Ayurveda adalah salah satu bentuk pengobatan holistik tertua di dunia dan masih banyak digunakan hingga saat ini.
Menggabungkan kesehatan fisik, psikologis, dan spiritual, Ayurveda berfokus pada penyembuhan seluruh tubuh dan menyatakan bahwa dosha seseorang, sejenis humor tubuh, menentukan kepribadian dan kesehatan mereka.
Meskipun Ayurveda diterjemahkan menjadi "ilmu kehidupan" dalam bahasa Inggris, banyak profesional kesehatan mempertanyakan kepercayaan doshas pribadi karena kurangnya bukti ilmiah.
Sementara itu, para pendukung Ayurveda mengklaim bahwa mengadopsi praktik kesehatan khusus dosha mengarah pada keseimbangan dan kesejahteraan.
Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang dosha Ayurveda dan apakah sains mendukungnya.
Ayurveda dan doshas
Pengobatan Ayurveda didasarkan pada gagasan bahwa dunia terdiri dari lima elemen - aakash (ruang), jala (air), prithvi (bumi), teja (api), dan vayu (udara).
Setiap elemen menggabungkan tiga humor, atau dosha, yang dikenal sebagai vata, kapha, dan pitta. Doshas ini diyakini bertanggung jawab atas kesehatan fisiologis, mental, dan emosional seseorang.
Setiap orang dikatakan memiliki rasio unik dari setiap dosha, biasanya dengan yang satu lebih menonjol daripada yang lain. Misalnya, seseorang mungkin sebagian besar pitta sementara yang lain mungkin sebagian besar vata. Seorang praktisi Ayurveda dapat membantu Anda menentukan dosha.
Rasio unik seseorang dari vata, kapha, dan pitta dikatakan menentukan konstitusi Ayurveda mereka, sebuah cetak biru untuk mencapai kesehatan yang optimal.
Meskipun ada sedikit bukti untuk membuktikan keabsahan doshas, banyak pendukung Ayurveda menunjukkan kurangnya studi dan pendanaan pada subjek. Daripada mendiskreditkan praktik tersebut, mereka percaya lebih banyak penelitian harus dilakukan untuk mendukung kemanjurannya.
Ringkasan: Menurut Ayurveda, kesehatan seseorang didasarkan pada dosha mereka — keseimbangan dari lima elemen dunia yang dikenal sebagai udara, bumi, ruang angkasa, air, dan api.
Seperti apa setiap dosha itu?
Berdasarkan praktik Ayurveda selama berabad-abad, seorang praktisi Ayurveda dapat menentukan dosha seseorang berdasarkan karakteristik fisik, emosional, mental, dan perilaku. Berikut adalah gambaran umum dari setiap dosha.
Vata
Vata terutama terdiri dari dua elemen udara dan ruang (juga dikenal sebagai eter) dan umumnya digambarkan sebagai dingin, ringan, kering, kasar, mengalir, dan luas. Musim gugur mewakili vata untuk hari-harinya yang santai dan segar.
Mereka yang memiliki vata dosha biasanya digambarkan langsing, energik, dan kreatif. Mereka dikenal karena berpikir di luar kotak tetapi dapat dengan mudah terganggu. Apalagi suasana hati mereka sangat tergantung pada cuaca, orang-orang di sekitar mereka, dan makanan yang mereka makan.
Kekuatan: belajar dengan cepat, sangat kreatif, multitasker, baik hati, fleksibel, “on the go”, langsing alami
Kelemahan: pelupa, cemas, suasana hati tidak stabil, mudah kewalahan, sangat sensitif terhadap dingin, sulit tidur, nafsu makan dan pola makan tidak teratur, rentan terhadap masalah pencernaan dan gas, sirkulasi yang buruk (tangan dan kaki dingin).)
Menurut Ayurveda, untuk kesehatan yang optimal, orang yang dominan vata harus mengikuti rutinitas harian yang teratur, mengelola stres melalui meditasi dan kegiatan menenangkan lainnya, dan menjaga suhu tubuh yang hangat dengan menghindari cuaca dingin dan mengonsumsi makanan dan minuman hangat.
Kapha
Kapha (diucapkan "kuffa") didasarkan pada bumi dan air. Hal ini dapat digambarkan sebagai stabil, stabil, berat, lambat, dingin, dan lembut. Musim semi dikenal sebagai musim kapha, karena banyak bagian dunia perlahan-lahan keluar dari hibernasi.
Disarankan untuk Anda: Cara menurunkan berat badan 20 pon secepat mungkin
Orang dengan dosha ini digambarkan kuat, bertulang tebal, dan peduli. Mereka dikenal untuk menjaga hal-hal bersama-sama dan menjadi sistem pendukung bagi orang lain. Orang yang dominan Kapha jarang marah, berpikir sebelum bertindak, dan menjalani hidup dengan perlahan dan hati-hati.
Kekuatan: empati, peduli, percaya, sabar, tenang, bijaksana, bahagia, romantis, tulang dan sendi kuat, sistem kekebalan tubuh yang sehat
Kelemahan: rentan terhadap kenaikan berat badan, metabolisme lambat, kelesuan, tidur berlebihan, masalah pernapasan (yaitu, asma, alergi), risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, penumpukan lendir, rentan terhadap depresi, membutuhkan motivasi dan dorongan yang teratur
Untuk kesehatan yang baik, orang yang dominan kapha harus fokus pada olahraga teratur, diet sehat, menjaga suhu tubuh yang hangat (misalnya, dengan duduk di sauna atau makan makanan hangat), dan menetapkan rutinitas tidur yang teratur.
Pitta
Dikenal karena dikaitkan dengan kepribadian yang ulet, pitta dosha didasarkan pada api dan air. Ini biasanya digambarkan sebagai panas, ringan, tajam, berminyak, cair, dan bergerak. Musim panas dikenal sebagai musim pitta karena hari-harinya yang cerah dan panas.
Orang dengan pitta dikatakan biasanya memiliki tubuh yang berotot, sangat atletis, dan berfungsi sebagai pemimpin yang kuat. Mereka sangat termotivasi, berorientasi pada tujuan, dan kompetitif. Namun, sifat agresif dan ulet mereka dapat membuat beberapa orang tidak nyaman, yang mengarah ke konflik.
Kekuatan: cerdas, memiliki tujuan, belajar dengan cepat, menentukan nasib sendiri, menguasai keterampilan dengan mudah, keinginan kuat untuk sukses, kuat, pemimpin alami, metabolisme cepat, sirkulasi yang baik, kulit dan rambut yang sehat
Kelemahan: tidak sabaran, rawan konflik, selalu lapar, mood swing saat lapar, rawan jerawat dan radang, sensitif terhadap suhu panas
Disarankan untuk Anda: 11 cara alami untuk menurunkan kadar kortisol Anda
Mereka yang memiliki dosha dominan pitta harus fokus pada keseimbangan kehidupan kerja dan menghindari panas yang ekstrem (misalnya, cuaca, makanan pedas).
Ringkasan: Meskipun diyakini bahwa setiap orang memiliki konstitusi yang unik, mereka umumnya termasuk dalam salah satu dari tiga jenis dosha utama - vata, kapha, dan pitta - berdasarkan tipe tubuh, kepribadian, dan kepekaan mereka.
Praktik dan bukti Dosha
Terlepas dari banyak kisah sukses yang dilaporkan sendiri, hanya ada sedikit bukti yang menghubungkan dosha yang seimbang dengan kesehatan yang baik.
Meskipun demikian, pengobatan Ayurveda percaya "suka menarik suka," dan yang berlawanan membantu seseorang mencapai keseimbangan dan harmoni. Untuk setiap dosha, ada makanan, olahraga, dan praktik gaya hidup yang direkomendasikan untuk mencapai keseimbangan.
Diet
Meskipun bukti terbatas mendukung gagasan tersebut, mengikuti diet Ayurveda berdasarkan dosha seseorang diyakini dapat membantu mereka menyeimbangkan dosha mereka dan mencapai kesehatan yang optimal.:
Vata
- Makanan untuk dimakan: makanan hangat, "lembab", dan lunak (misalnya, beri, pisang, persik, sayuran matang, gandum, beras merah, daging tanpa lemak, telur, susu)
- Makanan yang harus dihindari: makanan pahit, kering, dan dingin (misalnya, sayuran mentah, makanan penutup dingin, buah kering, kacang-kacangan, biji-bijian)
Kapha
- Makanan untuk dimakan: makanan pedas, asam, dan mengenyangkan (misalnya, sebagian besar buah dan sayuran, biji-bijian, telur, keju rendah lemak, daging yang tidak diproses, rempah-rempah panas)
- Makanan yang harus dihindari: makanan berat, "berlemak" (misalnya, lemak, minyak, makanan olahan, kacang-kacangan, biji-bijian)
Pitta
- Makanan untuk dimakan: makanan ringan, dingin, manis, dan berenergi (misalnya, buah-buahan, sayuran tanpa tepung, oat, telur)
- Makanan yang harus dihindari: makanan berat, pedas, dan asam (mis., daging merah, kentang, bumbu pedas)
Ketika seseorang merasa tidak seimbang, dianjurkan untuk menghindari makanan yang mirip dengan dosha mereka. Selain itu, orang mungkin perlu mengubah pola makan mereka berdasarkan musim, seperti dengan makan makanan hangat di musim dingin.
Meskipun banyak orang mengklaim bahwa mereka merasa lebih baik dengan diet Ayurveda, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu membantu menyeimbangkan dosha seseorang, atau pencernaan berubah berdasarkan waktu dalam setahun.
Disarankan untuk Anda: Apa yang harus dimakan sebelum latihan pagi: Penurunan berat badan dan banyak lagi
Meskipun sebagian besar makanan yang direkomendasikan dalam diet bermanfaat bagi kesehatan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan olahan minimal, penting untuk bekerja dengan profesional kesehatan saat membuat perubahan signifikan pada diet Anda.
Latihan
Bergantung pada dosha unik Anda, praktisi Ayurveda Anda dapat merekomendasikan jenis latihan tertentu:
- Vata. Karena sifatnya yang "berjalan", mereka yang memiliki dosha dominan vata harus fokus pada aktivitas yang melibatkan gerakan konstan, seperti bersepeda, berlari, berjalan, yoga, tai chi, dll.
- kapha. Kapha dosha bekerja paling baik dengan teman latihan dan harus fokus pada kombinasi latihan kardio dan ketahanan berat agar tetap tertarik dan termotivasi. Semua jenis gerakan bermanfaat untuk grup ini.
- Pitta. Pitta doshas cenderung memaksakan diri terlalu keras dan harus menghindari berolahraga di panas. Olahraga tim adalah cara terbaik untuk tetap aktif sambil memuaskan daya saing alami pitta.
Sebagian besar penelitian tentang olahraga dan Ayurveda meliputi gerakan lambat dan lembut, seperti yoga dan tai chi. Latihan-latihan ini telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti peningkatan kualitas hidup, kebugaran fisik, dan manajemen stres.
Meskipun memilih jenis olahraga tertentu berdasarkan kepribadian dan kepekaan Anda mungkin masuk akal secara teoritis, tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa hal itu efektif.
Praktik gaya hidup
Pengobatan Ayurveda mendorong penyembuhan seluruh tubuh, yang meliputi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Ini dapat mencakup latihan seperti yoga, meditasi, makan dengan penuh perhatian, kebersihan tidur, menghabiskan waktu sendiri dan bersama orang lain, dan mengelola keseimbangan kehidupan kerja Anda.
Secara khusus, dianjurkan untuk memiliki rutinitas harian yang mencakup praktik gaya hidup sehat ini. Dalam Ayurveda, rutinitas rutin diyakini membuat Anda tetap sinkron dengan elemen dan meningkatkan kesehatan.
Menariknya, satu penelitian menemukan orang yang dominan vata lebih cenderung melaporkan kurang tidur, sementara orang yang dominan kapha lebih cenderung kesiangan dan tidur siang.
Di luar ini, tidak ada penelitian yang mendukung elemen dan rutinitas Ayurveda. Namun, rutinitas harian dan pra-perencanaan hari Anda dikaitkan dengan kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat, seperti olahraga, makan sehat, dan kualitas tidur yang lebih baik.
Selain itu, menggabungkan perhatian dan meditasi telah terbukti menurunkan stres dan meningkatkan kualitas hidup, kreativitas, dan pengambilan keputusan.
Meskipun tidak ada bukti yang mendukung kebiasaan gaya hidup berdasarkan doshas pribadi, memasukkan kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas harian Anda tetap dianjurkan.
Ringkasan: Terlepas dari banyak klaim, sedikit penelitian menunjukkan bahwa diet, olahraga, atau praktik gaya hidup lainnya akan membantu Anda menyeimbangkan dosha Anda. Namun, banyak kebiasaan gaya hidup yang dipromosikan oleh Ayurveda masih dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Ringkasan
Pengobatan Ayurveda banyak digunakan saat ini karena fokusnya pada penyembuhan seluruh tubuh.
Menurut Ayurveda, dosha yang tidak seimbang menyebabkan kesehatan dan penyakit yang buruk. Oleh karena itu, memilih makanan, olahraga, dan kebiasaan gaya hidup berdasarkan dosha Anda meningkatkan kesehatan dan keseimbangan yang optimal.
Banyak pendukung Ayurveda mengklaim bahwa kesehatan yang baik didasarkan pada dosha seseorang, namun hanya ada sedikit bukti yang mendukung hal ini.
Sementara penelitian tentang doshas Ayurveda masih kurang, menggabungkan banyak kebiasaan gaya hidup sehat Ayurveda ke dalam rutinitas Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan yang baik.
