3 langkah sederhana untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Baca sekarang

Apakah kacang mete ramah keto?

Bisakah Anda makan kacang mete saat diet keto?

Kacang mete adalah jenis kacang pohon yang populer, tetapi orang bertanya-tanya apakah mereka cocok untuk diet keto. Artikel ini mengulas kandungan nutrisi kacang mete dan apakah kacang mete dapat menjadi bagian dari diet keto.

Keto
Berbasis bukti
Artikel ini didasarkan pada bukti ilmiah, ditulis oleh para ahli, dan diperiksa fakta oleh para ahli.
Kami melihat kedua sisi argumen dan berusaha untuk bersikap objektif, tidak memihak, dan jujur.
Apakah kacang mete ramah keto?
Terakhir diperbarui pada 9 Mei 2023, dan terakhir ditinjau oleh pakar pada 12 Juli 2022.
Daftar Isi

Kacang mete adalah jenis kacang pohon yang populer, biasa dikonsumsi sebagai camilan sehat.

Apakah kacang mete ramah keto?

Mereka juga sering digunakan untuk membuat selai kacang, susu nabati, dan alternatif keju bebas susu.

Namun, jika Anda mengikuti diet keto rendah karbohidrat dan tinggi lemak, Anda mungkin penasaran apakah diet tersebut merupakan tambahan yang baik untuk diet Anda.

Kebanyakan orang yang menjalani keto bertujuan untuk menjaga asupan karbohidrat total mereka pada 50 gram atau lebih sedikit per hari, atau 25 gram karbohidrat bersih per hari - yang merupakan karbohidrat total dikurangi serat.

Artikel ini mengulas kandungan nutrisi kacang mete dan apakah kacang mete dapat menjadi bagian dari diet keto.

Apakah kacang mete keto?

Apakah kacang mete cocok untuk diet keto tergantung pada komposisi nutrisinya. Satu ons (28 gram) kacang mete mengandung:

Dengan 9 gram karbohidrat total dan 8 gram karbohidrat bersih per ons, kacang mete mungkin bukan kacang terbaik untuk dimakan saat keto. Sebagian kecil kacang mete dapat dengan cepat menghabiskan sebagian besar jatah karbohidrat harian Anda.

Namun, jika Anda menikmati kacang mete, Anda bisa memasukkannya ke dalam diet keto Anda.

Perhatikan ukuran porsi yang Anda makan dan berapa banyak karbohidrat yang tersisa setelah makan kacang mete.

Ringkasan: Satu porsi kacang mete 1 ons (28 gram) mengandung 9 gram karbohidrat total atau 8 gram karbohidrat bersih. Ini adalah jumlah karbohidrat yang signifikan untuk diet keto rendah karbohidrat, tetapi kacang mete dapat dimasukkan jika Anda berhati-hati dengan ukuran porsi Anda.

Alternatif untuk kacang mete

Jika Anda lebih suka memasukkan kacang rendah karbohidrat ke dalam diet Anda, beberapa pilihan bagus tersedia, termasuk:

13 kacang dan biji terbaik untuk keto
Disarankan untuk Anda: 13 kacang dan biji terbaik untuk keto

Ringkasan: Almond, pecan, kacang macadamia, dan kenari semuanya lebih rendah karbohidrat daripada kacang mete. Karena itu, mereka mungkin lebih cocok untuk diet keto.

Ringkasan

Kacang mete adalah kacang pohon yang populer dan camilan sehat dan praktis.

Namun, mereka bukan kacang yang paling cocok untuk diet keto, karena karbohidratnya relatif tinggi, terutama dibandingkan dengan kacang lain seperti pecan atau kacang macadamia.

Konon, Anda dapat memberi ruang untuk kacang mete dalam diet keto Anda jika Anda menikmatinya. Pastikan untuk memperhatikan ukuran porsi Anda dan berapa banyak karbohidrat yang tersisa untuk sisa hari itu.

Bagikan artikel ini: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Bagikan

Lebih banyak artikel yang mungkin Anda suka

Orang yang membaca “Apakah kacang mete ramah keto?”, juga menyukai artikel ini:

Topik

Jelajahi semua artikel