Az olajhúzás jótékonyan hathat a szájban lévő baktériumok csökkentésére, az íny egészségének javítására, valamint az olyan problémák megelőzésére, mint a rossz lehelet és a szuvasodás. Ráadásul egyszerű és könnyen beilleszthető a rutinjába.
Az olajhúzás egy ősi gyakorlat, amely magában foglalja a szájban történő olajozását a baktériumok eltávolítása és a szájhigiénia elősegítése érdekében.
Gyakran társítják az Ayurvédával, az indiai hagyományos gyógyászati rendszerrel.
Tanulmányok szerint az olajos fogmosás elpusztíthatja a szájban lévő baktériumokat és javíthatja a fogak egészségét. Egyes alternatív gyógyászok azt is állítják, hogy számos betegség kezelésében is segíthet.
Bár nem teljesen világos, hogyan működik az olajos húzás, azt állítják, hogy “kihúzza” a baktériumokat a szájból. Az is segíthet, hogy hidratálja az ínyt és növeli a nyáltermelést, ami csökkentheti a baktériumok számát.
Néhány olaj olyan tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek természetes módon csökkentik a gyulladást és a baktériumokat, hogy elősegítsék a száj egészségét.
Az olajos húzással kapcsolatos kutatások azonban korlátozottak, és sok vita folyik az előnyeiről.
Ez a cikk megvizsgálja az olajhúzás néhány tudományosan alátámasztott előnyét, majd elmagyarázza, hogyan kell csinálni, hogy maximalizálja a hatékonyságát.
1. Az olajhúzás csökkentheti a szájban lévő káros baktériumokat.
Körülbelül 700 féle baktérium élhet a szánkban, és ezek közül akár 350 is lehet a szánkban egy adott időpontban.
Bizonyos káros baktériumok hozzájárulhatnak olyan problémákhoz, mint a fogszuvasodás, a rossz lehelet és az ínybetegségek.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az olajos húzás segíthet csökkenteni a káros baktériumok számát a szájban.
Egy vizsgálatban 75 serdülő vagy antibakteriális szájvizet használt, vagy szezámolajjal végzett olajhúzást naponta.
15 nap elteltével a szájvíz és az olajos húzás jelentősen csökkentette a nyálban és a lepedékben található káros baktériumokat.
Egy másik tanulmány hasonló eredményeket talált. Ebben 60 résztvevő öblítette a száját szájvízzel, vízzel vagy kókuszolajjal 2 héten keresztül. Mind a szájvíz, mind a kókuszolaj csökkentette a nyálban található baktériumok számát.
A szájban lévő baktériumok számának csökkentése segíthet a megfelelő szájhigiénia támogatásában és bizonyos betegségek megelőzésében.
2. Az olajhúzás segíthet a rossz lehelet csökkentésében
A szájszag, más néven rossz lehelet a lakosság mintegy 50%-át érinti.
A rossz leheletnek számos lehetséges oka van.
A leggyakoribbak közé tartozik a fertőzés, az ínybetegség, a rossz szájhigiénia és a nyelv bevonata, amikor a baktériumok a nyelven rekednek.
A kezelés általában a baktériumok eltávolítását foglalja magában, akár fogmosással, akár fertőtlenítő szájvízzel, például klórhexidinnel.
Érdekes módon egy 2011-es tanulmány szerint az olajos lehúzás ugyanolyan hatékony a rossz lehelet csökkentésében, mint a klórhexidin.
A vizsgálatban 20 gyermek klórhexidinnel vagy szezámolajjal öblített, és mindkettő jelentős csökkenést okozott a rossz lehelethez hozzájáruló mikroorganizmusok szintjében.
Bár több kutatásra van szükség, az olajhúzás természetes alternatíva lehet a rossz lehelet csökkentésére, és ugyanolyan hatékony lehet, mint a hagyományos kezelések.
3. Az olajos húzás segíthet megelőzni a szuvasodást
A fogszuvasodás gyakori probléma, amely a fogszuvasodásból ered.
A rossz szájhigiénia, a cukortúlfogyasztás és a baktériumok felhalmozódása mind fogszuvasodást okozhat, ami lyukak kialakulásához vezet a fogakon, az úgynevezett szuvasodáshoz.
A lepedék is okozhat szuvasodást. A lepedék bevonatot képez a fogakon, és baktériumokból, nyálból és ételmaradékokból áll. A baktériumok elkezdik lebontani az ételmaradékokat, és sav képződik, amely elpusztítja a fogzománcot és fogszuvasodást okoz.
Az Ön számára javasolt: Miért jó a kókuszolaj a fogaknak
Számos tanulmány megállapította, hogy az olajos húzás segíthet csökkenteni a baktériumok számát a szájban, megelőzve a fogszuvasodást.
Egyes kutatások szerint az olajos fogmosás ugyanolyan hatékonyan csökkentheti a nyálban és a lepedékben lévő káros baktériumokat, mint a szájvíz.
Ezeknek a baktériumtörzseknek az olajos húzással történő csökkentése segíthet megelőzni a fogszuvasodást és csökkentheti a szuvasodás kialakulásának kockázatát.
4. Úgy tűnik, hogy az olajhúzás csökkenti a gyulladást és javítja az íny egészségét.
Az ínygyulladás egy ínybetegség, amelyet piros, duzzadt íny jellemez, amely könnyen vérzik.
A lepedékben található baktériumok az ínygyulladás jelentős okozói, mivel vérzést és gyulladást okozhatnak az ínyben.
Szerencsére az olajhúzás hatékony megoldás lehet az íny egészségének javítására és a gyulladás csökkentésére.
Elsősorban a szájban lévő káros baktériumok és a lepedék csökkentésével hat, amelyek hozzájárulnak az ínybetegségek kialakulásához, mint például a Streptococcus mutans.
Bizonyos gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező olajok, például a kókuszolaj használata szintén csökkentheti az ínybetegségek gyulladását.
Egy vizsgálatban 60 ínygyulladásban szenvedő résztvevő 30 napon át kókuszolajjal kezdte el az olajhúzást. 1 hét elteltével csökkent a lepedék mennyisége és javult az ínyük egészsége.
Egy másik régebbi, 20 ínygyulladásban szenvedő fiúval végzett vizsgálat összehasonlította az olajos húzás hatékonyságát a szezámolajjal és egy standard szájvízzel.
Mindkét csoportban csökkent a lepedék, javult az ínygyulladás és a szájban lévő káros baktériumok mennyisége.
Bár több bizonyítékra van szükség, ezek az eredmények azt sugallják, hogy az olajos húzás hatékony kiegészítő kezelés lehet a lepedékképződés megelőzésére és az egészséges íny elősegítésére.
5. Az olajhúzásnak más előnyei is lehetnek
Bár az olajhúzás hívei azt állítják, hogy az olajhúzás számos más, fent nem említett állapotra is jótékony hatással lehet, az olajhúzás előnyeivel kapcsolatos kutatások korlátozottak.
Az Ön számára javasolt: 6 egyszerű módszer a fogak természetes fehérítésére otthon
Az olajhúzás gyulladáscsökkentő hatása azonban jótékony hatással lehet bizonyos gyulladással összefüggő állapotokra.
Bár nem végeztek vizsgálatokat az olajos húzás hatékonyságáról ezekben a betegségekben, lehetséges, hogy a gyulladáscsökkentő potenciálját tekintve.
Továbbá, van anekdotikus bizonyíték arra, hogy az olaj húzás lehet egy természetes módja annak, hogy fehéríti a fogakat.
Egyesek azt állítják, hogy képes lehúzni a foltokat a fogak felszínéről, ami fehérítő hatást eredményez, bár ezt nem támasztják alá tudományos kutatások.
6. Olcsó és könnyen hozzáadható a rutinjához
Az olajhúzás két legjelentősebb előnye az, hogy mennyire egyszerű, és milyen könnyen beilleszthető a napi étrendbe.
Ráadásul csak egy olyan összetevőre van szükség, amely megtalálható a konyhában, így nem kell semmit sem vásárolni.
Hagyományosan a szezámolajat használják olajhúzásra, de más olajfajták is használhatók.
A kókuszolaj például erős gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek különösen hasznosak lehetnek az olajhúzáshoz. Az olívaolaj szintén népszerű választás, köszönhetően a gyulladáscsökkentő képességének.
A kezdéshez minden nap mindössze 20 percet szánjon az olajos húzásra, és használja az extra időt az otthoni multitaskingra, miközben javítja a szájhigiéniát.
Hogyan kell csinálni az olajhúzás 4 egyszerű lépésben
Az olajos húzás könnyen elvégezhető, és csak néhány egyszerű lépést igényel.
Itt van, hogyan lehet kipróbálni az olajos húzást:
- Mérjen ki egy evőkanál (15 milliliter) olajat, például kókusz-, szezám- vagy olívaolajat.
- 15-20 percig forgatjuk a szánkban, vigyázva, hogy ne nyeljünk le semmit.
- Az olajat köpd ki a szemetesbe, ha végeztél. Kerülje a mosogatóba vagy a WC-be való köpködést, mivel ez az olaj felgyülemlését okozhatja, ami duguláshoz vezethet.
- Evés vagy ivás előtt jól öblítse ki a száját vízzel.
Ismételje meg ezeket a lépéseket hetente néhányszor vagy akár naponta háromszor. Az is lehet, hogy felfelé haladva, 5 percig tartó öblögetéssel kezdjen, és növelje az időtartamot, amíg nem tudja teljes 15-20 percig csinálni.
Az Ön számára javasolt: Neem: Neem: Mi ez, előnyei, felhasználási módok, kockázatok és mellékhatások
A legjobb eredmény elérése érdekében a legtöbben azt javasolják, hogy ezt reggel, éhgyomorra tegye, bár a személyes preferenciái alapján alkalmazkodhat.
Összefoglaló
Egyes tanulmányok szerint az olajos húzás csökkentheti a szájban lévő káros baktériumokat, megelőzheti a lepedékképződést, javíthatja az íny egészségét és a szájhigiéniát.
A kutatás azonban viszonylag korlátozott.
Ezenkívül vegye figyelembe, hogy nem szabad a hagyományos szájhigiéniai gyakorlatok helyett használni, mint például a fogmosás, a fogselyem használata, a rutinszerű tisztítások és a fogorvossal való konzultáció bármilyen szájhigiéniai probléma esetén.
Mégis, ha kiegészítő kezelésként alkalmazzák, az olajhúzás biztonságos és hatékony természetes gyógymód lehet a szájhigiénia javítására.
