🥑 できるだけ早く体重を減らすための3つの簡単なステップ. 今すぐ読む

牛乳はケトに優しいか?

避けるべき牛乳と、ケトに適した選択

牛乳や牛乳代替品はほとんどのダイエットに人気のある添加物ですが、あなたはそれらがケトライフスタイルに合うかどうか疑問に思うかもしれません。この記事では、ケトダイエットに最適な牛乳と最悪の選択肢を検討します。.

証拠に基づく
この記事は、専門家によって書かれ、専門家によって事実が確認された科学的証拠に基づいています。
私たちは議論の両側を見て、客観的で、公平で、正直になるよう努めます。
最終更新日は 2022年8月22日、専門家による最終レビューは 2022年7月11日です。

牛乳や代用乳はおいしい飲み物であり、多くのレシピに欠かせない材料です。それでも、ケト食で飲めるかどうか疑問に思うかもしれません。.

ケトは、非常に低い炭水化物、高脂肪、適度なタンパク質の食事です。ケトダイエットでは、ほとんどの人が炭水化物の摂取量を1日あたり約25~30gの正味炭水化物に制限する必要があります。ネット炭水化物という概念は、炭水化物の総数から食物繊維の含有量を差し引いたものを指します.

したがって、牛乳がケトに適したものであるためには、ネット炭水化物が低いことが必要です.

牛乳の種類によってはケト食に適さないものもありますが、いくつかの種類はケト食に適合しています.

この記事では、ケト食に合う牛乳、合わない牛乳を掲載しています.

ケトで避けるべき牛乳の種類

ケトダイエッターは、中程度または過剰な量の炭水化物を含む牛乳を避ける必要があります。.

例えば、甘みのある牛乳は、ケトに適した牛乳の甘みを含めて、砂糖を加えた炭水化物を多く含むため、避けるべきです。.

その他、ケト中に避けた方が良い牛乳の種類は以下の通りです。:

概要:ケトで避けるべき高炭水化物牛乳には、牛乳、オートミルク、ライスミルク、練乳、ヤギの乳などがあります。また、ケトに適した種類の牛乳の甘みをつけたものも避けるべきでしょう.

ケトに優しい種類の牛乳

ケトフレンドリーな牛乳は、炭水化物を少なくする必要があります。幸いなことに、いくつかの良い選択肢があります.

ブルーベリーはケトに優しいか?
あなたへの提案: ブルーベリーはケトに優しいか?

しかし、これらの種類の牛乳の無糖バージョンだけがケトに適切であることに注意する必要があります.

さらに、成分や配合が異なるため、炭水化物の量もブランドによって大きく異なります。牛乳が本当にケトフレンドリーかどうかを評価するために、ラベルに記載されている栄養事実を注意深く読むようにしてください。.

ケトに優しい牛乳の種類はこちら:

概要: 無糖アーモンドミルク、ココナッツミルク、マカデミアナッツミルク、亜麻仁ミルク、豆乳、カシューミルク、そしてハーフ&ハーフや生クリームは、すべてケトに適したミルクの選択肢となります。.

概要

ケトにやさしい牛乳はたくさんあります.

あなたへの提案: カシューナッツはケトに優しいか?

ライスミルクとオートミルクを除く、無糖の植物性ミルクの代替品が最適です。ハーフアンドハーフやヘビークリームもおすすめです。.

牛乳やヤギの乳は天然の糖分を含んでいるので避け、加糖牛乳は糖分を多く含んでいるので避けましょう.

ケト食を実践しているからといって、牛乳が過去のものになることはないのです。.

この記事を共有する: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter
この記事を共有する:

あなたが好きかもしれないより多くの記事

牛乳はケトに優しいか?”を読んでいる人は、次の記事も大好きです。

トピック

すべての記事を閲覧する