Ustalenie, co możesz jeść i pić podczas postu, może być wyzwaniem. W szczególności wiele osób zastanawia się, czy można pić wodę.
Woda jest generalnie dobra do picia podczas postu, ale pełna odpowiedź nie jest tak prosta, jak się wydaje. Wytyczne różnią się w zależności od rodzaju postu i powodu, dla którego pościmy.
Ten artykuł wyjaśnia, czy możesz pić wodę podczas niektórych rodzajów postów.
Przerywany post
Intermittent fasting to sposób odżywiania, w którym powstrzymujesz się od jedzenia przez określony czas, często 12-16 godzin każdego dnia lub 24 godziny raz lub dwa razy w tygodniu.
Post powoduje obniżenie poziomu cukru i insuliny we krwi. Natomiast pokarmy stałe podnoszą poziom cukru we krwi i stymulują wydzielanie insuliny, która jest hormonem przenoszącym cukier z krwiobiegu do komórek.
Pokarmy stałe przerywają post i powodują, że twoje ciało powraca do stanu odżywienia, który trwa przez kilka godzin, kiedy twoje ciało rozkłada i trawi pokarm.
Woda nie wpływa jednak na poziom cukru we krwi ani insuliny. Dlatego możesz bezpiecznie pić ją podczas przerywanego postu.
Zaleca się picie wody, żeby pomóc ci utrzymać nawodnienie podczas przerywanego postu.
A co z postem suchym?
Głównym wyjątkiem jest post suchy, w którym przez określony czas ogranicza się wszystkie pokarmy i płyny, w tym wodę.
Niektórzy ludzie przeprowadzają post suchy podczas przerywanego postu.
Ponieważ jednak post suchy może być związany z odwodnieniem i innymi komplikacjami zdrowotnymi, przed jego podjęciem powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Podsumowanie: Woda nie wpływa na poziom cukru we krwi ani insuliny i jest zwykle dozwolona podczas przerywanego postu. Post suchy jest głównym rodzajem postu, który nie pozwala na spożywanie wody.
Post przed zabiegami medycznymi
Jeśli przygotowujesz się do zabiegu medycznego, często zaleca się post na 8-12 godzin przed nim.
Zazwyczaj ten rodzaj postu zapewnia, że podczas operacji będziesz miał pusty żołądek, co minimalizuje ryzyko powikłań, takich jak wymioty, regurgitacja i aspiracja.
Ponieważ czyste płyny, takie jak woda, są szybko trawione, niektórzy lekarze mogą zezwolić ci na picie wody do 2 godzin przed zabiegiem.
Mimo to bardzo ważne jest, by skonsultować się z zespołem medycznym w sprawie konkretnych zaleceń dotyczących picia wody przed zabiegiem.
Podsumowanie: Chociaż czasami dozwolone jest przyjmowanie czystych płynów do 2 godzin przed zabiegami medycznymi, najlepiej skonsultuj się z lekarzem, który udzieli ci szczegółowych wskazówek.
Inne napoje, które nie łamią postu
Oprócz wody możesz pić inne bezkaloryczne napoje, które zapewnią ci nawodnienie podczas przerywanego postu. Należą do nich:
- czarna kawa
- niesłodzona herbata
- woda aromatyzowana
- woda gazowana
- woda z cytryną
Rosół z kości jest czasem dozwolony, w zależności od tego, jak ścisły jest twój post. Chociaż zawiera on trochę tłuszczu i kalorii, niewielkie ilości mogą dostarczyć ważnych witamin i minerałów podczas dłuższych postów.
Płyny bezpieczne podczas zabiegów medycznych
Przed zabiegami medycznymi czasami dozwolone są również czyste płyny. Należą do nich:
- woda gazowana
- woda aromatyzowana
- klarowny rosół
- sok owocowy bez pulpy
- zwykła żelatyna
- niesłodzona herbata
- przezroczyste lodowe pops
Pamiętaj, aby skonsultować się z zespołem opieki zdrowotnej w celu uzyskania szczegółowych informacji na temat płynów, które możesz pić przed operacją lub zabiegiem.
Sugerowane dla Ciebie: Co przerywa post? Żywność, napoje i suplementy
Podsumowanie: Oprócz wody, podczas przerywanego postu dozwolonych jest kilka innych napojów bezkalorycznych. Niektóre klarowne płyny mogą być dozwolone także przed zabiegami medycznymi.
Napoje, których należy unikać podczas postu
Niektóre napoje zawierają kalorie lub cukier i mogą złamać twój post.
Podobnie, wiele napojów może zwiększyć ryzyko powikłań podczas zabiegów medycznych i należy ich unikać.
Przykładowe napoje, których należy unikać podczas postu to:
- soda
- słodka herbata
- napoje sportowe
- kawa z mlekiem, śmietanką lub cukrem
- napoje energetyczne
- smoothies
- mleko
- alkohol
Sok owocowy bez miąższu jest czasem dozwolony przed zabiegami medycznymi, ale zakazany podczas przerywanego postu ze względu na zawartość cukru i kalorii.
Podsumowanie: Wiele napojów łamie post i może zwiększyć ryzyko komplikacji podczas zabiegu medycznego.
Podsumowanie
Picie wody podczas przerywanego postu jest zwykle dozwolone.
W niektórych przypadkach można również zezwolić na spożywanie wody i innych czystych płynów do 2 godzin przed zabiegiem medycznym, choć konkretne wytyczne różnią się między sobą.
Inne przyjazne napoje typu fast-friendly to czarna kawa, niesłodzona herbata, woda smakowa lub gazowana.
