3 простых шага, чтобы похудеть как можно быстрее. Прочитай сейчас

Польза розмаринового чая для здоровья

6 преимуществ и способов применения розмаринового чая

Многие люди любят розмариновый чай за его вкус, аромат и пользу для здоровья. Вот шесть потенциальных преимуществ для здоровья и способов применения розмаринового чая.

Польза здоровью
На основе доказательств
Эта статья основана на научных доказательствах, написанных экспертами и проверенных экспертами.
Мы смотрим на обе стороны аргументации и стремимся быть объективными, беспристрастными и честными.
6 полезных свойств и способов применения розмаринового чая для здоровья
Последнее обновление - 28 август 2023 г., последний раз проверено экспертом 18 февраль 2023 г.

Розмарин имеет долгую историю кулинарного и ароматического использования и применения в традиционной травяной и аюрведической медицине.

6 полезных свойств и способов применения розмаринового чая для здоровья

Куст розмарина (Rosmarinus officinalis) родом из Южной Америки и Средиземноморского региона. Он входит в семейство растений Lamiaceae, наряду с мятой, орегано, мелиссой и базиликом.

Многие люди любят розмариновый чай за его вкус, аромат и пользу для здоровья.

Вот шесть потенциальных преимуществ для здоровья и способов применения розмаринового чая, возможные лекарственные взаимодействия и рецепт его приготовления.

1. Розмариновый чай обладает высоким содержанием антиоксидантных, противомикробных и противовоспалительных соединений

Антиоксиданты - это соединения, которые помогают защитить твой организм от окислительного повреждения и воспаления, которые могут привести к таким хроническим заболеваниям, как рак, болезни сердца и диабет второго типа.

Их можно найти в различных растительных продуктах, таких как фрукты, овощи и травы, например, розмарин. Розмариновый чай также содержит соединения, которые могут обладать противовоспалительными и противомикробными свойствами.

Антиоксидантная и противовоспалительная активность розмарина во многом объясняется его полифенольными соединениями, такими как розмариновая и карнозиновая кислоты.

Благодаря своей антиоксидантной способности розмариновая кислота часто используется в качестве натурального консерванта для увеличения срока хранения скоропортящихся продуктов питания.

Соединения в розмариновом чае также могут обладать противомикробными свойствами, что может помочь в борьбе с инфекциями. Листья розмарина используются в традиционной медицине благодаря своему антибактериальному и ранозаживляющему действию.

Исследования также изучали влияние розмариновой и карнозиновой кислот на рак. Они обнаружили, что эти две кислоты могут обладать противоопухолевыми свойствами и даже замедлять рост клеток лейкемии, рака молочной железы и простаты.

Общая информация: Розмариновый чай содержит соединения, обладающие антиоксидантным, противовоспалительным и противомикробным действием. Два наиболее изученных соединения в розмарине - это розмариновая кислота и карнозиновая кислота.

2. Розмариновый чай может помочь снизить уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови может повредить твои глаза, сердце, почки и нервную систему, если его не лечить. Поэтому крайне важно, чтобы люди, страдающие диабетом, правильно контролировали уровень сахара в крови.

9 полезных свойств и способов применения чая из шалфея
Предлагаем вам: 9 полезных свойств и способов применения чая из шалфея

Исследования показали, что соединения в розмариновом чае могут снижать уровень сахара в крови, предполагая, что розмарин может иметь потенциальное применение для управления высоким уровнем сахара в крови у людей с диабетом.

Хотя исследования конкретно розмаринового чая отсутствуют, исследования самого розмарина в пробирках и на животных показывают, что карнозиновая и розмариновая кислоты оказывают инсулиноподобное воздействие на уровень сахара в крови.

Некоторые исследования показывают, что эти соединения могут увеличить поглощение глюкозы в мышечных клетках, снижая уровень сахара в крови.

Summary: Розмариновый чай содержит соединения, которые могут помочь снизить высокий уровень сахара в крови, оказывая инсулиноподобное действие и усиливая поглощение глюкозы в мышечных клетках.

3. Розмариновый чай может улучшить твое настроение и память

Испытывать время от времени стресс и беспокойство - обычное дело.

Хотя исследования конкретно розмаринового чая отсутствуют, данные показывают, что употребление напитков и вдыхание соединений, содержащихся в розмариновом чае, может способствовать повышению настроения и улучшению памяти.

Одно исследование показало, что прием 500 мг розмарина перорально дважды в день в течение 1 месяца значительно снизил уровень тревожности и улучшил память и качество сна у студентов колледжа, по сравнению с плацебо.

В другом 2-месячном исследовании 66 промышленных работников было отмечено, что те, кто ежедневно пил 2 чайные ложки (4 грамма) розмарина в 2/3 стакана (150 мл) воды, сообщили, что чувствуют себя значительно менее выгоревшими на работе, чем те, кто ничего не пил.

Предлагаем вам: 10 преимуществ зеленого чая с лимоном для здоровья

Простое вдыхание запаха розмарина, похоже, приносит пользу. В одном исследовании, проведенном на 20 здоровых молодых взрослых людях, наблюдалось, что вдыхание аромата розмарина в течение 4-10 минут перед умственным тестом улучшало концентрацию, работоспособность и настроение.

Более того, исследование, проведённое на 20 здоровых взрослых людях, показало, что вдыхание розмаринового масла стимулирует мозговую активность и улучшает настроение. Уровень активности участников, кровяное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания увеличились после вдыхания масла.

Экстракт розмарина может улучшать настроение, способствуя здоровому балансу кишечных бактерий и уменьшая воспаление в гиппокампе - части твоего мозга, связанной с эмоциями, обучением и воспоминаниями.

Общая информация: Было показано, что потребление и вдыхание соединений розмарина снижает тревожность, повышает настроение, улучшает концентрацию и память. Запах и питье розмаринового чая могут обеспечить эти преимущества, но необходимы дополнительные исследования.

4. Розмариновый чай может поддерживать здоровье мозга

Некоторые исследования в пробирке и на животных показали, что соединения в розмариновом чае могут защищать здоровье твоего мозга, предотвращая гибель клеток мозга.

Исследования на животных показывают, что розмарин может поддерживать восстановление после состояний, которые могут привести к повреждению мозга, например, инсульта.

Другие исследования показывают, что розмарин может предотвращать негативные последствия старения мозга, даже предполагая защитный эффект против нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Summary: Соединения в розмариновом чае могут защищать здоровье твоего мозга - как от травм, так и от ухудшения состояния в результате старения и нейродегенеративных заболеваний.

5. Розмариновый чай может защитить зрение и здоровье глаз

Хотя исследований о розмариновом чае и здоровье глаз недостаточно, данные свидетельствуют о том, что определенные соединения в чае могут принести пользу твоим глазам.

Предлагаем вам: 6 чаев, которые помогают лечить тошноту

Исследования на животных показали, что добавление экстракта розмарина к другим пероральным средствам лечения может замедлить прогрессирование возрастных заболеваний глаз (AREDs).

В одном исследовании изучалось добавление экстракта розмарина к таким распространенным методам лечения, как оксид цинка и другие антиоксидантные комбинации AREDs, и было обнаружено, что это помогает замедлить возрастную макулярную дегенерацию (ВМД), распространенное состояние, которое влияет на зрение.

Другие исследования на животных и экспериментальные исследования показывают, что содержащаяся в розмарине розмариновая кислота задерживает наступление катаракты - постепенного помутнения глаза, которое приводит к слепоте, - и уменьшает её тяжесть.

Помни, что в большинстве исследований розмарина и здоровья глаз использовались концентрированные экстракты, поэтому трудно определить, какой эффект может оказать розмариновый чай и сколько тебе нужно выпить, чтобы получить эти преимущества.

Summary: Чай из розмарина может содержать соединения, которые могут помочь защитить твое зрение с возрастом, замедляя прогрессирование и тяжесть таких заболеваний, как катаракта и возрастная макулярная дегенерация.

6. Другие потенциальные преимущества и способы применения розмаринового чая

Розмарин был изучен для многих других применений.

К другим потенциальным преимуществам соединений, содержащихся в розмариновом чае, относятся:

Хотя эти преимущества кажутся многообещающими, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие преимущества может дать употребление розмаринового чая.

Предлагаем вам: Гриб львиная грива: польза для здоровья и побочные эффекты

Общая информация: Хотя доказательства ограничены, розмариновый чай может содержать соединения, которые приносят пользу твоему сердцу и здоровью пищеварительной системы, поддерживают потерю веса и даже помогают лечить выпадение волос. Учитывая это, необходимы дополнительные исследования.

Потенциальные лекарственные взаимодействия

Как и в случае со многими другими травами, некоторым людям может потребоваться осторожность при употреблении розмаринового чая из-за его потенциального взаимодействия с лекарствами.

Некоторые из лекарств с наибольшим риском негативного взаимодействия с розмариновым чаем включают в себя:

Розмарин может оказывать действие, сходное с действием этих лекарств, например, увеличивать мочеиспускание, ухудшать способность крови к свертыванию и снижать кровяное давление. Если ты принимаешь литий, то мочегонное действие розмарина может привести к тому, что в твоем организме накопится токсичный уровень лития.

Если ты принимаешь какой-либо из этих препаратов - или другие лекарства аналогичного назначения, - лучше всего поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять розмариновый чай в свой рацион.

Общая информация: Розмарин может оказывать эффекты, схожие с действием некоторых лекарств, используемых для лечения высокого кровяного давления, увеличения мочеиспускания и улучшения кровообращения. Если ты принимаешь лекарства, проконсультируйся со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять розмариновый чай в свой рацион.

Как приготовить розмариновый чай

Розмариновый чай легко приготовить дома, для этого потребуется только вода и розмарин.

10 трав, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление
Предлагаем вам: 10 трав, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление

Чтобы приготовить розмариновый чай:

  1. Доведи 10 унций (295 мл) воды до кипения.
  2. Добавь в горячую воду одну чайную ложку распущенных листьев розмарина. В качестве альтернативы помести листья в чайный инфузор и заваривай их в течение 5-10 минут, в зависимости от того, насколько ароматный чай ты любишь.
  3. Процеди листья розмарина из горячей воды с помощью сетчатого ситечка с мелкими отверстиями или извлеки их из чайного инфузора. Использованные листья розмарина ты можешь выбросить.
  4. Налей розмариновый чай в кружку и наслаждайся. Ты можешь добавить подсластитель, например, сахар, мед или сироп агавы.

Summary: Приготовление розмаринового чая в домашних условиях - это простой способ контролировать его крепость и содержание. Ты можешь заварить чашку, используя всего два ингредиента и плиту или микроволновку.

Резюме

Розмариновый чай предлагает некоторые впечатляющие потенциальные преимущества для здоровья.

Питье чая - или даже просто вдыхание его аромата - может благотворно повлиять на твое настроение, мозг и здоровье глаз. Он также может помочь предотвратить окислительное повреждение, приводящее к многочисленным хроническим заболеваниям.

Однако важно знать о его потенциальных взаимодействиях с некоторыми лекарствами.

Розмариновый чай можно легко приготовить дома, используя всего два ингредиента, и он хорошо вписывается в здоровую и сбалансированную диету.

Во многих исследованиях обсуждались экстракт розмарина и эфирные масла, поэтому трудно сказать, обеспечит ли розмариновый чай такие же преимущества для здоровья.

Поделитесь этой статьей: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Поделиться

Больше статей, которые могут вам понравиться

Людям, читающим “6 полезных свойств и способов применения розмаринового чая для здоровья”, также нравятся эти статьи:

Темы

Просмотреть все статьи