

Резюме

Red Bull и кофе — это повсеместно распространенные напитки с кофеином, которые значительно различаются по содержанию питательных веществ, но содержат одинаковое количество кофеина.

Предлагаем вам: Red Bull Веганский?

Из-за содержания антиоксидантов и низкой калорийности кофе может быть лучшим выбором, если вы употребляете кофеин ежедневно. Red Bull иногда лучше употреблять из-за добавленного сахара. Тем не менее, Red Bull содержит много витаминов группы В, которых нет в кофе.

С любым из этих напитков лучше следить за потреблением, чтобы не пить слишком много кофеина.

Поделитесь этой статьей: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Поделиться

Больше статей, которые могут вам понравиться

Людям, читающим “Red Bull против кофе: питательные вещества, кофеин и рекомендации”, также нравятся эти статьи:

Темы

Просмотреть все статьи