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オーツ麦ミルクの作り方

自家製オート麦ミルクレシピ

この自家製オーツ麦ミルクは、非常にクリーミーで健康的で栄養価が高いです。必要なのは4つの簡単な材料だけで、30分足らずで準備ができています!

証拠に基づく
この記事は、専門家によって書かれ、専門家によって事実が確認された科学的証拠に基づいています。
私たちは議論の両側を見て、客観的で、公平で、正直になるよう努めます。
最終更新日は 2022年1月4日、専門家による最終レビューは 2021年2月7日です。

オーツ麦ミルクとは?

オート麦ミルクは、最も人気のある植物ベースのミルクの1つです。オート麦ミルクは、オート麦の全粒を水に浸し、チーズクロスまたは独自のナッツミルクバッグで濾した植物性ミルクです。ビーガン食をしているときは、牛乳の代わりになります。そして最良の部分はあなたが簡単にオート麦ミルクを自分で作ることができるということです.

オーツ麦ミルクの作り方?

オート麦ミルクはとても簡単に作れます。次のレシピは、自宅で自分のオート麦ミルクを作るための4つの簡単なステップをガイドします.

オーツ麦のレシピ

この自家製オーツ麦ミルクを作るのに必要なのは5つの簡単な材料だけで、30分足らずで準備ができています.

他にもたくさんのレシピを作るのに最適で、無地でも甘くても楽しめます.

オート麦乳の成分

オート麦ミルクを作るために必要なものは次のとおりです:

指示

自家製オーツ麦ミルクの製造は非常に簡単で、4つのステップに分けることができます:

  1. オート麦を少なくとも30分間水に浸します。一晩浸すこともできますが、それは必要ありません.
  2. オート麦を排水し、すすいでください。浸した水を捨てる.
  3. オーツ麦、3〜4カップのきれいな水(750 ml-1リットル)、および残りのすべての材料をブレンダーに追加し、滑らかになるまでブレンドします。オート麦ミルクの厚さに応じて、水を多かれ少なかれ追加します.
  4. チーズクロス、ストレーナー、ナプキン、またはナッツミルクバッグを使用して牛乳を濾します.

そして、あなたの自家製オート麦ミルクは準備ができています!

オート麦ミルクは冷蔵庫の密閉容器に入れて最長5日間保存できます.

オート麦乳パルプで何ができるか?

ビーガン、グルテンフリードーナツ、オートミールクッキーを焼くために、あるいはチョコレートトリュフを作るために、オート麦ミルクパルプを使用することができます。スムージーに追加して、より重要な繊維を食事に取り入れることもできます.

オート麦ミルクは加熱できますか?

はい! ホットでもコールドでも美味しい自家製オーツ麦ミルクをお楽しみいただけます.

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