Visse matvarer, urter og kosttilskudd kan hjelpe kroppen din med å bekjempe bakteriene som ofte er ansvarlige for å forårsake magesår.
Sår er sår som kan utvikle seg i ulike deler av kroppen.
Magesår, eller magesår, utvikles i mageslimhinnen. De er svært vanlige, og rammer mellom 2,4–6,1 % av befolkningen.
Ulike faktorer som forstyrrer balansen i magemiljøet kan forårsake dem. Den vanligste er en infeksjon forårsaket av Helicobacter pylori-bakterien.
Andre vanlige årsaker inkluderer stress, røyking, overdreven alkoholforbruk og overforbruk av antiinflammatoriske medisiner, som aspirin og ibuprofen.
Konvensjonell magesårbehandling er vanligvis avhengig av medisiner som kan forårsake negative bivirkninger som hodepine og diaré.
Av denne grunn har interessen for alternative midler økt jevnt og trutt og har blitt drevet av medisinske fagfolk og enkeltpersoner med sår.
Denne artikkelen viser ni vitenskapelig støttede naturlige magesår.
1. Kåljuice
Kål er et populært naturlig sårmiddel. Leger skal ha brukt det flere tiår før antibiotika var tilgjengelig for å hjelpe til med å helbrede magesår.
Den er rik på vitamin C, en antioksidant som har vist seg å bidra til å forebygge og behandle H. pylori-infeksjoner. Disse infeksjonene er den vanligste årsaken til magesår.
Flere dyrestudier viser at kåljuice effektivt behandler og forebygger et bredt spekter av fordøyelsessår, inkludert de som påvirker magen.
Hos mennesker observerte tidlige studier at daglig inntak av fersk kåljuice så ut til å hjelpe til med å helbrede magesår mer effektivt enn den konvensjonelle behandlingen som ble brukt på den tiden.
I en studie ble 13 deltakere som led av magesår og sår i øvre fordøyelseskanal gitt rundt en liter (946 ml) fersk kåljuice i løpet av dagen.
I gjennomsnitt leget disse deltakernes sår etter 7–10 dagers behandling. Dette er 3,5 til 6 ganger raskere enn den gjennomsnittlige helbredelsestiden rapportert i tidligere studier hos de som fulgte en konvensjonell behandling.
I en annen studie ble samme mengde fersk kåljuice gitt til 100 deltakere med magesår, hvorav de fleste tidligere hadde fått konvensjonell behandling uten suksess. 81 % var symptomfrie i løpet av en uke.
Forskere har imidlertid ikke identifisert dets eksakte utvinningsfremmende forbindelser, og ingen nyere studier kunne identifiseres.
Dessuten hadde ingen av disse tidlige studiene en skikkelig placebo, noe som gjorde det vanskelig å vite at kåljuicen ga effekten.
Sammendrag: Kåljuice inneholder forbindelser som kan bidra til å forebygge og helbrede magesår. Kål er også rik på vitamin C, som har lignende beskyttende egenskaper.
2. Lakris
Lakris er et krydder hjemmehørende i Asia og Middelhavsregionen.
Den kommer fra den tørkede roten til Glycyrrhiza glabra-planten og er en populær tradisjonell urtemedisin som brukes til å behandle mange tilstander.
Noen studier rapporterer at lakrisrot kan ha sårforebyggende og sårbekjempende egenskaper.
For eksempel kan lakris stimulere magen og tarmene til å produsere mer slim, noe som bidrar til å beskytte mageslimhinnen. Det ekstra slimet kan også bidra til å fremskynde helingsprosessen og bidra til å redusere sårrelatert smerte.
Forskere rapporterer videre at visse forbindelser som finnes i lakris kan forhindre veksten av H. pylori. Imidlertid er studier generelt basert på bruk av disse forbindelsene i tilleggsform.
Dermed er det uklart hvor mye tørket lakrisrot noen trenger å konsumere for å oppleve de samme fordelaktige effektene.
Tørket lakrisrot må ikke forveksles med søtsaker eller godteri med lakrissmak. Lakrisgodteri gir neppe de samme effektene og er generelt svært høy i sukker.
I tillegg rapporterer noen studier ingen effekt, så bruk av lakris som et sårmiddel fungerer kanskje ikke i alle tilfeller.
Lakris kan også forstyrre visse medisiner og forårsake bivirkninger, som muskelsmerter eller nummenhet i ekstremitetene. Vurder å snakke med legen din før du øker lakrisinnholdet i kostholdet ditt.
Foreslått for deg: 10 helsemessige fordeler med gullmelk, og hvordan lage den
Sammendrag: Lakris kan forebygge og bekjempe sår hos enkelte individer.
3. Honning
Honning er en antioksidantrik mat knyttet til en rekke helsemessige fordeler. Disse inkluderer forbedret øyehelse og redusert risiko for hjertesykdom, hjerneslag og til og med visse typer kreft.
Honning ser også ut til å forhindre dannelsen og fremme helbredelsen av mange sår, inkludert sår.
Videre mener forskere at honningens antibakterielle egenskaper kan bidra til å bekjempe H. pylori, en av de vanligste årsakene til magesår.
Flere dyrestudier gir støtte for honningens evne til å redusere risikoen for å utvikle sår, samt tilhelingstid. Imidlertid er det nødvendig med studier på mennesker.
Sammendrag: Regelmessig inntak av honning kan bidra til å forhindre sår, spesielt de som er forårsaket av H. pylori-infeksjoner.
4. Hvitløk
Hvitløk er en annen mat med antimikrobielle og antibakterielle egenskaper.
Dyrestudier observerer at hvitløksekstrakter kan fremskynde utvinningen fra sår og til og med redusere sannsynligheten for at de utvikler seg i utgangspunktet.
Videre rapporterer laboratorie-, dyre- og menneskestudier at hvitløksekstrakter kan bidra til å forhindre H. pylori-vekst - en av de vanligste årsakene til sår.
I en fersk studie bidro det å spise to fedd rå hvitløk per dag i tre dager betydelig til å redusere bakteriell aktivitet i mageslimhinnen hos pasienter som lider av H. Pylori-infeksjon.
Imidlertid kunne ikke alle studier reprodusere disse resultatene; mer må til før sterke konklusjoner kan trekkes.
Sammendrag: Hvitløk har antimikrobielle og antibakterielle egenskaper som kan bidra til å forebygge og helbrede sår raskere. Det er imidlertid behov for mer forskning.
5. Gurkemeie
Gurkemeie er et sørasiatisk krydder som brukes i mange indiske retter. Den er lett gjenkjennelig på den rike gule fargen.
Curcumin, gurkemeies aktive ingrediens, har blitt tilskrevet medisinske egenskaper.
Foreslått for deg: 7 vitenskapsbaserte helsefordeler med Manuka honning
Disse spenner fra forbedret blodkarfunksjon til redusert risiko for betennelse og hjertesykdom.
Dessuten har curcumins anti-sårpotensial nylig blitt studert hos dyr.
Det ser ut til å ha et enormt terapeutisk potensial, spesielt for å forhindre skade forårsaket av H. pylori-infeksjoner. Det kan også bidra til å øke slimsekresjonen, og effektivt beskytte mageslimhinnen mot irriterende stoffer.
Det er gjort begrensede studier på mennesker. En studie ga 25 deltakere 600 mg gurkemeie fem ganger om dagen.
Fire uker senere hadde sår leget hos 48 % av deltakerne. Etter tolv uker var 76 % av deltakerne sårfrie.
I en annen ble personer som testet positivt for H. pylori gitt 500 mg gurkemeie fire ganger daglig.
Etter fire ukers behandling var 63 % av deltakerne sårfrie. Etter åtte uker økte dette beløpet til 87%.
Når det er sagt, brukte ingen av disse studiene en placebobehandling, noe som gjorde det vanskelig å vite om gurkemeien fikk deltakernes sår til å gro. Det er derfor behov for mer forskning.
Sammendrag: Curcumin, en aktiv ingrediens i gurkemeie, kan beskytte mageslimhinnen og hjelpe til med å helbrede sår. Det er imidlertid behov for mer forskning, spesielt på mennesker.
6. Mastikk
Mastikk er en harpiks hentet fra Pistacia lentiscus-treet, vanligvis kjent som mastikk-treet.
Andre vanlige navn for mastikk inkluderer arabisk tyggegummi, jemen tyggegummi og tårer fra Chios.
Mastikstreet vokser vanligvis i Middelhavsregionen, og saften kan tørkes til biter av sprø, gjennomskinnelig harpiks.
Når den tygges mykner denne harpiksen til en hvit ugjennomsiktig tannkjøtt med en furuaktig smak.
I gammel medisin har mastikk lenge vært brukt til å behandle ulike tarmsykdommer, inkludert magesår og Crohns sykdom.
Dyrestudier har rapportert at det kan fungere som et potent naturlig magesår.
I tillegg rapporterer forskning på 38 deltakere som lider av sår at daglig inntak av 1 gram mastikk førte til en 30 % større reduksjon i sårrelaterte symptomer enn placebo.
Foreslått for deg: Gurkemeie og sort pepper: En kraftig kombinasjon
Ved slutten av den to uker lange studieperioden var sår leget hos 70 % av deltakerne i mastikkgruppen mot bare 22 % av de i placebogruppen.
Mastic ser ut til å ha antibakteriell aktivitet mot H. pylori også.
I en nylig studie utryddet et inntak av 350 mg tyggegummi tre ganger daglig i 14 dager H. pylori-infeksjoner 7–15 % mer effektivt enn den konvensjonelle behandlingen.
Selv om dette funnet ikke har blitt observert universelt i alle studier, anses langsiktig mastikkbruk generelt som trygt. Derfor kan det være verdt å teste det ut selv.
Mastikk kan finnes i de fleste helsekostbutikker som tyggegummi eller pulverisert supplement.
Sammendrag: Mastic er et tradisjonelt middel mot magesår som kan bidra til å redusere symptomene og fremskynde restitusjonen. Det anses som trygt, men effektene kan variere fra person til person.
7. Chilipepper
Det er en populær oppfatning blant mennesker som lider av sår at å spise chilipepper for ofte eller i store mengder kan forårsake magesår.
Personer som lider av magesår rådes ofte til å begrense forbruket av chilipepper eller å unngå dem helt.
Nyere forskning viser imidlertid at disse paprikaene sannsynligvis ikke forårsaker sår og kan bidra til å fjerne dem.
Det er fordi chilipepper inneholder capsaicin, en aktiv ingrediens som reduserer magesyreproduksjonen og forbedrer blodstrømmen til mageslimhinnen. Begge disse faktorene antas å bidra til å forhindre eller helbrede sår.
Capsaicin som finnes i chilipepper kan også bidra til å øke slimproduksjonen, som kan belegge mageslimhinnen og beskytte den mot skade.
De fleste, men ikke alle, dyrestudier viser gunstige effekter. Imidlertid kunne få menneskelige studier bli funnet.
Dyrestudiene ovenfor brukte også capsaicin-tilskudd i stedet for hele chilipepper. I minst én studie førte slike kosttilskudd til mer intense magesmerter hos visse individer.
Derfor kan det være best å holde seg til full mat og justere inntaket ut fra din toleranse.
Sammendrag: I motsetning til hva mange tror, kan regelmessig inntak av chilipepper bidra til å beskytte mot magesår og kanskje til og med forbedre deres helbredelse. Det er imidlertid behov for flere studier, spesielt på mennesker.
8. Aloe vera
Aloe vera er mye brukt i kosmetikk-, farmasøytisk- og næringsmiddelindustrien. Det er viden kjent for sine antibakterielle og hudhelbredende egenskaper.
Interessant nok kan aloe vera også være et effektivt middel mot magesår.
I en studie reduserte forbruk av aloe vera betydelig mengden magesyre produsert hos rotter som led av sår.
I en annen studie på rotter hadde aloe vera magesårhelende effekter som kan sammenlignes med omeprazol, en vanlig anti-ulcusmedisin.
Det er imidlertid gjort få studier på mennesker. I den ene behandlet en konsentrert aloe vera-drikk 12 pasienter med magesår.
I en annen studie var antibiotika med 1,4 mg/pund (3 mg/kg) aloe vera daglig i seks uker like effektiv som konvensjonell behandling for å helbrede sår og redusere H. pylori-nivået.
Aloe vera-inntak anses generelt trygt, og studiene ovenfor viser noen lovende resultater. Det er imidlertid behov for flere studier på mennesker.
Sammendrag: Aloe vera kan være et enkelt, godt tolerert middel mot magesår. Det er imidlertid behov for mer forskning på mennesker.
9. Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer som tilbyr en rekke helseeffekter.
Fordelene deres varierer fra å forbedre sinnets helse til tarmens helse, inkludert dens evne til å forebygge og bekjempe sår.
Selv om måten dette fungerer på fortsatt undersøkes, ser det ut til at probiotika stimulerer produksjonen av slim, som beskytter mageslimhinnen ved å belegge den.
De kan også fremme dannelsen av nye blodårer, noe som letter transporten av helbredende forbindelser til sårstedet og fremskynder helingsprosessen.
Interessant nok kan probiotika spille en direkte rolle i å forhindre H. pylori-infeksjoner.
Dessuten øker disse gunstige bakteriene konvensjonell behandlingseffektivitet med rundt 150 %, samtidig som de reduserer diaré og andre antibiotikarelaterte bivirkninger med opptil 47%.
Dosen som kreves for maksimal fordel, forskes fortsatt på. Når det er sagt, rapporterer de fleste studiene ovenfor fordeler etter å ha tatt 200 millioner til 2 milliarder kolonidannende enheter (CFU) i 2–16 uker.
Probiotikarik mat gir færre kolonidannende enheter per porsjon enn kosttilskudd, men de er verdt å legge til kostholdet ditt.
Foreslått for deg: Lakrisrot: Bruk, fordeler, bivirkninger, dosering og former
Gode kilder inkluderer syltede grønnsaker, tempeh, miso, kefir, kimchi, surkål og kombucha.
Sammendrag: Probiotika kan bidra til å forebygge og bekjempe sår. De kan også forbedre effektiviteten til magesårmedisiner og redusere bivirkningene.
Mat å unngå
Akkurat som noen matvarer kan bidra til å forhindre at sår dannes eller hjelpe dem til å gro raskere, har noen motsatt effekt.
De som prøver å helbrede magesår eller unngå å utvikle dem, bør vurdere å minimere inntaket av følgende matvarer:
- Melk: Selv om det en gang ble anbefalt for å redusere surhet i magen og lindre smerte, viser ny forskning at melk øker magesyresekresjonen og bør unngås av de med sår.
- Alkohol: Alkoholforbruk kan forårsake skade på magen og fordøyelseskanalen, øke sannsynligheten for sår.
- Kaffe og brus: Kaffe og brus, selv om de er koffeinfri, kan øke magesyreproduksjonen og irritere mageslimhinnen.
- Krydret og fet mat: Ekstremt krydret eller fet mat kan irritere noen mennesker. Chilipepper er et unntak, basert på personlig toleranse.
I tillegg til å unngå matvarene ovenfor, kan inntak av små måltider til faste tider, småspising gjennom dagen, spise sakte og tygge maten godt bidra til å redusere smerte og fremme helbredelse.
Dessuten er det å unngå røyking og redusere stress to andre nyttige anti-ulcus-strategier.
Sammendrag: Visse matvarer kan øke sannsynligheten for å utvikle sår og forsinke tilheling. Inntaket deres bør minimeres av personer som er utsatt for eller lider av magesår.
Sammendrag
Magesår er en relativt vanlig og irriterende medisinsk tilstand.
Naturmidlene nevnt ovenfor kan bidra til å forhindre utvikling av magesår og lette deres helbredelse. I noen tilfeller kan de til og med forbedre effektiviteten til konvensjonell behandling og redusere alvorlighetsgraden av bivirkningene.
Det er viktig å merke seg at i de fleste tilfeller er det fortsatt uklart om disse naturmidlene er like effektive som konvensjonell behandling.
Derfor bør de som lider av magesår søke råd fra helsepersonell før de tar selvmedisinering.
Foreslått for deg: De 12 beste matvarene for urolig mage
