카모마일 차는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기 있는 음료입니다.
카모마일은 국화과 식물과의 데이지 같은 꽃에서 나오는 허브입니다. 그것은 여러 건강 상태에 대한 자연 치료제로 수세기 동안 소비되었습니다.
카모마일 차를 만들려면 꽃을 말린 다음 뜨거운 물에 타서 마신다.
많은 사람들이 카모마일 차를 카페인이 없는 블랙 또는 녹차 그리고 그 흙내음과 약간 달콤한 맛을 위해.
또한, 카모마일 차는 심장병 및 암을 포함한 여러 질병의 위험을 낮추는 역할을 할 수 있는 항산화제를 함유하고 있습니다.
카모마일에는 수면과 소화를 돕는 특성이 있습니다.
이 기사에서는 카모마일 차를 마시는 것의 5가지 잠재적인 건강상의 이점에 대해 설명합니다.
1. 카모마일 차는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다
카모마일에는 수면의 질에 도움이 되는 몇 가지 고유한 특성이 있습니다.
그것은 졸음을 촉진하고 불면증 또는 만성적인 잠을 잘 수 없는 것을 감소시킬 수 있는 뇌의 특정 수용체에 결합하는 항산화제인 아피제닌을 함유하고 있습니다.
한 연구에서 2주 동안 카모마일 차를 마신 산후 여성은 카모마일 차를 마시지 않은 그룹에 비해 수면의 질이 더 좋다고 보고했습니다. 그들은 또한 종종 수면 문제와 관련된 우울증 증상도 적었습니다.
또 다른 연구에 따르면 28일 동안 매일 2회 270mg의 카모마일 추출물을 섭취한 사람들은 추출물을 섭취하지 않은 사람들보다 야간 각성이 1/3 감소하고 15분 더 빨리 잠들었습니다.
이러한 발견은 유망하지만 카모마일 차가 수면에 미치는 영향의 정도를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 잠들기 어렵거나 잠이 오지 않는 경우 잠자리에 들기 전에 카모마일 차를 마시는 것은 확실히 가치가 있습니다.
요약: 카모마일에는 졸음을 촉진할 수 있는 항산화제가 포함되어 있으며 카모마일 차를 마시는 것은 전반적인 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
2. 카모마일 차는 소화기 건강을 촉진할 수 있습니다.
적절한 소화는 전반적인 건강에 매우 중요합니다.
제한된 증거는 카모마일이 특정 위장 상태의 위험을 줄임으로써 더 나은 소화를 촉진하는 데 효과적일 수 있음을 시사합니다.
몇몇 연구에서는 카모마일 추출물이 쥐의 설사로부터 보호할 수 있는 가능성이 있음을 발견했습니다. 이것은 항염증 특성에 기인합니다.
쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 카모마일은 위장의 산성도를 낮추고 궤양 발달에 기여하는 박테리아의 성장을 억제할 수 있기 때문에 위궤양 예방에 도움이 됩니다.
이러한 발견에도 불구하고 소화에서 카모마일의 역할을 확인하려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
그럼에도 불구하고 카모마일 차를 마시면 위장이 진정된다는 일화도 많이 있습니다. 전통적으로 메스꺼움과 가스를 포함한 여러 소화기 질환을 치료하는 데 사용되었습니다.
요약: 카모마일 차는 항염 효과로 인해 설사, 위궤양, 메스꺼움 및 가스를 예방할 수 있습니다.
3. 카모마일 차는 특정 유형의 암을 예방할 수 있습니다
카모마일 차에서 발견되는 항산화제는 특정 유형의 암 발병률을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
카모마일에는 항산화제인 아피게닌이 함유되어 있습니다. 시험관 연구에서 아피게닌은 특히 유방암, 소화관, 피부, 전립선 및 자궁의 암세포와 싸우는 것으로 나타났습니다.
또한 537명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 카모마일 차를 일주일에 2~6회 마신 사람들은 카모마일 차를 마시지 않은 사람들보다 갑상선암에 걸릴 확률이 현저히 낮았습니다.
이러한 발견은 유망하지만 암 예방에서 카모마일 차의 역할을 결론짓기 위해서는 보다 고품질의 인간 연구가 필요합니다.
요약: 카모마일 차에는 염증을 낮추고 여러 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항산화제 아피게닌이 포함되어 있습니다.
4. 카모마일 차는 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
카모마일 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다 혈당 수치 낮추기.
항염증 특성은 혈당 수치가 만성적으로 상승할 때 발생하는 췌장 세포의 손상을 예방할 수 있습니다.
췌장의 건강은 혈액에서 당을 제거하는 호르몬인 인슐린을 생성하기 때문에 매우 중요합니다.
64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 한 연구에서 8주 동안 식사와 함께 매일 카모마일 차를 섭취한 사람들은 물을 섭취한 사람들보다 평균 혈당 수치가 현저히 낮았습니다.
또한 여러 동물 연구에 따르면 카모마일 차는 공복 혈당 수치를 상당히 낮출 수 있으며 식후 혈당 급증을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
혈당 조절에 있어서 카모마일 차의 역할에 관한 대부분의 증거는 동물 연구의 결과를 기반으로 합니다. 그럼에도 불구하고 연구 결과는 유망하다.
요약: 카모마일 차의 항염 효과는 특히 식사와 함께 섭취할 때 혈당 조절을 촉진할 수 있습니다.
5. 카모마일 차는 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다
카모마일 차는 항산화제의 일종인 플라본이 풍부합니다.
플라본은 심장 질환 위험의 중요한 지표인 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 잠재력에 대해 연구되었습니다.
64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 식사와 함께 카모마일 차를 마신 사람들은 물을 마신 사람들에 비해 총 콜레스테롤, 중성지방 및 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치가 현저히 개선되었습니다.
심장 건강 증진에 있어 카모마일 차의 역할을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 식단에 카모마일 차를 포함시키는 것이 나쁠 것은 없습니다.
요약: 카모마일은 심장 건강을 개선하는 역할을 할 수 있는 플라본 항산화제의 훌륭한 공급원입니다.
카모마일 차의 기타 잠재적인 건강상의 이점
카모마일 차의 다음과 같은 건강상의 이점은 대부분 일화적이며 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.:
- 면역 건강 증진: 캐모마일 차는 흔히 감기 예방 및 치료 전략으로 홍보되지만 이에 대한 증거는 부족합니다. 인후염에도 효과가 있다고 합니다.
- 불안과 우울증을 완화: 카모마일이 불안과 우울증의 심각성을 줄일 수 있다는 일부 증거가 있지만 이는 주로 아로마테라피로 사용하거나 보충제로 복용하는 것에 기반합니다.
- 피부 건강 개선: 로션, 아이 크림, 비누와 같은 화장품을 통해 피부에 카모마일을 바르면 보습과 피부 염증 감소에 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다.
- 뼈 손실 방지: 일부에서는 카모마일 차가 골다공증과 같은 상태로 이어지는 뼈 손실을 예방하는 역할을 할 수 있다고 주장합니다. 그러나 이에 대한 증거는 미약하다.
이러한 건강 주장에는 증거가 없지만 그것이 거짓임을 의미하지는 않습니다. 그들은 아직 연구되지 않았으며 미래에 있을 수 있습니다.
요약: 현재 카모마일 차를 마시는 것이 면역, 뼈 및 피부 건강을 향상시킨다는 강력한 증거는 없습니다. 또한 불안과 우울증에서의 역할에 대한 연구가 부족합니다.
카모마일 차의 부작용
카모마일 차를 마시는 것은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다.
ragweed 및 국화와 같은 데이지 가족의 식물에 알레르기가 있는 개인에서 가장 잘 발생하는 카모마일 알레르기에 대한 보고가 있었습니다.
또한 카모마일이 함유된 화장품은 눈에 직접 닿으면 자극적일 수 있습니다. 이것은 눈 안감의 염증인 결막염으로 이어질 수 있습니다.
또한 어린 아이, 임산부 또는 수유부, 간 또는 신장 질환이 있는 사람에게 카모마일 차를 마시는 것에 대한 안전성이 확립되어 있지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
그럼에도 불구하고 카모마일 차를 마셨을 때 생명을 위협하는 이상반응이나 독성에 대한 보고는 없었습니다.
요약: 소수의 사람들이 카모마일에 알레르기가 있을 수 있지만 대부분의 사람들이 마시는 것이 안전합니다. 부정적인 부작용은 극히 드뭅니다.
요약
카모마일 차는 건강 음료입니다.
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그것은 암과 심장 질환의 위험 감소를 포함하여 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있는 강력한 항산화제가 풍부합니다.
카모마일 차에 관한 연구는 유망하지만 건강에 미치는 영향을 결론짓기에는 충분한 연구가 없습니다.
카모마일 차와 관련된 많은 연구가 동물과 시험관에서 수행되었으며 그 결과는 인간에게 번역 될 수 없습니다.
그럼에도 불구하고 카모마일은 마시기 매우 안전하며 맛있는 맛과 편안한 향으로 많은 사람들이 즐겨 마십니다.
카모마일 차의 잠재적인 이점을 알아보려면 식단에 포함할 가치가 있습니다.
