A gravidez pode ser um momento emocionante, cheio de novas experiências e aprendizagens, especialmente em relação à dieta e suplementos.
No entanto, saiba que você não está sozinho se estiver grávido e se sentir sobrecarregado com as informações disponíveis.
É provável que você tenha descoberto que as provas conflitantes abundam nos sites de saúde e de bem-estar. Além disso, muitas pessoas - amigos, familiares, colegas de trabalho ou mesmo estranhos - podem se sentir justificados para dar sua opinião sobre o que é seguro e o que não é quando você está grávida.
É compreensível se isso o faz desconfiar de adicionar novos alimentos e suplementos à sua dieta, incluindo probióticos.
Este artigo decompõe as últimas pesquisas sobre a segurança dos probióticos durante a gravidez, permitindo que você decida quando escolher suplementos de gravidez.
São seguros para serem usados durante a gravidez?
Os probióticos são organismos vivos em certos alimentos e bebidas como iogurte, kefir, tempeh e kombuchá. Você também pode tomá-los em forma de suplemento.
Tomar certas quantidades pode oferecer benefícios como a melhoria da saúde digestiva e a redução do risco de doenças cardíacas.
A pesquisa descobriu que a maioria das cepas de probióticos, incluindo Lactobacillus e Bifidobacterium, são seguras a longo prazo.
No entanto, alguns pesquisadores estão explorando se o uso excessivo de suplementos probióticos poderia levar à transferência de genes resistentes a patógenos infecciosos, resistência a antibióticos e outras conseqüências negativas à saúde.
Estudos descobriram que tomar suplementos probióticos durante a gravidez é seguro e não está associado a resultados adversos.
Primeiro, uma grande revisão de 49 publicações de 2018 descobriu que tomar suplementos probióticos durante a gravidez não estava associado a um risco maior de nascimento pré-termo ou outros resultados adversos da gravidez em mães ou bebês.
Da mesma forma, muitos outros estudos mostram que o uso de probióticos é bem tolerado se estiver grávida ou amamentando.
Uma revisão de 2020 avaliando a segurança dos probióticos na gravidez e recém-nascidos detectou efeitos adversos em 3 dos 21 estudos incluídos. Todos os três relataram efeitos adversos do uso de probióticos em bebês, não durante a gravidez.
Dois desses casos envolviam infecção bacteriana na corrente sanguínea de bebês de baixo peso ao nascer. Em contraste, o último caso envolveu probióticos em um bebê de baixo peso à nascença após um procedimento cirúrgico.
Por fim, a revisão concluiu que os probióticos são seguros para mulheres grávidas e recém-nascidos a termo, mas advertiu que mais pesquisas são necessárias - especialmente nas populações mais vulneráveis, como bebês de baixo peso ao nascer.
Se você está grávida e está pensando em tomar probióticos, recomendamos que seu profissional de saúde o examine primeiro para ter certeza de que eles são a escolha certa para você e seu bebê.
Sumário: Suplementos probióticos parecem seguros se você estiver grávida ou amamentando, embora os pesquisadores concordem que estudos maiores e de alta qualidade são necessários para confirmar isso.
Benefícios de tomar probióticos durante a gravidez
Talvez você tenha encontrado este artigo porque ouviu dizer que tomar probióticos durante a gravidez está ligado a benefícios para a saúde.
Isto é apoiado pela pesquisa. Acredita-se que estes suplementos podem melhorar certos aspectos da saúde materna, reduzir o risco de complicações na gravidez e beneficiar os recém-nascidos.
Os probióticos durante a gravidez podem beneficiar a saúde intestinal
Manter as bactérias intestinais saudáveis é sempre importante, especialmente quando se está grávida. Algumas evidências sugerem que tomar probióticos durante a gravidez pode ser uma forma de melhorar a composição das bactérias intestinais e a saúde digestiva.
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Um estudo de 2020 em 49 mulheres grávidas com obesidade constatou que aquelas que tomaram um suplemento probiótico multi-tensão a partir de uma média de 17 semanas de gravidez até o parto experimentaram um aumento da diversidade de bactérias intestinais em comparação com aquelas que tomaram um placebo.
Especificamente, o grupo probiótico tinha bactérias lactobacilos, bifidobactérias e S. salivarius mais benéficas.
A alta diversidade bacteriana é um sinal de um intestino saudável, enquanto a baixa diversidade bacteriana tem sido ligada a resultados negativos para a saúde, como distúrbios metabólicos. Dito isto, é necessária mais pesquisa nesta área.
Os probióticos durante a gravidez podem reduzir o risco de parto prematuro e outras complicações na gravidez
Promissoramente, tomar suplementos probióticos pode ajudar a proteger contra o parto prematuro e outras complicações da gravidez.
Uma revisão de 2020 que incluiu 18 testes de controle aleatórios constatou que a duração da gravidez foi significativamente maior naqueles que tomavam suplementos probióticos em comparação com aqueles que recebiam tratamentos com placebo.
A revisão também constatou que aqueles que tomaram probióticos tinham um risco significativamente reduzido de morte e fascite necrosante, uma infecção rara, mas com risco de vida, que pode ocorrer durante a gravidez.
Os probióticos durante a gravidez podem reduzir o risco de eczema em bebês
Se você estiver grávida, tomar probióticos pode ajudar a reduzir o risco de eczema - uma condição caracterizada pela pele vermelha e com prurido - em você e em seu bebê.
Por exemplo, uma revisão em 2020 associou suplementos probióticos com um risco significativamente reduzido de eczema durante a gravidez.
Além disso, uma revisão de 2019 de 28 estudos associados ao uso de probióticos durante e após a gravidez com um risco significativamente reduzido de eczema em bebês e crianças.
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Em consonância com isto, a Organização Mundial de Alergias recomenda o uso de probióticos em grávidas e bebês com histórico familiar de doença alérgica.
Combinados, isto sugere que os suplementos probióticos podem ajudar a prevenir o eczema em grávidas e bebês. A evidência disponível é considerada de baixa qualidade, e mais pesquisas são necessárias para confirmar estes benefícios potenciais.
Os probióticos durante a gravidez podem reduzir a depressão e a ansiedade
Talvez você esteja pesquisando suplementos probióticos porque você já ouviu dizer que eles podem reduzir o risco ou tratar sintomas de depressão e ansiedade durante e após a gravidez.
Infelizmente, apesar de se especular que algumas cepas de probióticos podem ter esses efeitos, nem todos os estudos concordam.
Em um estudo de 2017 em 380 mulheres, a tomada de um probiótico chamado Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) das semanas 14-16 da gravidez até seis meses após o nascimento levou a resultados significativamente mais baixos de depressão e ansiedade, em comparação com um placebo.
No entanto, o fabricante do suplemento financiou o estudo, o que pode ter influenciado os resultados.
Curiosamente, um estudo de 2021 em 40 mulheres que estavam grávidas constatou que tomar um suplemento probiótico multiespecífico de 26 a 30 semanas de gravidez até o parto não tinha efeitos sobre os sintomas de depressão ou ansiedade.
Um estudo de 2020 também mostrou que o tratamento probiótico com Lactobacillus rhamnosus GG e Bifidobacterium lactis BB12 não afetou os resultados de saúde mental em mulheres grávidas.
Em conclusão, há poucas evidências de que os probióticos possam reduzir a depressão e a ansiedade durante ou após a gravidez.
Sentir depressão ou ansiedade durante ou após a gravidez não é incomum, e você não tem que passar por este período difícil sozinho. Fale com um profissional de saúde de confiança para obter ajuda e obter os cuidados corretos o mais rápido possível.
Os probióticos durante a gravidez podem melhorar a saúde metabólica materna
Se você estiver grávida, permanecer saudável é essencial para reduzir o risco de complicações e desenvolver certas condições de saúde após o parto.
Felizmente, os suplementos probióticos podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e de insulina na gravidez, melhorando a saúde e diminuindo o risco de complicações.
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Uma revisão de 2018 de 12 testes controlados aleatorizados constatou que o uso de probióticos durante a gravidez reduziu os níveis de açúcar no sangue e de insulina.
Em uma revisão de 2017 de 4 testes controlados aleatórios em 288 mulheres com diabetes gestacional - caracterizados por níveis elevados de açúcar no sangue durante a gravidez - os probióticos reduziram significativamente a resistência à insulina. Entretanto, eles não reduziram os níveis de açúcar no sangue.
Os pesquisadores sugeriram que isso poderia ajudar aqueles com diabetes gestacional a reduzir a necessidade de medicação redutora de açúcar no sangue mais tarde na gravidez.
Muitos outros estudos também mostraram como os suplementos probióticos podem beneficiar os níveis de insulina e açúcar no sangue durante a gravidez.
Além disso, um estudo de 2017 sugeriu que o tratamento com HN001 durante a gravidez pode reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes gestacional, especialmente em mulheres com mais de 35 anos e naquelas que já tiveram a condição.
Estas descobertas são promissoras, mas lembre-se que a pesquisa está em andamento.
É compreensível se você estiver interessado em tomar suplementos probióticos para ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue ou insulina. Ainda assim, conversar primeiro com seu profissional de saúde é importante para verificar se essa é a melhor abordagem.
Sumário: Tomar suplementos probióticos durante a gravidez tem vários benefícios, incluindo redução do risco de complicações da gravidez e diminuição dos níveis de açúcar no sangue e insulina.
Se você tomar probióticos enquanto estiver grávida?
Assim, agora que você sabe que os probióticos são geralmente seguros para serem tomados durante a gravidez e podem oferecer alguns benefícios à saúde, você provavelmente está se perguntando se deve ou não tomá-los. A resposta é: Depende.
Para alguns, os suplementos podem ser benéficos durante a gravidez.
Por exemplo, se você tem tomado probióticos antes da gravidez para melhorar os sintomas de doenças gastrointestinais como a síndrome do intestino irritável (SII) ou a doença de Crohn, é provável que continue a tomá-los.
Além disso, esses suplementos podem ser úteis se você estiver experimentando alta resistência ao açúcar no sangue e à insulina ou se tiver um histórico familiar de doenças alérgicas.
Ainda assim, embora alguns estudos sugiram que os probióticos podem reduzir certas complicações da gravidez, as evidências não são fortes o suficiente para recomendá-las a todos os que estão grávidos.
Os probióticos durante a gravidez não são necessários para a maioria das pessoas
Mesmo que algumas pessoas possam se beneficiar de tomar esses suplementos durante a gravidez, eles não são necessários para a maioria.
Outros suplementos - incluindo suplementos pré-natais de alta qualidade e suplementos de ácidos graxos ômega-3 - são mais importantes para apoiar a saúde materna e fetal.
Mas o que continua sendo o mais importante é desfrutar de uma dieta rica em nutrientes, bem fundamentada e um estilo de vida saudável.
Por exemplo, certifique-se de comer muitos alimentos ricos em proteínas como ovos, frango, peixe, lentilhas, vegetais e frutas, e fontes saudáveis de gorduras como laticínios, abacate, nozes e sementes para fornecer ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa.
Além disso, mesmo que a maioria das pessoas não precise de um suplemento probiótico durante a gravidez, você provavelmente ainda se beneficiará com alimentos naturalmente ricos em probióticos como kimchi, kefir, miso e sauerkraut.
Além disso, adicionar alimentos ricos em prebióticos - fibras que ajudam a alimentar as bactérias boas em seu intestino - como alcachofras, alho, cebolas e espargos à sua dieta pode promover a saúde geral do seu sistema digestivo. Por serem ricos em fibras, esses alimentos também podem ajudar a evitar a prisão de ventre.
Suponha que você esteja grávida ou esteja tentando engravidar e tenha dúvidas sobre quais suplementos tomar. Nesse caso, recomendamos falar com um profissional de saúde experiente como seu OB-GYN ou um dietista especializado em nutrição durante a gravidez.
Eles podem fornecer recomendações personalizadas e ajudar você a aprender quais suplementos combinam com sua dieta, estilo de vida e saúde em geral. Eles podem aconselhar quais são as linhagens que podem ser mais eficazes se recomendarem um suplemento probiótico.
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Em uma nota final, ao adquirir suplementos, incluindo probióticos, certifique-se de escolher produtos de marcas respeitáveis para garantir a segurança. Organizações de terceiros, incluindo USP, NSF International ou Underwriters Laboratory, verificam muitas marcas.
Sumário: Os probióticos podem proporcionar alguns benefícios durante a gravidez, mas nem sempre são necessários. Muitas vezes, uma dieta bem balanceada e um estilo de vida saudável farão o truque, mas certifique-se de levantar qualquer preocupação que você tenha com seu profissional de saúde.
Sumário
Os probióticos são suplementos populares que são seguros para tomar se você estiver grávida ou amamentando.
Tomá-los durante a gravidez tem sido ligado a benefícios como menos complicações na gravidez, redução do risco de eczema em bebês e melhoria dos marcadores de saúde metabólica em mulheres grávidas.
Apesar disso, os probióticos não são necessários nem apropriados para todas as mulheres grávidas. Como tal, recomendamos pedir conselhos a seu profissional de saúde se você quiser experimentar suplementos probióticos durante a gravidez.
Se você gostaria de incluir mais probióticos em sua dieta sem tomar suplementos, leia o seguinte artigo para saber mais sobre quais alimentos são naturalmente ricos:
