Muitas pessoas se voltam para os laxantes quando procuram perder peso rapidamente.
Entretanto, há sérias preocupações sobre a segurança e a eficácia do uso de laxantes para a perda de peso.
Este artigo irá analisar a segurança dos laxantes e se eles podem ajudar você a perder peso.
O que são laxantes?
Laxantes são medicamentos que as pessoas usam para ajudar a estimular os movimentos intestinais ou soltar as fezes para facilitar sua passagem.
São freqüentemente usados para tratar a constipação, uma condição causada por movimentos intestinais infrequentes, dolorosos ou difíceis.
Eles também se tornaram um método popular para a perda de peso. Muitas pessoas acreditam que o uso de laxantes pode ajudar a aumentar a freqüência dos movimentos intestinais e permitir uma perda de peso rápida, fácil e sem esforço.
Entretanto, a verdade sobre sua segurança e eficácia é outra história, como você verá mais adiante neste artigo.
Existem algumas classes diferentes de laxantes que funcionam de maneiras diferentes. Os principais tipos são:
- Laxantes estimulantes: Estes funcionam acelerando o movimento do trato digestivo.
- Laxantes do tipo osmótico: Este tipo faz com que o cólon retenha mais água, o que aumenta a freqüência do movimento intestinal.
- Laxantes formadores de vulcões: Estes se movem através dos intestinos não digeridos, absorvendo água e adicionando volume às fezes.
- Laxantes salinos: Com estes, a água é levada para o intestino delgado, o que ajuda a promover um movimento intestinal.
- Laxantes laxantes: Este tipo de laxante reveste a superfície das fezes assim como o revestimento dos intestinos para facilitar os movimentos intestinais.
- Amolecedores para banquetas: Estes permitem que as banquetas absorvam mais água, tornando-a mais macia para facilitar a passagem.
Sumário: Os laxantes ajudam a estimular os movimentos intestinais. São um remédio para a constipação, assim como uma ferramenta popular para a perda de peso. Diferentes tipos de laxantes ajudam a induzir os movimentos intestinais de diferentes maneiras.
Laxantes podem ajudar a perder peso da água
O uso de laxantes se tornou incrivelmente comum entre aqueles que procuram perder alguns quilos rapidamente. Alguns estudos estimam que mais de 4% da população em geral se envolve em abuso de laxantes.
Laxantes podem de fato ajudar a aumentar a perda de peso, mas os resultados são apenas temporários.
Vários tipos de laxantes funcionam puxando a água de seu corpo para o intestino, permitindo que as fezes absorvam mais água para uma passagem mais fácil. Com este método, o único peso que você vai perder é da água que você excreta através das fezes.
Um pequeno estudo mediu a ingestão diária de alimentos e os hábitos alimentares de 30 pacientes com bulimia nervosa, um tipo de distúrbio alimentar que envolve comer grandes quantidades de alimentos e depois usar métodos como vômitos auto-induzidos ou laxantes para evitar o ganho de peso.
Em comparação com outros métodos usados por esses pacientes, os pesquisadores descobriram que o uso de laxantes era um método ineficaz para controlar o peso corporal.
Outro estudo também concluiu que os laxantes não eram eficazes para controlar o peso, observando que o uso de laxantes era mais prevalente entre os adolescentes com sobrepeso e obesos do que entre os de peso normal.
Até hoje, não há estudos que apóiem a idéia de que o uso de laxantes pode levar a uma perda de peso duradoura.
Em vez disso, pode levar a efeitos colaterais perigosos como desidratação, desequilíbrio eletrolítico e possivelmente até dependência.
Sumário: O uso de laxantes pode resultar em uma perda temporária do peso da água. Entretanto, estudos sugerem que este não é um método eficaz para a perda de peso a longo prazo.
O uso de laxantes pode levar à desidratação
Um dos efeitos colaterais mais comuns do uso de laxantes é a desidratação.
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Isso ocorre porque muitos laxantes funcionam ao extrair água de outros tecidos para o intestino, resultando em perda de água através das fezes.
Se você não tiver o cuidado de reabastecer a água perdida, isso pode levar à desidratação.
Os sintomas comuns de desidratação incluem dores de cabeça, redução da produção de urina, aumento da sede, fadiga, pele seca e tonturas.
A desidratação também pode estar ligada a efeitos colaterais mais graves, mencionados mais adiante neste artigo.
Sumário: Alguns tipos de laxantes funcionam puxando água para dentro dos intestinos e fezes, resultando em perda de água e desidratação potencialmente perigosa.
Os laxantes podem causar um desequilíbrio eletrolítico
Os eletrólitos são substâncias dissolvidas em seus fluidos corporais que são importantes para ajudar suas células e tecidos a funcionar normalmente.
Alguns eletrólitos comuns incluem cloreto, sódio, potássio, magnésio, cálcio e fosfato.
Se o equilíbrio desses eletrólitos essenciais for descartado, isso pode causar efeitos colaterais perigosos, incluindo convulsões, confusão e coma.
Os laxantes podem levar à perda de eletrólitos importantes. Isto pode criar um desequilíbrio eletrolítico, um dos efeitos colaterais mais perigosos do abuso de laxantes.
Um pequeno estudo de 24 pacientes mostrou que o uso de laxantes resultou em alterações significativas nos níveis de sódio e potássio dos participantes.
Outro estudo com 2.270 pessoas mostrou que os laxantes comumente usados para preparar colonoscopias aumentavam o risco de distúrbios eletrolíticos.
Os sintomas comuns de desequilíbrio eletrolítico podem incluir sede, dores de cabeça, palpitações cardíacas, fadiga, fraqueza e dores musculares.
Sumário: O uso de laxantes pode alterar o equilíbrio dos eletrólitos no corpo e pode causar muitos efeitos colaterais adversos, como fadiga, dores musculares e palpitações cardíacas.
Alguns se preocupam que o uso excessivo possa causar dependência
Embora os laxantes sejam geralmente seguros para o uso a curto prazo, algumas pessoas se preocupam, eles podem levar à dependência do uso a longo prazo.
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Isto pode ser especialmente verdadeiro para os laxantes estimulantes, que funcionam acelerando o movimento do trato intestinal para induzir um movimento intestinal.
No entanto, a maioria dos relatos de dependência laxante são anedóticos.
Apesar de alguns relatos de indivíduos desenvolvendo uma tolerância ou tornando-se dependentes de laxantes estimulantes, há poucas evidências mostrando que esses efeitos acontecem.
Alguns pesquisadores observaram que a tolerância a laxantes estimulantes é incomum e que há uma chance mínima de dependência.
São necessárias mais pesquisas para avaliar os efeitos do uso de laxantes a longo prazo e o risco de dependência.
Sumário: Há alguns relatórios anedóticos de dependência laxativa com uso a longo prazo. Entretanto, são necessários mais estudos sobre os potenciais efeitos colaterais do uso de laxantes a longo prazo.
Outros possíveis efeitos colaterais de laxantes
Além de causar desidratação, desequilíbrios eletrolíticos e possível dependência, o uso de laxantes tem sido associado a vários outros efeitos colaterais perigosos, incluindo:
- Rabdomiólise: Um estudo de caso mostrou que o abuso de laxantes pode ter induzido a rabdomiólise, causando a rápida deterioração do tecido muscular e a liberação de uma proteína nociva na corrente sanguínea.
- Danos gastrintestinais: Um pequeno estudo descobriu que alguns pacientes com anorexia recuperada tiveram alterações na função gastrointestinal e danos pancreáticos a longo prazo como resultado do uso de antigos laxantes.
- Danos hepáticos: Um estudo de caso relatou que o uso de laxantes contribuiu para danos hepáticos em um paciente.
- Insuficiência renal: Outro estudo de caso mostrou que o uso excessivo de laxantes parece ter causado insuficiência renal grave que requer diálise, um tratamento que ajuda a remover resíduos e toxinas do sangue.
Entretanto, é necessária mais pesquisa sobre os potenciais efeitos a longo prazo e a segurança do uso de laxantes.
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Sumário: Alguns estudos têm ligado o uso de laxantes a condições graves, incluindo rabdomiólise, danos gastrointestinais, danos hepáticos e insuficiência renal, embora seja necessária mais pesquisa.
Melhores maneiras de perder peso
Se você estiver usando métodos pouco saudáveis de perda de peso como laxantes, purga ou restrição alimentar severa, pare e procure ajuda profissional para evitar conseqüências a longo prazo para sua saúde.
Há muitas maneiras melhores, mais seguras e mais eficazes de perder peso sem colocar sua saúde em risco.
Aqui estão algumas maneiras simples e comprovadas de derramar libras extras:
- Coma mais frutas e vegetais: Têm baixo teor de calorias, mas são ricos em fibras. Uma maior ingestão de frutas e legumes tem sido associada a um menor peso corporal.
- Aumentar sua atividade física: Participar de exercícios aeróbicos algumas vezes por semana pode ajudar na perda de peso e ajudar a evitar a recuperação de peso.
- Reduzir o tamanho de suas porções: Porções menores significam menos calorias. Um estudo até descobriu que o simples uso de pratos menores fez com que os participantes comessem menos.
- Coma um café da manhã rico em proteínas: Começar seu dia com um café da manhã rico em proteínas tem mostrado reduzir o apetite e a ingestão de alimentos ao longo do dia.
- Diminua sua ingestão de açúcares adicionados: O açúcar é alto em calorias, baixo em nutrientes e leva ao ganho de peso. Pesquisas mostram que a ingestão de bebidas adoçadas com açúcar pode estar associada à obesidade.
Se você quer ainda mais idéias, confira este artigo, que lista 30 maneiras fáceis, apoiadas pela ciência, de perder peso:
Sumário: Métodos mais seguros e eficazes para perder peso incluem comer mais frutas e vegetais, exercitar mais, reduzir o tamanho das porções, tomar um café da manhã com alto teor de proteína e diminuir a ingestão de açúcar adicionado.
Sumário
Os laxantes podem ser um remédio eficaz para aumentar os movimentos intestinais e prevenir a constipação. Entretanto, o uso de laxantes é pouco provável que leve a uma perda de peso duradoura.
Além disso, o abuso de laxantes pode ter muitos efeitos perigosos para a saúde, incluindo desidratação, desequilíbrios eletrolíticos e condições de saúde perigosas.
Se você está procurando perder peso, faça pequenas mudanças em sua dieta e se envolva em atividades físicas regulares. Estas soluções são mais seguras, mais eficazes e mais sustentáveis a longo prazo.
