3 egyszerű lépés a lehető leggyorsabb fogyáshoz. Olvasd most

A fahéj tea egészségügyi előnyei

12 lenyűgöző egészségügyi előnyei fahéj tea

A fahéjtea tele van jótékony vegyületekkel, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak. Ez a cikk a fahéjtea 12 tudományosan megalapozott egészségügyi előnyét sorolja fel.

Egészségügyi előnyök
Bizonyítékokon alapuló
Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.
Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.
12 lenyűgöző egészségügyi előnyei fahéj tea
Utolsó frissítés: 5. július 2023, utoljára szakértő értékelte: 2. november 2022

A fahéj tea egy lenyűgöző ital, amely számos egészségügyi előnnyel járhat.

12 lenyűgöző egészségügyi előnyei fahéj tea

A fahéjfa belső kérgéből készül, amely száradás közben tekercsekké gömbölyödik, és felismerhető fahéjrudakat alkot. Ezeket a rudakat vagy forró vízben áztatják, vagy porrá őrlik, és ebből készítik a teát.

A fahéjtea olyan jótékony vegyületeket tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak, többek között segítik a fogyást, javítják a szív egészségét, enyhítik a menstruációs görcsöket, csökkentik a gyulladást és a vércukorszintet.

Íme 12 tudományosan megalapozott egészségügyi előnye a fahéjteának.

1. A fahéjas tea tele van antioxidánsokkal

A fahéj tea sok antioxidánst tartalmaz, amelyek olyan jótékony vegyületek, amelyek segítenek egészségünk megőrzésében.

Az antioxidánsok harcolnak a szabad gyökök által okozott oxidáció ellen, amelyek olyan molekulák, amelyek károsítják a sejteket és hozzájárulnak az olyan betegségek kialakulásához, mint a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek.

A fahéj különösen gazdag polifenol antioxidánsokban. Egy 26 fűszer antioxidáns aktivitását összehasonlító tanulmány szerint a fahéjat csak a szegfűszeg és az oregánó előzi meg.

Emellett a kutatások azt mutatják, hogy a fahéjtea növelheti a teljes antioxidáns kapacitást (TAC), amely a szabad gyökök mennyiségét méri, amelyekkel a szervezet képes felvenni a harcot.

Összefoglaló: A fahéj az egyik leggazdagabb antioxidánsokban gazdag fűszer. A fahéjtea növelheti a szervezet szabadgyök elleni védekező képességét, így megőrizheti egészségét és védelmet nyújthat a betegségekkel szemben.

2. A fahéjtea csökkenti a gyulladást és javíthatja a szív egészségét

A kémcsöves vizsgálatok arra utalnak, hogy a fahéjban található vegyületek csökkenthetik a gyulladásos markereket. Ez rendkívül előnyös lehet, mivel a gyulladásról úgy gondolják, hogy számos krónikus betegség, köztük a szívbetegségek gyökere is a gyökerénél van.

Tanulmányok arról is beszámolnak, hogy a fahéj egyeseknél csökkentheti a vérnyomást, valamint a triglicerid- és LDL (rossz) koleszterinszintet.

Mi több, a fahéj növelheti a HDL (jó) koleszterinszintet, ami segít javítani a szív egészségét azáltal, hogy eltávolítja a felesleges koleszterint az erekből.

11 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a fahéjról
Az Ön számára javasolt: 11 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a fahéjról

10 tanulmány áttekintése szerint már napi 120 mg fahéj - kevesebb, mint 1/10 teáskanál - fogyasztása is elegendő lehet ahhoz, hogy ezeket az előnyöket élvezhessük.

A kassziafahéj különösen nagy mennyiségben tartalmaz természetes kumarinokat, egy olyan vegyületcsoportot, amely segít megelőzni az erek szűkülését és védelmet nyújt a vérrögök ellen.

A túlzott mennyiségű kumarin azonban csökkentheti a májműködést és növelheti a vérzés kockázatát, ezért ügyeljen arra, hogy a fahéjat mértékkel fogyassza.

Összefoglaló: A fahéj szívbarát vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást és növelhetik a HDL (jó) koleszterinszintet. Csökkentheti a vérnyomást, a triglicerid- és az LDL (rossz) koleszterinszintet is.

3. A fahéj segíthet a vércukorszint csökkentésében

A fahéj erőteljes antidiabetikus hatást fejthet ki a vércukorszint csökkentésével.

Ez a fűszer úgy tűnik, hogy úgy viselkedik, mint az inzulin, a hormon, amely a cukornak a véráramból a szövetekbe történő szállításáért felelős.

Mi több, a fahéjban található vegyületek az inzulinrezisztencia csökkentésével tovább járulhatnak hozzá a vércukorszint csökkentéséhez, ezáltal növelve az inzulin hatékonyságát.

A fahéj is segíthet lassítani a szénhidrátok lebontását a bélben, megakadályozva ezzel, hogy a vércukorszinted étkezés után megugorjon.

A legtöbb vizsgálatban akkor figyeltek meg előnyöket, amikor az emberek 120 mg és 6 gramm porított fahéj koncentrált dózisát vették be. Bizonyítékok vannak azonban arra, hogy a fahéjtea is vércukorcsökkentő előnyökkel járhat.

Az Ön számára javasolt: 10 egészségügyi előnyei arany tej, és hogyan lehet, hogy ez

Összefoglaló: A fahéj segíthet csökkenteni a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát, ezáltal növelve az inzulin hatékonyságát. Ezek a hatások védelmet nyújthatnak a 2-es típusú cukorbetegség ellen.

4. A fahéj elősegítheti a fogyást

A fahéj teát gyakran hirdetik a fogyás elősegítésére, és számos tanulmány a fahéjfogyasztást a zsírvesztéssel vagy a derékkörfogat csökkenésével hozta összefüggésbe.

E tanulmányok közül azonban csak kevés ellenőrizte megfelelően a kalóriabevitelt, és a legtöbb nem tett különbséget a zsírvesztés és az izomvesztés között. Ez megnehezíti, hogy a súlycsökkentő hatásokat kizárólag a fahéjnak tulajdonítsuk.

Az egyetlen tanulmány, amely ezeket a tényezőket ellenőrizte, arról számolt be, hogy a résztvevők 0,7% zsírtömeget veszítettek és 1,1% izomtömeget szereztek, miután 12 héten keresztül napi 5 teáskanál (10 gramm) fahéjporral egyenértékű fahéjat szedtek.

A nagy mennyiségű fahéj azonban veszélyesen nagy mennyiségű kumarint tartalmazhat. Ez a természetes vegyület növelheti a vérzésveszélyt, és túlzott fogyasztás esetén májbetegséget okozhat vagy súlyosbíthatja azt.

Ez különösen igaz a Cassia-fahéjra, amely akár 63-szor több kumarint tartalmaz, mint a ceyloni fahéj.

További kutatásokra van szükség annak megerősítésére, hogy a fahéjteában tapasztaltakhoz hasonló fogyókúrás előnyök alacsonyabb dózisok mellett is jelentkeznek-e.

Összefoglaló: Nagy mennyiségű fahéjtea fogyasztása segíthet a testzsírvesztésben, de ez az ital nagy mennyiségű kumarint tartalmazhat. További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy az alacsonyabb adagok is előnyösek-e a fogyás szempontjából.

5. A fahéj leküzdi a baktériumokat és a gombákat.

A fahéjnak erős antibakteriális és gombaellenes tulajdonságai vannak.

A kémcsöves kutatások például azt mutatják, hogy a fahéj fő aktív összetevője, a fahéj fahéjaldehid megakadályozza a különböző baktériumok, gombák és penészgombák növekedését.

Az Ön számára javasolt: Hogyan csökkenti a fahéj a vércukorszintet és küzd a cukorbetegség ellen?

Ezek közé tartoznak a gyakori Staphylococcus, Salmonella és E.coli baktériumok, amelyek emberi megbetegedést okozhatnak.

Ezenkívül a fahéj antibakteriális hatása segíthet a rossz lehelet csökkentésében és a fogszuvasodás megelőzésében.

Az embereken végzett további kutatásokra van azonban szükség, mielőtt szilárd következtetéseket lehetne levonni.

Összefoglaló: A fahéjteában található vegyületek segíthetnek a baktériumok, gombák és penészgombák elleni küzdelemben. Segíthetnek a lehelet felfrissítésében és a fogszuvasodás megelőzésében is.

6. A fahéj csökkentheti a menstruációs görcsöket és más PMS-tüneteket.

A fahéjtea segíthet elviselhetőbbé tenni bizonyos menstruációs tüneteket, például a premenstruációs szindrómát (PMS) és a menstruációs zavarokat.

Egy jól kontrollált vizsgálatban a nők a menstruációs ciklus első 3 napján naponta 3 gramm fahéjat vagy placebót kaptak. A fahéj csoportban a nők lényegesen kevesebb menstruációs fájdalmat tapasztaltak, mint a placebót kapók.

Egy másik vizsgálatban a nők 1,5 gramm fahéjat, egy fájdalomcsillapító gyógyszert vagy placebót kaptak a menstruációs ciklusuk első 3 napján.

A fahéjas csoportban a nők kevesebb menstruációs fájdalomról számoltak be, mint a placebót kapók. A fahéjkezelés azonban nem volt olyan hatékony a fájdalomcsillapításban, mint a fájdalomcsillapító gyógyszer.

Arra is van bizonyíték, hogy a fahéj csökkentheti a menstruációs vérzést, a hányás gyakoriságát és a hányinger súlyosságát a nők menstruációja alatt.

Összefoglaló: A fahéjtea segíthet enyhíteni a fájdalmas menstruációs görcsöket és a PMS tüneteit. Segíthet a menstruációs vérzés és a menstruáció alatti hányinger és hányás csökkentésében is.

7-11. A fahéjtea egyéb lehetséges előnyei

A fahéjteának számos további előnye is van, többek között:

  1. Küzdhet a bőr öregedése ellen. Tanulmányok szerint a fahéj elősegítheti a kollagénképződést, növelheti a bőr rugalmasságát és hidratáltságát - mindezek csökkenthetik az öregedés megjelenését.
  2. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet. A kémcsöves kutatások során megfigyelték, hogy a fahéjkivonatok segíthetnek elpusztítani bizonyos rákos sejteket, beleértve a bőrrákos sejteket is.
  3. Segíthet az agyműködés megőrzésében. A kémcsöves és állatkísérletes kutatások szerint a fahéj megvédheti az agysejteket az Alzheimer-kórral szemben, és javíthatja a Parkinson-kórban szenvedők motoros funkcióit.
  4. Segíthet a HIV elleni küzdelemben. A fahéjkivonatok a kémcsöves vizsgálatok szerint segíthetnek a HIV-vírus leggyakoribb emberi törzsének leküzdésében.
  5. csökkentheti a pattanásokat. A kémcsöves kutatások szerint a fahéjkivonatok képesek felvenni a harcot a pattanásokat okozó baktériumokkal.

Bár a fahéjjal kapcsolatos kutatások ígéretesek, jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a fahéjtea fogyasztása biztosítja ezeket az előnyöket. További kutatásokra van szükség, mielőtt szilárd következtetéseket lehetne levonni.

Az Ön számára javasolt: A guava gyümölcsök és levelek 8 egészségügyi előnye

Összefoglaló: A fahéj számos további előnnyel járhat, beleértve a bőr öregedésének csökkentését, valamint a HIV, a rák, a pattanások, az Alzheimer- és a Parkinson-kór elleni védelmet. Azonban több kutatásra van szükség.

12. A fahéjas tea könnyen hozzáadható az étrendhez

A fahéjas tea hihetetlenül könnyen elkészíthető és beépíthető az étrendbe.

Melegen ihatja, vagy lehűtheti, hogy házi jeges teát készítsen belőle.

Ezt az italt a legegyszerűbben úgy készíthetjük el, hogy 1 teáskanál (2,6 gramm) őrölt fahéjat adunk 1 csésze (235 ml) forralt vízhez, majd elkeverjük. Készíthet fahéjas teát is, ha egy fahéjrudat 10-15 percig áztat forró vízben.

Alternatívaként fahéjas teafüveget is találhat az interneten vagy a helyi szupermarketben vagy bioboltban. Kényelmes megoldás, ha kevés az időnk.

A fahéjas tea természetesen koffeinmentes, így a nap folyamán bármikor fogyasztható. Ha azonban kifejezetten a vércukorszint-csökkentő hatása érdekli, akkor a leghatékonyabb, ha étkezés közben fogyasztja.

Ha jelenleg vércukorcsökkentő gyógyszert szed, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt fahéj teát adna a rutinjához.

Összefoglaló: A fahéjas tea hihetetlenül könnyen elkészíthető. Melegen vagy hidegen is fogyasztható.

Összefoglaló

A fahéjas tea egy erős ital.

Tele van antioxidánsokkal, és számos egészségügyi előnnyel jár, többek között csökkenti a gyulladást és a vércukorszintet, javítja a szív egészségét, és talán még a fogyást is. A fahéjtea a fertőzések ellen is küzdhet, valamint csökkentheti a PMS-t és a menstruációs görcsöket.

Akár melegen, akár hidegen fogyasztja a fahéjas teát, érdemes kipróbálni.

Oszd meg ezt a cikket: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Ossza meg

További cikkek tetszhetnek

Azok, akik “12 lenyűgöző egészségügyi előnyei fahéj tea” olvasnak, szintén szeretik ezeket a cikkeket:

Témák

Böngésszen az összes cikk között