🥑 3 pași simpli pentru a slăbi cât mai repede posibil.

fructul dragonului

Nutriție, beneficii și cum să mănânci fructe de dragon

Aflați mai multe despre fructul dragonului, numit și pitaya. Ce este, cum arată, informații nutriționale, beneficii pentru sănătate și cum să mănânci.

Bazat pe dovezi
Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise de experți și verificate de către experți.
Ne uităm la ambele părți ale argumentului și ne străduim să fim obiectivi, imparțiali și sinceri.
Ultima actualizare la 13 februarie 2022 și ultima examinare de către un expert la 2 octombrie 2021.

Fructul dragon este un fruct tropical care a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani.

Deși oamenii se bucură în primul rând de aspectul și gustul său unic, dovezile sugerează că poate oferi și beneficii pentru sănătate.

Acest articol analizează fructele dragonului, inclusiv nutriția, beneficiile și modul de consum.

Ce este fructul dragonului?

Fructul dragon crește pe cactusul Hylocereus, cunoscut și sub numele de regina Honolulu, ale cărei flori se deschid doar noaptea.

Planta este originară din sudul Mexicului și din America Centrală. Astăzi, este cultivat peste tot în lume.

Se numește multe, inclusiv pitaya, pitahaya și pere de căpșuni.

Cele două tipuri cele mai comune au pielea roșie aprinsă cu solzi verzi care seamănă cu un dragon - de unde și numele.

Cea mai disponibilă varietate are pulpă albă cu semințe negre, deși există și un tip mai puțin comun cu pulpă roșie și semințe negre.

O altă varietate - denumită fruct de dragon galben - are pielea galbenă și pulpa albă cu semințe negre.

Fructele dragonului pot părea exotice, dar aromele sale sunt similare cu alte fructe. Gustul său a fost descris ca o încrucișare ușor dulce între un kiwi și o pere.

rezumat: Fructul dragon este un fruct tropical originar din Mexic și America Centrală. Gustul său este ca o combinație între un kiwi și o pere.

Fapte nutriționale ale fructelor dragonului

Fructul dragon conține cantități mici de mai mulți nutrienți. Este, de asemenea, o sursă decentă de fier, magneziu și fibre.

Iată informațiile nutriționale pentru o porție de 3,5 uncii sau 100 de grame (1 Sursă de încredere):

Având în vedere cantitatea ridicată de fibre și magneziu, precum și conținutul extrem de scăzut de calorii, fructele dragonului pot fi considerate fructe bogate în nutrienți.

Sugestii pentru tine: Fructe stele: beneficii, riscuri și cum să-l consumați

rezumat: Fructul dragon este un fruct cu conținut scăzut de calorii, bogat în fibre și care oferă o cantitate bună de mai multe vitamine și minerale.

Fructele dragon oferă mai mulți antioxidanți

Fructul dragon conține mai multe tipuri de antioxidanți.

Aceștia sunt compuși care vă protejează celulele de molecule instabile numite radicali liberi, care sunt legate de bolile cronice și de îmbătrânire.

Aceștia sunt câțiva dintre principalii antioxidanți conținuți în pulpa fructelor dragonului:

Un studiu a comparat proprietățile antioxidante ale 17 fructe și fructe de pădure tropicale.

În timp ce capacitatea antioxidantă a fructelor dragonului nu a fost deosebit de mare, sa dovedit a fi cea mai bună protejare a anumitor acizi grași de deteriorarea radicalilor liberi.

The World's most trusted place to buy and sell cryptocurrency Get $10 in free Bitcoin for singing up. Sign up and get $10

Sugestii pentru tine: Bok choy: Nutriție, beneficii, riscuri și cum să îl mănânci

rezumat: Fructul dragon conține mai mulți antioxidanți care vă protejează celulele de daune. Acestea includ betalainele, hidroxicinamatele și flavonoidele.

Beneficii potențiale pentru sănătate ale fructelor dragonului

Studiile la animale sugerează că fructele dragonului pot oferi diverse beneficii pentru sănătate.

Multe dintre acestea se datorează probabil conținutului lor de fibre și antioxidanți.

S-a demonstrat că soiurile roșii și albe de fructe de dragon reduc rezistența la insulină și ficatul gras la șoarecii obezi.

Într-un studiu, șoarecii cu o dietă bogată în grăsimi care au primit un extract din fruct au câștigat mai puțină greutate și au avut reduceri ale grăsimii hepatice, rezistenței la insulină și inflamații, care au fost atribuite în parte modificărilor benefice ale bacteriilor intestinale.

Fructele dragon conțin fibre prebiotice care promovează creșterea bacteriilor benefice din intestin - îmbunătățind potențial sănătatea metabolică.

Deși acest fruct poate îmbunătăți anumite caracteristici ale sindromului metabolic - o afecțiune asociată cu diabetul de tip 2 - nu toate efectele pot fi favorabile.

Sugestii pentru tine: Semințe de floarea soarelui: nutriție, beneficii pentru sănătate și cum să le consumi

Într-un studiu efectuat la șoareci pe o dietă bogată în grăsimi, bogată în carbohidrați, grupul care a primit suc de fructe de dragon a avut răspunsuri mai bune la zahărul din sânge și reduceri ale unor markeri ai enzimelor hepatice, în timp ce un alt marker al enzimei hepatice a crescut semnificativ.

Într-un alt studiu, șobolanii cu diabet tratați cu un extract din fruct au avut o reducere cu 35% a malondialdehidei, un marker al deteriorării radicalilor liberi. Au avut, de asemenea, mai puțină rigiditate arterială, comparativ cu grupul de control.

Rezultatele studiului privind efectele fructelor de dragon asupra diabetului de tip 2 la oameni sunt inconsistente și sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte benefice.

rezumat: Studiile la animale sugerează că fructele dragonului pot îmbunătăți rezistența la insulină, grăsimea ficatului și sănătatea inimii. Cu toate acestea, rezultatele studiilor la om sunt inconsistente.

Efecte adverse ale fructelor dragonului

În general, fructele dragonului par a fi sigure. Cu toate acestea, oamenii pot dezvolta o reacție alergică în unele cazuri rare.

Sugestii pentru tine: Fructul rambutan: nutriție, beneficii pentru sănătate și cum să îl consumați

În două cazuri, femeile fără antecedente de alergii alimentare au dezvoltat reacții anafilactice după ce au consumat un amestec de fructe care conținea fructe de dragon. Testele au confirmat că aveau anticorpi împotriva fructelor dragonului în sânge.

Acestea sunt singurele două reacții alergice raportate în acest moment, dar alte persoane pot fi alergice la acest fruct fără să știe.

rezumat: Până în prezent, au fost raportate două cazuri de reacție alergică severă la fructele dragonului.

Cum se mănâncă fructe de dragon

Deși poate părea intimidant, fructele dragonului sunt foarte ușor de mâncat.

Iată cum să mănânci fructe de dragon:

  1. Selectați un fruct copt, cu pielea roșie aprinsă, uniform colorată, care dă ușor atunci când este stors.
  2. Folosiți un cuțit ascuțit și tăiați direct fructele, tăindu-le în jumătate.
  3. Puteți folosi o lingură pentru a mânca fructele din piele sau pentru a dezlipi pielea și tăiați pulpa în bucăți mici.

Idei pentru servirea fructelor dragonului:

rezumat: Fructul dragon este ușor de preparat și poate fi savurat singur sau asociat cu alte alimente în rețete sănătoase.

rezumat

Fructul dragon este un fruct cu conținut scăzut de calorii, care conține mai puțin zahăr și mai puține carbohidrați decât multe alte fructe tropicale.

Sugestii pentru tine: Mușchi de mare: beneficii, nutriție și modul de preparare

Poate oferi unele beneficii pentru sănătate, dar sunt necesare studii umane pentru a verifica acest lucru.

În general, fructele dragonului sunt unice, incredibil de gustoase și pot adăuga varietate dietei tale.

Distribuie acest articol:
Distribuie acest articol: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter

Mai multe articole pe care ați putea dori să le citiți

Persoanelor care citesc “fructul dragonului”, adoră și ele aceste articole:

Subiecte

Răsfoiți toate articolele