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페퍼민트 차의 건강상의 이점

페퍼민트 차와 추출물의 12가지 과학적 입증된 건강상의 이점

페퍼민트 차는 종종 맛을 위해 마시지만 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 페퍼민트 차와 추출물의 12가지 과학적 근거.

건강 혜택
증거 기반
이 글은 과학적 근거를 바탕으로 전문가가 작성하고 전문가가 팩트체크한 내용입니다.
우리는 논쟁의 양면을 바라보고 객관적이고 편견이 없으며 정직하기 위해 노력합니다.
과학이 뒷받침하는 페퍼민트 차의 12가지 건강상의 이점
2023년 1월 2일에 마지막으로 업데이트되었으며 2021년 10월 31일에 전문가가 마지막으로 검토했습니다.

페퍼민트(Mentha × Piperita)는 워터민트와 스피어민트의 교배종인 민트과의 향기로운 허브입니다.

과학이 뒷받침하는 페퍼민트 차의 12가지 건강상의 이점

유럽과 아시아가 원산지로 수천 년 동안 상쾌한 민트 맛과 건강상의 이점으로 사용되었습니다.

페퍼민트는 호흡 박하, 사탕 및 기타 식품의 향료로 사용됩니다. 또한 많은 사람들이 페퍼민트를 상쾌하고 카페인이 없는 차로 섭취합니다.

페퍼민트 잎에는 멘톨, 멘톤 및 리모넨을 포함한 여러 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.

멘톨은 페퍼민트에 냉각 특성과 인지할 수 있는 민트 향을 제공합니다.

페퍼민트 차는 종종 맛을 위해 마시지만 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 차 자체는 과학적으로 거의 연구되지 않았지만 페퍼민트 추출물은.

페퍼민트 차와 추출물의 12가지 과학적 근거.

1. 페퍼민트 차는 소화 장애를 완화할 수 있습니다.

페퍼민트는 가스와 같은 소화기 증상을 완화할 수 있습니다., 팽만감 소화불량.

동물 연구에 따르면 페퍼민트는 소화 시스템을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 평활근이 수축하는 것을 방지하여 장의 경련을 완화할 수 있습니다.

최소 2주 동안 페퍼민트 오일을 투여한 과민성 대장 증후군(IBS) 환자 926명을 대상으로 한 9건의 연구를 검토한 결과 페퍼민트가 위약보다 훨씬 더 나은 증상 완화 효과가 있다고 결론지었습니다.

IBS 환자 72명을 대상으로 한 한 연구에서 페퍼민트 오일 캡슐은 4주 후에 IBS 증상을 40% 감소시켰으며, 위약에서는 24.3%만 감소시켰습니다.

또한 거의 2,000명의 어린이를 대상으로 한 14건의 임상 시험을 검토한 결과, 페퍼민트는 복통의 빈도, 길이 및 중증도를 감소시켰습니다.

또한, 페퍼민트 오일이 함유된 캡슐은 암으로 화학 요법을 받는 200명을 대상으로 한 연구에서 메스꺼움과 구토의 발병률과 심각성을 감소시켰습니다.

페퍼민트 차와 소화를 조사한 연구는 없지만 페퍼민트 차는 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.

요약: 페퍼민트 오일은 소화 시스템의 근육을 이완시키고 다양한 소화 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 따라서 페퍼민트 차는 유사한 이점을 제공할 수 있습니다.

2. 페퍼민트 차는 긴장성 두통과 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

페퍼민트는 근육 이완제 및 진통제 역할을 하기 때문에 특정 유형의 두통을 완화할 수 있습니다.

페퍼민트 오일의 멘톨은 혈류를 증가시키고 청량감을 제공하여 통증을 완화할 수 있습니다.

편두통이 있는 35명을 대상으로 한 무작위 임상 연구에서 이마와 관자놀이에 페퍼민트 오일을 바르면 플라시보 오일에 비해 2시간 후 통증이 크게 감소했습니다.

41명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 이마에 바르는 페퍼민트 오일은 1,000mg의 아세트아미노펜만큼 두통에 효과적인 것으로 나타났습니다.

페퍼민트 차의 향기는 근육을 이완시키고 두통을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 이 효과를 확인하는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 관자놀이에 페퍼민트 오일을 바르면 도움이 될 수 있습니다.

요약: 페퍼민트 차가 두통 증상을 개선한다는 증거는 없지만 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 긴장성 두통과 편두통을 감소시킵니다.

3. 페퍼민트는 호흡을 상쾌하게 할 수 있습니다.

페퍼민트가 치약, 구강청정제, 껌의 일반적인 향료인 이유가 있습니다.

페퍼민트는 향긋한 냄새 외에도 치석을 유발하는 세균을 죽이는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있어 호흡을 개선할 수 있습니다.

한 연구에서 척추 수술을 받고 페퍼민트, 티트리 및 레몬 오일로 만든 린스를 받은 사람들은 오일을 받지 않은 사람들에 비해 구취 증상이 개선되는 것을 경험했습니다.

또 다른 연구에서, 페퍼민트 구강 세정제를 투여받은 여학생들은 대조군에 비해 1주일 후 호흡이 개선된 것을 경험했습니다.

페퍼민트 차를 마시는 것이 동일한 효과가 있다는 과학적 연구의 증거는 없지만 페퍼민트의 화합물은 호흡을 개선하는 것으로 나타났습니다.

요약: 페퍼민트 오일은 구취를 유발하는 세균을 죽이는 것으로 나타났습니다. 페퍼민트 오일이 함유된 페퍼민트 차는 호흡 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

4. 페퍼민트 차는 막힌 부비동을 완화할 수 있습니다.

페퍼민트는 항박테리아, 항바이러스 및 항염 작용을 합니다. 이 때문에 페퍼민트 차는 감염, 감기 및 알레르기로 인해 막힌 부비동과 싸울 수 있습니다.

또한 연구에 따르면 페퍼민트의 활성 화합물 중 하나인 멘톨이 비강의 공기 흐름에 대한 인식을 개선합니다. 따라서 페퍼민트 차의 증기는 호흡이 한결 편안해지는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

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또한 닭고기 국물과 차와 같은 따뜻한 액체는 증기로 인해 부비동 충혈 증상을 일시적으로 개선하는 것으로 나타났습니다.

페퍼민트 차가 코 막힘에 대한 효과에 대해 연구되지는 않았지만 증거에 따르면 도움이 될 수 있습니다.

요약: 페퍼민트 차를 마시는 것이 부비동을 막는 데 도움이 될 수 있다는 제한된 증거가 있지만, 페퍼민트 차와 같은 멘톨이 함유된 따뜻한 음료는 호흡을 조금 더 쉽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 페퍼민트 차는 에너지를 향상시킬 수 있습니다

페퍼민트 차는 에너지 수준을 개선하고 주간 피로를 줄일 수 있습니다.

특히 페퍼민트 차에 대한 연구는 없지만 연구에서는 페퍼민트의 천연 화합물이 에너지에 유익한 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

한 연구에서 24명의 건강한 젊은 사람들에게 페퍼민트 오일 캡슐을 투여했을 때 인지 테스트 동안 피로가 덜했습니다.

또 다른 연구에서 페퍼민트 오일 아로마테라피가 주간 졸림의 발생률을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

요약: 페퍼민트 오일은 일부 연구에서 피로와 주간 졸음을 완화시키는 것으로 나타났지만 특히 페퍼민트 차에 대한 연구는 부족합니다.

6. 페퍼민트 차는 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

페퍼민트는 근육 이완제 역할을 하기 때문에 생리통을 완화할 수 있습니다.

페퍼민트 차는 그 효과에 대해 연구되지 않았지만 페퍼민트의 화합물은 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

고통스러운 기간을 가진 127명의 여성을 대상으로 한 한 연구에서 페퍼민트 추출물 캡슐은 통증의 강도와 기간을 줄이는 데 비스테로이드성 항염증제만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

페퍼민트 차는 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.

요약: 페퍼민트가 근육 수축을 예방하는 데 도움이 되므로 페퍼민트 차를 마시면 생리통의 강도와 기간을 줄일 수 있습니다.

7. 페퍼민트 차는 박테리아 감염과 싸울 수 있습니다.

페퍼민트 차의 항균 효과에 대한 연구는 없지만 페퍼민트 오일은 박테리아를 효과적으로 죽이는 것으로 나타났습니다.

한 연구에서 페퍼민트 오일은 대장균, 리스테리아 및 살모넬라균을 포함한 일반적인 식품 매개 박테리아의 성장을 억제하고 죽이는 것으로 밝혀졌습니다. 파인애플 그리고 망고 주스.

페퍼민트 오일은 또한 포도상 구균 및 폐렴 관련 박테리아를 포함하여 인간의 질병을 유발하는 여러 유형의 박테리아를 죽입니다.

또한 연구에 따르면 페퍼민트는 입안에서 흔히 발견되는 여러 유형의 박테리아를 감소시킵니다.

또한 멘톨은 항균 활성도 입증했습니다.

요약: 연구에 따르면 페퍼민트는 식품 매개 질병 및 전염병을 유발하는 박테리아를 포함하여 여러 유형의 박테리아와 효과적으로 싸우는 것으로 확인되었습니다.

8. 페퍼민트 차가 수면을 개선할 수 있습니다.

페퍼민트 차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 자기 전에 이상적인 선택입니다.

또한 근육 이완제로서의 페퍼민트의 능력은 취침 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

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그렇긴 하지만 페퍼민트가 .

한 연구에서 페퍼민트 오일은 진정제를 투여한 쥐의 수면 시간을 연장했습니다. 그러나 다른 연구에서는 멘톨이 진정 효과가 없다는 것을 발견했습니다.

따라서 박하와 수면에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.

요약: 페퍼민트 차가 수면에 유익하다는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그러나 취침 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있는 카페인이 없는 음료입니다.

9. 페퍼민트 차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

페퍼민트 차는 자연적으로 칼로리가 없고 기분 좋게 달콤한 맛을 내기 때문에 커피를 마시고 싶을 때 현명한 선택이 됩니다. 살을 빼다.

그러나 페퍼민트 차가 체중에 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않습니다.

13명의 건강한 사람들을 대상으로 한 소규모 연구에서 페퍼민트 오일 캡슐을 복용하면 페퍼민트를 복용하지 않는 것에 비해 식욕이 감소했습니다.

반면, 동물 연구에서는 페퍼민트 추출물을 투여한 쥐가 대조군보다 체중이 더 많이 증가한 것으로 나타났습니다.

페퍼민트와 체중 감량에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

요약: 페퍼민트 차는 단맛을 만족시키고 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 칼로리가 없는 음료입니다. 그러나 페퍼민트와 체중 감량에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

10. 페퍼민트 차는 계절 알레르기를 개선할 수 있습니다.

페퍼민트는 로즈마리와 민트 계열의 식물에서 발견되는 식물 화합물인 로즈마린산을 함유하고 있습니다.

Rosmarinic acid는 콧물, 가려운 눈, 천식과 같은 알레르기 반응의 증상 감소와 관련이 있습니다.

계절성 알레르기가 있는 29명을 대상으로 한 무작위 21일 연구에서 로즈마린산이 함유된 경구 보충제를 투여받은 사람들은 위약을 투여받은 사람들보다 코 가려움, 눈 가려움 및 기타 증상의 증상이 적었습니다.

페퍼민트에서 발견되는 로즈마린산의 양이 알레르기 증상에 영향을 미칠 만큼 충분한지는 알려지지 않았지만 페퍼민트가 알레르기를 완화할 수 있다는 증거가 있습니다.

쥐를 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 추출물은 재채기 및 코 가려움증과 같은 알레르기 증상을 감소시켰습니다.

요약: 페퍼민트에는 재채기 및 콧물과 같은 알레르기 증상을 줄이는 것으로 밝혀진 로즈마린산이 포함되어 있습니다. 그러나 알레르기 증상에 대한 페퍼민트 차의 효능에 대한 증거는 제한적입니다.

11. 페퍼민트 차는 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

페퍼민트 차를 마시는 것은 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

농도에 대한 페퍼민트 차가 미치는 영향에 대한 연구는 이용할 수 없지만, 섭취 또는 흡입에 의한 페퍼민트 오일의 유익한 효과에 대한 두 가지 소규모 연구.

한 연구에서 24명의 젊고 건강한 사람들에게 페퍼민트 오일 캡슐을 투여했을 때 인지 테스트에서 훨씬 더 나은 성과를 보였습니다.

또 다른 연구에서 페퍼민트 오일 냄새를 맡으면 또 다른 인기 있는 에센셜 오일인 일랑일랑에 비해 기억력과 주의력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

요약: 페퍼민트 차에서 발견되는 페퍼민트 오일은 주의력과 기억력을 증가시켜 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 페퍼민트 차는 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다.

페퍼민트 차는 맛있고 식단에 추가하기 쉽습니다.

티백에 담아 느슨한 잎차로 구입하거나 단순히 페퍼민트를 재배할 수 있습니다.

페퍼민트 차를 만들려면:

페퍼민트 차에는 천연 성분이 없기 때문에 카페인, 당신은 하루 중 언제든지 그것을 마실 수 있습니다.

소화를 돕기 위해 식후 간식으로, 오후에 에너지를 보충하기 위해 또는 잠들기 전에 휴식을 취하는 데 즐겨보세요.

요약: 페퍼민트 차는 하루 중 언제든지 즐길 수 있는 맛있고 칼로리와 카페인이 없는 차입니다.

요약

페퍼민트 차와 페퍼민트 잎에서 발견되는 천연 화합물은 여러 면에서 건강에 도움이 될 수 있습니다.

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페퍼민트 차에 대한 연구는 제한적이지만 여러 연구에서는 페퍼민트 오일과 페퍼민트 추출물의 이점에 대해 설명합니다.

페퍼민트는 소화를 개선하고 호흡을 상쾌하게 하며 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 이 민트는 항균 특성을 가지고 있어 알레르기 증상, 두통 및 기도 막힘을 개선할 수 있습니다.

페퍼민트 차는 하루 중 언제라도 안전하게 마실 수 있는 맛있고 천연 단맛이 나는 카페인이 없는 음료입니다.

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