Det kan være utfordrende å finne ut hva du kan spise eller drikke under en faste. Spesielt lurer mange på om vann er OK å drikke.
Mens vann generelt er greit å drikke mens du faster, er ikke hele svaret så enkelt som det ser ut til. Retningslinjene varierer avhengig av typen faste og årsaken til at du faster.
Denne artikkelen forklarer om du kan drikke vann mens du gjør visse typer faster.
Innholdsfortegnelse
Periodevis fasting
Intermitterende faste er et spisemønster der du avstår fra mat i visse perioder, ofte enten 12–16 timer hver dag eller 24 timer en eller to ganger i uken.
Faste gir lavere blodsukker og insulinnivåer. Likevel øker fast mat blodsukkernivået og stimulerer utskillelsen av insulin, som er hormonet som frakter sukker fra blodet til cellene.
Fast mat bryter fasten din og får kroppen til å gå tilbake til matet tilstand, som varer i flere timer ettersom kroppen brytes ned og fordøyer maten.
Vann påvirker imidlertid ikke blodsukkeret eller insulinnivået. Derfor kan du trygt drikke det mens du faster periodisk.
Det anbefales å drikke vann for å hjelpe deg med å holde deg hydrert under en periodisk faste.
Hva med tørr faste?
Hovedunntaket er tørr faste, som begrenser all mat og væske, inkludert vann, i en bestemt tidsperiode.
Noen gjør en tørrfaste mens de faster periodisk.
Men fordi tørr faste kan være knyttet til dehydrering og andre helsekomplikasjoner, bør du snakke med en helsepersonell før du prøver det.
Sammendrag: Vann påvirker ikke blodsukker eller insulinnivåer og er vanligvis tillatt under periodisk faste. Tørr faste er den viktigste typen faste som ikke tillater vann.
Fasting før medisinske prosedyrer
Hvis du forbereder deg på en medisinsk prosedyre, anbefales du ofte å faste i 8–12 timer på forhånd.
Vanligvis bidrar denne typen faste til å sikre at du har tom mage under operasjonen, og minimerer risikoen for komplikasjoner som oppkast, oppstøt og aspirasjon.
Fordi klare væsker som vann fordøyes raskt, kan noen medisinske fagpersoner tillate deg å drikke vann opptil 2 timer før prosedyren.
Likevel er det veldig viktig å sjekke med det medisinske teamet ditt om spesifikke retningslinjer for drikkevann før prosedyren.
Sammendrag: Selv om klare væsker noen ganger er tillatt i opptil 2 timer før medisinske prosedyrer, er det best å ta kontakt med helsepersonellet for spesifikk veiledning.
Andre drinker som ikke bryter en faste
Bortsett fra vann, kan du drikke andre kalorifrie drikker for å holde deg hydrert mens du faster periodisk. Disse inkluderer:
- svart kaffe
- usøtet te
- vann med smak
- kullsyrevann
- sitronvann
Benbuljong er noen ganger tillatt avhengig av hvor streng du er. Selv om den inneholder litt fett og kalorier, kan små mengder gi viktige vitaminer og mineraler under lengre faster.
Trygge væsker for medisinske prosedyrer
Før medisinske prosedyrer er klare væsker også noen ganger tillatt. Disse inkluderer:
- kullsyrevann
- vann med smak
- klar buljong
- fruktjuice uten fruktkjøtt
- vanlig gelatin
- usøtet te
- klare ispopper
Sørg for å sjekke med helsepersonellet for mer informasjon om hvilke væsker du kan drikke før operasjonen eller prosedyren.
Sammendrag: I tillegg til vann er flere andre kalorifrie drikker tillatt under periodisk faste. Visse klare væsker kan også tillates før medisinske prosedyrer.
Drikker å unngå mens du faster
Enkelte drinker inneholder kalorier eller sukker og kan bryte fasten din.
På samme måte kan mange drikker øke risikoen for komplikasjoner under en medisinsk prosedyre og bør unngås.
Noen eksempler på drinker du bør unngå mens du faster inkluderer:
- soda
- søt te
- sportsdrikker
- kaffe med melk, fløte eller sukker
- energidrikker
- smoothies
- melk
- alkohol
Fruktjuice uten fruktkjøtt er noen ganger tillatt før medisinske prosedyrer, men forbudt under periodisk faste på grunn av sukker- og kaloriinnhold.
Foreslått for deg: Hva bryter en faste? Mat, drikke og kosttilskudd
Sammendrag: Mange drinker bryter en faste og kan øke risikoen for komplikasjoner under en medisinsk prosedyre.
Sammendrag
Drikkevann under en periodisk faste er vanligvis tillatt.
I noen tilfeller kan vann og andre klare væsker også tillates i opptil 2 timer før medisinske prosedyrer, selv om spesifikke retningslinjer varierer.
Andre raske drinker inkluderer svart kaffe, usøtet te og smaksatt eller sprudlende vann.
