Teh rosehip adalah teh herbal yang dibuat dari buah semu tanaman mawar.
Ini memiliki rasa bunga yang lembut yang sedikit manis dengan aftertaste asam yang berbeda.
Ditemukan tepat di bawah kelopak mawar, pinggul mawar berukuran kecil, bulat, dan biasanya berwarna merah atau jingga.
Ada beberapa ratus spesies tanaman mawar, meskipun penelitian tentang pinggul mawar berfokus pada buah semu dari tanaman Rosa canina.
Pinggul mawar telah dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk peningkatan kekebalan, kesehatan jantung, penurunan berat badan, dan penuaan kulit.
Berikut adalah delapan manfaat kesehatan dari minum teh rosehip.
1. Teh rosehip kaya akan antioksidan
Antioksidan melindungi atau mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas.
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya antioksidan dapat melindungi dari kondisi kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
Dalam sebuah penelitian tentang kandungan antioksidan dari enam ekstrak buah, rosehip ditemukan memiliki kapasitas antioksidan tertinggi.
Lebih khusus lagi, telah ditemukan mengandung polifenol, karotenoid, dan vitamin C dan E tingkat tinggi, yang semuanya memiliki sifat antioksidan kuat.
Jumlah antioksidan dalam rosehip ini bisa sangat bervariasi, tergantung pada spesies tanaman, waktu panen, dan ketinggian tempat tanaman itu ditanam.
Menariknya, tanaman dari ketinggian yang lebih tinggi cenderung memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pinggul mawar kering mungkin menawarkan lebih sedikit antioksidan daripada varietas segar.
Karena teh rosehip dapat dibuat dengan keduanya, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak antioksidan dengan menggunakan pinggul mawar segar daripada teh kering atau kantong teh.
Ringkasan: Pinggul mawar kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Sementara jumlah persisnya bervariasi menurut tanaman, pinggul mawar segar terbukti mengandung lebih banyak antioksidan daripada yang kering.
2. Teh rosehip dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat
Salah satu manfaat rosehip yang paling mengesankan adalah konsentrasi vitamin C-nya yang tinggi.
Sementara jumlah persisnya bervariasi menurut tanaman, pinggul mawar telah terbukti memiliki kandungan vitamin C tertinggi dari semua buah dan sayuran.
Vitamin C memainkan banyak peran penting dalam sistem kekebalan tubuh Anda, termasuk:
- merangsang produksi sel darah putih yang disebut limfosit, yang melindungi tubuh Anda dari infeksi
- meningkatkan fungsi limfosit
- membantu menjaga penghalang pelindung kulit Anda terhadap patogen luar
Selain vitamin C, pinggul mawar mengandung polifenol dan vitamin A dan E tingkat tinggi, yang semuanya membantu memperkuat dan melindungi sistem kekebalan tubuh Anda.
Meskipun beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa melengkapi dengan ekstrak rosehip pekat dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, penelitian manusia masih kurang.
Ringkasan: Dibandingkan dengan buah dan sayuran lainnya, rosehip menawarkan salah satu tingkat vitamin C tertinggi. Vitamin ini, bersama dengan senyawa lain dalam teh rosehip, membantu memperkuat dan melindungi sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Teh rosehip dapat melindungi dari penyakit jantung
Karena konsentrasi antioksidannya yang tinggi, teh rosehip dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Studi menunjukkan hubungan antara asupan vitamin C dan risiko penyakit jantung.
Satu ulasan dari 13 studi menemukan bahwa melengkapi dengan setidaknya 500 mg vitamin C per hari dikaitkan dengan penurunan signifikan kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida darah, dua faktor risiko penyakit jantung.
Disarankan untuk Anda: 10 teh herbal sehat yang harus Anda coba
Selain itu, penelitian observasional telah mengaitkan asupan vitamin C yang tidak mencukupi dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Pinggul mawar juga tinggi flavonoid. Antioksidan ini telah terbukti mengurangi tekanan darah pada orang dengan kadar tinggi dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Sebuah studi selama 6 minggu terhadap 31 orang dewasa dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 40 gram bubuk rosehip setiap hari secara signifikan meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL (jahat) dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Namun, para peneliti menyarankan bahwa efek menguntungkan ini mungkin sebagian karena kandungan serat yang tinggi dari bubuk teh rosehip, yang tidak ada dalam teh rosehip.
Ringkasan: Sementara rose hips mengandung antioksidan yang telah terbukti melindungi dari penyakit jantung, diperlukan lebih banyak penelitian tentang keefektifan teh rosehip secara khusus.
4. Teh rosehip dapat membantu menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa teh rosehip dapat membantu menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa pinggul mawar dari tanaman Rosa canina mengandung antioksidan tinggi yang disebut tiliroside, yang mungkin memiliki sifat membakar lemak.
Dalam studi 8 minggu pada tikus yang rentan terhadap obesitas, mereka yang diberi diet tinggi lemak yang mengandung 1% ekstrak rosehip memperoleh berat badan dan lemak perut yang jauh lebih sedikit daripada hewan yang tidak menerima suplemen.
Penelitian manusia menunjukkan hasil yang serupa. Dalam studi 12 minggu terhadap 32 orang dewasa dengan berat badan berlebih, mengonsumsi 100 mg ekstrak rosehip setiap hari secara signifikan menurunkan berat badan dan lemak perut dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Namun, penelitian saat ini terbatas pada efek ekstrak rosehip pekat - bukan teh. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengevaluasi hubungan antara teh rosehip dan penurunan berat badan.
Disarankan untuk Anda: 8 manfaat kesehatan jus wortel yang mengesankan
Ringkasan: Beberapa penelitian pada tikus dan manusia menunjukkan adanya hubungan antara ekstrak rosehip dan penurunan berat badan dan lemak perut. Namun, penelitian lebih lanjut tentang teh rosehip masih diperlukan.
5. Teh rosehip dapat melindungi dari diabetes tipe 2
Meskipun mekanisme pastinya tidak jelas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pinggul mawar dapat melindungi dari diabetes tipe 2.
Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan diet tinggi lemak, melengkapi dengan bubuk rosehip selama 10-20 minggu secara signifikan menurunkan kadar gula darah, kadar insulin puasa, dan pertumbuhan sel lemak di hati — tiga faktor risiko diabetes tipe 2.
Dalam penelitian lain, ekstrak rosehip secara signifikan menurunkan kadar gula darah puasa pada tikus yang menderita diabetes.
Namun, dalam penelitian terhadap orang dewasa dengan obesitas, melengkapi dengan bubuk rosehip setiap hari tidak memiliki efek signifikan pada kadar glukosa puasa atau sensitivitas insulin. Hasil ini berlaku untuk orang dengan kadar gula darah yang sehat dan terganggu.
Seperti penurunan berat badan, penelitian saat ini terbatas pada ekstrak rosehip, dan diperlukan lebih banyak penelitian tentang hubungan antara teh rosehip dan risiko diabetes tipe 2.
Ringkasan: Sementara studi hewan pengerat menunjukkan bahwa ekstrak rosehip memiliki efek anti-diabetes, hubungan ini belum dikonfirmasi pada manusia. Selain itu, diperlukan lebih banyak penelitian menggunakan teh rosehip secara khusus.
6. Teh rosehip dapat mengurangi peradangan dan nyeri
Teh rosehip tinggi senyawa dengan efek anti-inflamasi, termasuk polifenol dan galaktolipid.
Galactolipids adalah jenis lemak utama dalam membran sel. Baru-baru ini, mereka telah dipelajari untuk sifat anti-inflamasi yang kuat dan potensi untuk mengurangi nyeri sendi.
Dalam review dari tiga studi, melengkapi dengan rosehip secara signifikan mengurangi nyeri sendi pada orang dengan osteoarthritis. Selain itu, mereka yang menerima rosehip dua kali lebih mungkin melaporkan tingkat nyeri yang lebih baik dibandingkan kelompok plasebo.
Studi 4 bulan lainnya pada 100 orang dengan osteoarthritis menemukan bahwa mereka yang dilengkapi dengan 5 gram ekstrak rosehip setiap hari mengalami lebih sedikit rasa sakit dan peningkatan mobilitas sendi pinggul dibandingkan dengan kelompok kontrol.
65% dari peserta kelompok rosehip melaporkan beberapa pengurangan rasa sakit.
Disarankan untuk Anda: 8 manfaat teh linden berbasis bukti
Ekstrak rosehip juga telah disarankan untuk membantu rheumatoid arthritis, meskipun penelitian terbatas, dan penelitian manusia berkualitas tinggi masih kurang.
Ingatlah bahwa penelitian tentang manfaat anti-inflamasi pinggul mawar berfokus pada ekstrak pekat daripada teh.
Ringkasan: Teh rosehip kaya akan senyawa antiinflamasi, termasuk galaktolipid. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara ekstrak rosehip dan mengurangi nyeri radang sendi. Namun, penelitian lebih lanjut menggunakan teh rosehip diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.
7. Teh rosehip dapat melawan penuaan kulit
Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh Anda dan bertanggung jawab untuk memberikan elastisitas kulit.
Vitamin C telah terbukti meningkatkan sintesis kolagen dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, yang dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat lebih kencang dan awet muda. Karena teh rosehip kaya akan vitamin ini, meminumnya dapat bermanfaat bagi kulit Anda.
Selain itu, teh rosehip mengandung astaxanthin karotenoid, yang mungkin memiliki efek anti-penuaan karena membantu mencegah kerusakan kolagen.
Karotenoid lain dalam teh rosehip juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Secara khusus, vitamin A dan lycopene diketahui dapat melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Sebuah studi selama 8 minggu terhadap 34 orang menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 3 gram bubuk rosehip setiap hari mengalami lebih sedikit kerutan di kaki gagak dan meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.
Namun, tidak jelas apakah meminum teh rosehip akan memberikan efek yang sama pada kesehatan kulit.
Ringkasan: Teh rosehip kaya akan senyawa yang melindungi kulit Anda dari penuaan, termasuk vitamin C dan karotenoid. Sementara bubuk rosehip mengurangi kerutan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah meminum teh rosehip akan memberikan manfaat yang sama.
8. Teh rosehip mudah diseduh di rumah
Teh rosehip memiliki rasa asam yang mirip dengan apel hijau dan dapat dibuat dari buah semu tanaman mawar mana pun.
Tetap saja, disarankan untuk tidak menggunakan pinggul mawar dari tanaman yang disemprot dengan pestisida yang tidak berlabel aman untuk dikonsumsi manusia.
Pinggul mawar terlihat seperti miniatur apel merah atau oranye dan ditemukan tepat di bawah kelopak bunga mawar.
Pinggul mawar segar dapat digunakan untuk teh dengan membilasnya dengan baik untuk menghilangkan kotoran dan kotoran.
Selanjutnya, masukkan 4–8 pinggul mawar ke dalam cangkir (240 ml) air matang. Biarkan teh terendam selama 10–15 menit, lalu buang buahnya.
Untuk menyeduh, masukkan 1–2 sendok teh pinggul mawar kering ke dalam infuser dan rendam dalam cangkir (240 ml) air matang. Seduh selama 10–15 menit, lalu lepaskan infuser.
Jika Anda merasa tehnya terlalu asam, tambahkan pemanis seperti madu untuk membantu menyeimbangkan rasa.
Teh rosehip rasanya enak, baik yang baru diseduh maupun es.
Ringkasan: Teh rosehip dapat diseduh di rumah menggunakan pinggul mawar segar atau kering. Pemanis seperti madu sering ditambahkan untuk mengimbangi rasa getir.
Tindakan pencegahan
Teh rosehip belum terbukti menyebabkan efek samping yang serius pada kebanyakan orang dewasa yang sehat. Namun, individu tertentu harus menghindari teh rose hip.
Misalnya, keamanan dan khasiat teh rosehip belum diteliti pada wanita hamil atau menyusui. Sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba teh ini jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Selain itu, karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, teh rosehip dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa orang.
Terakhir, jika saat ini Anda mengonsumsi lithium — obat yang digunakan untuk mengobati gangguan kejiwaan — disarankan untuk menghindari teh rosehip. Efek diuretiknya dapat meningkatkan konsentrasi litium dalam tubuh Anda, menyebabkan efek samping yang serius.
Ringkasan: Sementara teh rosehip umumnya aman untuk orang dewasa, bukti keamanannya selama kehamilan dan menyusui masih kurang. Selain itu, dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan toksisitas litium pada beberapa individu.
Ringkasan
Teh rosehip adalah teh herbal yang terbuat dari buah semu tanaman mawar. Ini memiliki sedikit rasa bunga dengan rasa getir yang berbeda.
Disarankan untuk Anda: 10 manfaat kesehatan dari teh hijau dengan lemon
Selain mudah dibuat di rumah, ia memiliki banyak manfaat potensial.
Karena antioksidannya yang tinggi, teh rosehip dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penurunan berat badan, mengurangi nyeri sendi, mendukung kulit yang tampak sehat, dan melindungi dari penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Namun, bukti banyak dari manfaat ini terbatas pada penelitian tentang ekstrak rosehip. Tidak jelas berapa banyak teh rosehip yang perlu Anda minum untuk merasakan efek ini.
Meski demikian, minuman lezat ini dapat menambah cita rasa pada makanan Anda - baik Anda membelinya dalam keadaan kering atau segar.
