În timp ce poate că sunteți obișnuiți să mâncați afine ca sos de Ziua Recunoștinței sau uscate și aruncate într-o salată, mulți oameni beau, de asemenea, suc de afine.
Aceste fructe acrișoare sunt pline de antioxidanți, vitamine și fibre, iar sucul lor se spune adesea că oferă diverse beneficii pentru femei, în special.
Mulți susțin că sucul de afine ajută la prevenirea sau tratarea infecțiilor urinare (ITU).
Deși rezultatele științifice sunt amestecate, unele studii sugerează că sucul de afine este eficient în acest scop - și poate avea chiar și alte beneficii pentru sănătatea femeilor.
Acest articol explorează modul în care sucul de afine afectează sănătatea femeilor.
Tablă de materii
Beneficiile sucului de afine pentru sănătatea femeilor
Circulă zvonuri conform cărora sucul de afine ar putea îmbunătăți viața sexuală a oamenilor prin schimbarea aromei secrețiilor vaginale.
Deși aceste afirmații sunt nefondate din punct de vedere științific, unele dovezi sugerează că sucul de afine poate afecta pozitiv sănătatea postmenopauză, simptomele sindromului premenstrual (PMS) și semnele de îmbătrânire.
Sănătate sexuală
Unele surse afirmă că consumul de suc de merișor poate îmbunătăți experiențele sexuale prin îmbunătățirea aromei secrețiilor vaginale.
În timp ce un studiu enumeră dietele ca fiind unul dintre mai mulți factori care influențează microbiomul vaginului, nicio dovadă științifică nu susține afirmația că sucul de afine poate îmbunătăți gustul vaginal.
Astfel, consumul de suc de afine este puțin probabil să vă stimuleze viața sexuală.
Sănătatea după menopauză
Menopauza marchează încetarea menstruației. Ea vine cu schimbări hormonale care pot duce la simptome neplăcute, cum ar fi schimbări de dispoziție, bufeuri, transpirații nocturne, uscăciune vaginală și un risc crescut de infecții ale tractului urinar.
Interesant, studiile pe animale indică faptul că sucul de afine poate susține sănătatea postmenopauză.
Un studiu mai vechi efectuat pe șobolani cărora li s-au îndepărtat ovarele a constatat că un consum regulat de afine a redus colesterolul total și alți biomarkeri ai sănătății inimii. Îndepărtarea ovarelor șobolanilor imită reducerea hormonilor după menopauză la femei.
Cu toate acestea, sunt necesare studii pe oameni.
Sucul de afine poate ajuta la prevenirea semnelor de îmbătrânire și la promovarea imunității
Afinele sunt incredibil de bogate în antioxidanți, compuși puternici care ajută la neutralizarea moleculelor instabile numite radicali liberi din corpul dumneavoastră. Antioxidanții acestor fructe de pădure includ vitamina C, quercetină, flavonoide și antociani.
Prelucrarea fructelor de pădure în suc poate cauza o anumită pierdere de antioxidanți, dar sucul de afine este încă destul de bogat în acești compuși. 1 cană (240 ml) de suc de afine conține peste 78% din valoarea zilnică de vitamina C.
Această vitamină promovează sănătatea imunitară și formarea corectă a colagenului, ceea ce poate crește elasticitatea pielii și reduce semnele de îmbătrânire.
Unele studii sugerează, de asemenea, că vitamina C sprijină sănătatea inimii la femei prin inhibarea oxidării colesterolului LDL (rău), care poate contribui la blocarea arterelor.
Cu toate acestea, studiile au observat rezultate contradictorii și sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege relația dintre vitamina C și sănătatea inimii.
În plus, studiile de testare indică faptul că quercetina poate ajuta la prevenirea cancerului pancreatic, de sân și de colon, dar nu există cercetări la om.
Sucul de afine poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual și la prevenirea osteoporozei
Sucul de afine este o sursă decentă de magneziu, conținând 4% din valoarea zilnică în 1 cană (240 ml).
Sugestii pentru tine: 6 remedii casnice pentru infecțiile tractului urinar (ITU)
Acest mineral - pe care mulți oameni nu îl consumă suficient - este esențial pentru multe procese din organism, inclusiv pentru sănătatea oaselor și buna funcționare a mușchilor. O deficiență poate contribui la apariția crampelor musculare.
Creșterea aportului de magneziu poate ajuta mușchii să se contracte mai eficient, ceea ce duce la mai puțină durere. Ca atare, se crede că acest mineral ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, care pot include crampe.
În plus, magneziul este necesar pentru reglarea densității osoase. Femeile prezintă un risc crescut de osteoporoză - sau de pierdere a densității osoase - mai târziu în viață, în special după menopauză, când efectele protectoare ale estrogenului asupra oaselor scad.
Astfel, magneziul poate ajuta la ameliorarea acestei afecțiuni.
În timpul sindromului premenstrual, este posibil să vă confruntați cu anxietate, depresie, dureri lombare și sensibilitate la nivelul sânilor. O analiză mai veche a arătat o scădere semnificativă a acestor simptome atunci când femeile au fost suplimentate cu magneziu.
Cu toate acestea, cantitatea de magneziu din această recenzie a fost mult mai mare decât cea pe care ați obține-o din consumul de suc de afine. Ca atare, sunt necesare cercetări specifice privind sucul de afine.
Rezumat: Deși sunt necesare mai multe studii la om, sucul de afine poate fi benefic pentru sănătatea femeilor. Printre acestea se numără ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, prevenirea osteoporozei, sprijinirea sănătății postmenopauză și reducerea semnelor de îmbătrânire.
Sucul de afine previne infecțiile tractului urinar?
Sucurile și suplimentele de afine au fost mult timp un remediu popular popular pentru tratarea sau prevenirea infecțiilor tractului urinar (UTI).
Sugestii pentru tine: Merișoare: Nutriție, beneficii, efecte secundare și multe altele
Această afecțiune apare atunci când bacterii precum E. coli pătrund și se dezvoltă în tractul urinar - ureterele, vezica urinară, uretra sau rinichii.
Persoanele cu vagin prezintă un risc mai mare de a contracta aceste infecții, în parte din cauza anatomiei lor. Activitatea sexuală și sarcina cresc, de asemenea, riscul.
Simptomele unei infecții ușoare a tractului urinar includ o senzație dureroasă, de arsură la urinare, în timp ce o infecție urinară netratată poate provoca complicații grave, cum ar fi o infecție renală.
Cel mai frecvent tratament pentru o infecție urinară este reprezentat de antibiotice, deși aceste antibiotice pot avea efecte secundare pe termen lung și pot distruge unele dintre bacteriile bune din intestin.
Prin urmare, mulți oameni sunt interesați să prevină aceste infecții în primul rând.
Proantocianidinele, un tip de tanin care se găsește în afine, inhibă bacteriile precum E. coli să adere la peretele tractului urinar. Acest lucru poate ajuta la oprirea creșterii numărului de bacterii și a provocării infecției.
Dovezile privind afinele și prevenirea infecțiilor urinare sunt amestecate, dar studiile sugerează o corelație moderată între afine sau sucul de afine și prevenirea infecțiilor urinare.
Cu toate acestea, nicio dovadă nu arată că sucul de afine poate trata infecțiile tractului urinar. Ar trebui să vă vizitați medicul dacă bănuiți că aveți deja o infecție.
Summary: Unele dovezi sugerează că sucul de afine poate ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar, deși rezultatele sunt amestecate - și nici o cercetare nu indică faptul că acest suc poate trata infecțiile tractului urinar.
Cât de mult suc de afine ar trebui să bei?
Există date foarte limitate cu privire la cantitatea de suc de afine care previne în mod eficient infecțiile tractului urinar sau alte potențiale beneficii pentru sănătate. Același lucru este valabil și în cazul suplimentelor, așa că veți găsi probabil doze diferite.
O analiză privind prevenirea infecțiilor urinare a folosit o varietate de doze.
De exemplu, un grup dintr-un studiu a băut 6,8 ml (0,23 uncii) de suc de merișor Ocean Spray pe kilogram (15 ml pe kg) de greutate corporală. Într-un alt studiu, persoanele au luat capsule de sfeclă roșie care conțineau 8 grame de extract de afine o dată pe zi.
Sugestii pentru tine: Vitex agnus-castus (chasteberry): Beneficii, efecte secundare și mituri
Dacă luați pastile de afine, nu depășiți niciodată doza recomandată pe etichetă.
Dacă doriți să cunoașteți o anumită cantitate de suc sau dacă aveți nevoie de o anumită doză, consultați un medic sau un dietetician înregistrat.
Rezumat: Nu există o doză fixă de suc de afine pentru prevenirea infecțiilor tractului urinar sau orice alte beneficii potențiale pentru sănătate. Discutați cu un medic sau cu un dietetician înregistrat pentru a determina o doză sigură și eficientă.
Sucul de afine are vreun dezavantaj?
Principalul dezavantaj al sucului de afine este că amestecurile cumpărate în magazine conțin adesea alte sucuri sau adaugă mult zahăr pentru a face băutura mai plăcută, deoarece sucul de afine este foarte acru.
Ca atare, ar trebui să evitați orice amestec de suc de afine care este mai puțin de 100% suc, conține zahăr adăugat sau enumeră un suc diferit ca prim ingredient.
Sucul de afine pur, neîndulcit, este cea mai simplă și mai sănătoasă opțiune. Cu toate acestea, poate fi scump.
De asemenea, puteți cumpăra suplimente de afine, care sunt mai concentrate decât sucul. Deși acestea pot părea mai eficiente, o cantitate mai mare nu oferă neapărat un beneficiu mai mare sau un rezultat mai rapid.
În cele din urmă, doze mari de extract de afine pot spori efectele warfarinei, un anticoagulant. Chiar dacă nu luați acest medicament, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe orice supliment nou.
Rezumat: Sucurile de afine din comerț sunt adesea încărcate cu adaos de zahăr sau îndulcite cu alte sucuri de fructe. Încercați să cumpărați suc de afine pur, neîndulcit, dacă este posibil.
Rezumat
Zvonurile despre sucul de afine care sporește aroma vaginală sunt nefondate.
Cu toate acestea, acest suc se mândrește cu vitamina C, magneziu și diverși antioxidanți. Dovezile sugerează că acești nutrienți pot stimula sănătatea imunitară, pot ușura simptomele sindromului premenstrual și pot promova densitatea osoasă la femei.
Deși rezultatele științifice sunt amestecate, sucul de afine poate ajuta, de asemenea, la prevenirea infecțiilor tractului urinar.
Încercați asta astăzi: Sucul de afine este doar o modalitate potențială de a preveni infecțiile tractului urinar. Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC) recomandă urinarea după sex, menținerea hidratării și reducerea la minimum a dușurilor vaginale, a pulberilor sau a spray-urilor în zona vaginală.
