Néha, amikor ébresztő hívást kap, vagy kinyitja a szemét az igazság felé, nagyon izgatott lehet.
Úgy érzi, végre valami igazán fontos, hiteles és csodálatos dologgal került kapcsolatba. Sajnos a körülötted lévő világ nem mindig változik meg azonnal.
Ez különösen igaz azokra, akik látták az okokat, amiért nagyszerű vegánnak lenni! De hogyan lehet vegán, ha a családja nem az?
Mi van, ha olyan emberek vesznek körül, akik nem osztják ugyanazokat az értékeket, vagy egyáltalán nem támogatják a választásodat? Amikor úszni kell az érvek áramlata ellen, hogy miért teszel haszontalan, netán káros dolgokat?
Ebben a cikkben a mindennapi kihívásokra összpontosítunk, valamint a szélesebb körben elterjedt témára, a békére, azzal, hogy nem tudsz másokat megváltoztatni.
Tippek a vegánsághoz
Talán azért jött erre a cikkre, hogy megtudja, lehetséges-e vegánnak lenni egy nem vegán családdal, de még nem tette meg az átállást. Nincs mit!
Sok hasznos tartalmat hoztunk létre, amelyek segítenek a vegán étrendre való áttérésben vagy egy növényi eredetű diéta elindításában.
Talán először vegetáriánus szeretne lenni, majd tekintse meg a tejmentességet, és találjon finom vegán ételek cseréjét, mielőtt belevágna.!
Ha kíváncsi, hogy a vegán étrend egészséges-e, keresse meg itt a könnyen érthető vegán étrend piramisunkat, amely ingyenes letöltéseket tartalmaz a táplálkozási igényeinek kielégítésére. Sok vegán orvost is találhat, akik ezt az étkezési módot támogatják!
Valójában sok egészségügyi szervezet és szakember (köztük a táplálkozási szakértők legnagyobb csoportja, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia) arra a következtetésre jutott, hogy a vegán étrend előnyösebb lehet bizonyos krónikus betegségek elkerülésére, mint a nem vegán étkezési stílusok.
Tehát vegyél elő egy tollat és papírt, írd le az első vegán élelmiszerek listáját, és nézd meg, hogyan készíts itt egy remek vegán reggelit, mielőtt kipróbálod ezeket a kezdőbarát vegán ételeket!
Ezek az alapok a vegánsághoz (még nem vegán családoknál is). Folytassuk azzal, hogy hogyan tegyük fel a vegánság kérdését, amikor a családja nem az!
Hogyan legyél vegán, ha a családod nem az
Reméljük, hogy az alábbi 5 tipp segít abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül, frusztráltnak, vagy akár feladja. A legtöbben ott voltunk, és bátorítjuk, hogy csatlakozzon ingyenes közösségi és vegán online tanfolyamunkhoz, hogy segítséget és még több tippet vagy lőszert kapjon.
1. Oktatás
Először is elengedhetetlen, hogy megismerje a növényi eredetű ételek fogyasztásának és a vegán életmódra való áttérés ötletének okait.
Személyes hangsúlyt fektethet az állatok ártalmatlanságán át a környezetvédelemre, egészségesebbé válásra, fogyásra vagy fittebbé válásra.
Végtelen oka van annak, hogy ezt az utat választja. Amikor mindezek mögé kerülsz, és tudásbázist gyarapítasz, könnyen megcáfolhatod érveiket tényleges tudományokkal és bizonyításokkal.
Több önbizalmat, motivációt fog kapni az egészséges vegán étrendhez, és készen áll minden félreértett kijelentésre.
2. Együttérzés
Egészen a közelmúltig valószínűleg maga is állati eredetű termékeket fogyasztott. Nem tudtál jobbat, vagy nem volt lehetőséged jobbá tenni.
Az, hogy mások nem látják a helyükön, hogy lássák, hogy az állatok ártása és ezért az állati termékek vásárlása nem a saját erkölcsi kereteik közé tartozik, még nem jelenti azt, hogy rossz emberek!
Különösen azért, mert annyira normalizált az állatok evése, viselése és használata, elég sok időbe telhet, amíg létrejön a kapcsolat, és végleg vegán lesz.
Nem csoda, ha nem vegán családja azt hiszi, hogy megőrült, megbetegszik, vagy csak valami baljós tendenciát követ.
Az életmód megváltoztatásával megmutatja mindenkinek a környezetében, hogy lehetséges fenntartani és boldognak lenni olyan állati termékek nélkül, amelyek féltékenységi érzést válthatnak ki, vagy azt hiszik, hogy felsőbbrendűnek érzik magukat.
A valóságra és az igazságra nyitott szemük fájdalmas lehet, és számos következménnyel járhat - még nincs mindenki ott, és ez így van rendjén. Hagyja, hogy a saját idejükben és ütemükben érkezzenek.
3. Étkezés és vásárlás
Ez a rész nagyban függ attól, hogy felnőtt vagy-e egy nem vegán családban, aki felelős az ételért, vagy a kiskorú gyermek, akinek meg kell ennie, amit eléjük tesznek.
Ha szülő vagy, és általában az egész családnak készítesz ételt, kezdd el azzal, hogy leírod az összes ételt, amit mindenki szeret. A tésztától a levesekig, rakott ételekig vagy pizzáig - bármi megy!
Most találjon helyettesítőt a nem vegán összetevőkre ezekben az ételekben. Vaj helyett margarin, tejföl helyett szójatej, álhús vagy lencse marhahús helyett stb.
Így megismételheti a szeretett ételeket egy teljesen növényi változatban! Itt találja meg tippjeinket a vegán étkezés tervezéséhez, és nézzen meg néhány tömegközönségnek tetsző étkezés-előkészítő vegán receptet itt.
Hagyja, hogy minden nem vegán családtag hozzáadja kedvenc öntetét, például sajtot a vegán tésztájához, vagy bármi mást, amit nem érzi jól, ha lecseréli.
Ha gyermek vagy tinédzser, nem vegán szülőkkel, tudassa velük, hogy szívesen segít a főzésben vagy az élelmiszer vásárlásában! Talán szabadon kipróbálhat vegán helyettesítőket, például vegán sajtot vagy szójatejet, vagy javasolhatja, hogy most saját pénzén vásároljon.
Sok mindennapi alapélelmiszer már vegán, például burgonya, tészta, kenyér, gyümölcs, zöldség vagy bab. Szuper költségvetés-barát vegán étrendet hozhat létre kis álhúsokkal, ha ez jobban megéri!
Az Ön számára javasolt: Teljes értékű élelmiszerek, növényi étrend: részletes kezdő útmutató
4. Tiszta kommunikáció
Mivel minden ember és minden család más, meg kell találnia a legjobb módszert arra, hogy maga beszéljen a környezetében élőkkel.
Tájékoztassa nem vegán családját, hogy miért fontos Önnek a vegán életmód követése, és hogy nem szeretné őket arra kényszeríteni, hogy ugyanezt tegyék, hanem kérjenek némi tiszteletet ezzel a választással kapcsolatban.
Érdemes először felsorolni az okokat, amelyeket meg tud mutatni, és megerősítheti, hogy az életükön nem kell változtatni, csak azért, mert reggel mandulatejet öntünk a gabonapelyhekre!
Talán néhány YouTube -videó együttes megtekintése vagy egy dokumentumfilm leülése arról, hogy mi áll az ételválasztásunk mögött, támogathatja új életmódválasztását, és aláhúzhatja azt a tényt, hogy ez nem csak egy „fázis”.”
Ha a szülei nem vegánok, és aggódnak amiatt, hogy gyermekük alultáplált lesz, javasoljuk, hogy forduljanak orvoshoz vagy RD-hez, és végezzenek el vérvizsgálatot.
5. Társasági események
Meghívtak vacsorára vagy nagymama házába? Ez mindig egy kicsit kihívást jelent. Különösen akkor, ha vegán kezdő vagy, és még nem mindenki tud az életmódváltásodról, vagy megszokta.
Valljuk be, sokan egyszerűen elfelejtik barátaik és családtagjaik jelenlegi étrendi preferenciáit, különösen azért, mert manapság gyakran sok minden változik az egyik divatos étrendről a következőre. Itt nem hibáztathatja őket.
Tehát mindenképpen fáradozzon, és mondja el a házigazdának az étkezési igényeit. Ajánlja, hogy hozzon valami ételt, vagy meséljen nekik olyan egyszerű ételekről, amelyeket vegánbaráttá tehetnek, ha főzni akarnak Önnek!
Szeretünk hatalmas adagot készíteni kedvenc ételeinkből, és magunkkal vinni, hogy kipróbálhassuk. Az élmény, hogy ízletes, az állati eredetű termékek hiánya ellenére is ínycsiklandó lehet.
Az Ön számára javasolt: Vegánnak nevelni a gyerekeit
6. Ne stresszeld magad
Ha nagyon szigorú, hogy mit csinál és mit nem eszik, az nemcsak kellemetlenséghez és megbeszélésekhez vezethet a körülöttünk lévő emberekkel, hanem boldogtalanná vagy akár megszállottá is teheti.
Különösen akkor, ha ezek az ételválasztások az állatjólétet kiáltó mérkőzéseket eredményezhetnek!
Ha még nem vagy teljesen vegán, és meghívást kap egy nem vegán családból vacsorára, akkor dönthetsz úgy, hogy „a lehető legvegánabb” leszel ezekben a helyzetekben. Ellenőrizze az ételt, amikor csak könnyedén szabályozhatja azt, mielőtt megszerezte volna a bizalmat, és kérjen meg másokat, hogy vegán ételeket biztosítsanak Önnek!
A legtöbb ember kezd új étkezési és életmódot élni, miért ne tehetné ugyanezt? Amikor valaki erőfeszítéseket tett vegán ételek elkészítésére, de elfelejtette, hogy a vegánok nem esznek tojást, továbbra is köszönetet mondhat nekik, és megeheti az ételt.
Amikor valaki egy étteremben elrontja a rendelését, és parmezánt szór a tésztájára, akkor is elfogyaszthatja az ételt, ha akarja, és ne stresszeljen emiatt!
A lassú változás teljesen rendben van, és nem kell azonnal vegán aktivistává válnia!
7. Csatlakozás
Ha nem szerencsés, hogy vegánok vagy legalább vegetáriánusok vannak a családjában vagy a baráti körében, akkor bármikor felkeresheti az internetet, és elérheti a hasonló gondolkodású embereket.
Amikor úgy döntöttem, hogy vegán leszek, nem ismertem egyetlen embert sem, aki ugyanúgy gondolkodott volna, mint én!
De szerencsére volt néhány fórum és még néhány YouTube -csatorna, amelyek miatt kevésbé éreztem magam egyedül. Körülbelül az első évben ezek voltak az egyetlen motiváló tényezők, amelyekkel folytatnom kellett.
Manapság végtelen lehetőségek és platformok találhatók, ahol ételbarátokat találhat, személyesen találkozhat, eseményt szervezhet és még sok más.
A tippek, trükkök és akár személyes küzdelmek megosztása nagyon hasznos lehet Önnek és az egész közösségnek! Ha tanulunk egymástól, inspirálunk és motiválunk, sokkal sikeresebbek leszünk, és valódi barátságokat kötünk.
