Un afrodisiaco è un alimento o una droga che risveglia l'istinto sessuale, suscita il desiderio o aumenta il piacere o le prestazioni sessuali.
Una miriade di farmaci sono disponibili e commercializzati specificamente per i loro effetti di aumento della libido.
Tuttavia, alcuni individui preferiscono alternative naturali, poiché sono generalmente più sicure e tendono ad avere meno effetti collaterali.
Vale la pena notare che molti afrodisiaci non hanno il supporto di prove scientifiche e alcuni prodotti naturali possono avere effetti negativi. Se stai pensando di provare un integratore, parlane prima con il tuo medico.
Questo articolo esamina 7 afrodisiaci supportati dalla scienza che possono aumentare la tua libido.
1. Maca
La maca è un ortaggio a radice dolce con diversi benefici alla salute.
In Sud America, le persone lo usano comunemente per aumentare la fertilità e il suo soprannome è "il Viagra peruviano". Cresce principalmente nelle montagne del Perù centrale ed è imparentato con le verdure crocifere, tra cui broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoli.
Gli studi sugli animali hanno riscontrato aumenti della libido e della funzione erettile nei roditori dopo aver consumato la maca. Altri quattro studi suggeriscono che potrebbe aumentare la libido anche negli esseri umani.
Un piccolo studio ha indicato che la maca può aiutare a ridurre la perdita di libido che si verifica comunemente come effetto collaterale di alcuni farmaci antidepressivi.
La maggior parte degli studi ha fornito 1,5-3,5 grammi di maca al giorno per 2-12 settimane.
I partecipanti generalmente hanno tollerato bene queste assunzioni e hanno sperimentato pochi effetti collaterali. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare dosaggi sicuri ed effetti a lungo termine.
Riepilogo: la maca è un ortaggio a radice dolce che può aiutare ad aumentare la libido.
2. Tribulo
Il Tribulus Terrestris, noto anche come bindii, è una pianta annuale che cresce nei climi secchi.
I produttori di integratori spesso affermano di poter aumentare la libido.
Gli studi hanno suggerito che può aumentare i livelli di testosterone in alcuni animali, ma la scienza non ha dimostrato che possa aumentare i livelli di testosterone o la fertilità negli esseri umani.
Prove limitate suggeriscono che può aiutare ad aumentare la funzione sessuale e il desiderio in maschi e femmine.
Riepilogo: la pianta del Tribulus Terrestris può aumentare la funzione sessuale, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
3. Ginkgo biloba
Il ginkgo biloba è un integratore a base di erbe derivato da una delle più antiche specie di alberi: l'albero del ginkgo biloba.
La medicina tradizionale cinese lo usa per trattare molti disturbi, tra cui la depressione e la scarsa funzione sessuale.
Si dice che il ginkgo biloba agisca come afrodisiaco aiutando a rilassare i vasi sanguigni e ad aumentare il flusso sanguigno.
Tuttavia, gli studi hanno prodotto risultati contrastanti.
Nel 1998, ad esempio, un piccolo studio ha riportato che il ginkgo biloba riduceva la perdita di libido causata dall'uso di antidepressivi in circa l'84% dei partecipanti.
Sia i partecipanti di sesso maschile che quelli di sesso femminile hanno affermato di aver sperimentato un aumento del desiderio, dell'eccitazione e della capacità di raggiungere l'orgasmo dopo aver consumato 60-240 mg di integratore al giorno, sebbene gli effetti sembravano più forti nelle partecipanti di sesso femminile. Tuttavia, questo era uno studio di bassa qualità e i suoi risultati potrebbero non essere affidabili.
Uno studio di follow-up più rigoroso è stato pubblicato nel 2004. Questo studio non ha riscontrato miglioramenti in un gruppo simile di partecipanti che hanno assunto ginkgo biloba.
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Il ginkgo biloba è generalmente ben tollerato, ma può agire come anticoagulante. Pertanto, se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue, assicurati di consultare il tuo medico prima di assumere il ginkgo biloba.
Riepilogo: Il ginkgo biloba può avere effetti afrodisiaci, ma i risultati dello studio sono incoerenti. L'erba può anche interagire con i fluidificanti del sangue, quindi consulta il tuo medico prima di usarla.
4. Ginseng rosso
Il ginseng è un'altra erba popolare nella medicina cinese.
Un tipo particolare - ginseng rosso - è comunemente usato per trattare una varietà di disturbi negli uomini e nelle donne, tra cui bassa libido e funzione sessuale.
Diversi studi hanno osservato che il ginseng rosso è più efficace di un placebo nel migliorare la funzione erettile.
Inoltre, un piccolo studio ha scoperto che il ginseng rosso può migliorare l'eccitazione sessuale durante la menopausa.
Tuttavia, questi risultati non sono universali e alcuni esperti mettono in dubbio la forza di questi studi. Avvertono che sono necessarie ulteriori ricerche prima di trarre conclusioni forti.
La maggior parte degli studi ha fatto assumere ai partecipanti 1,8-3 grammi di ginseng rosso al giorno per 4-12 settimane.
Le persone generalmente tollerano bene il ginseng, ma può interferire con i farmaci che fluidificano il sangue e il trattamento dei tumori sensibili agli ormoni.
In alcuni casi, il ginseng può anche causare mal di testa, stitichezza o disturbi di stomaco minori.
Riepilogo: il ginseng rosso è un'erba popolare che può aiutare a potenziare il desiderio sessuale e la funzione erettile negli uomini e l'eccitazione sessuale nelle donne. Tuttavia, sono necessari studi più approfonditi per confermare questi effetti.
5. Fieno greco
Il fieno greco è una pianta annuale coltivata in tutto il mondo.
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I suoi semi sono più comunemente usati nei piatti dell'Asia meridionale, ma è anche popolare nella medicina ayurvedica come trattamento antinfiammatorio e stimolante della libido.
E forse questo è per una buona ragione: questa erba sembra contenere composti che il corpo può usare per produrre ormoni sessuali, come estrogeni e testosterone.
In un piccolo studio, gli uomini che hanno assunto 600 mg di estratto di fieno greco al giorno per 6 settimane hanno riferito di aver sperimentato un aumento dell'eccitazione sessuale e più orgasmi.
Tuttavia, questo integratore conteneva anche 17 mg di magnesio, 15 mg di zinco e 5 mg di piridossina, che avrebbero potuto contribuire ai risultati. Lo zinco è un nutriente che svolge un ruolo chiave nella fertilità maschile.
Allo stesso modo, un piccolo studio ha studiato gli effetti di una dose giornaliera di 600 mg di estratto di fieno greco in donne che avevano riferito di avere un basso desiderio sessuale.
I risultati dello studio hanno mostrato un aumento significativo del desiderio sessuale e dell'eccitazione nel gruppo del fieno greco entro la fine dello studio di 8 settimane, rispetto al gruppo placebo.
Il fieno greco è generalmente ben tollerato, ma può interagire con farmaci che fluidificano il sangue e può causare lievi disturbi allo stomaco.
Inoltre, a causa della sua influenza sugli ormoni sessuali, il fieno greco può anche interferire con il trattamento dei tumori sensibili agli ormoni.
Riepilogo: il fieno greco può aiutare ad aumentare il desiderio sessuale e l'eccitazione sia negli uomini che nelle donne. Gli individui che assumono farmaci per fluidificare il sangue dovrebbero evitarlo.
6. Pistacchi
Le persone mangiano pistacchi da oltre 10.000 anni.
Hanno un valore nutritivo e sono ricchi di proteine, fibre e grassi sani.
I pistacchi possono avere una varietà di benefici alla salute, incluso aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, gestire il peso e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Possono anche aiutare a ridurre i sintomi della disfunzione erettile.
In un piccolo studio, i maschi che hanno consumato 3,5 once (100 grammi) di pistacchi al giorno per 3 settimane hanno sperimentato un aumento del flusso sanguigno al pene e erezioni più solide.
Gli esperti hanno suggerito che questi effetti potrebbero essere dovuti alla capacità dei pistacchi di migliorare il colesterolo nel sangue e stimolare un migliore flusso sanguigno in tutto il corpo.
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Tuttavia, questo studio non ha utilizzato un gruppo placebo, il che rende difficile l'interpretazione dei risultati. Sono necessari ulteriori studi prima di poter trarre conclusioni forti.
Riepilogo: i pistacchi sembrano aumentare il flusso sanguigno, contribuendo a erezioni più solide. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi prima di poter trarre conclusioni forti.
7. Zafferano
Zafferano è una spezia derivata dal fiore del Crocus sativus. È originario dell'Asia sudoccidentale e una delle spezie più costose in termini di peso.
Questa spezia è spesso usata come rimedio alternativo per aiutare a curare la depressione, ridurre lo stress e migliorare l'umore.
Inoltre, lo zafferano è anche popolare per le sue potenziali proprietà afrodisiache, specialmente negli individui che assumono antidepressivi.
Uno studio ha osservato che un gruppo di uomini che hanno assunto 30 mg di zafferano al giorno per 4 settimane ha avuto miglioramenti maggiori nella funzione erettile rispetto agli uomini che avevano ricevuto un placebo.
Uno studio di follow-up nelle donne ha riferito che quelle del gruppo zafferano hanno sperimentato livelli più elevati di eccitazione e aumento della lubrificazione, rispetto a quelle del gruppo placebo.
Tuttavia, gli studi sulle proprietà afrodisiache dello zafferano in individui senza depressione danno risultati inconsistenti.
Riepilogo: lo zafferano può aiutare ad aumentare il desiderio sessuale nelle persone che assumono farmaci antidepressivi. Tuttavia, i risultati in altri gruppi rimangono contrastanti.
Cibi afrodisiaci ben noti che non sono supportati da una forte evidenza scientifica
Molti altri alimenti sono propagandati per avere proprietà afrodisiache, ma ci sono pochissime prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni.
Ecco alcuni esempi popolari:
- Cioccolato: i composti del cacao sono spesso propagandati per avere un effetto afrodisiaco, in particolare nelle donne. Tuttavia, gli studi forniscono poche prove a sostegno di questa convinzione.
- Ostriche: mentre uno studio riporta che possono avere alcuni effetti di aumento della libido nei ratti, non esistono studi a supporto delle proprietà di aumento della libido delle ostriche negli esseri umani.
- Chasteberry: Gli studi suggeriscono che questo frutto può influenzare i livelli ormonali e ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS) nelle donne. Tuttavia, non ci sono prove che offra benefici per l'aumento della libido.
- Tesoro: Si dice che sia stato usato per secoli per portare il romanticismo nei matrimoni. Una varietà chiamata "miele pazzo" è persino commercializzata come stimolante sessuale. Tuttavia, nessuno studio lo supporta e potrebbe contenere tossine pericolose.
- Epimedium: noto anche come erba di capra cornea, è popolare nella medicina tradizionale cinese per il trattamento di disturbi come la disfunzione erettile. Gli studi su cellule e animali forniscono un primo supporto per questo uso, ma sono necessari studi sull'uomo.
- Peperoncini piccanti: secondo la credenza popolare, la capsaicina, il composto che conferisce ai peperoncini piccanti la loro piccantezza, stimola le terminazioni nervose sulla lingua, provocando il rilascio di sostanze chimiche che stimolano il desiderio sessuale. Tuttavia, nessuno studio supporta questa convinzione.
- Alcol: l'alcol può agire come afrodisiaco aiutando sia gli uomini che le donne a rilassarsi e ad entrare nell'umore. Tuttavia, un'elevata assunzione di alcol può ridurre l'eccitazione e la funzione sessuale, quindi la moderazione è fondamentale.
Riepilogo: si dice spesso che gli integratori sopra elencati aiutino ad aumentare il desiderio sessuale. Tuttavia, attualmente ci sono prove scientifiche limitate a sostegno del loro uso come afrodisiaci.
La linea di fondo
Quando si tratta di aumentare il desiderio sessuale, l'elenco degli alimenti con potenziali proprietà afrodisiache è molto lungo.
Tuttavia, solo una piccola parte di questi presunti afrodisiaci è supportata dalla scienza.
Se sei interessato a provare le opzioni supportate dalla scienza, potresti iniziare con piccole quantità e aumentare il dosaggio in base alla tua tolleranza.
Inoltre, è importante notare che gli afrodisiaci naturali possono interagire con alcuni farmaci.
Se stai attualmente assumendo farmaci, assicurati di consultare il tuo medico prima di provare questi alimenti ed erbe.
