Nype te er en urtete laget av pseudofruktene fra roseplanten.
Den har en delikat, floral smak som er litt søt med en distinkt syrlig ettersmak.
Nyper funnet rett under rosebladene, er små, runde og vanligvis røde eller oransje.
Det finnes flere hundre arter av roseplanter, selv om forskning på nyper har fokusert på pseudofruktene til Rosa canina-planten.
Nype har vært knyttet til en rekke fordeler, inkludert forbedret immunitet, hjertehelse, vekttap og aldring av huden.
Her er åtte helsemessige fordeler ved å drikke nype-te.
1. Nype-te er rik på antioksidanter
Antioksidanter beskytter eller reduserer celleskade forårsaket av molekyler kalt frie radikaler.
Inntak av mat og drikke rik på antioksidanter kan beskytte mot kroniske lidelser som hjertesykdom, kreft og type 2 diabetes.
I en studie på antioksidantinnholdet i seks fruktekstrakter, ble nype funnet å ha den høyeste antioksidantkapasiteten.
Mer spesifikt har det vist seg å inneholde høye nivåer av polyfenoler, karotenoider og vitamin C og E, som alle har kraftige antioksidantegenskaper.
Mengden av disse antioksidantene i nyper kan variere sterkt, avhengig av planteart, innhøstingstidspunkt og høyden hvor planten ble dyrket.
Interessant nok har planter fra høyere høyder en tendens til å ha høyere antioksidantnivåer.
I tillegg viser forskning at tørkede nyper kan tilby færre antioksidanter enn ferske varianter.
Siden nype-te kan lages med begge, kan du få mer antioksidanter ved å bruke ferske nyper i stedet for tørkede eller teposer.
Sammendrag: Nyper er rike på antioksidanter som kan bidra til å beskytte mot celleskader fra frie radikaler. Mens den nøyaktige mengden varierer fra plante til plante, har ferske nyper vist seg å inneholde mer antioksidanter enn tørkede.
2. Nype-te kan støtte et sunt immunsystem
En av de mest imponerende fordelene med nyper er deres høye konsentrasjon av vitamin C.
Mens den nøyaktige mengden varierer fra plante til plante, har nyper vist seg å ha det høyeste vitamin C-innholdet av all frukt og grønnsaker.
Vitamin C spiller mange viktige roller i immunsystemet ditt, inkludert:
- stimulerer produksjonen av hvite blodceller kalt lymfocytter, som beskytter kroppen din mot infeksjon
- forbedre funksjonen til lymfocytter
- bidrar til å opprettholde hudens beskyttende barriere mot ytre patogener
I tillegg til vitamin C inneholder nyper høye nivåer av polyfenoler og vitamin A og E, som alle bidrar til å styrke og beskytte immunforsvaret ditt.
Selv om noen dyreforskning tyder på at tilskudd med konsentrert nypeekstrakt kan forbedre immunfunksjonen, mangler menneskelig forskning.
Sammendrag: Sammenlignet med andre frukter og grønnsaker, gir nype et av de høyeste nivåene av vitamin C. Dette vitaminet, sammen med andre forbindelser i nype-te, bidrar til å styrke og beskytte immunsystemet ditt.
3. Nype-te kan beskytte mot hjertesykdom
På grunn av den høye konsentrasjonen av antioksidanter, kan nype-te være til fordel for hjertehelsen.
Studier tyder på en sammenheng mellom vitamin C-inntak og risiko for hjertesykdom.
En gjennomgang av 13 studier fant at tilskudd med minst 500 mg vitamin C per dag var assosiert med en signifikant reduksjon i LDL (dårlig) kolesterol og blodtriglyserider, to risikofaktorer for hjertesykdom.
I tillegg har observasjonsstudier knyttet utilstrekkelig vitamin C-inntak til økt risiko for å dø av hjertesykdom.
Nype er også høy i flavonoider. Disse antioksidantene har vist seg å redusere blodtrykket hos personer med forhøyede nivåer og forbedre blodstrømmen til hjertet.
En 6-ukers studie av 31 voksne med fedme fant at de som spiste 40 gram nypepulver daglig hadde betydelig forbedret blodtrykk og LDL (dårlig) kolesterolnivå sammenlignet med kontrollgruppen.
Forskerne antydet imidlertid at disse gunstige effektene delvis kan ha vært på grunn av det høye fiberinnholdet i pulveret, som ikke er tilstede i nype-te.
Sammendrag: Mens nyper inneholder antioksidanter som har vist seg å beskytte mot hjertesykdom, er det nødvendig med mer forskning på effektiviteten av nype te spesielt.
4. Nype te kan hjelpe til med vekttap
Forskning tyder på at nype-te kan hjelpe vekttap.
Foreslått for deg: 10 sunne urteteer du bør prøve
Studier viser at nyper fra Rosa canina-planten er rike på en antioksidant kalt tiliroside, som kan ha fettforbrennende egenskaper.
I en 8-ukers studie på mus som er utsatt for fedme, fikk de som ble matet et fettrikt kosthold som inneholdt 1 % nypeekstrakt betydelig mindre kroppsvekt og magefett enn dyr som ikke fikk tilskuddet.
Menneskeforskning viser lignende resultater. I en 12-ukers studie av 32 voksne med overvekt, tok 100 mg nypeekstrakt daglig en betydelig redusert kroppsvekt og magefett sammenlignet med placebogruppen.
Nåværende forskning er imidlertid begrenset til effekten av konsentrert nypeekstrakt - ikke te. Flere menneskelige studier er nødvendig for å evaluere forholdet mellom nype-te og vekttap.
Sammendrag: Noen studier på mus og mennesker indikerer en sammenheng mellom nypeekstrakt og redusert kroppsvekt og magefett. Likevel er det nødvendig med mer forskning på nype-te spesifikt.
5. Nype te kan beskytte mot type 2 diabetes
Selv om den nøyaktige mekanismen er uklar, tyder noen undersøkelser på at nyper kan beskytte mot type 2 diabetes.
I en studie på mus på en fettrik diett, reduserte tilskudd med nypepulver i løpet av 10–20 uker signifikant blodsukkernivået, fastende insulinnivåer og fettcellevekst i leveren - tre risikofaktorer for type 2 diabetes.
I en annen studie, senket nypeekstrakt betydelig fastende blodsukkernivåer hos rotter med diabetes.
I en studie av voksne med fedme hadde imidlertid tilskudd med nypepulver daglig ingen signifikant effekt på fastende glukosenivåer eller insulinfølsomhet. Disse resultatene gjaldt både personer med sunne og svekkede blodsukkernivåer.
Som med vekttap, er dagens forskning begrenset til nypeekstrakt, og flere studier på forholdet mellom nype-te og type 2 diabetesrisiko er nødvendig.
Sammendrag: Mens gnagerstudier indikerer at nypeekstrakt har antidiabetiske effekter, er dette forholdet ennå ikke bekreftet hos mennesker. I tillegg er flere studier nødvendig med bruk av nype te spesielt.
6. Nype-te kan redusere betennelse og smerte
Nype-te er høy i forbindelser med anti-inflammatoriske effekter, inkludert polyfenoler og galaktolipider.
Foreslått for deg: 8 imponerende helsefordeler med gulrotjuice
Galaktolipider er hovedtypene av fett i cellemembraner. Nylig har de blitt studert for deres sterke anti-inflammatoriske egenskaper og potensial for å redusere leddsmerter.
I en gjennomgang av tre studier reduserte tilskudd med nype betydelig leddsmerter hos personer med slitasjegikt. Videre var det dobbelt så sannsynlig at de som fikk nype rapporterte forbedrede smertenivåer som placebogruppen.
En annen 4-måneders studie på 100 personer med slitasjegikt fant at de som ble supplert med 5 gram nypeekstrakt daglig opplevde betydelig mindre smerte og økt hofteleddsmobilitet sammenlignet med kontrollgruppen.
65 % av deltakerne i nypegruppen rapporterte noe smertereduksjon.
Nypeekstrakt har også blitt foreslått å hjelpe revmatoid artritt, selv om forskning er begrenset, og høykvalitets studier på mennesker mangler.
Husk at forskning på nypenes anti-inflammatoriske fordeler har fokusert på konsentrert ekstrakt i stedet for te.
Sammendrag: Nype-te er rik på anti-inflammatoriske forbindelser, inkludert galaktolipider. Forskning har vist en sammenheng mellom nypeekstrakt og redusert leddgiktsmerte. Likevel er det nødvendig med flere studier som bruker nype-te for å bekrefte disse resultatene.
7. Nype-te kan bekjempe aldring av huden
Kollagen er det mest tallrike proteinet i kroppen din og er ansvarlig for å gi huden elastisitet.
Vitamin C har vist seg å fremme kollagensyntese og beskytte hudceller mot solskader, noe som kan bidra til å holde huden din strammere og mer ungdommelig. Siden nype-te inneholder mye dette vitaminet, kan det være til nytte for huden din å drikke det.
I tillegg inneholder nype-te karotenoidet astaxanthin, som kan ha anti-aldringseffekter da det bidrar til å forhindre kollagennedbrytning.
Andre karotenoider i nype-te kan også være til fordel for hudens helse. Spesielt er vitamin A og lykopen kjent for å beskytte hudceller mot solskader.
En 8-ukers studie av 34 personer viste at de som spiste 3 gram nypepulver daglig, opplevde færre kråketær-rynker og forbedret hudens fuktighet og elastisitet.
Foreslått for deg: 8 evidensbaserte fordeler med lindte
Det er imidlertid uklart om å drikke nype-te vil ha samme effekt på hudens helse.
Sammendrag: Nype-te er rik på forbindelser som beskytter huden din mot aldring, inkludert vitamin C og karotenoider. Mens nypepulver reduserer rynker, er det nødvendig med mer forskning for å bekrefte om å drikke nype-te vil gi de samme fordelene.
8. Nype-te er lett å brygge hjemme
Nype-te har en syrlig smak som ligner på grønt eple og kan lages av pseudofruktene til enhver roseplante.
Likevel anbefales det å unngå å bruke nyper fra en plante sprayet med et plantevernmiddel som ikke er merket som trygt for konsum.
Nyper ser ut som røde eller oransje epler i miniatyr og finnes like under blomsterbladene til roser.
Friske nyper kan brukes til te ved å skylle dem godt for å fjerne skitt og rusk.
Deretter legger du 4–8 nyper i en kopp (240 ml) kokt vann. La teen trekke i 10–15 minutter, og fjern deretter fruktene.
For å brygge, plasser 1–2 ts tørkede nyper i en infuser og dykk den ned i en kopp (240 ml) kokt vann. Bratt i 10–15 minutter, og fjern deretter infusjonsenheten.
Hvis du synes teen er for syrlig, tilsett et søtningsmiddel som honning for å balansere smaken.
Nype-te smaker deilig, både nybrygget og is.
Sammendrag: Nype-te kan brygges hjemme med ferske eller tørkede nyper. Et søtningsmiddel som honning tilsettes ofte for å balansere syrligheten.
Forholdsregler
Nype-te har ikke vist seg å forårsake alvorlige bivirkninger hos de fleste friske voksne. Imidlertid bør visse individer unngå nype-te.
For eksempel har ikke sikkerheten og effekten av nype-te blitt studert hos gravide eller ammende kvinner. Det er best å snakke med helsepersonell før du prøver denne teen hvis du er gravid eller ammer.
I tillegg, på grunn av det høye nivået av vitamin C, kan nype-te øke risikoen for nyrestein hos enkelte individer.
Til slutt, hvis du for øyeblikket tar litium - et stoff som brukes til å behandle psykiatriske lidelser - anbefales det å unngå nype-te. Den vanndrivende effekten kan øke litiumkonsentrasjonen i kroppen din, og forårsake alvorlige bivirkninger.
Sammendrag: Mens nype te er generelt trygt for voksne, mangler bevis på sikkerheten under graviditet og amming. I tillegg kan det øke risikoen for nyrestein og litiumtoksisitet hos enkelte individer.
Sammendrag
Nype-te er en urtete laget av pseudofrukter fra roseplanter. Den har en lett floral smak med en tydelig syrlighet.
I tillegg til at den er enkel å lage hjemme, har den mange potensielle fordeler.
På grunn av dens høye antioksidanter kan nype-te styrke immunforsvaret ditt, hjelpe vekttap, redusere leddsmerter, støtte en sunn hud og beskytte mot hjertesykdom og type 2 diabetes.
Imidlertid er bevis på mange av disse fordelene begrenset til studier på nypeekstrakt. Det er uklart hvor mye nype-te du trenger å drikke for å oppleve disse effektene.
Ikke desto mindre kan denne deilige drinken gi en smak av kostholdet ditt - enten du kjøper den tørket eller fersk.
