酸の逆流は、胃食道逆流症（GERD）とも呼ばれ、一般的な消化器系の問題である。.
胸焼け、吐き気、腹鳴り、胃痛など様々な副作用があります.
制酸剤やプロトンポンプ阻害剤などの薬に加え、酸逆流の治療には、食事や生活習慣の改善が必要です。.
また、多くのビタミン、ハーブ、サプリメントが症状の緩和に役立つことがあります。.
酸性の逆流を治療するために有効な6つのサプリメントを紹介します。.
1.塩酸ベタインとペプシン
ベタイン塩酸塩（HCl）は、胃酸を増加させるために使用される化合物である.
胃酸が少ないと、消化や栄養の吸収が悪くなり、胸やけや胃痛、胃酸の逆流など、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。.
胃酸の少ない6人を対象としたある研究では、ベタイン塩酸1500mgを摂取すると胃酸が増加することが示されました。.
また、塩酸ベタインは、多くのサプリメントでペプシンと対になっています。ペプシンは胃酸に含まれる消化酵素で、タンパク質をより小さな単位に分解する働きがあります.
消化不良を訴える97人を対象とした6週間の研究では、ペプシンとアミノ酸塩酸塩の併用により、胃の痛みや焼けるような症状が有意に軽減されることが明らかになった.
しかし、米国食品医薬品局（FDA）は、塩酸ベタインやペプシンが胃酸を増加させる効果を保証するには、現時点では十分な根拠がないと結論づけています。.
したがって、塩酸ベタインとペプシンの併用が酸逆流治療に有効であるかどうかについては、さらなる研究が必要である.
概要： いくつかの研究は、ベタインHClが胃酸の少ない人々の胃酸を増加させ、それによって酸逆流の症状を軽減する可能性があることを示しています。ペプシンはまた、消化不良の症状を緩和する可能性があるが、より多くの研究が必要である.
2.ビタミンB群
葉酸、リボフラビン、ビタミン B6 などのビタミン B 群が酸敗の治療に役立つとする研究もあります。.
ある研究では、ビタミンB群の摂取量を増やすと、逆流性食道炎（酸の逆流によって食道に炎症が起こることを特徴とする疾患）のリスクが低下することが明らかにされました。.
さらに、葉酸とビタミンB6の摂取量が多いほど、食道がんやバレット食道と呼ばれる症状のリスクが低いことがわかりました。.
別の古い研究では、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、L-トリプトファン、メラトニン、ベタイン、メチオニンを含むサプリメントと胸焼けに対する市販の治療薬の有効性が比較されました。.
40日間の治療後、サプリメントを摂取した人の100％が胸焼けの症状が完全に緩和されたのに対し、市販の治療薬を摂取した人はわずか65％でしかありませんでした.
ただし、ビタミンB群はこのサプリメントの一成分であるため、ビタミンB群の効果がどの程度あったかは不明であることを忘れないでください.
ビタミンB群を単独で使用した場合の酸逆流症状への影響については、さらなる研究が必要です。.
概要： ビタミンB群は、酸逆流による合併症のリスク低減に関連している可能性がある。また、他の化合物と組み合わせた場合、胸焼け症状を緩和する可能性があるが、さらなる研究が必要である.
3.メラトニン
メラトニンは、主に睡眠と覚醒のサイクルを調整する役割を持つホルモンです.
メラトニンは通常、不眠症の治療や睡眠の質を高めるために使用されますが、いくつかの研究では、メラトニンが酸逆流を治療するのにも役立つことが分かっています。.
36人を対象としたある研究によると、メラトニンを単独または胸焼け止めと一緒に4～8週間摂取することで、GERDの症状が軽減されました。.
他の研究では、メラトニンレベルの低さは、消化性潰瘍や酸逆流などの消化器系疾患のリスクの高さと関連している可能性があることが判明している.
さらに、メラトニンが食道の炎症を防ぐことを示唆する研究もあり、バレット食道などGERDに関連する長期的な健康問題を予防できる可能性があります。.
概要: メラトニンが酸の逆流を抑え、GERDによる長期的な健康問題から保護する可能性を示す研究がある。.
4.イベロガスト
イベロガストは、酸逆流や過敏性腸症候群（IBS）を治療するための市販のサプリメントです。).
ペパーミント、甘草根、ミルクシスル果実などのハーブエキスをブレンドして作られています。.
12件の試験のレビューによると、イベロガストは一般的に忍容性が高く、プラセボよりも効果的に消化不良の症状を軽減する可能性があることが示されています。.
272人を対象とした別の試験では、イベロガストは最初の服用から15分以内に、上腹部の痛み、胸やけ、食欲不振などの消化器症状を有意に改善することが示されました.
さらに、ある動物実験では、イベロガストが従来の制酸剤と同程度の胃酸減少効果を持つことが確認されました。また、薬を飲むのをやめると胃酸が増える、リバウンドアシディティを抑制する効果もありました。.
概要： イベロガストは、胃酸を減少させ、酸敗の症状を緩和するのに役立つと考えられるハーブのサプリメントです。.
5.プロバイオティクス
プロバイオティクスは、消化管に存在する善玉菌の一種です。腸の健康や免疫機能に重要な役割を果たします。.
プロバイオティクスを補給することで、酸逆流の症状が軽減される可能性があることが、いくつかの研究で明らかにされています。.
例えば、13の研究をレビューしたところ、79％が、プロバイオティクスが逆流を減らし、胸焼けを抑え、胃痛や吐き気を減らすなど、GERDの症状に対して有益な効果があることを観察している。.
別の12週間の研究では、胸焼け薬とプロバイオティクスを併用することで、胸焼け薬のみを投与した対照群と比較して、治療再発のリスクが減少しました。.
最近のある研究では、プロバイオティクスの摂取が、GERD治療のためのプロトンポンプ阻害薬（PPI）の長期使用による腸内フローラの変化のリスクを低減する可能性があることが明らかにされました.
概要： プロバイオティクスは、胸焼け治療薬と併用することで、酸逆流の症状を改善し、治療再発のリスクを低減するのに役立つと考えられる。また、プロバイオティクスはPPIによる腸内細菌叢の変化を防ぐのに役立つ可能性がある.
6.ジンジャー
ジンジャーは、科学的にはZingiber officinaleとして知られている植物で、スパイスとハーブの両方のサプリメントとして使用されています.
胃の不調を和らげ、吐き気や消化不良などの治療によく使われます。.
ある小規模な研究では、1日3グラムのジンジャーパウダーを4週間摂取したところ、胃痛、腹鳴、満腹感など、消化不良のいくつかの症状が改善されたことが明らかになりました。.
また、別の研究では、ショウガが胃の排出を早める可能性があることがわかりました。胃の排出が遅れると、胸やけや胃もたれなどの酸逆流の症状の原因となることがあります。.
また、生姜とシソやアーティチョーク葉などの他のハーブエキスを組み合わせることで、酸の逆流を緩和することができるとする研究もあります。.
ただし、生姜を大量に摂取すると、副作用として胸焼けや胃の不快感を悪化させる可能性があるので、必ず指示された通りに使用すること。.
概要： 生姜は消化不良の症状を改善し、胃の空洞化を促進することがあります。また、シソやアーティチョークの葉など他の成分と組み合わせると、酸の逆流を減少させる可能性があります。.
概要
自然療法は、多くのビタミンやサプリメントを含め、酸逆流を治療するのに役立つことがあります。.
特に、ペプシン含有塩酸ベタイン、ビタミンB群、メラトニン、イベロガスト、プロバイオティクス、ジンジャーなどのサプリメントは、酸逆流の症状を緩和する効果があると言われています。.
酸の逆流を抑えるために、これらのサプリメントと他の健康的な食事やライフスタイルの改善を組み合わせて、最良の結果を得るようにしましょう。.
