Hva er en løvetann?
Løvetann er en familie av blomstrende planter som vokser i mange deler av verden.
De er også kjent som Taraxacum spp., Selv om Taraxacum officinale er den vanligste arten.
Du er kanskje mest kjent med løvetann som en sta ugress som aldri ser ut til å forlate plenen eller hagen din.
Imidlertid, i tradisjonell urtemedisinsk praksis, er løvetann æret for sitt brede utvalg av medisinske egenskaper.
I århundrer har de blitt brukt til å behandle et mylder av fysiske plager, inkludert kreft, akne, leversykdom og fordøyelsesforstyrrelser.
Her er 13 potensielle helsemessige fordeler med løvetann, og hva vitenskapen har å si om dem.
1. Løvetann er svært næringsrik
Når det gjelder næringsinnhold, kan løvetannplasteret i hagen din bli med på rangeringen med resten av grønnsakshagen din.
Fra rot til blomst er løvetann svært næringsrike planter, full av vitaminer, mineraler og fiber.
Løvetanngrønt kan spises kokt eller rått og tjene som en utmerket kilde til vitamin A, C og K. De inneholder også vitamin E, folat og små mengder andre B -vitaminer.
Dessuten gir løvetanngrønt en betydelig mengde flere mineraler, inkludert jern, kalsium, magnesium og kalium.
Roten til løvetannen er rik på karbohydratinulin, som er en type løselig fiber som finnes i planter som støtter vekst og vedlikehold av en sunn bakterieflora i tarmkanalen.
Løvetannrot blir ofte tørket og konsumert som te, men kan også spises i hele sin form.
Sammendrag: Næringsinnholdet i løvetann strekker seg til alle deler av planten. Det er en rik kilde til mange vitaminer, mineraler og fiber.
2. Løvetann inneholder potente antioksidanter
Løvetann er full av kraftige antioksidanter, noe som kan forklare hvorfor denne planten har så brede bruksområder for helse.
Antioksidanter er molekyler som hjelper til med å nøytralisere eller forhindre de negative effektene av frie radikaler i kroppen din.
Frie radikaler er et produkt av normal metabolisme, men kan være veldig ødeleggende. Tilstedeværelsen av for mange frie radikaler bidrar til sykdomsutvikling og akselerert aldring. Derfor er antioksidanter avgjørende for å holde kroppen din frisk.
Løvetann inneholder høye nivåer av antioksidanten beta-karoten, som er kjent for å gi sterk beskyttelse mot celleskader og oksidativt stress.
De er også rike på en annen kategori av antioksidanter kalt polyfenoler, som finnes i den høyeste konsentrasjonen i blomsten, men også er tilstede i røttene, bladene og stilkene.
Sammendrag: Løvetann er en rik kilde til betakaroten og polyfenoliske forbindelser, som begge er kjent for å ha sterke antioksidantmuligheter som kan forhindre aldring og visse sykdommer.
3. Løvetann kan bidra til å bekjempe betennelse
Løvetann kan være effektiv for å redusere betennelse forårsaket av sykdom på grunn av tilstedeværelsen av forskjellige bioaktive forbindelser som polyfenoler i planten.
Betennelse er en av kroppens naturlige reaksjoner på skade eller sykdom. Over tid kan overdreven betennelse føre til permanent skade på kroppens vev og DNA.
Noen prøverørsstudier har avslørt signifikant reduserte betennelsesmarkører i celler behandlet med løvetannforbindelser.
En studie på mus med kunstig indusert inflammatorisk lungesykdom viste en signifikant reduksjon av lungebetennelse hos dyrene som mottok løvetann.
Til syvende og sist er det nødvendig med mer forskning for å klart definere løvetannens rolle i å redusere betennelse hos mennesker.
Sammendrag: Små dyr og prøverørstudier tyder på at løvetann har en betydelig antiinflammatorisk kapasitet, selv om det er behov for mer forskning for å bedre forstå hvordan løvetann påvirker betennelse hos mennesker.
4. Løvetann kan hjelpe blodsukkerkontrollen
Chicoric og chlorogenic acid er to bioaktive forbindelser i løvetann. De finnes i alle deler av planten og kan bidra til å redusere blodsukkeret.
Foreslått for deg: Mangostan: Helsefordeler, og hvordan du spiser det
Testrør og dyreforsøk viser at disse forbindelsene kan forbedre insulinsekresjonen fra bukspyttkjertelen og samtidig forbedre absorpsjonen av glukose (sukker) i muskelvev.
Denne prosessen fører til forbedret insulinfølsomhet og redusert blodsukkernivå.
I noen dyreforsøk begrenset sikor og klorogensyre fordøyelsen av stivelsesholdige karbohydrater, noe som også kan bidra til løvetannens potensielle evne til å redusere blodsukkeret.
Selv om disse tidlige studieresultatene er oppmuntrende, er det nødvendig med mer forskning for å avgjøre om løvetann fungerer på samme måte hos mennesker.
Sammendrag: Løvetannplanten inneholder bioaktive forbindelser som har vist seg å redusere blodsukkeret i dyre- og prøverørsstudier. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om den samme effekten vil bli sett hos mennesker.
5. Løvetann kan redusere kolesterolet
Noen av de bioaktive forbindelsene i løvetann kan senkes kolesterol, som kan redusere risikoen for hjertesykdom.
En dyreforsøk resulterte i dramatisk reduserte kolesterol- og triglyseridnivåer hos mus som ble behandlet med løvetannekstraktet.
En kaninstudie evaluerte virkningen av å legge løvetannrøtter og blader til et høyt kolesterol diett. Kaniner som mottok løvetann hadde redusert kolesterolnivået merkbart.
Selv om disse resultatene er spennende, er det nødvendig med mer forskning for å bestemme løvetannens potensielle effekter på kolesterol hos mennesker.
Sammendrag: Noen dyreforsøk har vist redusert kolesterolnivå etter inntak av løvetann. Mer forskning er nødvendig for å forstå hvordan denne planten påvirker nivået hos mennesker.
6. Løvetann kan senke blodtrykket
Noen mennesker hevder at løvetann kan redusere blodtrykket, men bevis er begrenset.
Tradisjonell urtemedisin bruker løvetann for sin vanndrivende effekt basert på troen på at dette kan avgifte visse organer.
I vestlig medisin brukes vanndrivende medisiner for å kvitte kroppen med overflødig væske, noe som kan føre til senket blodtrykk.
Foreslått for deg: 14 bevisbaserte helsemessige fordeler med brokkoli
En menneskelig studie fant at løvetann var et effektivt vanndrivende middel. Denne studien ble imidlertid gjort over en kort periode og involverte bare 17 personer.
Løvetann inneholder kalium, et mineral assosiert med senket blodtrykk hos de med tidligere forhøyede nivåer. Dermed kan løvetann ha en indirekte effekt på blodtrykket på grunn av kaliuminnholdet.
Det er viktig å huske på at denne effekten ikke er unik for løvetann, men gjelder alle kaliumrik mat konsumert som en del av et sunt kosthold.
Sammendrag: Løvetann kan senke blodtrykket på grunn av deres vanndrivende effekt og kaliuminnhold. Det er imidlertid utført svært lite formell forskning for å støtte denne påstanden.
7. Løvetann kan fremme en sunn lever
Dyrestudier har funnet at løvetann har en beskyttende effekt på levervev i nærvær av giftige stoffer og stress.
En studie avslørte betydelig beskyttelse av levervev hos mus utsatt for giftige nivåer av acetaminophen (Tylenol). Forskere tilskriver dette funnet til løvetannens antioksidantinnhold.
Andre dyreforsøk har vist at løvetannekstrakt kan redusere nivået av overflødig fett lagret i leveren og beskytte mot oksidativt stress i levervev.
Imidlertid bør de samme resultatene ikke forventes hos mennesker på grunn av forskjeller i metabolisme hos mennesker og dyr.
Ytterligere forskning er nødvendig for å finne ut hvordan løvetann påvirker leverhelsen hos mennesker.
Sammendrag: Dyreforsøk har vist at løvetann beskytter levervev mot giftige stoffer og oksidativt stress, men mer forskning er nødvendig for å bestemme effekten på leverhelsen hos mennesker.
8. Løvetann kan hjelpe til med vekttap
Noen undersøkelser indikerer at løvetann og dets bioaktive komponenter kan støtte vekttap og vedlikehold, selv om dataene ikke er helt avgjørende.
Noen forskere teoretiserer at løvetannens evne til å forbedre karbohydratmetabolismen og redusere fettopptaket kan føre til vekttap. Imidlertid har denne oppfatningen ennå ikke blitt vitenskapelig bevist.
Foreslått for deg: 12 helsemessige fordeler og bruk av arganolje
En studie på mus viste vekttap forbundet med tilskudd av løvetann, selv om det skal bemerkes at dette var et tilfeldig funn og ikke hovedfokuset for studien.
En annen studie på overvektige mus avslørte at klorogensyre, en forbindelse funnet i løvetann, var i stand til å redusere kroppsvekt og nivåer av noen fettlagringshormoner.
Nok en gang har denne forskningen ikke spesielt evaluert løvetannens rolle i vekttap og forebygging av fedme.
Mer fokusert, menneskelig basert forskning er nødvendig for å fastslå et klart årsak og virkning-forhold mellom løvetann og vektkontroll.
Sammendrag: Noen dyreforsøk har vist at bioaktive komponenter i løvetann kan støtte vekttap, men ingen menneskelige studier har evaluert denne effekten.
9. Løvetann kan bekjempe kreft
Kanskje en av de mest spennende helsekravene til løvetann er deres potensial til å forhindre vekst av kreftceller i mange forskjellige organsystemer.
En testrørsstudie avslørte betydelig redusert vekst av kreftceller som ble behandlet med løvetannbladekstrakt. Ekstrakter fra løvetannblomster eller røtter førte imidlertid ikke til det samme resultatet.
Andre prøverørsstudier har vist at løvetannrotekstrakt dramatisk kan bremse veksten av kreftceller i lever, tykktarm og bukspyttkjertelvev.
Disse funnene er oppmuntrende, men mer forskning er grunnleggende for fullt ut å forstå hvordan løvetann kan være nyttig for behandling eller forebygging av kreft hos mennesker.
Sammendrag: Flere prøverørsstudier har funnet at løvetann er effektivt for å redusere veksten av kreftceller i forskjellige organvev. Mer forskning er nødvendig for å konkludere effekten for å forebygge eller behandle kreft hos mennesker.
10. Løvetann kan støtte sunn fordøyelse og behandle forstoppelse
Tradisjonell urtemedisin bruker løvetann for å behandle forstoppelse og andre symptomer på nedsatt fordøyelse. Noen tidlige undersøkelser ser ut til å støtte disse påstandene.
En dyreforsøk avslørte en signifikant økning i magesammensetninger og tømming av mageinnhold i tynntarmen hos rotter som ble behandlet med løvetannekstraktet.
I tillegg er løvetannrot en rik kilde til prebiotisk fiberinulin. Forskning indikerer at inulin har en sterk evne til å redusere forstoppelse og øke tarmbevegelsen.
Sammendrag: Forskning indikerer at løvetann kan øke sammentrekninger og bevegelse av mage -tarmkanalen (GI), og fungere som en behandling for forstoppelse og fordøyelsesbesvær. Denne effekten skyldes sannsynligvis det prebiotiske fiberinulinet.
11. Løvetann kan øke immunsystemet
Noen undersøkelser indikerer at løvetann kan ha antimikrobielle og antivirale egenskaper, noe som kan støtte kroppens evne til å bekjempe infeksjoner.
Flere prøverørsstudier fant at løvetannekstrakt reduserte virusets evne til å replikere betydelig.
Forskning indikerer også at noen av de aktive forbindelsene i løvetann beskytter mot forskjellige skadelige bakterier.
Til syvende og sist er det nødvendig med mer forskning for å trekke endelige konklusjoner om løvetannens evne til å bekjempe virus- og bakterieinfeksjoner hos mennesker.
Sammendrag: Tidlig forskning indikerer at løvetann har antivirale og antimikrobielle egenskaper, selv om klare applikasjoner for medisinsk bruk ennå ikke er bestemt.
12. Løvetann kan være en nyttig hudpleiebehandling
Dyr- og prøverørsforskning indikerer at løvetann kan beskytte mot hudskader fra sollys, aldring og akne.
I en studie beskyttet løvetannblad og blomsterekstrakt mot hudskader ved påføring like før eller umiddelbart etter eksponering for UVB -stråling (sollys). Interessant nok var løvetannrot ikke effektivt på samme måte.
En av egenskapene til aldrende hud er en nedgang i produksjonen av friske, nye hudceller.
En testrørsstudie viste at løvetannrotekstrakt økte generasjonen av nye hudceller, noe som kan bremse aldringsprosessen.
Ytterligere forskning indikerer at løvetannekstrakt kan redusere hudbetennelse og irritasjon samtidig som det øker hydrering og kollagenproduksjon. Dette kan være nyttig for å forebygge og behandle visse typer akne.
Foreslått for deg: 9 imponerende helsefordeler med kalonji (nigella frø)
Pålitelig menneskelig forskning er fortsatt nødvendig for bedre å forstå hvordan løvetann kan støtte hudens helse.
Sammendrag: Dyr- og prøverørsstudier indikerer at løvetann kan beskytte mot skadelige solstråler, aldring og hudirritasjoner, for eksempel akne. For øyeblikket er pålitelige menneskelige studier ikke tilgjengelige.
13. Løvetann kan støtte sunne bein
Svært lite forskning har blitt utført på løvetannens effekt på beinhelsen, selv om noen av dets individuelle ernæringskomponenter bidrar til å opprettholde sterke, sunne bein.
Løvetann greener er en god kilde til kalsium og vitamin K - som begge er forbundet med forebygging av bentap.
Inulin, en fiber som finnes i løvetannroten, kan også støtte sunne bein gjennom forbedret fordøyelse og fremme sunne tarmbakterier.
Sammendrag: Forskning direkte knyttet til løvetann til beinhelse mangler, selv om det er kjent at noen ernæringskomponenter i planten støtter vedlikehold av sterke bein.
Løvetann dosering og supplement former
Løvetannblader, stilker og blomster blir ofte konsumert i sin naturlige tilstand og kan spises kokte eller rå. Roten er vanligvis tørket, malt og konsumert som en te eller kaffe erstatning.
Løvetann er også tilgjengelig i tilleggsformer, for eksempel kapsler, ekstrakter og tinkturer.
Foreløpig er det ingen klare doseringsretningslinjer, ettersom svært lite menneskelig forskning har blitt utført på løvetann som et supplement.
Ifølge noen tilgjengelige data er foreslåtte doser for forskjellige former for løvetann:
- Friske blader: 4–10 gram daglig.
- Tørkede blader: 4–10 gram daglig.
- Blad tinktur: 0,4–1 ts (2–5 ml), tre ganger om dagen.
- Fersk bladjuice: 1 ts (5 ml), to ganger daglig.
- Væskeekstrakt: 1-2 ts (5-10 ml) daglig.
- Friske røtter: 2–8 gram daglig.
- Tørket pulver: 250–1 000 mg, fire ganger om dagen.
Sammendrag: Det er foreløpig ingen klare doseringsretningslinjer for løvetanntilskudd, ettersom forskningen er begrenset. Ulike former for løvetann krever forskjellige foreslåtte doser.
Mulige farer og bivirkninger av løvetann
Løvetann har lav toksisitet og er sannsynligvis trygt for de fleste, spesielt når de konsumeres som mat i hele sin form.
Foreslått for deg: Glukosamin: Helsefordeler, dosering og bivirkninger
Vær imidlertid oppmerksom på at forskning fremdeles er svært begrenset og at bruken ikke er 100% risikofri.
Løvetann kan forårsake allergiske reaksjoner, spesielt hos personer med allergi mot beslektede planter som ragweed. Kontaktdermatitt kan også forekomme hos personer med sensitiv hud.
Løvetann kan påvirke ugunstig med noen medisiner, spesielt visse diuretika og antibiotika.
Rådfør deg med helsepersonell før du tar løvetann hvis du bruker reseptbelagte medisiner.
Sammendrag: Løvetann har lav toksisitet og er sannsynligvis trygt for de fleste. De kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen og kan påvirke negativt med visse medisiner, spesielt diuretika og antibiotika.
Sammendrag
Løvetann er ikke en erstatning for a balansert kosthold og sunn livsstil, spesielt når det gjelder forebygging og behandling av sykdommer.
Likevel kan de være et unikt og næringsrikt tillegg til velværerutinen din.
Løvetann har potensial til å gi noen terapeutiske helsemessige fordeler - men ikke stol på det. Forskning på spesifikke applikasjoner for løvetann mangler, spesielt i menneskelige studier.
Løvetann vil neppe forårsake skade, så lenge du ikke er allergisk eller tar visse medisiner.
Rådfør deg alltid med en kvalifisert helsepersonell før du legger til et nytt urtetilskudd i kostholdet ditt.
