ペパーミント（メンタ×ピペリタ）は、ウォーターミントとスペアミントの交配種であるミントファミリーの芳香性ハーブです。.
ヨーロッパとアジア原産で、心地よいミントの味と健康上の利点のために何千年もの間使用されてきました.
ペパーミントは、ブレスミント、キャンディー、その他の食品の香料として使用されます。さらに、多くの人がさわやかなカフェインフリーのお茶としてペパーミントを消費しています.
ペパーミントの葉には、メントール、メントン、リモネンなどのエッセンシャルオイルが含まれています.
メントールはペパーミントにその冷却特性と認識できるミントの香りを与えます.
ペパーミントティーはその風味のために飲まれることがよくありますが、いくつかの健康上の利点もあるかもしれません。お茶自体が科学的に研究されることはめったにありませんが、ペパーミント抽出物は.
ここにペパーミントティーと抽出物の12の科学に裏打ちされた利点があります.
1.ペパーミントティーは消化器系の不調を和らげる可能性があります
ペパーミントは、ガスなどの消化器症状を和らげる可能性があります, 膨満感 と消化不良.
動物実験によると、ペパーミントは消化器系をリラックスさせ、痛みを和らげる可能性があります。また、平滑筋が収縮するのを防ぎ、腸のけいれんを和らげることができます.
ペパーミントオイルで少なくとも2週間治療された過敏性腸症候群（IBS）の926人を対象とした9つの研究のレビューでは、ペパーミントはプラセボよりも有意に優れた症状緩和をもたらしたと結論付けました。.
IBSの72人を対象としたある研究では、ペパーミントオイルカプセルは、プラセボのわずか24.3％と比較して、4週間後にIBSの症状を40％減少させました.
さらに、2,000人近くの子供を対象とした14の臨床試験のレビューで、ペパーミントは腹痛の頻度、長さ、重症度を軽減しました.
さらに、ペパーミントオイルを含むカプセルは、癌の化学療法を受けている200人の研究で、吐き気と嘔吐の発生率と重症度を軽減しました.
ペパーミントティーと消化を調べた研究はありませんが、ペパーミントティーは同様の効果をもたらす可能性があります.
概要: ペパーミントオイルは、消化器系の筋肉をリラックスさせ、さまざまな消化器症状を改善することが示されています。したがって、ペパーミントティーは同様の利点を提供する可能性があります.
2.ペパーミントティーは緊張性頭痛や片頭痛を和らげるのに役立つかもしれません
ペパーミントは筋弛緩薬および鎮痛剤として作用するため、特定の種類の頭痛を軽減する可能性があります.
ペパーミントオイルに含まれるメントールは、血流を増加させ、冷感を与え、痛みを和らげる可能性があります.
片頭痛のある35人を対象とした1件のランダム化臨床試験では、額とこめかみにペパーミントオイルを塗布すると、プラセボオイルと比較して2時間後の痛みが大幅に軽減されました。.
41人を対象とした別の研究では、額にペパーミントオイルを塗布すると、1,000mgのアセトアミノフェンと同じくらい頭痛に効果があることがわかりました。.
ペパーミントティーの香りは筋肉をリラックスさせ、頭痛の痛みを改善するのに役立つかもしれませんが、この効果を確認するための裏付けとなる科学的証拠はありません。ただし、ペパーミントオイルを寺院に塗ると役立つ場合があります.
概要: ペパーミントティーが頭痛の症状を改善するという証拠はありませんが、研究はペパーミントオイルが緊張性頭痛と片頭痛を軽減することを示唆しています.
3.ペパーミントはあなたの息をリフレッシュするかもしれません
ペパーミントが歯磨き粉、うがい薬、チューインガムの一般的な香料であるのには理由があります.
ペパーミントは、その心地よい香りに加えて、歯垢の原因となる細菌を殺すのに役立つ抗菌特性を備えています。これにより、呼吸が改善される可能性があります。.
ある研究では、脊椎手術を受け、ペパーミント、ティーツリー、レモンオイルで作られたリンスを受けた人は、オイルを受けなかった人と比較して、口臭の症状の改善を経験しました.
別の研究では、ペパーミントマウスリンスを与えられた女子学生は、対照群と比較して、1週間後に呼吸の改善を経験しました.
ペパーミントティーを飲むことが同じ効果があるという科学的研究からの証拠はありませんが、ペパーミントの化合物は呼吸を改善することが示されています.
概要: ペパーミントオイルは、口臭の原因となる細菌を殺すことが示されています。ペパーミントオイルを含むペパーミントティーは、呼吸を改善するのにも役立つ可能性があります.
4.ペパーミントティーは詰まった副鼻腔を和らげる可能性があります
ペパーミントには、抗菌、抗ウイルス、抗炎症の特性があります。このため、ペパーミントティーは、感染症、風邪、アレルギーによる詰まった副鼻腔と戦う可能性があります.
さらに、研究によると、ペパーミントの活性化合物の1つであるメントールが鼻腔内の気流の知覚を改善することが示されています。したがって、ペパーミントティーからの蒸気は、呼吸が楽であるかのように感じるのに役立つ場合があります.
さらに、チキンブロスやお茶などの温かい液体は、おそらく蒸気が原因で、副鼻腔のうっ血の症状を一時的に改善することが示されています.
ペパーミントティーは鼻づまりへの影響については研究されていませんが、証拠はそれが役立つかもしれないことを示唆しています.
概要: ペパーミントティーを飲むと副鼻腔の詰まりを取り除くのに役立つという限られた証拠がありますが、ペパーミントティーなどのメントールを含む温かい飲み物は呼吸を少し楽にするのに役立つ可能性があります.
5.ペパーミントティーはエネルギーを改善するかもしれません
ペパーミントティーはエネルギーレベルを改善し、日中の疲労を軽減する可能性があります.
特にペパーミントティーに関する研究はありませんが、研究によると、ペパーミントに含まれる天然化合物がエネルギーに有益な効果をもたらす可能性があります.
ある研究では、24人の健康な若者がペパーミントオイルカプセルを与えられたときに認知テスト中に倦怠感が少なくなりました.
別の研究では、ペパーミントオイルアロマテラピーが日中の眠気の発生率を低下させることがわかりました.
概要: ペパーミントオイルは、いくつかの研究で倦怠感と日中の眠気を和らげることが示されていますが、特にペパーミントティーに関する研究は不足しています.
6.ペパーミントティーは月経困難症を和らげるのに役立つかもしれません
ペパーミントは筋弛緩薬として作用するため、月経困難症を和らげる可能性があります.
ペパーミントティーはその効果について研究されていませんが、ペパーミントの化合物は症状を改善することが示されています.
痛みを伴う期間の女性127人を対象としたある研究では、ペパーミント抽出物カプセルは、痛みの強度と持続時間を減らすのに非ステロイド性抗炎症薬と同じくらい効果的であることがわかりました.
ペパーミントティーも同様の効果があります.
概要: ペパーミントは筋肉の収縮を防ぐのに役立つため、ペパーミントティーを飲むと月経困難症の強度と長さが減少する可能性があります.
7.ペパーミントティーは細菌感染症と戦う可能性があります
ペパーミントティーの抗菌効果に関する研究はありませんが、ペパーミントオイルは効果的にバクテリアを殺すことが示されています.
ある研究では、ペパーミントオイルは、大腸菌、リステリア菌、サルモネラ菌などの一般的な食品由来の細菌を殺し、その増殖を防ぐことがわかっています。 パイナップル とマンゴージュース.
ペパーミントオイルはまた、ブドウ球菌や肺炎に関連する細菌など、人間の病気につながるいくつかの種類の細菌を殺します.
さらに、研究によると、ペパーミントは口の中によく見られるいくつかの種類のバクテリアを減らすことが示されています.
さらに、メントールは抗菌活性も示しています.
概要: 研究により、ペパーミントは、食中毒や伝染病を引き起こす細菌を含む、いくつかの種類の細菌と効果的に戦うことが確認されています.
8.ペパーミントティーはあなたの睡眠を改善するかもしれません
ペパーミントティーは自然にカフェインを含まないため、就寝前の理想的な選択肢です。.
さらに、筋弛緩薬としてのペパーミントの能力は、就寝前にリラックスするのに役立つ可能性があります.
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とはいえ、ペパーミントが強化するという科学的証拠はあまりありません 寝る.
ある研究では、ペパーミントオイルは鎮静剤を与えられたマウスの睡眠時間を長くしました。しかし、別の研究では、メントールには鎮静効果がないことがわかりました.
したがって、ペパーミントと睡眠に関する研究はまちまちです.
概要: ペパーミントティーが睡眠に有益であることを示唆する科学的証拠はほとんどありません。しかし、それはあなたが就寝前にリラックスするのを助けるかもしれないカフェインフリーの飲み物です.
9.ペパーミントティーは減量に役立つ可能性があります
ペパーミントティーは自然にカロリーがなく、心地よい甘い味がするので、あなたがしようとしているときに賢い選択になります 体重が減る.
しかし、ペパーミントティーが体重に及ぼす影響についてはあまり研究されていません.
13人の健康な人を対象とした小規模な研究では、ペパーミントオイルカプセルを服用すると、ペパーミントを服用しない場合と比較して食欲が低下しました.
一方、動物実験では、ペパーミント抽出物を与えられたマウスは、対照群よりも体重が増えたことが示されました.
ペパーミントと減量については、さらに研究が必要です.
概要: ペパーミントティーは、あなたの甘い歯を満足させ、あなたの食欲を減らすのを助けるかもしれないカロリーフリーの飲み物です。ただし、ペパーミントと減量に関するさらなる研究が必要です.
10.ペパーミントティーは季節性アレルギーを改善する可能性があります
ペパーミントには、ローズマリーやミント科の植物に含まれる植物性化合物であるロスマリン酸が含まれています.
ロスマリン酸は、鼻水、目のかゆみ、喘息などのアレルギー反応の症状の軽減に関連しています.
季節性アレルギーのある29人を対象とした21日間のランダム化研究では、ロスマリン酸を含む経口サプリメントを投与された患者は、プラセボを投与された患者よりも鼻のかゆみ、目のかゆみなどの症状が少なかった。.
ペパーミントに含まれるロスマリン酸の量がアレルギー症状に影響を与えるのに十分であるかどうかは不明ですが、ペパーミントがアレルギーを緩和する可能性があるといういくつかの証拠があります.
ラットでの研究では、ペパーミント抽出物はくしゃみや鼻のかゆみなどのアレルギー症状を軽減しました.
概要: ペパーミントには、くしゃみや鼻水などのアレルギー症状を軽減することが示されているロスマリン酸が含まれています。ただし、アレルギー症状に対するペパーミントティーの有効性に関するエビデンスは限られています.
11.ペパーミントティーは集中力を向上させる可能性があります
ペパーミントティーを飲むと、集中力と集中力が向上する可能性があります.
ペパーミントティーが濃度に及ぼす影響に関する研究はありませんが、2つの小規模な研究で、摂取または吸入によるペパーミントオイルのこの有益な効果が研究されています。.
ある研究では、24人の若くて健康な人々がペパーミントオイルカプセルを与えられたとき、認知テストで有意に優れたパフォーマンスを示しました.
別の研究では、ペパーミントオイルの匂いが、別の人気のあるエッセンシャルオイルであるイランイランと比較して、記憶力と注意力を改善することがわかりました。.
概要: ペパーミントティーに含まれるペパーミントオイルは、覚醒と記憶力を高め、集中力を高めるのに役立ちます。.
12.ペパーミントティーはあなたの食事に簡単に加えることができます
ペパーミントティーは美味しく、食事に簡単に加えることができます.
あなたはそれをティーバッグで、ルーズリーフティーとして購入するか、または単にあなた自身のペパーミントを育てることができます.
ペパーミントティーを作るには:
- 2カップの水を沸騰させます.
- 火を止め、破れたペパーミントの葉を水に少し加えます.
- カバーをして5分間浸します.
- お茶を漉して飲む.
ペパーミントティーは自然に含まれていないので カフェイン, いつでも飲めます.
消化を助けるための食後の御馳走として、あなたのエネルギーを高めるための午後、またはあなたがリラックスするのを助けるために就寝前にそれを楽しんでください.
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概要: ペパーミントティーは、カロリーやカフェインを含まない、いつでも楽しめるおいしいお茶です。.
概要
ペパーミントティーとペパーミントの葉に含まれる天然化合物は、いくつかの点であなたの健康に役立つ可能性があります.
ペパーミントティーの研究は限られていますが、いくつかの研究はペパーミントオイルとペパーミント抽出物の利点を概説しています.
ペパーミントは消化を改善し、呼吸をリフレッシュし、集中力を改善するのに役立ちます.
さらに、このミントは抗菌性があり、アレルギー症状、頭痛、気道の詰まりを改善する可能性があります.
ペパーミントティーは、カフェインを含まない、自然に甘くておいしい飲み物で、いつでも安全に飲むことができます。.
