3 egyszerű lépés a lehető leggyorsabb fogyáshoz. Olvasd most

A-vitamin hiány tünetei

Az A-vitaminhiány 8 jele és tünete

Bár az A-vitaminhiány a fejlett országokban ritka, bizonyos embereknél nagyobb lehet a kockázat. Íme az A-vitaminhiány nyolc jele és tünete.

Bizonyítékokon alapuló
Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.
Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.
Az A-vitaminhiány 8 jele és tünete
Utolsó frissítés: 18. május 2023, utoljára szakértő értékelte: 29. július 2022

Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely számos testi funkcióhoz fontos, beleértve a megfelelő látást, az erős immunrendszert, a szaporodást és a bőr egészségét.

Az A-vitaminhiány 8 jele és tünete

Az élelmiszerekben kétféle A-vitamin található: a preformált A-vitamin és az A-provitamin.

Az előformált A-vitamin retinol néven is ismert, és általában húsban, halban, tojásban és tejtermékekben található.

Másrészt a szervezet a növényi táplálékokban, például a piros, zöld, sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben található karotinoidokat A-vitaminná alakítja át.

Bár a fejlett országokban ritka a hiány, a fejlődő országokban sokan nem jutnak elegendő A-vitaminhoz.

A legnagyobb hiánykockázatnak a terhes nők, a szoptató anyák, a csecsemők és a gyermekek vannak kitéve. A cisztás fibrózis és a krónikus hasmenés szintén növelheti a hiány kockázatát.

Íme az A-vitaminhiány nyolc jele és tünete.

1. Száraz bőr

Az A-vitamin szükséges a bőrsejtek létrehozásához és javításához. Segít továbbá leküzdeni a specifikus bőrproblémák okozta gyulladást.

Ha nem kapunk elég A-vitamint, az ekcéma és más bőrproblémák kialakulásához vezethet.

Az ekcéma olyan állapot, amely száraz, viszkető és gyulladt bőrt okoz. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az alitretinoin, egy vényköteles, A-vitamin-aktivitással rendelkező gyógyszer, hatékony az ekcéma kezelésében.

Egy 12 hetes vizsgálatban a krónikus ekcémában szenvedő emberek, akik napi 10-40 mg alitretinoint szedtek, akár 53%-os csökkenést tapasztaltak a tüneteikben.

Ne feledje, hogy a száraz bőrnek sok oka lehet, de a krónikus A-vitaminhiány lehet az oka.

Összefoglaló: Az A-vitamin nélkülözhetetlen a bőr helyreállításában és segít a gyulladások leküzdésében. Ennek a tápanyagnak a hiánya gyulladásos bőrbetegségekhez vezethet.

2. Száraz szemek

A szemproblémák az A-vitamin hiányával kapcsolatos legismertebb problémák közé tartoznak.

Szélsőséges esetekben az elégtelen A-vitamin vaksághoz vagy a szaruhártya elhalásához vezethet, amit a Bitot-foltoknak nevezett jelek jellemeznek.

A szemszárazság vagy a könnytermelésre való képtelenség az A-vitamin hiány egyik első jele.

Indiában, Afrikában és Délkelet-Ázsiában az A-vitaminhiányos táplálkozású kisgyermekek vannak leginkább kitéve a szemszárazság kialakulásának kockázatának.

6 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye az A-vitaminnak
Az Ön számára javasolt: 6 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye az A-vitaminnak

Az A-vitamin pótlása javíthatja ezt az állapotot.

Egy tanulmány szerint a nagy dózisú A-vitamin 63%-kal csökkentette a szemszárazság előfordulását azoknál a csecsemőknél és gyermekeknél, akik 16 hónapig szedtek étrend-kiegészítőket.

Összefoglaló: Az A-vitamin hiánya szemszárazsághoz, vaksághoz vagy a szaruhártya elhalásához, más néven Bitot-foltokhoz vezethet. A hiány egyik első jele gyakran a könnytermelés képtelensége.

3. Éjszakai vakság

A súlyos A-vitaminhiány éjszakai vaksághoz vezethet.

Számos megfigyelési tanulmány számolt be az éjszakai vakság magas előfordulási gyakoriságáról a fejlődő országokban.

E probléma miatt az egészségügyi szakemberek az éjszakai vakság kockázatának kitett emberek A-vitamin-szintjének javításán dolgoztak.

Egy vizsgálatban éjszakai vakságban szenvedő nőknek A-vitamint adtak táplálékként vagy étrend-kiegészítőként. Az A-vitamin mindkét formája javította az állapotot. A nők sötétséghez való alkalmazkodási képessége a hathetes kezelés alatt több mint 50%-kal nőtt.

Összefoglaló: A szem egészségéhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű A-vitamin bevitele. Az A-vitaminhiány első jelei közé tartozik a szemszárazság és az éjszakai vakság.

4. Meddőség és fogamzási problémák

Az A-vitamin szükséges a férfiak és a nők reprodukciójához és a csecsemők megfelelő fejlődéséhez.

Ha nehezen esik teherbe, az A-vitamin hiánya lehet az egyik ok. Az A-vitamin hiánya meddőséghez vezethet mind a férfiak, mind a nők esetében.

Az Ön számára javasolt: A-vitamin: előnyök, hiány, toxicitás és még sok minden más

Vizsgálatok azt mutatják, hogy az A-vitaminhiányos nőstény patkányok nehezen esnek teherbe, és az embriók születési rendellenességekkel születhetnek.

Más kutatások szerint a terméketlen férfiaknak nagyobb szükségük lehet antioxidánsokra, mivel szervezetükben magasabb az oxidatív stressz szintje. Az A-vitamin egyike azon tápanyagoknak, amelyek antioxidánsként hatnak a szervezetben.

Az A-vitaminhiány a vetélésekkel is összefüggésbe hozható.

Egy tanulmány, amely különböző tápanyagok vérszintjét elemezte olyan nőknél, akiknek visszatérő vetélése volt, megállapította, hogy alacsony volt az A-vitamin szintjük.

Összefoglaló: Azok a férfiak és nők, akik nem jutnak megfelelő mennyiségű A-vitaminhoz, termékenységi problémákkal küzdhetnek. A szülők alacsony A-vitaminszintje vetélésekhez vagy születési rendellenességekhez is vezethet.

5. Késleltetett növekedés

Azoknál a gyermekeknél, akik nem jutnak elegendő A-vitaminhoz, növekedési elmaradás tapasztalható. Az A-vitamin ugyanis szükséges az emberi szervezet megfelelő fejlődéséhez.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az A-vitamin-kiegészítők önmagukban vagy más tápanyagokkal együtt javíthatják a növekedést. E tanulmányok többségét fejlődő országokban élő gyermekeken végezték.

Egy több mint 1000 indonéziai gyermeken végzett tanulmány szerint azok az A-vitaminhiányban szenvedő gyermekek, akik négy hónapon keresztül nagy dózisú étrend-kiegészítőket szedtek, 0,39 cm-rel nagyobbra nőttek, mint azok, akik placebót szedtek.

A tanulmányok áttekintése azonban megállapította, hogy az A-vitamin és más tápanyagok pótlása nagyobb hatással lehet a növekedésre, mint az A-vitamin pótlása önmagában.

Dél-Afrikában például a több vitaminban és ásványi anyagban részesülő, elmaradott növekedésű gyermekeknél a korhoz viszonyított hossz-értékek fél ponttal jobbak voltak, mint azoknál, akik csak A-vitamint kaptak.

Az Ön számára javasolt: Zsírban oldódó vitaminok: Átfogó áttekintés

Összefoglaló: Az A-vitamin hiánya a gyermekeknél növekedési elmaradást okozhat. Az A-vitaminnal és más tápanyagokkal való kiegészítés jobban javíthatja a növekedést, mint a csak A-vitaminnal való kiegészítés.

6. Torok- és mellkasi fertőzések

A gyakori fertőzések, különösen a torokban vagy a mellkasban, A-vitamin hiányra utalhatnak.

Az A-vitamin-kiegészítők segíthetnek a légúti fertőzéseken, de a kutatási eredmények vegyesek.

Egy ecuadori vizsgálat kimutatta, hogy a heti 10 000 NE A-vitamint szedő alultáplált gyermekeknél kevesebb légúti fertőzés fordult elő, mint azoknál, akik placebót kaptak.

Másrészt a gyermekeken végzett vizsgálatok áttekintése szerint az A-vitamin-kiegészítők 8 %-kal növelhetik a torok- és mellkasi fertőzések kialakulásának kockázatát.%.

A szerzők azt javasolták, hogy a táplálékkiegészítőket csak a valódi hiányban szenvedőknek adják.

Továbbá egy idős embereken végzett vizsgálat szerint az A-provitamin karotinoid béta-karotin magas vérszintje védelmet nyújthat a légúti fertőzésekkel szemben.

Összefoglaló: Az A-vitamin-kiegészítők megvédhetik az alultáplált gyermekeket a fertőzésektől, de más csoportokban növelik a fertőzés kockázatát. A magas A-vitamin-szintű vérrel rendelkező felnőtteknél kevesebb torok- és mellkasi fertőzés fordulhat elő.

7. Rossz sebgyógyulás

A sérülés vagy műtét után nem jól gyógyuló sebek összefüggésben lehetnek az alacsony A-vitamin-szinttel.

Az A-vitamin ugyanis elősegíti az egészséges bőr fontos összetevőjének, a kollagénnek a képződését. A kutatások szerint mind a szájon át szedhető, mind a helyileg alkalmazható A-vitamin erősíti a bőrt.

Egy patkányokon végzett vizsgálat szerint a szájon át szedett A-vitamin javította a kollagéntermelést. A vitamin annak ellenére fejtette ki ezt a hatást, hogy a patkányok szteroidokat szedtek, amelyek gátolhatják a sebgyógyulást.

Patkányokon végzett további kutatások megállapították, hogy a bőr helyi A-vitaminnal történő kezelése megelőzi a cukorbetegséggel összefüggő sebeket.

Az embereken végzett kutatások hasonló eredményeket mutatnak. Azoknál az idős férfiaknál, akik helyi A-vitaminnal kezelték a sebeket, 50%-kal csökkent a sebek mérete azokhoz képest, akik nem használtak krémet.

Összefoglaló: Az A-vitamin szájon át szedhető és helyileg alkalmazható formái elősegíthetik a sebgyógyulást, különösen a sebekre hajlamos populációkban.

8. Akne

Mivel az A-vitamin elősegíti a bőr fejlődését és küzd a gyulladás ellen, segíthet a pattanások megelőzésében vagy kezelésében.

Az Ön számára javasolt: Alultápláltság: Definíció, tünetek és kezelés

Több tanulmány is összefüggésbe hozta az alacsony A-vitamin-szintet az akne jelenlétével.

Egy 200 felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban az aknés betegek A-vitamin szintje több mint 80 mcg-mal alacsonyabb volt, mint azoké, akik nem szenvedtek pattanásos betegségben.

A helyi és szájon át szedhető A-vitamin kezelheti a pattanásokat. Kutatások szerint az A-vitamint tartalmazó krémek 50 %-kal csökkenthetik az aknés elváltozások számát.%.

A pattanások kezelésére használt szájon át szedhető A-vitamin legismertebb formája az izotretinoin vagy Accutane. Ez a gyógyszer képes kezelni az aknét, de számos mellékhatása lehet, beleértve a hangulati változásokat és a születési rendellenességeket.

Összefoglaló: Az akne összefüggésbe hozható az alacsony A-vitamin-szinttel. Az A-vitamin szájon át szedhető és helyileg alkalmazható formái gyakran hatékonyak az akne kezelésében, de nemkívánatos mellékhatásokkal járhatnak.

A túl sok A-vitamin veszélyei

Az A-vitamin értékes az általános egészség szempontjából. A túl sok belőle azonban veszélyes lehet.

A hipervitaminózis A, vagyis az A-vitamin-toxicitás jellemzően a nagy dózisú étrend-kiegészítők hosszú ideig tartó szedése következtében alakul ki. Az emberek ritkán jutnak túl sok A-vitaminhoz pusztán a táplálkozásból.

A felesleges A-vitamin a májban raktározódik, és mérgezéshez és problémás tünetekhez vezethet, mint például látásváltozás, csontduzzanat, száraz és érdes bőr, szájfekély és zavartság.

A terhes nőknek különösen ügyelniük kell arra, hogy ne fogyasszanak túl sok A-vitamint az esetleges születési rendellenességek megelőzése érdekében.

Az A-vitamin-kiegészítők elkezdése előtt mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.

Bizonyos egészségi állapotú embereknek nagyobb mennyiségű A-vitaminra lehet szükségük. A legtöbb egészséges felnőttnek azonban napi 700-900 mcg-ra van szüksége. A szoptató nőknek többre van szükségük, míg a gyermekeknek kevesebbre.

Cink: Előnyök, hiány, táplálékforrások és mellékhatások
Az Ön számára javasolt: Cink: Előnyök, hiány, táplálékforrások és mellékhatások

Összefoglaló: Az A-vitamin-mérgezés általában a vitamin túl sok, kiegészítő formában történő szedése miatt alakul ki. Súlyos problémákat okozhat, többek között látásváltozást, szájfekélyt, zavartságot és születési rendellenességeket.

Összefoglaló

Az A-vitaminhiány a fejlődő országokban gyakori, de Amerikában és más fejlett országokban ritka.

A túl kevés A-vitamin gyulladt bőrhöz, éjszakai vaksághoz, meddőséghez, késleltetett növekedéshez és légúti fertőzésekhez vezethet.

A sebekkel és pattanásokkal küzdő emberek vérében alacsonyabb lehet az A-vitamin szintje, és előnyös lehet számukra a nagyobb dózisú kezelés.

Az A-vitamin megtalálható a húsban, a tejtermékekben és a tojásban, valamint a vörös, narancssárga, sárga és zöld növényi élelmiszerekben. Ahhoz, hogy elegendő A-vitaminhoz jusson, fogyasszon sokféleképpen ezekből az élelmiszerekből.

Beszéljen orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, ha A-vitaminhiányra gyanakszik. A megfelelő élelmiszerekkel és étrend-kiegészítőkkel a hiányt egyszerűen orvosolhatjuk.

Oszd meg ezt a cikket: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Ossza meg

További cikkek tetszhetnek

Azok, akik “Az A-vitaminhiány 8 jele és tünete” olvasnak, szintén szeretik ezeket a cikkeket:

Témák

Böngésszen az összes cikk között