Symptomer på kaliummangel

Lavt kalium, eller kaliummangel, er når kaliumnivået i blodet er under 3,5 mmol per liter. I det medisinske miljøet er det kjent som hypokalemi.

Kalium er et essensielt mineral som har mange roller i kroppen din. For eksempel hjelper det med å regulere muskelsammentrekninger, opprettholde sunn nervefunksjon og regulere væskebalansen.

Til tross for viktigheten, er det anslått at de fleste voksne ikke dekker sine daglige behov. Dette er sannsynligvis på grunn av kostholdet i vestlig stil, som favoriserer bearbeidet mat fremfor hel plantemat som inneholder mye kalium - som frukt, grønnsaker, bønner og nøtter.

Likevel er hypokalemi sjelden forårsaket av diettmangel alene. Det kan være forårsaket av flere faktorer, inkludert:

• væsketap
• underernæring
• sjokk
• bruk av visse medisiner
• noen medisinske tilstander, som nyresvikt

Fortsett å lese for å lære mer om kaliummangel, inkludert årsaker og symptomer.

Årsaker til kaliummangel

Selv om det generelt er sjeldent å utvikle kaliummangel, kan visse sykdommer eller andre faktorer forårsake det, inkludert:

• Kronisk diaré. Dette kan være forårsaket av overforbruk av diuretika eller avføringsmidler, irritabel tarmsykdom eller infeksjoner.
• Visse medisiner. Disse kan inkludere beta 2-agonister, teofyllin, insulin, diuretika, kortikosteroider og antimikrobielle midler.
• Spiseforstyrrelser. Disse inkluderer anorexia nervosa, utrensing eller misbruk av avføringsmidler.
• Underernæring eller underernæring
• Cushings syndrom
• Hyperaldosteronisme. Denne tilstanden er preget av overflødig aldosteron, et steroidhormon, i blodet.
• Nyresvikt
• Nyrelidelser. Disse inkluderer Bartter syndrom, Gitelman syndrom og Fanconi syndrom.
• Hypomagnesemi. Dette kalles også lave magnesiumnivåer.
• Refeeding syndrom
• Overforbruk av lakris
• Overdreven svetting

Hvis du tar visse medisiner for nyresykdom, for eksempel diuretika, og du mistenker at kalium er lavt, snakk med en helsepersonell. De kan gjennomgå blodprøvene dine og justere medisiner eller kosthold etter behov.

Hvis du har opplevd kronisk væsketap eller har misbrukt medisiner, søk øyeblikkelig legehjelp.

Symptomer på kaliummangel

Her er åtte tegn og symptomer på kaliummangel.

Foreslått for deg: Hvor mye kalium trenger du per dag?

Svakhet og tretthet

Svakhet og tretthet er ofte de første tegnene på kaliummangel, av flere grunner.

For det første hjelper kalium med å regulere muskelsammentrekninger. Når blodkaliumnivået er lavt, produserer musklene svakere sammentrekninger.

For det andre kan mangel på dette mineralet påvirke hvordan kroppen din bruker næringsstoffer på en måte som kan føre til tretthet.

Noen bevis viser for eksempel at en mangel kan svekke insulinproduksjonen. Dette kan resultere i høye blodsukkernivåer og mindre tilgjengelig glukose, som fungerer som energi for cellene dine.

Sammendrag: Siden kalium bidrar til å regulere muskelsammentrekninger, kan mangel resultere i svakere sammentrekninger. En mangel kan svekke kroppens håndtering av næringsstoffer, som sukker, noe som kan føre til tretthet.

Muskelsvakhet og kramper

Muskelkramper er plutselige, ukontrollerte sammentrekninger av musklene. De kan oppstå når blodkaliumnivået er lavt og kan være smertefullt.

Innenfor skjelettmuskulaturen hjelper kalium med å videresende signaler fra hjernen din for å stimulere sammentrekninger. Det hjelper også å avslutte disse sammentrekningene ved å forlate muskelcellene. Når kaliumnivået i blodet er lavt, kan ikke hjernen din videresende disse signalene like effektivt.

Dette resulterer i mer langvarige sammentrekninger og antas å bidra til muskelkramper. Det er usannsynlig at kramper oppstår med mild eller moderat hypokalemi, men de kan skje med alvorlig hypokalemi på mindre enn 2,5 mmol/L kalium.

Foreslått for deg: Avføringsmidler for vekttap: Virker de og er de trygge?

I sjeldne tilfeller kan alvorlig hypokalemi også forårsake rabdomyolyse. Dette er en farlig medisinsk tilstand som involverer nedbrytning av muskelvev som frigjør et skadelig protein i blodet, som potensielt kan føre til organskade.

I de fleste tilfeller oppstår betydelig muskelsvakhet med alvorlig hypokalemi, selv om det noen ganger også kan oppstå med akutt utbrudd av mild eller moderat hypokalemi.

Sammendrag: Kalium hjelper til med å starte og stoppe muskelsammentrekninger. Lavt kaliumnivå i blodet kan påvirke denne balansen, og forårsake ukontrollerte og langvarige sammentrekninger kjent som kramper.

Fordøyelsesproblemer

Mens fordøyelsesproblemer har mange årsaker, kan de oppstå med alvorlig hypokalemi.

Kalium hjelper med å videresende signaler fra hjernen din til muskler i fordøyelsessystemet kjent som glatt muskulatur. Disse signalene stimulerer sammentrekninger som hjelper fordøyelsessystemet til å skurre og drive mat, slik at den kan fordøyes.

Med lave kaliumnivåer kan sammentrekninger i fordøyelsessystemet bli svakere og bremse bevegelsen av maten. Dette kan forårsake fordøyelsesproblemer, som oppblåsthet og forstoppelse.

Spesielt er forstoppelse mest assosiert med alvorlig hypokalemi.

Sammendrag: Kaliummangel kan forårsake problemer som oppblåsthet og forstoppelse fordi det kan bremse bevegelsen av mat gjennom fordøyelsessystemet.

Unormal hjerterytme

Kalium spiller også en viktig rolle for å opprettholde sunne hjertemuskelsammentrekninger.

Dette er fordi strømmen av kalium inn og ut av hjertecellene hjelper til med å regulere hjerterytmen. Lavt kaliumnivå i blodet kan endre denne flyten, noe som resulterer i unormale hjerterytmer kjent som hjertearytmi.

Hjertearytmier kan også være et tegn på en alvorlig hjertesykdom. Hvis du merker unormale endringer i hjertefrekvensen, søk øyeblikkelig legehjelp.

Sammendrag: Kalium spiller en nøkkelrolle i å regulere hjertefrekvensen din. Hvis nivåene er for lave, kan det føre til uregelmessig hjerterytme kjent som hjertearytmi, som kan være et tegn på en alvorlig hjertesykdom.

Pustevansker

En alvorlig kaliummangel kan forårsake pustevansker.

Foreslått for deg: Tiamin (vitamin B1): Mangelsymptomer og behandling

Å puste krever flere muskler, spesielt mellomgulvet, for å hjelpe lungene med å puste inn og puste ut luft.

Når kaliumnivået i blodet er alvorlig lavt, kan det hende at lungene ikke utvider seg og trekker seg sammen ordentlig, noe som resulterer i kortpustethet.

Alvorlig kaliummangel kan til og med stoppe lungene fra å fungere, noe som er dødelig.

En studie fant at personer med lave eller høye kaliumnivåer i blodet - kalt henholdsvis hypokalemi og hyperkalemi - hadde betydelig høyere risiko for respirasjonssvikt på sykehus og behov for en ventilator sammenlignet med personer med sunne kaliumnivåer.

Sammendrag: Kalium hjelper lungene med å utvide og trekke seg sammen, så kaliummangel kan føre til kortpustethet.

Prikking og nummenhet

Selv om det er mer vanlig hos personer med høyt kalium eller hyperkalemi, kan de med kaliummangel også oppleve vedvarende prikking og nummenhet.

Dette er kjent som parestesi og forekommer vanligvis i hender, armer, ben og føtter.

Kalium er viktig for sunn nervefunksjon. Lavt blodnivå kan svekke nervesignaler og føre til prikking og nummenhet.

Selv om det av og til er ufarlig å oppleve disse symptomene - som hvis foten din sovner på grunn av manglende bevegelse eller sitter i en vanskelig stilling - kan vedvarende prikking og nummenhet være et tegn på en underliggende tilstand.

Hvis du opplever dette, er det best å kontakte lege.

Sammendrag: Vedvarende prikking og nummenhet kan være tegn på nedsatt nervefunksjon på grunn av kaliummangel. Hvis du opplever dette, er det best å kontakte en helsepersonell.

Polyuri (hyppig vannlating)

Polyuri er en tilstand hvor du tisser mer enn vanlig.

Nyrene er ansvarlige for å balansere kroppens væske- og elektrolyttnivåer og fjerne eventuelt avfall gjennom urinen.

Lave kaliumnivåer kan svekke nyrenes evne til å konsentrere urinen og balansere blodets elektrolyttnivåer, noe som fører til økt vannlating. Du kan også merke økt tørste, kjent som polydipsi.

Overdreven vannlating kan føre til lavere nivåer av kalium. Derfor er det viktig å snakke med en helsepersonell hvis du merker en plutselig endring i hvor ofte du tisser.

Sammendrag: I noen tilfeller kan lavt kalium svekke nyrenes evne til å regulere kroppens væske- og elektrolyttbalanse. Som sådan kan du føle behov for å tisse oftere.

Høyt blodtrykk

Å ha den perfekte balansen av elektrolytter er viktig for å opprettholde sunt blodtrykk.

Du er kanskje klar over at inntak av for mye natrium kan øke blodtrykket hos noen mennesker. Likevel er det få som vet at for lite kalium i kosten kan ha samme effekt.

Foreslått for deg: Elektrolytter: Definisjon, funksjoner, ubalanse og kilder

Kalium hjelper nyrene dine med å kvitte seg med overflødig natrium via urin. Hvis det ikke er nok kalium i blodet, reabsorberer nyrene natrium tilbake i blodet, noe som potensielt kan føre til høyt blodtrykk over tid.

Dette skjer oftest med lavt kostinntak av kalium - og spesielt med hypokalemi.

Derfor kan det å få nok kalium i kosten være en måte å opprettholde sunt blodtrykk hos enkelte individer.

Hvis du har høyt blodtrykk, er det best å snakke med en helsepersonell om overvåking og behandling.

Sammendrag: Kalium spiller en nøkkelrolle i å regulere natriumnivået i kroppen din. Når kaliumnivået er lavt, beholder nyrene dine mer natrium i kroppen, noe som kan føre til økt blodtrykk.

Hvordan behandle hypokalemi

I de fleste tilfeller må hypokalemi behandles av en helsepersonell.

Mild til moderat hypokalemi behandles vanligvis med orale kaliumtilskudd. I noen tilfeller kan helsepersonell også måtte justere andre medisiner eller behandle underliggende årsaker, som diaré, oppkast eller spiseforstyrrelser.

Et kaliumrikt kosthold er vanligvis ikke nok til å behandle hypokalemi, siden det meste av kalium i mat er sammenkoblet med fosfat, ikke kaliumklorid. Hypokalemi innebærer ofte også en kloridmangel, så det er best å behandle begge manglene med kaliumkloridtilskudd.

Vanligvis er 60–80 mmol kosttilskudd per dag i noen dager til uker tilstrekkelig for å behandle mild til moderat hypokalemi. Når det er sagt, følg alltid anbefalingene fra helsepersonell.

Ved alvorlige tilfeller av hypokalemi kan intravenøs (IV) behandling anbefales. Dette bør overvåkes strengt av helsepersonell på grunn av høy risiko for rebound hyperkalemi, eller høyt kalium, som kan være dødelig.

Sammendrag: Hypokalemi krever vanligvis oral tilskudd eller IV-behandling for å gjenopprette nivåene. Selv om det oppmuntres til å spise et kaliumrikt kosthold, vil det ofte ikke gjenopprette kaliumnivået på egen hånd.

Bør du ta kaliumtilskudd?

Med mindre annet er anbefalt av helsepersonell, anbefales ikke egenbehandling av hypokalemi med over-the-counter (OTC) kaliumtilskudd.

Foreslått for deg: 7 tegn og symptomer på magnesiummangel

Mild til moderat hypokalemi behandles ofte med kaliumkloridtilskudd, vanligvis fra 60–80 mmol per dag. Denne dosen kan ofte fylle opp kaliumnivået uten risiko for rebound hyperkalemi.

Imidlertid kan kaliumtilskudd irritere slimhinnen i tarmen, og føre til blødning eller sårdannelse. Derfor bør de tas sammen med mat og vann.

I USA er de fleste OTC-kaliumtilskudd begrenset til 99 mg, hovedsakelig på grunn av bekymringer for tarmirritasjon. Food and Drug Administration (FDA) krever også at visse kaliumsalter er merket med en advarsel om tarmskader.

Å ta for mye kalium kan føre til at overflødige mengder av mineralet bygges opp i blodet, en tilstand kjent som hyperkalemi. Hyperkalemi kan forårsake hjertearytmi eller andre alvorlige hjertesykdommer som kan være dødelige.

Med mindre de er foreskrevet av helsepersonell og du blir overvåket nøye, unngå å ta kun kaliumtilskudd.

Sammendrag: Det anbefales ikke å ta OTC kaliumtilskudd med mindre det er anbefalt og overvåket av en helsepersonell.

Kilder til kalium

Selv om kosthold alene vanligvis ikke vil løse hypokalemi, er det fortsatt gunstig å øke inntaket av kaliumrike matvarer, som frukt, grønnsaker, bønner og nøtter.

I 2019 oppdaterte National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM) det daglige referanseinntaket for kalium, og konkluderte med at utilstrekkelige data støtter den tidligere anbefalingen om 4700 mg kalium per dag for voksne.

Som sådan utviklet de tilstrekkelig inntak (AI) basert på alder og kjønn. For tiden er AI for kalium 2600 mg og 3400 mg per dag for henholdsvis kvinner og menn.

Uansett, fordi bare 85–90 % av kalium absorberes fra mat, forblir prosenten av den daglige verdien som er oppført på matvareetikettene på 4700 mg. Ha dette i bakhodet for å hjelpe deg med å sikre at du får i deg nok.

Her er en liste over matvarer som er gode kilder til kalium:

• Tørkede aprikoser: 1/2 kopp (190 gram) inneholder 1100 mg (23 % av den daglige verdien)
• Kokte linser: 1 kopp (198 gram) inneholder 731 mg (16 % av den daglige verdien)
• Kokt eikenøtt squash: 1 kopp (205 gram) inneholder 644 mg (14 % av den daglige verdien)
• Kokt potet: 1 medium (167 gram) inneholder 610 mg (13 % av den daglige verdien)
• Hermetiske kidneybønner: 1 kopp (260 gram) inneholder 607 mg (13 % av den daglige verdien)
• appelsinjuice: 1 kopp (236 ml) inneholder 496 mg (11 % av den daglige verdien)
• Banan: 1 medium (115 gram) inneholder 422 mg (9 % av den daglige verdien)
• Mørbradbiff: 1 unse (85 gram) inneholder 315 mg (7 % av den daglige verdien)
• Melk (1 % fett): 1 kopp (236 ml) inneholder 366 mg (8 % av den daglige verdien)
• Naturlig gresk yoghurt: 3/4 kopp (214 gram) inneholder 240 mg (5 % av den daglige verdien)
• Tomat: 1 medium (123 gram) inneholder 292 mg (6 % av den daglige verdien)
• Brygget kaffe: 1 kopp (235 ml) inneholder 116 mg (2 % av den daglige verdien)

Selv om økt kaliuminntak sannsynligvis ikke vil øke dine lave kaliumnivåer, er det fortsatt gunstig for helsen din å spise et kaliumrikt kosthold.

Foreslått for deg: 4 potensielle bivirkninger av for mye folsyre

Sammendrag: Kalium finnes i en rekke hele matvarer, spesielt frukt, grønnsaker, bønner, linser og meieriprodukter. For øyeblikket er AI for kalium 3400 mg for menn og 2600 mg for kvinner.

Sammendrag

Få mennesker oppfyller det daglige anbefalte kaliuminntaket, som er 3400 mg for menn og 2600 mg for kvinner.

Likevel er hypokalemi sjelden forårsaket av diettmangel alene. Det kan være forårsaket av flere faktorer, inkludert væsketap, underernæring, sjokk, bruk av visse medisiner og medisinske tilstander som nyresvikt.

Vanlige tegn og symptomer på kaliummangel inkluderer svakhet og tretthet, muskelkramper, muskelverk og stivhet, prikking og nummenhet, hjertebank, pustevansker, fordøyelsessymptomer og endringer i blodtrykk.

Hvis du tror du har mangel, kontakt helsepersonell. Kaliummangel kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.

Hvis du merker noen plutselige endringer i pusten eller hjerterytmen, søk øyeblikkelig legehjelp.

Raskt tips: Mål å ha 2–3 kaliumrike matvarer hver dag. For eksempel en banan til frokost, 1/2 kopp (130 gram) kidneybønner til lunsj og hvite poteter på middagstallerkenen din.