🥑 3 proste kroki, aby schudnąć tak szybko, jak to możliwe. Czytaj teraz

Czy kawa pomaga czy powoduje zapalenie?

Wpływ kawy na stan zapalny

Kawa jest popularnym napojem bogatym w antyoksydanty i inne korzystne związki. W tym artykule omówiono wpływ kawy na stan zapalny oraz to, czy kawa bezkofeinowa ma takie same efekty.

Oparte na dowodach
Ten artykuł jest oparty na dowodach naukowych, napisanych przez ekspertów i sprawdzonych przez ekspertów.
Przyglądamy się obu stronom sporu i staramy się być obiektywni, bezstronni i uczciwi.
Ostatnia aktualizacja 3 września 2022 i ostatnia recenzja przez eksperta 5 sierpnia 2022.

Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie.

Jest bogaty w szereg korzystnych związków, które mogą pomóc w utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia i chronić przed niektórymi chorobami.

Uważa się również, że kawa pomaga zmniejszyć stan zapalny, przynajmniej u niektórych osób.

W tym artykule omówiono wpływ kawy na stan zapalny oraz to, czy kawa bezkofeinowa ma takie same efekty.

Zawiera złożoną mieszankę związków aktywnych

Zwykła kawa zawiera złożoną mieszankę aktywnych związków, takich jak kofeina, kwas chlorogenowy (CGA), kafestol, trigonellina i kahweol. Kawa bezkofeinowa zawiera te same związki, choć zawiera niewiele lub nie zawiera kofeiny.

Badania sugerują, że związki zawarte w kawie mają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie.

Eksperci uważają, że ich obecność może wyjaśniać, dlaczego picie kawy - czy to zwykłej, czy bezkofeinowej - jest często związane z mniejszym ryzykiem wystąpienia chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, a nawet niektóre rodzaje raka.

Podsumowanie: Kawa zawiera aktywne związki o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które mogą pomóc w zmniejszeniu niskiego poziomu zapalenia i chronić przed niektórymi chorobami.

Wpływ kawy na stan zapalny

Obecne badania sugerują, że kawa może pomóc zmniejszyć stan zapalny, przynajmniej u niektórych osób.

W jednym z badań osoby regularnie pijące kawę miały niższy poziom markerów stanu zapalnego niż osoby niepijące kawy.

W innym badaniu u osób regularnie pijących kawę zaobserwowano 6% wzrost poziomu markerów zapalnych, gdy poproszono ich o powstrzymanie się od picia kawy przez miesiąc.

Kawa vs. herbata: Co jest zdrowsze?
Sugerowane dla Ciebie: Kawa vs. herbata: Co jest zdrowsze?

Dla porównania, u osób, które poproszono o spożywanie 32 lub 64 uncji (0,9 lub 1,9 litra) kawy dziennie przez ten sam okres, odnotowano zmniejszenie markerów zapalnych o 8-16%.

Co więcej, przegląd 15 badań dotyczących wpływu kawy, kofeiny i innych składników związanych z kawą na markery zapalne wykazał, że niskie, średnie i wysokie spożycie kawy ma głównie działanie przeciwzapalne.

Niemniej jednak, niektóre dowody sugerują, że kawa może zwiększać stan zapalny u niektórych osób. Dlatego też indywidualne różnice genetyczne lub inne czynniki mogą wpływać na wpływ kawy na stan zapalny.

Zapalenie może powodować różne skutki, w tym częste infekcje, zmęczenie, ból i problemy z trawieniem. Jeśli doświadczasz tego podczas picia kawy, rozważ zmniejszenie jej spożycia, aby sprawdzić, czy to pomoże.

Podsumowanie: Kawa może pomóc zmniejszyć stan zapalny u większości ludzi. Jednak u niektórych osób po spożyciu kawy może dojść do nasilenia stanu zapalnego. Jeśli dotyczy to Ciebie, rozważ zmniejszenie spożycia.

Czy kawa bezkofeinowa ma takie samo działanie?

Nie ma wielu badań porównujących wpływ kawy bezkofeinowej i kofeinowej na stan zapalny.

Jednak w jednym z przeglądów stwierdzono, że podczas gdy kawa generalnie zmniejsza stan zapalny, suplementy kofeiny nie dają takich samych efektów.

Sugerowane dla Ciebie: Czy kawa jest dobra dla twojego mózgu?

Sugeruje to, że związki inne niż kofeina w kawie mogą być odpowiedzialne za działanie przeciwzapalne tego napoju.

Kawa bezkofeinowa zawiera te same korzystne związki co kawa, z wyjątkiem kofeiny.

Można przypuszczać, że oferuje ona takie same korzyści przeciwzapalne jak zwykła kawa. Potrzeba jednak więcej badań, by to potwierdzić.

Podsumowanie: Kawa bezkofeinowa prawdopodobnie ma takie samo działanie obniżające stan zapalny jak kawa zwykła. Jednak aby to potwierdzić, potrzeba więcej badań, zanim będzie można wyciągnąć solidne wnioski.

Podsumowanie

Kawa to popularny napój bogaty w antyoksydanty i inne korzystne związki.

Badania sugerują, że picie kawy - nawet w niewielkich ilościach - może pomóc zmniejszyć stan zapalny. Może to obniżyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca, a nawet niektórych rodzajów raka.

Niemniej jednak kawa może zwiększać stan zapalny u niektórych osób. Jeśli podejrzewasz, że tak jest w twoim przypadku, rozważ zmniejszenie lub ograniczenie spożycia kawy, aby ocenić, czy takie działanie poprawi jakiekolwiek objawy związane z zapaleniem.

Udostępnij ten artykuł: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter
Udostępnij ten artykuł:

Więcej artykułów, które mogą Ci się spodobać

Osoby, które czytają “Czy kawa pomaga czy powoduje zapalenie?”, uwielbiają też te artykuły:

Tematy

Przeglądaj wszystkie artykuły