3 egyszerű lépés a lehető leggyorsabb fogyáshoz. Olvasd most

A kávé segít vagy gyulladást okoz?

A kávé hatása a gyulladásra

A kávé antioxidánsokban és más jótékony hatású vegyületekben gazdag, népszerű ital. Ez a cikk áttekinti a kávé gyulladásra gyakorolt hatását, és azt, hogy a koffeinmentes kávé ugyanilyen hatással bír-e.

Bizonyítékokon alapuló
Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.
Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.
A kávé segít vagy gyulladást okoz?
Utolsó frissítés: 21. május 2023, utoljára szakértő értékelte: 5. augusztus 2022

A kávé az egyik legtöbbet fogyasztott ital világszerte.

A kávé segít vagy gyulladást okoz?

Számos jótékony hatású vegyületben gazdag, amelyek segíthetnek az optimális egészség megőrzésében és védelmet nyújtanak bizonyos betegségekkel szemben.

A kávéról azt is feltételezik, hogy segít csökkenteni a gyulladást, legalábbis néhány embernél.

Ez a cikk áttekinti a kávé gyulladásra gyakorolt hatását, és azt, hogy a koffeinmentes kávé ugyanilyen hatással van-e.

Tartalomjegyzék

Aktív vegyületek összetett keverékét tartalmazza

A hagyományos kávé aktív vegyületek összetett keverékét tartalmazza, többek között koffeint, klorogénsavat (CGA), cafestolt, trigonellint és kahweolt. A koffeinmentes kávé ugyanezeket a vegyületeket tartalmazza, bár koffeint alig vagy egyáltalán nem tartalmaz.

Tanulmányok szerint a kávéban található vegyületek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek valószínűleg jótékony hatással vannak az egészségre.

A szakértők úgy vélik, hogy jelenlétük magyarázatot adhat arra, hogy a kávéfogyasztás - legyen az normál vagy koffeinmentes kávé - miért kapcsolódik gyakran a betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és esetleg még bizonyos ráktípusok alacsonyabb kockázatához.

Összefoglaló: A kávé antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező aktív vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni az alacsony fokú gyulladást és védelmet nyújtanak bizonyos betegségekkel szemben.

A kávé hatása a gyulladásra

A jelenlegi kutatások szerint a kávé segíthet csökkenteni a gyulladást, legalábbis bizonyos egyéneknél.

Egy vizsgálatban a rendszeres kávéfogyasztóknál alacsonyabb volt a gyulladásos markerek szintje, mint a nem rendszeres kávéfogyasztóknál.

Egy másik vizsgálatban a rendszeres kávéfogyasztóknál 6%-kal emelkedett a gyulladásos markerek szintje, amikor arra kérték őket, hogy egy hónapig ne igyanak kávét.

Ehhez képest 8-16%-os csökkenést tapasztaltak a gyulladásos markerek tekintetében, amikor ugyanezen időszak alatt napi 32 vagy 64 uncia (0,9 vagy 1,9 liter) kávé fogyasztására kérték őket.

A kávé, a koffein és a kávéhoz kapcsolódó egyéb összetevők gyulladásos markerekre gyakorolt hatásáról szóló 15 tanulmány áttekintése azt állapította meg, hogy az alacsony, közepes és magas kávéfogyasztás túlnyomórészt gyulladáscsökkentő hatású.

Matcha vs. kávé: Matcha: Különbségek, előnyök, előnyök és hátrányok
Az Ön számára javasolt: Matcha vs. kávé: Matcha: Különbségek, előnyök, előnyök és hátrányok

Mindazonáltal bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a kávé egyeseknél fokozhatja a gyulladást. Ezért a genetikai vagy egyéb tényezőkben rejlő egyéni különbségek valószínűleg befolyásolják a kávé gyulladásra gyakorolt hatását.

A gyulladás különböző hatásokhoz vezethet, többek között gyakori fertőzésekhez, fáradtsághoz, fájdalomhoz és emésztési problémákhoz. Ha ezeket tapasztalja kávéfogyasztás közben, fontolja meg a kávéfogyasztás csökkentését, hogy lássa, segít-e ez a megoldás.

Összefoglaló: A kávé a legtöbb embernél segíthet a gyulladás csökkentésében. Néhány embernél azonban a kávéfogyasztás után fokozott gyulladást tapasztalhatunk. Ha ez Önre is vonatkozik, fontolja meg a fogyasztás csökkentését.

A koffeinmentes kávé ugyanolyan hatású?

Nem sok tanulmány készült a koffeines és koffeinmentes kávé gyulladásra gyakorolt hatását összehasonlítva.

Mégis, egy felülvizsgálat arról számolt be, hogy míg a kávé általában csökkenti a gyulladást, a koffein-kiegészítők nem látszanak ugyanezt a hatást nyújtani.

Ez arra utal, hogy a kávéban lévő koffeinen kívül más vegyületek is felelősek lehetnek az ital gyulladáscsökkentő hatásáért.

A koffeinmentes kávé a koffein kivételével ugyanazokat a jótékony hatású vegyületeket tartalmazza, mint a kávé.

Várhatóan ugyanolyan gyulladáscsökkentő hatású, mint a hagyományos kávé. Mégis, több kutatásra van szükség ennek megerősítéséhez.

Az Ön számára javasolt: Zöld tea vs. kávé: Melyik a jobb az egészségre?

Összefoglaló: A koffeinmentes kávé valószínűleg ugyanolyan gyulladáscsökkentő hatással bír, mint a hagyományos kávé. Ennek megerősítésére azonban több vizsgálatra van szükség, mielőtt szilárd következtetéseket lehetne levonni.

Összefoglaló

A kávé antioxidánsokban és más jótékony hatású vegyületekben gazdag, népszerű ital.

Kutatások szerint a kávéfogyasztás - még ha kis mennyiségben is - segíthet a gyulladás csökkentésében. Ez csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és talán még a rák bizonyos típusait is.

Mindazonáltal a kávé egyeseknél fokozhatja a gyulladást. Ha azt gyanítja, hogy Önnél ez a helyzet, fontolja meg a kávéfogyasztás csökkentését vagy korlátozását, hogy felmérje, javulnak-e ezáltal a gyulladással kapcsolatos tünetei.

Oszd meg ezt a cikket: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Ossza meg

További cikkek tetszhetnek

Azok, akik “A kávé segít vagy gyulladást okoz?” olvasnak, szintén szeretik ezeket a cikkeket:

Témák

Böngésszen az összes cikk között