世界が徐々にビーガニズムに移行するにつれて、手がかりのある10代の若者が先導することがよくあります。彼らが彼らの健康、動物福祉、そして私たちの惑星に対するビーガンライフスタイルの利点を学ぶにつれて、ますます多くの若者がビーガンになります.
しかし、ビーガンになるのは難しいかもしれません。そして、ビーガンでない親と一緒に住んでいる人は誰でも直面する追加の課題があります。この記事は、ティーンエイジャーとしてビーガンになるためのステップバイステップガイドを提供します.
目次
1.自分自身を教育する
ビーガンになる前にすべき最も重要なことは、自分自身を教育することです。人々がビーガンになり、あなたの脳にビーガンの食事とライフスタイルを採用したい理由を固める理由を見つけてください.
ビーガンになりたい理由が主にかっこよく見えること、友達と仲良くすること、またはトレンドに従うことである場合、あなたはそれに固執する可能性は低いです。そしてあなたはビーガンに値する尊敬を得ることができません.
あなたの焦点が動物の苦しみ、地球の保護、またはあなたの健康の改善にあるかどうかにかかわらず、ビーガンであることのすべての利点について学ぶことは良い考えです.
ビーガニズムについて学ぶのに良い場所は次のとおりです:
- Netflixのドキュメンタリー
- YouTubeチャンネル
- ブログ
- Instagramアカウント
ドキュメンタリーは一般的にビーガンになることの利点について学ぶための最良の方法です。 YouTubeのビデオやブログは、ビーガンフードの作り方を学ぶのに最適な場所です.
2.ご両親とお話しください
あなたがたくさんの研究をしてビーガンになることを真剣に考えたら、それはあなたの両親を乗せる時です.
あなたが学んだこととあなたがビーガンに行きたい理由について彼らに話してください。あなたは彼らがあなたとあなたのお気に入りのビーガンドキュメンタリーの1つを見るために1時間を節約することを検討するかどうか尋ねることができます.
あなたの両親が動物の苦しみを見ることに熱心ではなく、残酷さに目をつぶることを好むなら、植物ベースの食事療法の健康上の利点に焦点を当てたフォークスオーバーナイブスなどのドキュメンタリーを選択してください.
両親が乗船していない場合は、無理に押し込まないでください。それはあなたが考えていることであり、あなたがキッチンにもっと関わりたいと思っていることを彼らに知らせてください.
より健康になりたいことと料理を手伝いたいことはどちらも異議を唱えるのが難しいことです.
3.ゆっくりと服用してください
ビーガンに一晩行くことはほとんどの場合悪い考えです。移行が遅いほど、良い結果が得られます。.
あなたが肉や魚を食べてきたなら、あなたの最初のステップは菜食主義者になることでしょう。その後、さまざまな植物ベースの種類のミルクを試したり、食品ラベルに注意を払うように努力するなど、小さな変更を加え始めます.
ビーガンになることは物事をあきらめることであると同時に、新しいものを食べることでもあります。あなたがすべての動物ベースの食べ物をあきらめて、何も新しいものを追加しなかったなら、あなたはかなり惨めになるでしょう！だから毎週新しい果物や野菜を試すことを目指してください.
4.料理を学ぶ
料理の仕方を知らずにビーガンになることはほとんど不可能です。はい、ビーガン対応の食事は利用できますが、多くの場合高価です–確かに長期的な解決策ではありません.
キッチンで手伝うことはあなたの家族をあなたの味方にする素晴らしい方法です。ビーガンバージョンを自分で作ることができるように、料理に携わっていれば、他の人とは違う食事をする必要はありません。.
たとえば、お父さんが家族のためにスパゲッティボロネーゼを作っている場合は、レンズ豆のラグーを追加できるように、肉を追加する前に少し取っておくように頼んでください。.
5.ラベルの読み方を学ぶ
ほとんどのビーガンフードはパッケージにビーガンとは書かれていないので、あなたはそうする必要があります ラベルの読み方を学ぶ. このスキルを習得すると、何かがビーガンであるかどうかを簡単に知ることができます。ビーガンに適しているものとそうでないもののメンタルリストをすぐに作成します.
どの化粧品や家庭用品が動物でテストされているかを知ることは少し難しいです。パッケージにバニーのロゴが表示されていれば、問題ないことがわかります。また、確実に調べるために会社名をグーグルで検索しなければならない場合もあります.
新しいビーガンとして、最初に食べ物に焦点を合わせてから、後で動物実験をボイコットすることをお勧めします。.
6.食料品の買い物に参加する
両親が購入できるもののリストを両親に提示することは、あまりうまくいかないかもしれません。彼らの最初の考えは、「この特別な食べ物はどれくらいの費用がかかりますか？?’
代わりに、スーパーマーケットに一緒に来ることを申し出てください。そうすれば、どれくらいの費用がかかるかを自分で確認し、毎週何を買うかについて一緒に決定することができます。.
必要なものだけを購入し、食べ物を無駄にしないように、先週の食事を計画してください.
7.おやつを持ち歩きます
どこへ行ってもビーガンのオプションはありません。空腹になる必要がないように、バッグに果物やシリアルバーを入れるのは常に賢明です。.
8.ビタミンサプリメントを摂る
ビーガン食で十分なビタミンやミネラルを摂取するのは難しい場合があるので、次のようなサプリメントを摂ることを忘れないでください ビタミンB12, ビタミンD, カルシウム, 鉄, と 亜鉛.
10代の頃に重要な栄養素を逃した場合、これはあなたの人生の残りの部分に永続的な影響を与える可能性があるので、必要なものすべてを確実に手に入れることが重要です.
健康的でバランスの取れたビーガン食を食べると、B12を除いて必要なすべての栄養素を摂取できます。これを補足する最も簡単な方法は、追加することです 栄養酵母 あなたの食べ物に.
9.説教しないでください
誰もがあなたと同じ原則を持っているわけではなく、それらを変換するのはあなたの仕事ではないことを認識してください.
説教はほとんどうまくいきません、それがするのは人々を疎外することだけです。あなたがあなたのポイントを強調すればするほど、より多くの人々が彼らのかかとを掘り下げて反対の視点を持つでしょう.
代わりに、あなたの旅に集中してください、しかし誰かが尋ねたら質問に答える準備をしてください.
10.あなたの体に耳を傾ける
あなたの体のメッセージを聞くことはあなたのすべての肉体的および心理的ニーズが満たされていることを確認します。空腹のときは食べ、満腹のときは食べるのをやめます。運動があなたにエネルギーを与えるなら、運動してください。休息が必要な場合は、必ずそれを取得してください.
あなたが最初にビーガンに行くとき、非ビーガンの食べ物を切望するのは一般的です。それはあなたの体がより多くのタンパク質または特定のビタミンを必要としているということかもしれません。どうすればこれらを手に入れることができるかを考えてください。ビーガンへの移行を計画よりも少し遅くする必要がある場合でも落胆しないでください.
ビーガンの旅に沿ってゆっくりと進むほど、生涯ビーガンにとどまる可能性が高くなり、長期的にはより大きな影響があります.
概要
ティーンエイジャーとしてビーガンになる方法の計画を立てることは素晴らしい第一歩です。ビーガンになるときは、完全にビーガンになる前に何度も失敗するのが一般的であることを忘れないでください。これが発生した場合でも、まったく心配する必要はありません。.
あなたが食べるすべてのビーガンの食事は違いを生むでしょう、それでそれを保ちなさい、そしてあなたは結局そこに着くでしょう.
