과학자들은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는지 확인하기 위해 많은 보충제를 테스트하고 있습니다.
이러한 보충제는 당뇨병 전증 또는 당뇨병(특히 2형) 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 당뇨병 약물과 함께 보충제를 복용하면 의사가 약물 복용량을 줄일 수 있지만 보충제가 약물을 완전히 대체할 수는 없습니다.
다음은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 10가지 보충제입니다.
1. 계피
계피 보충제는 전체 계피 가루 또는 추출물로 만들어집니다. 많은 연구에 따르면 혈당을 낮추고 당뇨병 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다.
공복 혈당 100-125mg/dl을 의미하는 전당뇨병 환자가 3개월 동안 아침과 저녁 식사 전에 계피 추출물 250mg을 섭취했을 때 위약에 비해 공복 혈당이 8.4% 감소했습니다.
또 다른 3개월 연구에서 아침 식사 전에 계피 추출물 120mg 또는 360mg을 섭취한 제2형 당뇨병 환자는 위약을 섭취한 사람에 비해 공복 혈당이 각각 11% 또는 14% 감소했습니다.
또한 3개월 평균 혈당 수치인 헤모글로빈 A1C가 각각 0.67% 또는 0.92% 감소했습니다. 모든 참가자는 연구 기간 동안 동일한 당뇨병 약을 복용했습니다.
작동 방식: 계피는 신체 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 도울 수 있습니다. 차례로 이것은 설탕을 세포로 허용하여 혈당을 낮춥니다.
복용 방법: 계피 추출물의 권장 복용량은 250mg을 하루 두 번 식사 전에 섭취하는 것입니다. 일반(비추출) 계피 보충제의 경우 하루에 두 번 500mg이 가장 좋습니다.
지침: 일반적인 계수나무 품종의 계피에는 더 많은 쿠마린이 포함되어 있어 간을 다량으로 손상시킬 수 있습니다. 반면에 실론 계피는 쿠마린이 적습니다.
요약: 계피는 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 하여 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 서양삼
북미에서 주로 재배되는 화기삼은 건강한 사람과 제2형 당뇨병 환자의 식후 혈당을 약 20% 감소시켰습니다.
또한, 제2형 당뇨병 환자가 2개월 동안 아침, 점심, 저녁 식전 40분에 화기삼 1g을 복용하면서 규칙적인 치료를 받았을 때 공복 혈당이 위약에 비해 10% 감소한 것으로 나타났습니다.
작동 원리: 미국산 인삼은 신체의 인슐린 분비에 대한 세포의 반응을 개선하고 증가시킬 수 있습니다.
복용 방법: 각 메인 식사 2시간 전에 1g을 섭취하십시오. 더 빨리 복용하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 3g 이상의 일일 복용량은 추가 혜택을 제공하지 않는 것으로 보입니다.
지침: 인삼은 혈액 희석제인 와파린의 효과를 감소시킬 수 있으므로 이 조합을 피하십시오. 또한 면역 체계를 자극하여 면역 억제제를 방해할 수 있습니다.
요약: 매일 최대 3g의 서양삼을 섭취하면 공복 혈당과 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 인삼은 와파린 및 기타 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
3. 프로바이오틱스
항생제와 같은 장내 세균의 손상은 당뇨병을 비롯한 여러 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다.
유익한 박테리아 또는 기타 미생물을 포함하는 프로바이오틱 보충제는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 신체의 탄수화물 처리를 개선할 수 있습니다.
제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 7건의 연구를 검토한 결과 최소 2개월 동안 프로바이오틱스를 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들에 비해 공복 혈당이 16mg/dl 감소했고 A1C는 0.53% 감소했습니다.
한 종 이상의 박테리아가 포함된 프로바이오틱스를 섭취한 사람들은 공복 혈당이 35mg/dl로 훨씬 더 많이 감소했습니다.
작동 방식: 동물 연구에 따르면 프로바이오틱스는 염증을 줄이고 인슐린을 생성하는 췌장 세포의 파괴를 방지하여 혈당을 낮출 수 있습니다. 몇 가지 다른 메커니즘도 관련될 수 있습니다.
복용 방법: L. acidophilus, B. bifidum 및 L. rhamnosus의 조합과 같은 하나 이상의 유익한 종으로 프로바이오틱스를 시도하십시오. 당뇨병에 이상적인 미생물 조합이 있는지 여부는 알 수 없습니다.
지침: 프로바이오틱스는 해를 끼칠 가능성은 없지만 특정 드문 상황에서 면역 체계가 상당히 손상된 사람들에게 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다.
요약: 프로바이오틱스 보충제, 특히 한 종 이상의 유익한 박테리아를 함유한 보충제는 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 알로에 베라
알로에 베라는 또한 혈당을 낮추려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
이 선인장 같은 식물의 잎으로 만든 보조제나 주스는 당뇨병 전증 또는 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
제2형 당뇨병 환자에 대한 9건의 연구 검토에서 4-14주 동안 알로에를 보충하면 공복 혈당이 46.6mg/dl 감소하고 A1C가 1.05 감소했습니다.%.
알로에를 복용하기 전에 공복 혈당이 200mg/dl 이상인 사람들은 훨씬 더 강력한 혜택을 경험했습니다.
작동 방식: 마우스 연구에 따르면 알로에가 췌장 세포에서 인슐린 생산을 자극할 수 있지만 확인된 바는 없습니다. 몇 가지 다른 메커니즘이 관련될 수 있습니다.
복용 방법: 최상의 복용량과 형태는 알려져 있지 않습니다. 연구에서 테스트한 일반적인 용량에는 매일 1,000mg의 캡슐 또는 분할 용량의 알로에 주스 2테이블스푼(30ml)이 포함됩니다.
지침: 알로에는 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로 사용하기 전에 의사와 상의하십시오. 심장약 디곡신과 함께 복용하면 절대 안됩니다.
요약: 알로에 잎으로 만든 캡슐이나 주스는 당뇨병 전증 또는 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 알로에는 여러 약물, 특히 디곡신과 상호 작용할 수 있습니다.
5. 베르베린
베르베린은 특정 허브가 아니라 골든실과 황벽을 포함한 특정 식물의 뿌리와 줄기에서 추출한 쓴 맛이 나는 화합물입니다.
제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 27건의 연구를 검토한 결과 베르베린을 식이요법 및 생활습관 변화와 함께 복용하면 식이요법 및 생활습관 변화 단독 또는 위약과 비교하여 공복 혈당이 15.5mg/dl 감소하고 A1C가 0.71% 감소한 것으로 나타났습니다.
리뷰는 또한 당뇨병 약물과 함께 복용한 베르베린 보충제가 약물 단독보다 혈당을 더 낮추는 데 도움이 되었다고 언급했습니다.
작동 방식: 베르베린은 인슐린 감수성을 개선하고 혈액에서 근육으로의 설탕 흡수를 향상시켜 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
복용 방법: 일반적인 복용량은 300~500mg이며, 주요 식사와 함께 하루 2~3회 복용합니다.
지침: 베르베린은 변비, 설사 또는 가스와 같은 소화 장애를 유발할 수 있으며 저용량(300mg)으로 개선될 수 있습니다. 베르베린은 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로 이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
요약: 특정 식물의 뿌리와 줄기로 만든 베르베린은 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 부작용으로는 소화 장애가 있으며 이는 저용량으로 개선될 수 있습니다.
6. 비타민 D
비타민 D 결핍은 제2형 당뇨병의 잠재적 위험 요소로 간주됩니다.
한 연구에서 제2형 당뇨병 환자의 72%가 연구 시작 시 비타민 D가 부족했습니다.
매일 4,500IU의 비타민 D 보충제를 2개월 동안 복용한 후, 공복 혈당과 A1C가 개선되었습니다. 연구 전 32%에 비해 참가자의 48%가 혈당 조절이 좋은 A1C를 가졌습니다.
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작동 방식: 비타민 D는 인슐린을 만드는 췌장 세포의 기능을 개선하고 인슐린에 대한 신체의 반응성을 증가시킬 수 있습니다.
복용 방법: 의사에게 비타민 D 혈액 검사를 요청하여 최상의 복용량을 결정하십시오. 활성 형태는 D3 또는 콜레칼시페롤이므로 보충제 병에서 이 이름을 찾으십시오.
지침: 비타민 D는 여러 약물에 대해 경미하거나 중간 정도의 반응을 유발할 수 있으므로 의사나 약사에게 지침을 요청하십시오.
요약: 비타민 D 결핍은 제2형 당뇨병 환자에게 흔합니다. 비타민 D를 보충하면 A1C에 반영된 바와 같이 전반적인 혈당 조절이 향상될 수 있습니다. 비타민 D는 특정 약물과 상호 작용할 수 있음을 유의하십시오.
7. 김네마
Gymnema sylvestre는 인도의 아유르베다 전통에서 당뇨병 치료제로 사용되는 허브입니다. 이 식물의 힌두교 이름인 구르마르(gurmar)는 "설탕 파괴자"를 의미합니다.”.
한 연구에서 18-20개월 동안 매일 400mg의 김네마 잎 추출물을 복용한 제2형 당뇨병 환자는 공복 혈당이 29% 감소했습니다. A1C는 연구 시작 시 11.9%에서 8.48로 감소했습니다.%.
추가 연구에 따르면 이 허브는 공복 혈당과 제1형(인슐린 의존성) 당뇨병의 A1C를 낮추고 입안의 단맛을 억제하여 단 것에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
작동 방식: Gymnema sylvestre는 장에서 설탕 흡수를 줄이고 혈액에서 세포의 설탕 흡수를 촉진할 수 있습니다. 제1형 당뇨병에 미치는 영향으로 인해 Gymnema sylvestre는 어떻게든 췌장의 인슐린 생성 세포를 도울 수 있다고 의심됩니다.
복용 방법: 권장 복용량은 김네마 실베스트르 잎 추출물 200mg을 하루에 두 번 식사와 함께 섭취하는 것입니다.
지침: Gymnema sylvestre는 인슐린의 혈당 효과를 향상시킬 수 있으므로 인슐린 주사를 맞을 경우 의사의 지시가 있는 경우에만 사용하십시오. 또한 일부 약물의 혈중 농도에 영향을 줄 수 있으며 간 손상 사례가 한 건 보고되었습니다.
요약: Gymnema sylvestre는 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병 모두에서 공복 혈당과 A1C를 낮출 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. 인슐린 주사가 필요한 경우 이 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
8. 마그네슘
낮은 혈중 마그네슘 수치는 제2형 당뇨병 환자의 25~38%에서 관찰되었으며 혈당이 잘 조절되지 않는 사람들에게 더 흔합니다.
체계적 검토에서 12건의 연구 중 8건은 건강한 사람이나 제2형 당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자에게 6~24주 동안 마그네슘 보충제를 제공하면 위약에 비해 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
또한 혈중 마그네슘 수치가 낮은 연구에 참여한 사람들의 경우 마그네슘 섭취량이 50mg 증가할 때마다 공복 혈당이 3% 감소했습니다.
작동 방식: 마그네슘은 신체 조직에서 정상적인 인슐린 분비와 인슐린 작용에 관여합니다.
복용 방법: 당뇨병 환자에게 제공되는 복용량은 일반적으로 매일 250-350mg입니다. 흡수를 개선하기 위해 식사와 함께 마그네슘을 섭취하십시오.
지침: 설사의 위험을 증가시킬 수 있는 산화 마그네슘을 피하십시오. 마그네슘 보충제는 이뇨제 및 항생제와 같은 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하기 전에 의사 또는 약사와 상의하십시오.
요약: 마그네슘 결핍은 제2형 당뇨병 환자에게 흔합니다. 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 공복 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 알파 리포산
알파리포산(ALA)은 간에서 생성되는 비타민 유사 화합물이자 강력한 항산화제이며 시금치, 브로콜리, 붉은 육류와 같은 일부 식품에서 발견됩니다.
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제2형 당뇨병 환자가 6개월 동안 일반적인 당뇨병 치료와 함께 ALA 300, 600, 900 또는 1,200mg을 복용했을 때, 공복 혈당과 A1C는 복용량이 증가함에 따라 감소했습니다.
작동 방식: ALA는 인슐린 민감성과 혈액에서 세포의 당 흡수를 개선할 수 있지만 이러한 효과를 경험하는 데 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 또한 고혈당으로 인한 산화적 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
복용 방법: 복용량은 일반적으로 매일 600-1,200mg이며 식사 전에 나누어 복용합니다.
지침: ALA는 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증에 대한 치료를 방해할 수 있습니다. 비타민 B1(티아민) 결핍이 있거나 알코올 중독으로 고생하는 경우 매우 많은 양의 ALA를 피하십시오.
요약: ALA는 점차적으로 공복 혈당과 A1C를 감소시키는 데 도움이 될 수 있으며 일일 최대 1,200mg 용량에서 더 큰 효과를 보입니다. 또한 고혈당으로 인한 손상을 줄일 수 있는 항산화 효과를 나타냅니다. 그러나 갑상선 상태에 대한 치료를 방해할 수 있습니다.
10. 크롬
크롬 결핍은 탄수화물(당으로 전환)을 에너지로 사용하는 신체의 능력을 감소시키고 인슐린 요구량을 높입니다.
25건의 연구를 검토한 결과, 크롬 보충제는 제2형 당뇨병 환자의 A1C를 약 0.6% 감소시켰고 공복 혈당의 평균 감소는 위약에 비해 약 21mg/dl였습니다.
소량의 증거에 따르면 크롬은 제1형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
작동 원리: 크롬은 인슐린의 효과를 강화하거나 인슐린을 생성하는 췌장 세포의 활동을 지원할 수 있습니다.
복용 방법: 일반적인 복용량은 하루 200mcg이지만 당뇨병 환자에게 하루 최대 1,000mcg의 복용량이 테스트되었으며 더 효과적일 수 있습니다. 크롬 피콜리네이트 형태가 가장 잘 흡수될 가능성이 높습니다.
지침: 속쓰림에 처방되는 제산제 및 기타 약물과 같은 특정 약물은 크롬 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
요약: 크롬은 신체의 인슐린 작용을 개선하고 제2형 당뇨병 환자(및 아마도 제1형 당뇨병 환자)의 혈당을 낮출 수 있지만 질병을 치료하지는 않습니다.
요약
계피, 인삼, 기타 허브, 비타민 D, 마그네슘, 프로바이오틱스 및 베르베린과 같은 식물성 화합물을 포함한 많은 보충제가 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
기간, 보충제 품질 및 당뇨병 상태와 같은 요인에 따라 연구에서 발견한 것과 다른 결과를 경험할 수 있음을 기억하십시오.
특히 당뇨병 치료제나 인슐린을 복용 중인 경우 의사와 보충제에 대해 상의하십시오. 위의 보충제 중 일부는 약물과 상호 작용하여 혈당이 너무 낮아질 위험이 높아질 수 있습니다.
때로는 의사가 어느 시점에서 당뇨병 약물 복용량을 줄여야 할 수도 있습니다.
한 번에 하나의 새로운 보충제만 시도하고 혈당을 정기적으로 확인하여 몇 달 동안의 변화를 따르십시오.
